日常生活養(yǎng)生小經(jīng)驗(yàn)

1、日常生活養(yǎng)生小經(jīng)驗(yàn)飲食防癌九多一少蜜棗扒山藥治失眠可健心的食物枸杞桂圓幫你解疲勞五色蔬菜湯養(yǎng)生保健康小小西紅柿的大益處耳穴壓豆法治頸椎病輕松開(kāi)塞湯治便秘土元湯急救瘋狗咬傷胡蘿卜巧治嬰兒腹瀉小兒保健推拿按摩二法小兒保健推拿按摩二法推拿按摩是通過(guò)特定手法的作用，刺激相關(guān)部位和穴位，從而達(dá)到扶正祛邪、調(diào)理腑臟、防病治病的目的。因此可以用推拿按摩進(jìn)行小兒保健，以預(yù)防疾病的發(fā)生。下面介紹兩種方法：1、預(yù)防感冒法：操作者先將雙掌對(duì)合，來(lái)回快速搓摩，使之發(fā)熱，然后迅速推擦小兒面頰2030次，注意用力應(yīng)輕快柔和，或推摩前事先涂抹適量爽身粉。用食指揉迎香穴(鼻翼旁0.5寸)1分鐘，推擦胸背各35遍，按揉合谷穴(

2、手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處)1分鐘，揉外勞宮穴(握拳，中指尖下是也)100次。上法能宣肺利竅，固表通陽(yáng)，預(yù)防感冒和支氣管炎。一般每日操作12次，應(yīng)注意保持室內(nèi)溫暖，施畢立即穿好衣服。2、健脾益胃法：先囑小兒仰臥位，操作者以中指按揉中脘穴(臍上4寸)3分鐘，摩腹3分鐘；然后改為坐位，施搓摩脅肋2分鐘；最后取俯臥位，在小兒背腰部捏脊35遍，重點(diǎn)在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處)等部位用力向上提拿；再按揉雙側(cè)足三里穴(髕骨下緣下3寸，脛骨前嵴外一橫指處)1分鐘。本法能健脾益胃，增進(jìn)食欲，強(qiáng)身健體，促進(jìn)發(fā)育。一般在空腹時(shí)施術(shù)操作，每日1

3、次，10次為1療程。胡蘿卜巧治嬰兒腹瀉夏秋季節(jié)嬰兒常因喂養(yǎng)不當(dāng)引起腹瀉，并極易轉(zhuǎn)為慢性腹瀉。患兒在服用藥物的同時(shí)，適當(dāng)喂一些胡蘿卜泥，可取得良好的效果。制作方法：取新鮮胡蘿卜適量，洗凈切碎，加水煮爛后，取出胡蘿卜搗成糊狀，再用干凈紗布過(guò)濾，最后摻入少許煮胡蘿卜的水即成。剩余的煮胡蘿卜水，留作備用。胡蘿卜泥中不能加食糖，以免加重腹瀉癥狀。服用方法：食用時(shí)，每100毫升煮胡蘿卜水中加入10克胡蘿卜泥。進(jìn)食量主要根據(jù)嬰兒的食欲和平時(shí)的食量而定。喂食后要注意觀察患兒大便的形狀，如大便已成形，可逐漸加喂米湯，以逐漸代替胡蘿卜泥。胡蘿卜泥和胡蘿卜水不但可以用來(lái)治療嬰兒腹瀉，而且正常嬰兒食用，也有預(yù)防腹瀉的

4、作用，還可增加維生素A的來(lái)源。小小西紅柿的大益處西紅柿，別看它小，不起眼。其實(shí)它給我們帶來(lái)的益處還大著呢！據(jù)研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，有助消化 的功能，對(duì)腎炎患者有利尿作用。近年來(lái)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，西紅柿中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)谷胱甘肽。臨床測(cè)定，當(dāng)人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時(shí)，癌癥的發(fā)病率明顯下降，還可推遲某些細(xì)胞的衰老。高血壓患者每天早晨食西紅柿200克，可降血壓；夜盲癥患者每日用鮮西紅柿250克、豬肝60克煮熟做菜食用，有一定的治療作用；牙齦出血者每月用鮮西紅柿6

