隊列隊形訓練方案

1、隊列隊形訓練方案為了為培養(yǎng)同學們良好的精神風貌，讓同學們養(yǎng)成良好的身體姿勢，建立和諧的人際關系，促進學校各項工作管理規(guī)范、有序發(fā)展。同時更近一步加強隊列隊形的要求及標準，提高班集體榮譽感，培養(yǎng)學生良好的體育習慣和興趣，積極開展“陽光體育”活動，促進學校各項管理規(guī)范、有序發(fā)展，本著寓教于樂、靈活施訓的原則，以隊列隊形練習為內(nèi)容特制定本方案。一、具體目標：1、通過隊列隊形教學使學生養(yǎng)成迅速、準確、協(xié)同一致的習慣；嚴格執(zhí)行命令，遵守紀律的習慣；增強集體主義觀念，培養(yǎng)吃苦耐勞的頑強意志。2、有助于學生形成正確的身體姿勢，促進身體良好生長發(fā)育。發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，提高身體素質(zhì)。3、培養(yǎng)學生自控能力

2、，提高學生的注意力。4、通過教與學的過程.加強人與人之間的相互了解，建立感情，增進友誼，密切了關系。5、通過教學還能增強學生的節(jié)奏感、韻律感，提高審美情趣與創(chuàng)造美的能力。二、主要內(nèi)容：1、立正、稍息。2、轉(zhuǎn)法（原地）。3、看齊，報數(shù)。4、齊步走及立定。5、跑步及立定。三、隊列練習內(nèi)容1、立正及稍息。立正：口令“立正”要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前頃；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。動作要點：方向要正，兩腿挺直，上體正直，兩肩后張

3、，兩臂下垂，中指貼于褲線，挺胸收腹，肩平頭正收頜閉口，目視前方。稍息：口令“稍息”要領：聽到口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿式，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可以自行換腳。動作要點：左腳沿腳尖方向向前伸出大半腳（約三分之二），兩腳在立正基礎上稍放松，兩腿自然伸直，均勻支撐上體，上體保持立正姿勢。訓練步驟：（1）稍息出腳定位練習。立正站好后，沿左腳內(nèi)側(cè)的延伸方向劃一直線，在左腳尖前的全腳三分之二距離上劃一橫線，爾后反復練習出腳收腳。（2）主正、稍息互換練習2、（原地）轉(zhuǎn)法（1）向右（左）轉(zhuǎn)?？诹睿骸跋蛴遥ㄗ螅┺D(zhuǎn)”要領：聽到口令，以右（左）腳跟為軸，右（左

4、）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度。體重落在右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳跟時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。（2）向后轉(zhuǎn)口令:向后轉(zhuǎn)”要領：按照向右轉(zhuǎn)時的要領向后轉(zhuǎn)180度。動作要點：聽到預令，上體稍放松。聽到動令，兩腳配合使身體向規(guī)定的方向突然用力轉(zhuǎn)動，腳、腿、腰肩、頭以爆發(fā)力轉(zhuǎn)至規(guī)定的方向位置。同時，頭部向上頂撥，先于身體快速轉(zhuǎn)至新的方向并停穩(wěn)。兩腿挺直（向后轉(zhuǎn)時加緊）。腳掌扒緊地面，穩(wěn)住上體?？磕_有力。特別注意轉(zhuǎn)動快，用力猛，轉(zhuǎn)動與靠腿之間有短暫停頓，動要快，停要穩(wěn)，節(jié)奏一定要分明。訓練步驟：（1）分解動作練習：動作要領：聽到動令轉(zhuǎn)向新的方向不靠腳；聽

5、到“二”的口令后，后腳取捷徑向下用力靠攏前腳，成立正姿勢。（2）連續(xù)動作練習：老師應該注意規(guī)范好單個動作，不要急于集體合練。3、看齊、報數(shù)。（1）向右（左）看齊?？诹睿骸跋蛴遥ㄗ螅┛待R”要領：基準學生不動，其他學生向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰人的腮部，前四各能通視基準學生，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三名學生為度。后列學生，先向前對正后看齊。（2）向中看齊?？诹睿骸耙詘xx為基準，向中看一一齊”。要領：當指揮員指定“以xxx為基準”時，基準學生左手握拳高舉，聽到“向中看一一齊”的動令，將手放下，其他學生按照向右（左）看齊的要領實施。向右（左）看齊及向中看齊完成后要喊“向前一一看&

6、quot;。報數(shù)口令：報數(shù)。要領：橫隊從右至左（縱隊由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊向左轉(zhuǎn)頭）報數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊時，后列最后一名報“滿伍”或“缺x名”。4、齊步走與立定。齊步走：口令“齊步一一走”要領：聽到口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于時值第二節(jié)；小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季服時，與第四衣扣同高；著冬季服時，與第五衣扣同高）。離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘1161

7、22步。教法：練習以班（隊）形式為主，可配合口令”一、二、一”或用進行曲伴奏。立定：口令“立一定”要領：齊步走時聽到“立定”口令后，左腳向前大半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時聽到“立定”口今后，繼續(xù)跑兩步，然后左腳向前大半步（不擺臂），右腳靠攏左腳,同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，左腳再踏一步，右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢。動作要點：上體保持正直。第一步要邁出去，步履穩(wěn)健，擺臂自然到位，行進時盡力保持身體高度不變。步幅、步速都要達到規(guī)定標準。教法：結(jié)合不同的步法分別進行練習。5、跑步走與立定。跑步走：口令“跑步走走”動作要領：聽到預令，兩手迅速握拳，提到腰際，拳心向內(nèi)。聽到動令，上體稍向前傾，同時左腳蹬力躍出。聽到“立一一定”的口令,再跑2步，然后左腳向前大半步。接著右腳靠攏左腳，同時雙手放下,成立正姿勢。教法：練習以班（隊）形式為主，可