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文檔簡介
1、16種降血糖的蔬菜1、洋蔥:性味辛溫,甜潤白嫩,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),對(duì)糖尿病有輔助治療作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有擴(kuò)張血管,調(diào)節(jié)血脂,防止動(dòng)脈硬化的作用。因此,對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。2、南瓜:甘溫?zé)o毒,有補(bǔ)中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合,有防止膽固醇過高,預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì),并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克 ,對(duì)改善癥狀有良效。3、黃瓜:性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用?,F(xiàn)代藥理研究表明,
2、黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者,每天食黃瓜100克 ,大有益處。4、苦瓜:性味苦寒,肉質(zhì)柔嫩,富含多種營養(yǎng)成分,尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素樣作用(故有植物胰島素之 稱),而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗(yàn),用苦瓜皂苷制劑口服治療2型糖尿病,總有效率可達(dá)到78.3%。所以,糖尿病患者若用苦瓜1個(gè),剖開去瓤洗凈,切片水煮1次服下,每天12次,有利于控制血糖。
3、5、菠菜:性味甘寒,止渴潤燥,歸肺、胃經(jīng)。具有潤燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多,與含鈣豐富的食物共烹,容易形成草酸鈣,不利于人體吸收,對(duì)腸胃也有不利影響,烹調(diào)時(shí)應(yīng)加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。6、小扁豆:含有豐富的可溶性纖維素,具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆3050克煮食,每天1次,對(duì)糖尿病合并血脂異常者有良效。7、黃膳:性味甘溫,具有補(bǔ)五臟、填精血的作用?,F(xiàn)代藥理研究表明,黃膳所含的黃臘素A和B兩種物質(zhì),有降低血糖的作用。8、薏苡仁:性味甘淡微寒,是補(bǔ)肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品。現(xiàn)代藥理研究顯示,薏苡仁有降
4、低血糖的作用,尤其適用于肥胖型糖尿病伴有高血壓者。9、芹菜:甘寒。能除心下煩熱,散節(jié)氣,下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用。10、藕:味甘,性寒。歸心、脾、胃經(jīng)。生用具有清熱解渴、涼血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)血、生肌止瀉之功效。適用于多飲仍煩渴不止、饑餓、形體消瘦型糖尿病,兼有吐血、衄血及熱淋者尤為適宜。11、萊菔:(蘿卜):味辛、甘,性溫。歸肺、胃經(jīng)。具有消積滯、化痰熱、下氣、寬中、解毒之功效,適用于食積脹滿型糖尿病。 12、韭菜:味辛,性溫。入肝、胃、腎經(jīng)。具有理中行氣、散血解毒之功效,適用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。13、山藥
