體操單杠后擺下教案

1、word上海體育學(xué)院術(shù)科教案 教師姓名： 富琳 授課對象： 初二 年級 3 班課程名稱體操課程類型必修授課題目單杠：后擺下授課形式實(shí)踐授課時(shí)間2022年 12月1日 星期四 第3 5節(jié)周次/課次/教學(xué)目標(biāo)1.初步掌握單杠后擺下的動作技術(shù)2.了解單杠支撐后擺下動作過程，提高支撐平衡的控制能力3.開展上肢和腰腹肌力量4.培養(yǎng)果斷、頑強(qiáng)及抗挫折能力，關(guān)注同伴、保護(hù)生命、養(yǎng)成保護(hù)與幫助的習(xí)慣重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：上體前屈和腿前擺難點(diǎn)：1.手臂支撐有力和后擺高度 2.頂肩推杠教學(xué)設(shè)計(jì)內(nèi)容安排與要求、組織形式、時(shí)間分配課的局部時(shí)間(分鐘)內(nèi) 容組 織 教 法 負(fù)荷量、強(qiáng)度開始局部基本局部基本局部結(jié)束局部2 6

2、302一、整隊(duì)，師生問好，點(diǎn)名，宣布本課教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容。2、 熱身運(yùn)動及小游戲1、 繞體操墊跑兩圈2、 行進(jìn)間高抬腿跑3、 抱膝跳4、 后踢跑5、 交叉步6、 壓肩7、 俯臥支撐的重心移動練習(xí)是同學(xué)們體會重心在手上的感覺。三、單杠后擺下動作要領(lǐng)：由支撐開始，稍屈臂屈髖，兩腿稍前擺，肩稍前傾，接著兩腿用力后擺，直臂撐杠，并保持重心在杠垂面上。當(dāng)兩腿后擺接近極點(diǎn)時(shí)，含胸并制動雙腿，接著兩臂用力頂肩推杠，上體抬起保持挺身落下。6.素質(zhì)練習(xí)背肌：搖小船趴臥在體操墊上，兩臂伸直兩手相握，兩腳并攏，頭和手向下的同時(shí)腳盡量高的向上翹，依次交替五、整隊(duì)1.放松練習(xí)2.集合講評，布置下次課內(nèi)容3.師生再見集合隊(duì)

3、形：×××××××××××××××××××××× 要求：快、靜、齊，報(bào)數(shù)聲音響亮有力，不拖音，擺頭迅速。練習(xí)隊(duì)形： ×××××× × ×× ×× ×× × ××××××教學(xué)步驟：跟

4、著教師一起練習(xí)要求：1、跑步時(shí)要注意調(diào)整呼吸。2、 高抬腿跑時(shí)要注意地上的障礙物，一格一步。3、 動作到要位，抱膝跳時(shí)膝蓋要盡量往胸口抬。4、 后踢跑要注意大小腿折疊緊。5、 交叉步時(shí)要注意反方向轉(zhuǎn)腰。要求：手臂要直，臀部用力夾緊，含胸收腹要求：兩兩一組手搭肩盡量向下壓練習(xí)隊(duì)形：××××××××××× ×××××××××××教學(xué)步驟：1.教師完整動作示范2.教師動作講解3.分解

5、練習(xí)：1跳上成支撐，收腹成稍屈體支撐，體會預(yù)擺動作2連續(xù)做小幅度彈杠后回落動作3雙手不離杠的后擺下4在幫助下完成后擺下4.完整動作練習(xí)5.請2名學(xué)生動作展示6.保護(hù)與幫助：保護(hù)者站于杠后練習(xí)者體側(cè)，一手握上臂，一手托大腿。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：1后擺時(shí)出現(xiàn)塌腰，撅屁股，在地上進(jìn)行俯撐練習(xí)要求：盡量使自己搖動起來，全身協(xié)調(diào)用力，兩腳并攏，兩手相握 ，臀部夾緊隊(duì)形：××××× ××××××××××××××× 隊(duì)形：×××××××××××××××××××××× 要求：集合快、靜、齊 4*8拍1個(gè)8拍每人五次 20*2場地和器材單杠體操場地課后小結(jié)今天這節(jié)課，我們初步掌握了單杠后擺下的動作要領(lǐng)，有百分之七十的同學(xué)已經(jīng)能夠完成這個(gè)動作，這其中又有百