睡眠狀況自評量表

1、睡眠狀況自評量表（SRSS）Self-Rat ing Scale of Sleep人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到人的身心健康、工作效率和生活質(zhì)量等諸多方面。據(jù)報道，15% 30%成年人和10%25%的青少年有不同程度的入睡困難或再入睡困難以及早醒等睡眠問題，幾乎每個人在其一生中都出現(xiàn)過短暫或持久的失眠。那么，如何自我評估有否失眠呢？睡眠狀況自評量表（Self-Rating Scale of Sleep）是由中國心理衛(wèi)生協(xié)會全國理事、河北省心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長、華北煤炭醫(yī)學院精神醫(yī)學教研室主任李建明編制，并在全國協(xié)作組制定出中國常模 （標準）。在量表的修改過程

2、中得到了北京醫(yī)科大學許又新教授、華西醫(yī)科大學劉協(xié)和教授的指導和幫助。此量表適用于篩選不同人群中有睡眠問題者，也可用于睡眠問題者治療前后評定效果對比研究。您覺得平時睡眠足夠嗎？V A.睡眠過多了B. 睡眠正好C. 睡眠欠一些ipD.睡眠不夠E.睡眠時間遠遠不夠您在睡眠后是否已覺得充分休息過了n?A.覺得充分休息過了B.覺得休息過了C.覺得休息了一點D.不覺得休息過了E.覺得一點兒也沒休息您晚上已睡過覺，白天是否打瞌睡？A. 05天B. 很少（612天）C. 有時（1318天）D. 經(jīng)常（1924天）E. 總是（2531天）您平均每個晚上大約能睡幾小時 ？A. >9小時B.78小時C.5 6

3、小時D.34小時E.12小時您是否有入睡困難？VA. 05天CB. 很少（612天）rC. 有時（1318天）nD. 經(jīng)常（1924天）rE. 總是（2531天您入睡后中間是否易醒 ？A. 05天B. 很少（613天）C. 有時（1319天）D. 經(jīng)常（1925天）E. 總是（2532天）您在醒后是否難于再入睡 ？A. 05天B. 很少（613天）C. 有時（1319天）D. 經(jīng)常（1925天）E. 總是（2531天）您是否多夢或常被惡夢驚醒 ？A.05天B.很少（613天）C. 有時（1319天）D. 經(jīng)常（1925天）E.總是（2531天）為了睡眠，您是否吃安眠藥？A.05天B.很少（61

4、3天）C.有時（1319天）口 D.經(jīng)常（1925天）E. 總是（2531天）A.無您失眠后心情（心境）如何？?rA.無不適?B.無所謂?C.有時心煩、急躁?rD.心慌、氣短?rE.乏力、沒精神、做事效率低5g.感覺熱?nA.無?rB.<1次/周?rC.12次/周?rD. >3次/周5h.做惡夢B.<1次/周C.12次/周D. >3次/周5i.疼痛不適目A.無目A.無B.<1次/周C.12次/周D. >3次/周5j.其他影響睡眠的事情ipB.vl次/周C.12次/周D. >3次/周6.近1個月，總的來說，您認為自己的睡眠質(zhì)量A.很好B.較好c.較差D.很差7.近1個月，您用藥物催眠的情況A.無B.vl次/周C.12次/周D. >3次/周8.近1個月，您常感到困倦嗎A.無B. <1次/