大學體育教育與健康

1、第一章J大學體育教育與健康體育教育是社會主義現(xiàn)代化建設事業(yè)的重要組成部分，對促進健康、培養(yǎng)良好的道德 品質(zhì)和心理素質(zhì)具有特殊的功效，學校體育既是教育的組成部分，又是國民體育的基礎。大學生體育教育是學校體育的最后階段也是最高的層次，大學體育功能是學校體育 的延伸和拓展，具有廣泛的社會價值和意義，其功能由大學時代拓展到終身。大學體育 不僅要注重增強體質(zhì)、促進健康的實際效益，還必須著眼于大學生個體生存、終身發(fā)展 的需要，要重視生理、心理及社會等因素在內(nèi)的綜合效益，力求滿足個人的體育興趣愛 好，啟發(fā)主動參與體育的意識，講究體育鍛煉的科學性，不斷充實體育知識、提高體育 運動水平，以適應 21世紀開拓型人

2、才對精神、體質(zhì)、文化生活日益增長的需要。第一節(jié)體育概述一、體育的起源和概念體育(Physical Education )產(chǎn)生的根本源泉是生產(chǎn)勞動，它是為滿足人類生存和人類社會生活的需要而產(chǎn)生的，是人類特有的社會現(xiàn)象?！绑w育”這一術(shù)語最早出現(xiàn)于1760年法國的一家報刊上，“體育”一詞在我國的使用是在19世紀末、20世紀初，其意譯為“同維護和發(fā)展身體的各種活動有關(guān)聯(lián)的一種教育過程”，我國在1923年才在中小學課堂綱要草案中，把“體操科”改為“體育課”，并被廣泛使用。體育這一術(shù)語最初傳入我國時，由于當時我國還很少有競技運動和其他的群眾體育 運動，因而指的是身體教育。隨著我國體育事業(yè)突飛猛進，體育的作

3、用也越來越廣泛。 它是以身體活動來調(diào)節(jié)人體機能的過程，是以各項運動為基本手段的活動，是社會活動 與人體活動相結(jié)合的過程。體育作用于社會，可促進生產(chǎn)力發(fā)展，有助于建設社會主義 物質(zhì)文明和精神文明。體育自產(chǎn)生開始就伴隨著人類的文明與進步，至今已有幾千年的歷史，人們在對力 量、和諧、健與美的追求與塑造中，傾注了大量心血和汗水，從而對體育本身的認識也 得到了升華。體育是通過人有目的、有意識的身體運動，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知 識、技能、技術(shù)，培養(yǎng)道德和品質(zhì)的身心發(fā)展的教育過程，是社會和文化教育的重要組 成部分，是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的一個重要方面。二、體育的本質(zhì)屬性體育是以身體練習為基本手段，以增強體質(zhì)

4、、增進健康、促進人的全面發(fā)展為目的的 一種教育活動。體育的本質(zhì)是體育內(nèi)在的規(guī)定性，表現(xiàn)為體育的屬性。邏輯學認為，概 念是反映事物本質(zhì)屬性的思維方式，而本質(zhì)屬性是事物必須具備的，可作為該事物標志 的屬性。體育的作用有很多，最基本的是強筋健骨，即促進健康、增強體質(zhì)。體育是增強體 質(zhì)的教育，增進知識、調(diào)劑感情、增強意志等教育效能只是體育的非本質(zhì)屬性，而體育 最重要的就是教育效能，因此，體育的本質(zhì)就是體育教育效能。為了使子孫后代更好地生存和生活，人類的祖先就將為了生存形成的走、跑、跳、 投等身體活動能力，通過游戲等形式訓練、傳授給后代，這種有目的、有意識地傳授、 訓練少年兒童智力與體力的行為，就是原始