5、:能有效改善高血糖,山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升,同時(shí)也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調(diào)控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分,以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進(jìn)了血液中葡萄糖的代謝。此外,山藥還含有淀粉酶,這是消化糖類的酶,可使血液中不再積存糖分。14、芋頭:最適合需要限制熱量的人,芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分,它還含有半乳聚糖,能有效降低血壓和膽固醇。此外,很重要的一點(diǎn)是,山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時(shí)候,芋頭是最為適合的食品。
6、100克芋頭中,熱量僅為58千克。人們多是將芋頭煮熟后再食用,這樣雖然容易損傷黏蛋白,但是有利于其他有效成分的吸收。15、肉桂:性味辛溫,具有補(bǔ)元陽、暖脾胃的作用。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),肉桂可使血中胰島素水平升高,對(duì)糖尿病患者有輔助治療作用。建議在烹調(diào)時(shí)加入1 3克肉桂末,但肉桂辛熱,不適宜陰虛型糖尿病患者。16、銀耳:性味甘平,具有滋陰調(diào)燥、生津養(yǎng)胃的作用,不僅營養(yǎng)豐富,而且有較高的藥用價(jià)值,被人們譽(yù)為“菌中明珠”。銀耳熱能較低,又含有豐富的食物纖維,糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。近年來有研究報(bào)道,銀耳中含有較多的銀耳多糖,它對(duì)胰島素降糖活性有影響。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),銀耳多糖可將胰島素在
7、動(dòng)物體內(nèi)的作用時(shí)間從34小時(shí)延長至812小時(shí)。因此糖尿病患者宜常食銀耳。用法:銀耳15 20克 ,燉爛后服食,每天1次。糖尿病的飲食宜忌(1)適當(dāng)增吃食物纖維 纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖。糖尿病人適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锢w維的進(jìn)量,有以下益處:其一,高纖維食物可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,減少胰島素的用量以及降低血脂的作用;其二,能減緩糖尿病人的饑餓感;其三,能刺激消化液分泌及促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘的發(fā)生。下列食物中含纖維量較多,可做為糖尿病人經(jīng)常選吃的食品,如:綠豆、海帶、蕎麥面、玉米面、燕麥面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一點(diǎn)必須注意,雖然食物纖維對(duì)糖尿病人有好處,但是也不宜過
8、份單一食用,凡事總有個(gè)度,糖尿病人講究營養(yǎng)平衡更為重要。 (2)植物油為較理想的烹調(diào)用油 玉米油、葵花子油、花生油、豆油等,因其中含有較豐富的多不飽和脂肪酸,它是必需脂肪酸,在體內(nèi)能幫助膽固醇的運(yùn)轉(zhuǎn),不使膽固醇沉積于血管壁,所以這對(duì)預(yù)防糖尿病的一些并發(fā)癥,如動(dòng)脈硬化等有積極的作用,正因如此,糖尿病人所需烹調(diào)用油以植物油為好。但是,植物油也不能大量食用,過量食用便會(huì)暴露其明顯的副作用,如產(chǎn)熱能過多而導(dǎo)致的脂胖等。科學(xué)家們建議;飲食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸之比,為1:12較好。 (3)有益的大豆及其制品 大豆是糖尿病人較理想的食物,這是因?yàn)樗臓I養(yǎng)物質(zhì)成份有益于糖尿病人。其一,大豆是植物性