5、0克蘸白糖連吃半個(gè)月，能夠起到止血的作用；消化不良、食欲不振者每日飲西紅柿汁2-3次能助消化；西紅柿和西瓜汁混合服用，可治發(fā)燒煩渴；西紅柿洗凈切片煎湯代茶飲，可防暑；盛夏，每日食鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食。五色蔬菜湯養(yǎng)生保健康在滬居住的臺(tái)灣太太們非常喜歡一種“五色養(yǎng)生蔬菜湯”，它被譽(yù)為21世紀(jì)的神奇靚湯，其配方、成分和煮法從臺(tái)灣傳來(lái)后，最近已在上海臺(tái)胞居住集中的地區(qū)流傳，許多臺(tái)灣太太自己動(dòng)手制作。五色養(yǎng)生蔬菜湯就是將五種顏色的蔬菜混煮成湯。五色蔬菜即青為蘿卜葉子、紅為胡蘿卜、黃為牛蒡、白為白蘿卜、黑為香菇，分別代表金、木、水、火、土五行。據(jù)說(shuō)，五色 養(yǎng)生湯符合中醫(yī)學(xué)說(shuō)的五行調(diào)和，對(duì)應(yīng)身體五臟

6、六腑的學(xué)理，是健康的基本法。五色養(yǎng)生蔬菜湯源于日本，發(fā)明者為立石和博士，他著書(shū)立說(shuō)，出版了元祖蔬菜湯強(qiáng)健法。書(shū)中詳細(xì)記載著五色蔬菜湯的好處及熬煮法，此配方在民間流傳開(kāi)后，許多注重飲食健康的家庭主婦，更是把五色蔬菜“發(fā)揚(yáng)光大”。五色養(yǎng)生蔬菜湯中的胡蘿卜、香菇、牛蒡，都是可以抗癌的蔬菜，特別是食用白蘿卜好處很多，白蘿卜有豐富的維生素，能分解淀粉和一氧化碳，特別適合那些常吃肉的人，可以幫助他們把體內(nèi)廢物排掉。五色蔬菜湯還有利尿作用。現(xiàn)代人大部分時(shí)間躲在空調(diào)房?jī)?nèi)，排汗很少，不利健康，多喝蔬菜湯可以改善這個(gè)問(wèn)題。五色養(yǎng)生蔬菜湯的熬制方法如下：原料：l/4根白蘿卜、l/4叢白蘿卜葉、l/2根胡蘿卜、l/4

7、根大牛蒡、1枚香菇。將蔬菜連皮切成大塊，放在鍋里加入菜量3倍的水，用大火煮沸以后，再以小火煮1小時(shí)。熬煮好以前不要掀開(kāi)鍋蓋，煮好后裝入玻璃瓶，即可飲用。冷卻后可放入冰箱保存，以三天內(nèi)喝完為好。耳穴壓豆法治頸椎病病癥：頸椎病常發(fā)生在中年以上年齡，頸椎發(fā)生退行性改變，加上急慢性損傷，造成椎間盤(pán)、韌帶、后關(guān)節(jié)囊不同程度損傷，促使頸椎代償增生，增生物直接或間接壓迫神經(jīng)產(chǎn)生頸項(xiàng)、枕部、肩臂疼痛及麻木感，頸部活動(dòng)受限等一系列癥狀。臨床上分為三型。神經(jīng)根型：主要表現(xiàn)為頭痛、肩頸痛、上肢沉重、握力減退、手指麻木及發(fā)涼等。交感神經(jīng)型：主要表現(xiàn)為心悸、心動(dòng)過(guò)緩、胸悶、多汗、血壓不穩(wěn)、視力模糊等癥狀。祖國(guó)醫(yī)學(xué)屬“痹