5、的教育，即體育教育的雛形。但是所有的職 業(yè)勞動都不能代替體育，職業(yè)勞動的目的與體育的目的、手段、活動方式、組織形式都 不同，所以活動的效果就不同，勞動不能解決人體的全面生長發(fā)育和機能水平提高的問 題，也不能解決人體的體格、身體素質(zhì)和身心全面協(xié)調(diào)發(fā)展的教育問題，所以勞動不能 簡單地代替體育，體育的屬性就是增強體質(zhì)的教育。大學體育教育就是要不斷提高學生的體育理論知識，并通過個體的體育實踐提高體 育鍛煉水平與體育能力，以適應21世紀開拓型人才對精神、文化生活日益增長的需要。三、體育的組成我國體育隨著社會的不斷發(fā)展也進入科學發(fā)展的時代，其內(nèi)涵更豐富，分化也更明 顯，基本上可分為三個部分：學校體育、社會

6、體育和競技體育。學校體育是學校教育的重要組成部分，是發(fā)展身體機能和健全心理相結(jié)合的教育， 是全面發(fā)展高素質(zhì)人才的教育。因為學校體育不僅為智力提升提供身體基礎保證，還傳播體育文化，能夠提高學生的文化素養(yǎng)。學校體育的內(nèi)容和形式比較豐富多彩，體育理 論知識、技能技巧、攻防戰(zhàn)術(shù)、運動規(guī)則等都是人類長期實踐的經(jīng)驗和結(jié)晶，是一種財 富，是社會文化的一部分。通過體育課和體育活動，可以向?qū)W生傳授體育理論、技能技 術(shù)，提高學生表現(xiàn)自我、發(fā)展自我的體育文化素養(yǎng)。由于學校體育的多重特點，因而體 育可以豐富課余生活，在建設健康的校園文化，建設良好的校風、學風，促進精神文明 建設等方面都具有重要的作用，所以體育教育是學

7、校教育的重要部分，沒有體育教育的 學校教育是不完整的教育。社會體育亦稱大眾體育或群眾體育，健身、娛樂、休閑體育、養(yǎng)生體育等均可列入社會體育范疇。競技體育是在全面發(fā)展身體素質(zhì)的基礎上，最大限度地挖掘人的體力、智力與運動 才能，以奪取優(yōu)異成績?yōu)槟繕硕M行的科學訓練和各種競賽活動。這三部分構(gòu)成了我國體育發(fā)展的戰(zhàn)略方針，即以學校青少年為重點、以全民健身為 基本內(nèi)容的社會群眾體育和以奧林匹克運動會為最高層次、以訓練競賽為主要手段的競 技體育的協(xié)調(diào)發(fā)展戰(zhàn)略。四、體育的功能體育運動的功能是由體育本身的特點和社會的需要決定的。體育是一種復雜的社會 現(xiàn)象，它是以身體與智力活動為基本手段，根據(jù)人體生長發(fā)育、技能形

8、成和技能提高等 規(guī)律，達到促進全面發(fā)育，提高身體素質(zhì)和全面教育水平，增強體質(zhì)與提高運動能力， 改善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。體育具有以 下六大功能。1 .體育的健身功能體育的過程就是有目的地促進機體新陳代謝的過程，體育的基本特征是身體活動， 人類參加體育活動的過程就是機體各器官系統(tǒng)活動的過程，通過神經(jīng)系統(tǒng)和體液調(diào)節(jié)系 統(tǒng)的調(diào)節(jié)，各器官系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)，共同完成各種動作，從而提高人體的運動機能和能力。體育生物學表述：新陳代謝是生命過程中一定存在的現(xiàn)象，貫穿整個生命線，機體 的代謝一旦停止，生命也就隨著終止，機體蛋白質(zhì)也隨之解體，因為機體的代謝是蛋白 質(zhì)的代謝，機體