9、蛋白質(zhì)的來源,不僅含量豐富,而且生理價(jià)值也高,必須氨基酸種類齊全,可以與動(dòng)物性食物相媲美。其二,大豆中脂肪含不飽和脂肪酸、磷脂與豆固醇,對(duì)降低血中膽固醇有利。其三,大豆中碳水化合物有一半為人體不能吸收的棉籽糖和水蘇糖。此外,大豆中還含有豐富的無機(jī)鹽、微量元素與B族維生素。由以上可以看出,大豆及其制品,如腐竹、豆腐絲、豆腐干、豆腐腦、大豆粉等,應(yīng)成為糖尿病人的常用食品。 (4)應(yīng)付饑餓的辦法 饑餓感是糖尿病人經(jīng)常遇到的一種反應(yīng)。它因糖尿病而引起,也將因糖尿病病情的好轉(zhuǎn)及病人的適應(yīng)調(diào)節(jié)而減輕或消失??梢圆扇∠率鲛k法來應(yīng)付饑餓感的發(fā)生: 其一:減少細(xì)糧攝入,多增加一些纖維食物,如蕎麥面、玉米面、綠豆
10、、海帶等。目前國內(nèi)市場(chǎng)已有一些專供糖尿病人食用的保健食品,如蕎麥掛面、綠豆餅干等,可做為饑餓感嚴(yán)重時(shí)加餐之用。 其二:適當(dāng)多吃些低熱量、高容積的蔬菜。如西紅柿、菠菜、黃瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。 其三:用一些食療方來加餐。如饑餓感強(qiáng)烈時(shí),可用冬瓜250克、山藥100克、豬胰1具(洗凈后),加適量調(diào)料燉煮后連湯食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等產(chǎn)熱量低的食品來燉豬胰食用。以緩解饑餓感為限量。 其四:心理方法。人的飲食量與飲食習(xí)慣有關(guān),在不影響營養(yǎng)基礎(chǔ)上的饑餓感,通過一段時(shí)間的忍耐適應(yīng),是可以緩解的。此外,病人應(yīng)相信,減少飲食量,并不一定會(huì)產(chǎn)生饑餓,不要有事先的饑餓準(zhǔn)備,對(duì)糖尿病人重要
11、的是營養(yǎng)平衡,過量的飲食無疑會(huì)給機(jī)體有關(guān)臟器組織帶來負(fù)擔(dān)。 (5)甜味品的選擇 有一些糖尿病人很愛吃甜食,但是甜食大多含糖量豐富,吃了又對(duì)病情不利。那么如何來解決這個(gè)棘手的矛盾呢?不妨試試下述方法: 其一:在諸多甜味劑中,適合糖尿病患者食用的以“甜葉菊”較好,雖然其不含營養(yǎng)素,但是它不提供熱能,而且甜度為庶糖的400倍左右,故可選用。 其二:糖精做為甜味劑可以偶爾食用。但對(duì)妊娠婦女禁用。 其三:桃、梨、菠蘿、楊梅、櫻桃等甜味水果,可以適量食用。這些水果含有果膠,果膠能增加胰島素的分泌,延緩葡萄糖吸收。此外,西瓜的碳水化合物含量較低,也可適量食用。 其四:糖尿病人應(yīng)該控制糖攝入,但不可能一點(diǎn)糖也
12、不沾。每日食用糖一般限制在10克以下,但是,每個(gè)糖尿病人的情況不一樣,病人自己對(duì)其規(guī)律應(yīng)有所摸索,包括每日血糖的最低時(shí)刻,這是適量進(jìn)一些含糖食品的最佳時(shí)間。 (6)最易使血糖升高的食物 在我們經(jīng)常見的食物中,下列食物很容易使血糖升高。如:白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、蜜餞、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐頭、汽水、果醬、冰淇淋、甜糕點(diǎn)、蛋糕以及各種甜飲料、口服液、果汁等。 (7)容易使血脂升高的食物 血脂升高,對(duì)糖尿病非常不利。是并發(fā)心血管疾病的重要原因。因此,糖尿病人不宜吃使血脂升高的食物,常見的有豬油、牛油、羊油、黃油、奶油、肥肉以及膽固醇含量豐富的食物(見下表)。關(guān)于膽固醇,糖尿病
