中考心理：初三學(xué)習(xí)壓力大該如何緩解

1、中考心理：初三學(xué)習(xí)壓力大該如何緩解不管是初三，還是初一初二，繁重、緊張的學(xué)習(xí)，學(xué)生的壓力一再增加，尤其到了初三。如今是初三最繁忙的時候，各階段各種考試測試不斷，這個時候假如壓力得不到釋放，就容易讓孩子產(chǎn)生心理疾病，所以讓我們一起來給孩子緩解壓力吧！1、自我暗示。人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實程度，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多出色人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了出色的奉獻(xiàn)。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)憂考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學(xué)生以理性的態(tài)度 去對待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。2

2、、飲食調(diào)節(jié)。很多父母擔(dān)憂孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會給孩子大量進(jìn)補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的考慮。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。3、師生之間交流。在幾年的學(xué)生生涯中，每個同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師，假如發(fā)動這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。4、學(xué)生之間互相鼓勵。學(xué)生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時，你可以將內(nèi)心的苦悶、不滿向朋

3、友傾 訴，聽聽朋友的意見，同時也要多關(guān)心同學(xué)，聽聽他們的傾訴。人在最困難的時候，假如有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。5、環(huán)境調(diào)節(jié)。課本、報刊雜志中的成語、名言警句等俯首皆是,但學(xué)生寫作文運用到文章中的甚少,即使運用也很難做到恰如其分。為什么?還是沒有徹底“記死的緣故。要解決這個問題,方法很簡單,每天花3-5分鐘左右的時間記一條成語、一那么名言警句即可。可以寫在后黑板的“積累專欄上每日一換,可以在每天課前的3分鐘讓學(xué)生輪流講解,也可讓學(xué)生個人搜集,每天往筆記本上抄寫,老師定期檢查等等。這樣,一年就可記300多條成語、300多那么名言警句,日積月累,終究會成為一筆不小的財富。這

4、些成語典故“貯藏在學(xué)生腦中,自然會出口成章,寫作時便會隨心所欲地“提取出來,使文章增色添輝。在緊張的復(fù)習(xí)后，假如有條件，可以到空曠的地方遠(yuǎn)眺一會兒，呼吸新穎空氣，這樣可調(diào)節(jié)心情，放松大腦，更有益于學(xué)習(xí)。每天起床，翻開窗戶，往遠(yuǎn)處看。 所謂站得高，望得遠(yuǎn)，你可以在陽臺放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲，增強自己信心。6、短時間放松?！皫熤拍睿篌w是從先秦時期的“師長、師傅、先生而來。其中“師傅更早那么意指春秋時國君的老師。?說文解字?中有注曰：“師教人以道者之稱也。“師之含義，如今泛指從事教育工作或是傳授知識技術(shù)也或是某方面有特長值得學(xué)習(xí)者。“老師的原意并非由“老

5、而形容“師?！袄显谂f語義中也是一種尊稱，隱喻年長且學(xué)識淵博者?！袄稀皫熯B用最初見于?史記?，有“荀卿最為老師之說法。漸漸“老師之說也不再有年齡的限制，老少皆可適用。只是司馬遷筆下的“老師當(dāng)然不是今日意義上的“老師，其只是“老和“師的復(fù)合構(gòu)詞，所表達(dá)的含義多指對知識淵博者的一種尊稱，雖能從其身上學(xué)以“道，但其不一定是知識的傳播者。今天看來，“老師的必要條件不光是擁有知識，更重于傳播知識。雖然學(xué)習(xí)很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進(jìn)展體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學(xué)習(xí)不差這一兩個小時，有了好的身體之后，效率反而會提 高。很多家長存在這樣一個誤區(qū)，認(rèn)為孩子在學(xué)習(xí)上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習(xí)。學(xué)得多不一定學(xué)得好，