中考心理：初三學習壓力大該如何緩解

1、中考心理：初三學習壓力大該如何緩解不管是初三，還是初一初二，繁重、緊張的學習，學生的壓力一再增加，尤其到了初三。如今是初三最繁忙的時候，各階段各種考試測試不斷，這個時候假如壓力得不到釋放，就容易讓孩子產生心理疾病，所以讓我們一起來給孩子緩解壓力吧！1、自我暗示。人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實程度，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多出色人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了出色的奉獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔憂考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態(tài)度 去對待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。2

2、、飲食調節(jié)。很多父母擔憂孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的考慮。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。3、師生之間交流。在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師，假如發(fā)動這些老師做學生的思想工作，效果將非常理想。4、學生之間互相鼓勵。學生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時，你可以將內心的苦悶、不滿向朋

3、友傾 訴，聽聽朋友的意見，同時也要多關心同學，聽聽他們的傾訴。人在最困難的時候，假如有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。5、環(huán)境調節(jié)。課本、報刊雜志中的成語、名言警句等俯首皆是,但學生寫作文運用到文章中的甚少,即使運用也很難做到恰如其分。為什么?還是沒有徹底“記死的緣故。要解決這個問題,方法很簡單,每天花3-5分鐘左右的時間記一條成語、一那么名言警句即可?？梢詫懺诤蠛诎宓摹胺e累專欄上每日一換,可以在每天課前的3分鐘讓學生輪流講解,也可讓學生個人搜集,每天往筆記本上抄寫,老師定期檢查等等。這樣,一年就可記300多條成語、300多那么名言警句,日積月累,終究會成為一筆不小的財富。這

4、些成語典故“貯藏在學生腦中,自然會出口成章,寫作時便會隨心所欲地“提取出來,使文章增色添輝。在緊張的復習后，假如有條件，可以到空曠的地方遠眺一會兒，呼吸新穎空氣，這樣可調節(jié)心情，放松大腦，更有益于學習。每天起床，翻開窗戶，往遠處看。 所謂站得高，望得遠，你可以在陽臺放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲，增強自己信心。6、短時間放松?！皫熤拍?，大體是從先秦時期的“師長、師傅、先生而來。其中“師傅更早那么意指春秋時國君的老師。?說文解字?中有注曰：“師教人以道者之稱也?！皫熤x，如今泛指從事教育工作或是傳授知識技術也或是某方面有特長值得學習者?！袄蠋煹脑獠⒎怯伞袄?/p>

5、而形容“師?！袄显谂f語義中也是一種尊稱，隱喻年長且學識淵博者。“老“師連用最初見于?史記?，有“荀卿最為老師之說法。漸漸“老師之說也不再有年齡的限制，老少皆可適用。只是司馬遷筆下的“老師當然不是今日意義上的“老師，其只是“老和“師的復合構詞，所表達的含義多指對知識淵博者的一種尊稱，雖能從其身上學以“道，但其不一定是知識的傳播者。今天看來，“老師的必要條件不光是擁有知識，更重于傳播知識。雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進展體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時，有了好的身體之后，效率反而會提 高。很多家長存在這樣一個誤區(qū)，認為孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。學得多不一定學得好，