肩周炎鍛煉保健操

1、題目肩周炎鍛煉保健操作者：蔡保全王冰翻譯：周蘇州簡介：很多老人都喜歡在飯后散散步走走，但是你知道老人們僅僅只是走路嗎？其實(shí)走不不單單只有鍛煉身體的作用，我們只要在散步時(shí)加點(diǎn)小動作，還能對老年肩周炎治療及其他一些慢性病有預(yù)防的作用。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動。Introduction:alotoftheoldmanlikestotakeawalkforawalkaftersupper,butdoyouknowtheoldpeoplejustwalk?Ac

2、tuallygonotnotonlyhavetheeffectofphysicalexercise,aslongaswewerewalkingwithdistortions,butalsoforthetreatmentofsenileperiarthritisofshoulderandotherchronicdiseasepreventionrole.Periarthritisofshoulderbyshoulderjointpainandmobilityasthemainsymptomsofcommondiseases.Thediseaseattheageof50yearsorso,fema

3、leincidenceisslightlyhigherthanmale,seemoreatmanualworkers.Ifcannotgeteffectivetreatment,mayseriouslyaffectthefunctionofshoulderjointactivity.肩周炎鍛煉保健操很多人因?yàn)殛P(guān)節(jié)方面的疾病所困擾，其實(shí)大部分人都是因?yàn)檫\(yùn)動過少造成的。配合發(fā)復(fù)發(fā)骨發(fā)貼進(jìn)行治療，在積極參加體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)局部及全身血液循環(huán)，減少粘連，避免關(guān)節(jié)發(fā)僵，減輕疼痛。爬墻鍛煉患側(cè)手指接觸墻壁，逐漸將手向上移至最高點(diǎn)，然后慢慢放下來，反復(fù)做1012次。沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳，先入在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次3050下。展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側(cè)抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開后停510秒鐘后緩緩放下，每天做3050次。摸頸坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每天兩次，每次50100下。聳肩坐位或立位，兩肩聳動，幅度