9、是通過代謝來促進有機體的繁殖和進化的。體育鍛煉對促進新陳代謝起到一種良性的刺激效果，能引起組織系統(tǒng)的興奮感應， 加速物質(zhì)代謝和能量轉(zhuǎn)換。體育鍛煉時身體活動一定會增加能源消耗，從而使代謝出現(xiàn)不 平衡的狀態(tài)，機體為了維持平衡，就迅速主動地在機體各器官內(nèi)加速恢復，從而促進機體 的各種功能的提高。體育鍛煉能增強體質(zhì)是由于身體活動引起能量物質(zhì)的消耗，隨著引起的同化作用增強，加速恢復的過程，可以使體內(nèi)組織細胞內(nèi)部得到更多的補充，合成新 的能源，使有機體獲得更多的、更旺盛的活力，從而促使機體得以發(fā)展和發(fā)達。適宜的 體育鍛煉是科學的身體活動，可以促使機體朝著發(fā)達和完善的方向轉(zhuǎn)化。所以，體育具 有健身、健美、保

10、健、延年益壽的特殊效能。2 .體育的教育功能體育是教育不可缺少的部分，高等教育體系把體育教育作為公共必修課，成為素質(zhì) 教育的重要組成部分，成為受教育者在德、智、體、美、勞各方面全面發(fā)展的重要手段， 成為培養(yǎng)身心健康的、合格的社會主義事業(yè)的建設者和接班人的重要內(nèi)容。體育具有多重性的特點，即競技性、娛樂性、國際性、群眾性、集體性、技術(shù)性、 藝術(shù)性、戰(zhàn)術(shù)性和禮節(jié)禮儀性，所以體育能激發(fā)愛國主義和集體主義精神，有助于社會 主義精神文明建設，有助于推動校園文化建設，體育是許多文化、民族習慣等價值觀的 理想載體，因此具有教育功能。3 .體育的娛樂功能體育的娛樂功能是由兩個途徑來實現(xiàn)的，即參與運動與觀賞運動。

11、現(xiàn)代體育運動發(fā) 展迅速，高度體現(xiàn)健、力、美的特征，特別是競技運動項目，更是日新月異地發(fā)展，表 現(xiàn)出高超的技藝。觀賞體育比賽能振奮精神、調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、愉悅身心。通過體 育運動，特別是參加自己最喜愛和擅長的項目，在完成各種練習、與同伴的配合、與對 手的競爭過程中都能體驗到心理上的滿足與快樂，這種狀態(tài)可以激發(fā)練習者的成就感和 成功感，鍛煉人們正確的交往與合作經(jīng)歷；各種不同的運動項目，能使人在實踐的同時 獲得各種類型的情感體驗，感受體育運動所帶來的樂趣。隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，人們開始追求高質(zhì)量的業(yè)余文化生活，而 體育運動是人們在忙碌的工作后取得積極休息的途徑，因而休閑娛樂體育項目和

12、觀賞性 較強的體育項目如輪滑、穰球、網(wǎng)球、高爾夫球、保齡球、棋牌、自行車、沖浪、帆船、 健身瑜伽、健身健美操、藝術(shù)體操、花樣游泳、攀巖、遠足、登山以及各類趣味球賽等 便受到大眾的歡迎和追捧。4 .體育的政治效能政治對體育有著主導與支配作用，體育又以其特有的方式影響國家，并為政治服務。 這表現(xiàn)為隨著競技體育的飛速發(fā)展，運動成績從側(cè)面反映出一個國家的綜合實力、國際 地位以及政治、精神面貌。另外，體育競賽也能培養(yǎng)民族精神、增強民眾的團結(jié)和凝聚 力。中國運動員在2008年北京奧林匹克運動會上取得金牌數(shù)第一、2012年倫敦奧林匹克運動會金牌、獎牌總數(shù)第二的好成績，這都極大地振奮了民族精神，更鞏固了中國體