8、證”范疇。組方：在雙耳廓上取公安部，頸椎區(qū)、肝、腎、神門(mén)，同量可根據(jù)不同癥狀進(jìn)行辨證取穴。耳廓常規(guī)消毒，橡皮膏成6*6平方毫米大小的方塊形，將王不留行籽34粒粘壓固定于所取穴處，用拇食2指分別相對(duì)地捏，揉壓耳穴貼壓物，患者自感耳壓部有疼痛，揉壓至整個(gè)耳廓潮紅發(fā)熱為度。主治：頸椎病。輕松開(kāi)塞湯治便秘組方：水煎服。日1劑，7天為1療程，大便通后，每日用炒決明子20克，開(kāi)水沖泡代茶。制用法：熟地15克 當(dāng)歸15克 火麻仁12克 玄明粉（后下）12克 白蜂蜜（沖）30克 燥實(shí)甚者加番瀉葉2克土元湯急救瘋狗咬傷病癥：被瘋狗咬狎后即可感染狂犬病毒，導(dǎo)致狂犬病?？袢〕跗谟蓄^痛、乏力、嘔吐、低熱及已愈合的傷

9、口出現(xiàn)痛癢或麻木等異常感覺(jué)；23天出現(xiàn)恐水、恐嚇風(fēng)、恐光，水、風(fēng)、光均可激惹反射性咽喉痙攣的發(fā)作，出現(xiàn)吞咽和呼吸困難；繼則狂躁、恐懼，并可有全身痙攣及頸項(xiàng)強(qiáng)直；發(fā)作間歇期較靜，神志清晰，唾液分泌增多，高熱；數(shù)日后，漸趨安靜，痙攣發(fā)作停止，全身癱瘓，出現(xiàn)心衰和平共處呼吸麻痹、瞳孔散大等危重征象。組方：川軍15克 桃仁（炒）15克 土元7個(gè)（傷重者14個(gè)）制用法：共為細(xì)末，白酒為引，水煎服，每隔1天服1次，服后大便溏泄，小便赤濁，待小便轉(zhuǎn)清、大便如常，即毒盡停藥。枸杞桂圓幫你解疲勞【原料】枸杞子、桂圓肉各500克?！局谱鳌肯葘㈣坭阶酉磧?，然后與桂圓肉一并置砂鍋內(nèi)，加水用文火煎煮；邊煮邊攪動(dòng)， 不使

10、結(jié)底，時(shí)時(shí)加水，不使干枯；待熬成膏，用瓷罐收貯?！痉ā棵咳?次，每次取1匙，開(kāi)水化開(kāi)后服下?！竟πА垦a(bǔ)益心脾，滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血安神，明目益智。適宜于思慮過(guò)度、心脾損傷、腎精 虧耗而致的頭暈?zāi)亢?、眼冒金星、視物不清、遇事善忘、注意力難以集中、神疲乏力、腰脊酸痛者進(jìn)食。也可作為腦力勞動(dòng)者調(diào)補(bǔ)服食。蜜棗扒山藥治失眠【原料】山藥1000克，蜜棗150克，罐頭櫻桃10粒。豬網(wǎng)油(碗口大)一張，熟豬油15克， 白糖200克，桂花鹵、水淀粉各適量?！局谱鳌可剿幭磧糁笫欤浜髣?nèi)テ?，?-4厘米長(zhǎng)的段，再順長(zhǎng)剖為4片；蜜棗用熱水洗 凈，切成兩半，去核；豬網(wǎng)油洗凈，瀝干水分；櫻桃去核備用；扣碗內(nèi)抹上豬油，把網(wǎng)油