13、人還應(yīng)明白,它有兩方面作用,首先它是必需的物質(zhì),具有重要的生理功能,如組成細(xì)胞膜等等;但是攝入多了,就會(huì)引起副作用,如參與冠心病的生成等。一般認(rèn)為膽固醇的攝入量以每天在300毫克以下為宜。 (8)飲酒的危害 有一些糖尿病患者認(rèn)為,酒是五谷之精華,適量飲酒可以活血通絡(luò),御寒,調(diào)節(jié)精神。對(duì)此要具體病人具體分析。如果患者的病情較輕,逢節(jié)假日,親戚朋友相聚,可以少量飲一點(diǎn)酒,并且,最好是啤酒或低度的其它酒;如果病情不穩(wěn)定,或伴有肝臟或心血管疾病,應(yīng)禁止飲酒。因?yàn)榫朴邢铝形:Γ?其一:飲酒會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。我們知道,酒精的解毒主要在肝臟中進(jìn)行。肝臟功能正常的人,解毒能力強(qiáng),能把大部分有毒物質(zhì)進(jìn)行轉(zhuǎn)化,排出
14、體外。而糖尿病人的肝臟解毒能力較差,飲酒勢(shì)必會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)而引起損傷。過量飲酒還容易發(fā)生高脂血癥和代謝紊亂。 其二:糖尿病主要是胰島素分泌不足所致。飲酒會(huì)使胰腺受到刺激而影響其分泌液的成分。 其三:酒本身就是高熱量食物,每克酒精能產(chǎn)7千卡熱量,糖尿病人稍失控制,便可引起病情惡化。 (9)飲食宜淡 飲食口味過重,對(duì)人身體不利,傳統(tǒng)中醫(yī)為說明這個(gè)道理,曾用“五行”理論解釋說:過于多食酸味的東西,因酸味入肝,則會(huì)使肝氣偏盛,脾氣而衰弱;過于多食咸味的東西,因咸味入腎,腎主骨,則會(huì)引起大骨之氣勞倦困憊,肌肉短縮、心氣抑郁;過于多食甘味的東西,甘之性緩滯,會(huì)使心氣喘滿,面色黑,腎氣不能平衡;過于多食苦
15、味的東西,則脾氣不得濡潤,消化不良,胃部就要脹滿;過于多食辛味的東西,則筋脈敗壞而松馳,精神也同時(shí)受到損害。因此,注意調(diào)和飲食五味,使其不偏不重,便可以骨骼強(qiáng)健,筋脈柔和,氣血流暢,皮膚肌理固密,這樣身體便健康,正因人們發(fā)現(xiàn)淡食有益于身體,所以很早就總結(jié)了“淡食最補(bǔ)人”一句攝食格言。對(duì)糖尿病人,尤其并發(fā)腎病的患者,日常飲食除了應(yīng)遵循一般的保健要求外,更要注意少飲食鈉鹽。 (10)飲食宜緩 飲食宜緩,就是飲食時(shí)不要暴飲暴食,粗嚼急咽。食物的消化,咀嚼是第一道工序,只有第一道工序加工的好,食物到了胃腸才能更好地被消化吸收。粗嚼急咽式的攝食有兩大不益之處。其一:糖尿病人攝入的食物常常是經(jīng)估算而來,其
16、有效成份應(yīng)該是被充分的吸收利用,但是,咀嚼程度的不同,可以影響其營養(yǎng)成份的吸收。有實(shí)驗(yàn)證明,粗嚼者比細(xì)嚼者要少吸收蛋白質(zhì)13%,脂肪12%,纖維素43%??梢娂?xì)嚼慢咽作用之重要。其二:粗嚼急咽會(huì)加重胃和胰腺等臟器的負(fù)擔(dān),時(shí)間一長,容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。對(duì)飲食宜緩問題,古人早有認(rèn)識(shí):“飲食緩嚼,有益于人者三:蓋細(xì)嚼則食之精華,能滋補(bǔ)五臟,一也;脾胃易于消化,二也;不致吞嗆噎咳,三也?!边@一總結(jié),至今看來仍是非常有道理的,尤其對(duì)糖尿病人。 (11)飲食宜暖 糖尿病人的飲食溫度要適中,過燙或過寒的飲食都將引起不良反應(yīng)。按照中醫(yī)理論,人的脾胃特點(diǎn)之一是喜暖而怕寒,所以生冷的食物不宜多吃。飲食宜暖這一
17、科學(xué)的攝食法則在我國醫(yī)學(xué)名著黃帝內(nèi)經(jīng)中早有發(fā)現(xiàn):“飲食者,熱無灼灼,寒無滄滄,寒溫中適,故氣將持,乃不致邪僻也?!逼湟馑际钦f:凡飲食,熱的食物切不可溫度太高,寒的飲食也不可溫度太低,如果我們吃的能溫度適中,那么,人體的正氣將不會(huì)受到損傷,病邪也就不會(huì)乘虛而侵犯機(jī)體。這樣身體也就太平了。藥茶與藥飲茶飲一般作用持久而緩和,并無呆滯中焦脾胃之弊,還可以減少服藥的精神負(fù)擔(dān)是一種既有湯劑之優(yōu)點(diǎn),又無煎藥之繁苦的方便劑型,有利于病人的調(diào)養(yǎng)和治療,尤其是素有飲茶嗜好的患者更容易接受。如果經(jīng)常堅(jiān)持飲用,輔以飲食療法,可以達(dá)到治療疾病,控制癥狀的效果。鮮蔬果汁也具有一定的保健效果。一、藥茶1花粉茶處方來源:新中