13、育 強國的國際地位。5 .體育的經(jīng)濟效能在當今社會里，人們追求健康的同時發(fā)現(xiàn)體育鍛煉與健康密不可分，體育產(chǎn)業(yè)大有 發(fā)展的空間，一些經(jīng)濟發(fā)達的國家非常注重發(fā)揮體育的經(jīng)濟效能，采用多種途徑發(fā)展體 育經(jīng)濟，在日常的體育活動中增加運動項目的觀賞和比賽，收取門票和廣告費，提高體 育場館、設施的利用率，發(fā)展體育旅游，開設體育俱樂部，開設體育咨詢站等，隨著體 育產(chǎn)業(yè)蓬勃發(fā)展的同時也提高了經(jīng)濟效益。6 .體育的社交功能體育的社交功能是通過集體項目的參與和比賽來體現(xiàn)的，在這些過程中加深了彼此 的友誼，促進了隊員之間的情感交流以及國與國之間的交往，在切磋技藝的同時增進了 友誼，有利于世界和平事業(yè)的發(fā)展。第二節(jié)大學

14、體育教育的特點一、大學體育教育的依據(jù)為全面貫徹落實2007年中共中央國務院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意 見的文件精神，要廣泛開展陽光體育運動，培養(yǎng)大學生良好的體育鍛煉習慣，有效提 高大學生體質(zhì)。同時按全國普通高等學校體育課程教學指導綱要（以下簡稱指導綱要）的要求，我國體育教育的目的是以身體練習為基本手段，培養(yǎng)學生的體育意識、增 強體育能力、養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習慣，使之成為體魄強健的社會主義現(xiàn)代化事業(yè)的建 設者和接班人。堅決把“健康第一”的指導思想作為確定課程內(nèi)容的基本出發(fā)點。指導綱要是根據(jù)中共中央國務院關(guān)于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定 和國務院批準發(fā)布實行的學校體育工作條例精神，

15、在總結(jié)高等學校體育課程和教學 改革經(jīng)驗的基礎上制定的對全國普通高校體育工作的指導性文件。指導綱要的制訂突出體現(xiàn)了 “健康第一”的指導思想，將體育課程定位為“有機結(jié)合的教育課程”，“是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的途徑之一”。指導綱要中第一條規(guī)定：體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過合理 的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目 標的公共必修課程；是學校課程體系的重要組成部分；是高等學校體育工作的中心環(huán)節(jié)。指導綱要中第二條規(guī)定：體育課程是寓促進身心和諧發(fā)展、思想品德教育、文 化科學教育、生活與體育技能教育于身體活動并有機結(jié)合的教育過程；是實施素質(zhì)教育

16、和培養(yǎng)全面發(fā)展的人才的重要途徑。指導綱要中第十一條確定了體育課程內(nèi)容的主要原則：（1）健身性與文化性相結(jié)合。緊扣課程的主要目標，把“健康第一”的指導思想作為確定課程內(nèi)容的基本出發(fā) 點，同時重視課程內(nèi)容的體育文化含量。（2）選擇性與實效性相結(jié)合。學校應根據(jù)學生的特點以及地域、氣候、場館設施等不同情況確定課程內(nèi)容，課程內(nèi)容應力求豐富多彩， 為學生提供較大的選擇空間。要注意課程內(nèi)容對促進學生健康發(fā)展的實效性，并注意與 中學體育課程內(nèi)容的銜接。（3）科學性和可接受性相結(jié)合。教學內(nèi)容應與學科發(fā)展相適應，反映本學科的新進展、新成果。要以人為本，遵循大學生的身心發(fā)展規(guī)律和興趣愛 好，既要考慮主動適應學生個性

17、發(fā)展的需要，也要考慮主動適應社會發(fā)展的需要，為學 生所用，便于學生課外自學、自練。（4）民族性與世界性相結(jié)合。弘揚我國民族傳統(tǒng)體育，汲取世界優(yōu)秀體育文化，體現(xiàn)時代性、發(fā)展性、民族性和中國特色。我國教育部和國家體育總局聯(lián)合下文，從2004年開始，在各級各類學校全面實施 學生體質(zhì)健康標準。學生體質(zhì)健康標準是促進學生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵學生積極進行 身體鍛煉的教育手段，是學生體質(zhì)健康的個體評價標準，也是學生畢業(yè)的基本條件之一。 它是國家體育鍛煉標準的組成部分，是國家體育鍛煉標準在學校的具體實施。在2006年12月，教育部、國家體育總局聯(lián)合發(fā)布了關(guān)于進一步加強學校體育工 作，切實提高學生健康素質(zhì)的意見，