11、平 墊碗底，上放櫻桃，蜜棗圍在櫻桃周?chē)?，碼入山藥片，一層山藥，撒一層白糖，至碼完，稍 淋些豬油，再加桂花鹵，上籠蒸熟。取出扣碗，挑凈桂花渣和油渣，翻扣于盤(pán)內(nèi)，鍋內(nèi)注清 水，加糖燒至溶化，勾稀芡，倒入盤(pán)內(nèi)?！痉ā棵咳辗?-3次。【功效】補(bǔ)益脾胃，滋腎養(yǎng)心。適用于脾胃虛弱、食欲不振、心悸失眠、腰膝酸軟等。有 增進(jìn)食欲、養(yǎng)心安眠、防病保健之功效。飲食防癌九多一少?lài)?guó)外有人對(duì)2500名癌癥、糖尿病、中風(fēng)、心臟病等患者長(zhǎng)達(dá)4年的跟蹤調(diào)查后指出，飲食 習(xí)慣好壞與這類(lèi)疾病的發(fā)病有著密切的關(guān)系。(1)少吃含脂肪過(guò)多的食物。可以防癌。據(jù)調(diào)查，日本國(guó)內(nèi)食肉類(lèi)較少，癌癥發(fā)病率較低。 但移居美國(guó)的日本人，由于改用以肉

12、類(lèi)為主食，以取代傳統(tǒng)的食物，患癌的比例超過(guò)日本本 土人的8倍。(2)多吃含纖維素高的食物。能通便?？墒瓜鞴?特別是腸道)免受致癌物過(guò)久侵害。所 以，多吃谷類(lèi)、蔬菜、水果、豆類(lèi)等含纖維素高的食物有利于防癌。(3)多吃魚(yú)類(lèi)。調(diào)查證實(shí)，魚(yú)類(lèi)中的營(yíng)養(yǎng)成分不但可預(yù)防心臟病，還可防癌。(4)多吃海藻類(lèi)食物。日本婦女得乳腺癌的比例很低，據(jù)調(diào)查，這與日本人經(jīng)常吃海藻類(lèi)食 物有關(guān)。(5)多吃包心菜。每周吃1餐包心菜，有防病作用。包心菜亦是使人延年益壽的補(bǔ)益食品。(6)多吃豆類(lèi)食物。豆類(lèi)含有一種酶，具有較強(qiáng)的抗腸癌、乳腺癌作用。(7)多吃含鈣多的食物。醫(yī)學(xué)研究證明，吸收鈣質(zhì)愈多的人，得癌癥的機(jī)會(huì)愈少。(8)多

13、吃大蒜。大蒜有天然抗生素之美稱(chēng)。生吃大蒜可預(yù)防各類(lèi)疾病與癌癥。(9)多吃深色蔬菜。蔬菜的顏色愈深，愈能增加人體的免疫功能。(10)多吃發(fā)酵乳類(lèi)食品。酸乳可增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，有助于防癌?？山⌒牡氖澄镆?、米湯米湯是心臟病患者應(yīng)信賴(lài)的飲料。取四倍于做干飯的水量，米和水浸泡一夜才煮制。煮好后，將飯粒濾掉，存冰箱內(nèi)，全天啜飲。食米湯要慢慢啜飲，切忌傾盆似的向喉管里灌。為了取得最好的療效，最好在兩餐之間飲用，而不是在吃飯時(shí)服用。因?yàn)槟菢臃脮?huì)把胃酶稀釋?zhuān)焕?。如制熱飲可加糖，如想味道更好，還可加入檸檬汁。二、絕妙的生物黃酮飲料將12個(gè)柑桔和1個(gè)檸檬切碎，連皮帶肉及種子一起放進(jìn)攪拌器，就可制得可口的自然飲料。這種飲料里含的生物黃酮很豐富。生物黃酮屬于維生素C族，是治療感冒、抗感染的自然良藥，它既能防止也能治療全身出血、急性關(guān)節(jié)風(fēng)濕病、毛細(xì)血管過(guò)細(xì)或過(guò)于脆弱以及易于流產(chǎn)的子宮病，對(duì)治療心臟病也是一種最好的飲料。它可與米湯交替服用。心臟病患者服用生物黃酮類(lèi)飲料不要太多，特別是在與米湯交替服用的情況下。三、西瓜西瓜是治療心臟病的有益“飲料食品