18、醫(yī)配方:天花粉1 25克。制作方法:將花粉加工制成粗末每日1520克、沸水;中泡,蓋杯蓋燜幾分鐘即成。應(yīng)用:此品有清熱、生津、止渴的功用。主治消渴、身熱、煩滿、大熱,并能補(bǔ)虛安神。適用于糖尿病肺胃燥熱,生津止渴作用尤佳。每日代榮頻飲久服效果明顯。2田螺茶處方來源:中醫(yī)大辭典·中藥洽冊(cè)。配方:田螺10只注意選擇無污染環(huán)境中生長的田螺。制作方法:將田螺用清水浸泡半日、洗去泥沙、加清水煮湯代茶飲。應(yīng)用:田螺有清熱止渴作用。適羽于消渴多飲癥。3玉米須茶處方來源:中國藥茶。配方:玉米須30克。制作方法:將鮮玉米須洗凈曬干備用。需用時(shí),以沸水沖泡代茶飲用。應(yīng)用:玉米須有利尿泄熱的作用,適用于糖尿
19、病患者的輔助治療,經(jīng)常代茶頻飲。4蠶繭茶處方來源:中醫(yī)護(hù)理。配方:蠶繭50克。制作方法:將蠶繭剪開去蛾蛹加水煎湯代茶。應(yīng)用:此方有涼血止渴的功效。適用于糖尿病口渴多飲、尿頻量多、尿糖持續(xù)不降者。5柿葉茶處方來源:中國藥茶。配方:柿葉10克。制作方法:柿葉洗凈切碎曬干沸水沖泡代茶飲。應(yīng)用:此茶可清熱涼血適用于糖尿病上消口渴多飲癥。6淮山藥茶處方來源:長壽之道。配方:淮山藥30克。制作方法:將淮山藥加入適量的水,煎湯代茶飲。應(yīng)用:山藥有補(bǔ)脾胃、益肺腎的作用。適用于糖尿病患者及老年多尿者。7山楂荷葉茶處方來源:中國藥茶。配方:山楂15克、荷葉20克。制作方法:將山楂、荷葉制成粗末煎水代茶。應(yīng)用:此方
20、有較明顯的降壓、調(diào)節(jié)血脂,消腫作用。對(duì)伴有高血壓、血脂紊亂的糖尿病患者有一定療效,可以經(jīng)常飲用,并有消暑止渴作用。8二子茶處方來源:中國藥膳學(xué)。配方:枸杞子10克,五味子3克。制作方法:以沸水沖泡,蓋上杯蓋燜一會(huì)兒即可代茶飲用。應(yīng)用:此品有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用。適用于糖尿病消渴多飲、多尿等。夏日傷暑汗多心煩、口渴癥也可選用。9烏梅茶處方來源:經(jīng)驗(yàn)方。配方:烏梅50克。制作方法:用沸水將烏梅沖泡開。應(yīng)用:此品具有生津止渴作用,適用于陰虛煩渴型病人可代茶頻飲。1 0芹菜茶處方來源:經(jīng)驗(yàn)方。配方:芹菜500克。制作方法:將鮮芹菜洗凈切碎,加水煎取汁,每日代茶飲。應(yīng)用:此品有降壓調(diào)脂的作用適用于糖
21、尿病合并高血壓、血脂紊亂者。11枸麥茶處方來源:經(jīng)驗(yàn)方。配方:枸杞子、麥冬各1 5克。菜籃子里的降糖藥一、空心菜。又名叫蕹菜。據(jù)測(cè)定,它的各種營養(yǎng)成分含量比西紅柿高出許多倍。如維生素A高6倍,維生素B2高7倍,維生素C高2倍,蛋白質(zhì)高4倍,鈣高12倍。同時(shí)還含有胰島素樣成分,其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。二、柚子。柚子營養(yǎng)豐富,含有大量維生素C、P及鈣、鐵、磷等營養(yǎng)素。其新鮮汁中含有胰島素樣成分。三、洋蔥。含有維生素A、B1、B6、C等,并有殺菌作用,能抑制高脂餐引起的血漿膽固醇升高,同時(shí),洋蔥還含有與降糖藥物甲磺丁脲相似的有機(jī)物,適于糖尿病合并動(dòng)脈硬化者食用。四、苦瓜??喙现泻蓄愃埔葝u素的物質(zhì),可以降低血糖。另外它還含有大量的纖維素,可以延緩小腸對(duì)糖的吸收而使血糖下降。用鮮苦瓜作菜,每餐50100克,每日23次,用苦瓜磨成粉劑,每次912克,每日3次。五、南瓜。南瓜含有較多的鉻、鎳微量元素,可降低血糖。南瓜又是高纖維食品,可以延緩小腸對(duì)糖的吸收,減輕胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān),逐漸恢復(fù)其分泌功能。六、黃瓜。黃瓜中含有維生素C,可改善糖代謝,降低血糖。黃瓜所含的葡萄糖、米糖、木糖,不參與通常的糖代謝,對(duì)糖尿病有較好的療效。
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