18、教育部、國家體育總局、共青團中央還發(fā)布了關(guān) 于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知。說明培養(yǎng)具有強健的體魄、健康的心理、堅強的意志和昂揚的精神的青少年一代，是素質(zhì)教育的應有之意，切實加強學校體育工作 是實施素質(zhì)教育的重要切入口?？傊?，我們必須全面地認識體育對強身健體、培養(yǎng)情操、弘揚民族精神、啟迪智慧、 壯美人生的重要作用，認識學校體育工作對全面貫徹黨的教育方針、提升青少年全面素 質(zhì)和展示民族精神風貌的重要意義，同時要樹立正確的教育觀、人才觀、健康觀，讓“健康第一”在學校教育中真正得到落實。二、大學體育教育特點大學體育教育是教育系統(tǒng)的重要組成部分，是學生接受學校體育教育的最后時期， 也是學校體育向

19、社會體育的過渡時期，更是建設學校社會主義精神文明和促進學生全面 發(fā)展的關(guān)鍵時期。大學體育教育在增強學生體質(zhì)、促進健康的同時，使學生具有終身體 育意識，注重培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，促進學生全面發(fā)展，使之成為德才兼?zhèn)?、體魄強健的社會主義事業(yè)接班人。1 .大學體育教育是生存教育的重要組成部分聯(lián)合國教科文組織1996年發(fā)布的關(guān)于終身教育的報告中提出：教育的四大支柱觀點之一是“學會生存”。該報告認為，學會生存有著十分重要的意義，它的內(nèi)容極其深廣， 包括知識的積累和運用、生理上的強健、心理上的健康及對自然、社會的適應能力。在 生存教育中，學校體育起到了重要作用。體育是隨著人類社會的發(fā)展而發(fā)展的，沒有哪 門學科

20、像體育一樣與人類的生存有如此密切和直接的聯(lián)系。我們的祖先在生存與發(fā)展中，發(fā)現(xiàn)了走、跑、跳、投、攀、水上求生等基本生存技能，至今現(xiàn)代體育中還有許多技能、 技巧仍在人類的生存斗爭中起著重要作用。提高及改善人類生存質(zhì)量一直是社會發(fā)展的重要課題?，F(xiàn)代社會隨著知識經(jīng)濟時代 和高科技時代的到來，城市化速度在不斷提高，傳統(tǒng)的居民環(huán)境被高樓大廈取代，城市 獨生子女家庭成為社會家庭構(gòu)成的主要形式，人們勞動的主要形式是使用腦力，生活處 于自動化、電氣化的高競爭、快節(jié)奏的現(xiàn)代環(huán)境中，以致體力活動越來越少，情感危機 加重，心態(tài)不夠平衡穩(wěn)定等，出現(xiàn)了現(xiàn)代“文明病”，亞健康的人群也在不斷地增加?，F(xiàn)在保持健康的三大基本要素

21、是科學的體育鍛煉、合理的營養(yǎng)及良好的生活習慣。從大學 體育的任務可以看出，通過生存教育，學校體育將交給學生一把提高生存質(zhì)量、開啟健 康之門的金鑰匙。21世紀是競爭激烈的世紀，未來生存競爭的成功并不只取決于智力因素，它還受非 智力因素的影響。有關(guān)學術(shù)研究認為，人群中智力因素呈“橄欖型”分布，即“兩頭小、 中間大”。中間大部分智力差別不大的人群中，誰的非智力因素具有優(yōu)勢，誰就可能在未 來競爭中脫穎而出。據(jù)資料記載，部分外企在招聘大學畢業(yè)生時，喜歡興趣廣泛、樂觀 向上、活潑開朗、朝氣蓬勃的學生，因為興趣廣泛的學生好學，比較有創(chuàng)造力，而員工 的樂觀向上和朝氣蓬勃可以在公司樹立好的形象、帶來好的影響。發(fā)

22、展非智力因素是素 質(zhì)教育的重要課題，學校體育在這方面有著非凡的優(yōu)勢一一學生在體育鍛煉時可以鍛煉 不怕困難、戰(zhàn)勝自身和外界阻力的能力，在群體練習時激發(fā)熱愛生活、樂觀向上的情緒， 在體育競賽時，可以經(jīng)歷協(xié)調(diào)合作、拼搏進取等心理體驗，從而以積極的心態(tài)面對未來 的競爭。2 .大學體育教育是品德教育的一種重要手段學校體育與德育、智育、美育有不可分割的關(guān)系，體育教育離不開學生品德修養(yǎng)培 養(yǎng)的過程。在體育教學過程中，學生要承受一定的心理、生理負擔，需要克服心理和生 理上的一些困難，在這個過程中可以培養(yǎng)學生堅苦耐勞、堅忍不拔、勇于進取的意志 品質(zhì)?，F(xiàn)代體育教學與競賽要求學生聽指揮、守規(guī)則，注意體育衛(wèi)生和安全，

23、遵紀守法、 團結(jié)協(xié)作，具有集體主義精神，同時也要求學生具有不屈不撓、拼搏進取、爭先創(chuàng)優(yōu)的 競爭精神，這些對培養(yǎng)學生的優(yōu)良品質(zhì)有著非常積極的作用。體育的形式多種多樣，可以培養(yǎng)學生的審美觀，如健美運動、體育舞蹈、藝術(shù)體操、 花樣游泳、冰上運動等項目以及各類體育競賽，使人們在練就靈活肢體動作的同時，也 練出健壯勻稱、端莊健美的體態(tài)。體育課程可以使學生在學習的過程中感受到美的動作、 美的儀態(tài)、美的心靈，從而培養(yǎng)其科學的審美觀，提高鑒賞、表達和創(chuàng)造能力。3 .大學體育教育是學生獲得自我發(fā)展的搖籃大學生自我發(fā)展包括兩個方面：身體體質(zhì)的發(fā)展和文化知識、性格、品德的發(fā)展， 即生理和心理兩方面的發(fā)展。從人的生理

24、規(guī)律知道，人的生理發(fā)展占第一位，居里夫人說過：“健康的身體是科學的基礎?！鄙眢w體質(zhì)不好，也就沒有能力和精力進行其他方面的發(fā)展，人的心理發(fā)展是在 生理發(fā)展的基礎上向更高層次的發(fā)展。學校體育是從培養(yǎng)人的整體素質(zhì)出發(fā)，最大限度 地挖掘?qū)W生的潛能，從全面發(fā)展學生的身心素質(zhì)，提高身體機能、身體素質(zhì)、運動能力 等開始，通過鍛煉把未被充分發(fā)揮出來的內(nèi)在力量調(diào)動起來。在這方面體育運動有著其 他手段不可代替的作用。4 .大學體育教育是學生養(yǎng)成終身體育習慣的加速劑大學體育教育是學校體育的最后階段，也是學生踏入社會體育的過渡階段，肩負著 承前啟后的作用。因此，該階段的體育教育是非常重要的，既是對以往12年學校體育的

25、總結(jié)和提高，又是培養(yǎng)體育能力、終身體育意識的重要階段。體育教育能夠把大學生培 養(yǎng)成現(xiàn)代化事業(yè)建設的有用人才，提高綜合素質(zhì)，以適應現(xiàn)代社會的發(fā)展和需要。5 .大學體育教育是預防未來職業(yè)病的有效方法體育教育可以培養(yǎng)學生具有將來擔任社會角色所必須具備的體育素養(yǎng)，使學生掌握 基本的體育理論知識；獲得自身基本活動能力和運動實踐能力；培養(yǎng)從事體育鍛煉的興 趣與習慣，提高自覺參與體育的意識。如果大學生具備了以上體育基礎和體育素養(yǎng)，步 入社會工作時便能更科學合理地安排身體鍛煉，有效地預防職業(yè)病。三、大學體育教學的目的任務在培養(yǎng)高素質(zhì)人才教育的需求下，作為高等教育重要組成部分的大學體育教育的特 點是什么呢？根據(jù)

26、我國高校學生生理和心理發(fā)展規(guī)律，以及學生的運動能力設置體育教學。大學體育教學的目的主要有以下幾個方面。1 .運動參與使學生積極參與各種體育活動并基本形成自覺鍛煉的習慣，樹立科學的體育意識和 終身體育鍛煉的觀念，能夠編制可行的個人鍛煉計劃，具有一定的體育文化欣賞能力。2 .技術(shù)技能使學生熟練掌握兩項以上健身運動的基本方法和技能；能科學地進行體育鍛煉，不 斷提高自己的運動能力；掌握常見運動損傷的預防和處置方法。3 .身體健康使學生基本能測試和評價體質(zhì)健康情況，掌握有效提高體質(zhì)、發(fā)展體能的鍛煉方法; 能合理選用人體需要的健康營養(yǎng)食品，養(yǎng)成好的行為習慣及健康的生活方式，具有良好 的體魄。4 .心理健康

27、使學生能通過體育運動改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度； 運用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒；根據(jù)自己的實際情況設立運動目標，在運動中體驗運 動的樂趣和成功的喜悅。5 .適應社會使學生正確處理競爭、比賽、合作等關(guān)系，表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神。6 .發(fā)展目標它是針對部分學有所長和有余力的學生確定的，也可作為大多數(shù)學生的努力目標， 是以上五個領(lǐng)域的提高與拓展。使學生能獨立制定適用于自身需要的健身運動處方，有 較高的體育文化素養(yǎng)和觀賞水平；積極提高運動技術(shù)水平，發(fā)展自己的運動才能，有些 項目達到或相當于國家等級運動員水平，能參加有挑戰(zhàn)性的野外活動和運動競賽；能選 擇良好的運動環(huán)境，全

28、面發(fā)展體能，提高自身科學鍛煉的能力，練就強健的體魄。在具 有挑戰(zhàn)性的運動環(huán)境中表現(xiàn)出勇敢頑強的意志品質(zhì)。有良好的行為習慣，積極參加體育 事務，主動關(guān)心體育活動。因此，確保健康第一，促使學生身心全面發(fā)展，達到學校教育的要求，培養(yǎng)將來更 好地為社會主義現(xiàn)代化建設和保衛(wèi)祖國服務、全面發(fā)展的高素質(zhì)人才是大學體育教育的 最終目的。第三節(jié)體育運動與身體健康經(jīng)?？茖W、合理安排體育運動，能對身體健康有正面、積極的促進影響，能提高以 下身體系統(tǒng)的功能。一、提高運動系統(tǒng)的適應功能運動系統(tǒng)是人們從事生活、工作、勞動和體育運動的器官，運動系統(tǒng)由骨骼、關(guān)節(jié) 和肌肉三部分組成，體育鍛煉對運動系統(tǒng)的適應功能的提高表現(xiàn)在以下

29、三個方面。1 .能使肌肉結(jié)構(gòu)與機能改變在超負荷鍛煉的情況下，可以使肌纖維內(nèi)的蛋白質(zhì)合成加速，從而使肌纖維變粗， 造成肌肉營養(yǎng)性肥大。肌肉營養(yǎng)性肥大，肌纖維內(nèi)的蛋白質(zhì)增多，肌漿里的化學物質(zhì)含 量隨之增多，肌肉里的膠原纖維含量也不斷增多，使肌肉的橫截面明顯增大。隨著肌肉 逐漸營養(yǎng)性肥大、肌肉的興奮性及靈活性的不斷提高，肌肉的協(xié)調(diào)性就越來越好，肌肉 的收縮力量也會隨之上升。所以常常進行速度訓練的人，能提高肌肉的興奮性及靈活性， 反應能力將變快。常常進行長跑練習的人，肌纖維周圍的毛細血管開放的量會上升，可 保證運動時肌細胞與血液的各種交換，使肌細胞獲得更多營養(yǎng)和氧，提高人的耐力。2 .改善骨骼和關(guān)節(jié)的

30、組織結(jié)構(gòu)和效能高強度或超負荷練習，會使骨骼變粗，骨密質(zhì)加厚，骨小梁排列密集，骨頭具有更 高的物理強度和堅固性。鍛煉不是對所有肢體骨骼都起到作用，而是只影響經(jīng)?；顒拥?肢體骨骼。例如，經(jīng)常練習下肢的人，下肢骨功能較強，如果發(fā)生骨折，愈合過程比一 般不常練習下肢運動的人快。關(guān)節(jié)是骨與骨的連接處，有韌帶相連。骨上又有肌腱附著，因而，體育鍛煉能使關(guān) 節(jié)的軟骨增厚，耐壓性增強，結(jié)締組織增加，從而使肌腱和韌帶在骨上的附著強度增強， 能承受更大的拉力，確保關(guān)節(jié)的抗損傷能力，起到預防關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)風濕等病變或炎癥 的作用。3 .提高骨骼肌與生長激素機能骨骼肌的收縮和放松活動是人體從事各種運動的基礎，骨骼肌的機能

31、在運動訓練中 的作用越來越受到人們的重視。生長激素（GH）由垂體前葉嗜酸性細胞分泌，可促進肌肉蛋白質(zhì)的合成代謝， 增加肌肉體積和肌肉力量。 GH對肌肉的營養(yǎng)作用是通過激發(fā)胰島 素生長因子（IGF）而發(fā)揮生理效應的。IGF是體外成肌細胞有絲分裂源，GH和IGF均能促進肌肉蛋白質(zhì)的合成，兩者聯(lián)合更具有增強效應，因而被認為是重要的肌肉營養(yǎng)因 子。許多科學實驗證明，GH能促進肌肉蛋白質(zhì)的合成、增加萎縮肌肉的體積、改善肌肉的功能，而胰島素生長因子 -1 （IGF-1）可以加強骨骼肌血液供應，具有促進肌蛋白質(zhì)合 成、抑制分解的作用。體育鍛煉對肌肉、骨骼、韌帶、關(guān)節(jié)等的促進作用，是在遵循鍛煉原則的基礎上產(chǎn)

32、生的良好的適應性變化。體育運動是在運動系統(tǒng)的協(xié)調(diào)工作下完成的，并在完成運動的 同時使運動系統(tǒng)各個部分更加堅固、靈活、結(jié)實、粗壯而有力。二、改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能神經(jīng)系統(tǒng)是人體活動的最高司令部，人的運動是神經(jīng)系統(tǒng)的一種反射活動，是與返 回的信息形成回路的神經(jīng)聯(lián)系（即反饋）。人體在進行運動時，由感受器傳入信息，通過神經(jīng)中樞的反饋，再從感受器返回大腦進行改進，這種反饋促進動作技能的形成，使動 作變得更協(xié)調(diào)準確，神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常重復這個過程，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的平衡性、靈活性和 持久能力，達到抗疲勞、協(xié)調(diào)平衡的效能，同時提高大腦的分析、綜合和判斷的能力。 所以練習對神經(jīng)系統(tǒng)要求高的項目，將極大提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。三、改善呼吸系統(tǒng)的功能呼吸系統(tǒng)由鼻、咽喉、氣管、支氣管、肺等器官組成，是體內(nèi)氣體交換的一個系統(tǒng)， 是由呼吸肌的舒張和收縮而產(chǎn)生的。在每次呼吸時，吸入或呼出的氣量為潮氣量。一般 正常人在平靜時的潮氣量為 400500mL,在平靜吸氣后再做最大吸氣，所能增補