怎樣預(yù)防近視淺議

1、怎樣預(yù)防近視淺議        教學(xué)目的:讓學(xué)生了解眼睛的結(jié)構(gòu),近視眼是怎樣發(fā)生的,在日常生活中怎樣預(yù)防近視    教學(xué)難點、重點:近視眼是怎樣發(fā)生的,怎樣預(yù)防。    教學(xué)過程:    眼睛是心靈的窗戶,也是人們觀察了解瞬息萬變的大千世界的的窗口,擁有一雙明亮的眼睛是每一個人的良好愿望。據(jù)統(tǒng)計,人類獲得知識信息的85%來自視覺器官眼睛,這對于長身體、學(xué)知識的兒童青少年就顯的更為重要。    (一)什么是視

2、力不良    1、視力    視力是中心視力的簡稱,即視敏度,是指人識別物體形狀和位置所需的最小距離的能力,是形覺組成部分。形覺包括中心視力和周邊視力(俗稱視野)    2、眼球結(jié)構(gòu)    整個眼球就像一架照相機,從感光到成像任何一部分出現(xiàn)毛病都會影響視力。    (1)角膜    角膜是照相機的鏡頭,是光線進(jìn)入眼球的第一道關(guān)口,俗稱“黑眼球”如果角膜發(fā)炎或受損嚴(yán)重,影響角膜深層組織,則會留下瘢痕,嚴(yán)重的是瓷白色,好

3、似鏡頭上的酶斑,影響視力。    (2) 晶狀體    晶狀體是照相機的全自動變焦鏡頭,正常人既能看近又能看遠(yuǎn),全靠晶狀體的調(diào)節(jié),如果晶狀體變性(老年性白內(nèi)障),或者其他原因妨礙晶狀體調(diào)節(jié),都會影響視力。    (3) 視網(wǎng)膜    視網(wǎng)膜就像膠卷,起感光作用,視網(wǎng)膜發(fā)生病變,如同膠卷出了問題,使圖像變的模糊不清。綜上所述,這些都將造成視力不良。    臨床上,裸眼視力用國際標(biāo)準(zhǔn)視力表檢查低于1.0(對數(shù)表、視力表低于5.0),一般稱為視力不良。

4、造成視力不良的原因很多,如屈光不正(近視、遠(yuǎn)視、散光等)及其他眼病,中小學(xué)生發(fā)生視力不良,不多數(shù)是近視眼。    (二)近視眼的癥狀    1、近視    何為近視眼?是指眼睛看遠(yuǎn)模糊看近清楚的一種屈光狀態(tài)。臨床上凡遠(yuǎn)視力檢查低于正常,即低于國際標(biāo)準(zhǔn)視力表1.0(對數(shù)表、視力表低于5.0),近視視力檢查正常,稱為近視。一般需要進(jìn)一步做屈光檢查(俗稱驗光)后,方可確診是否患近視眼。     2、近視分類    (1)單純性近視眼般小于600度(輕、

5、中度近視眼);    (2)病理性近視眼屈光度進(jìn)行性加深,并伴有眼底病變,易演變成高度近視,一般大于600度。    近視眼最主要的癥狀是視力減退。近視眼看遠(yuǎn)比較模糊,對于遠(yuǎn)距離目標(biāo)難以辨認(rèn),喜歡瞇眼,兒童往往愛近距離看電視看書,更加重近視的發(fā)展。中度以上近視由于玻璃體渾濁、液化而易產(chǎn)生飛蚊癥。病理性近視眼看近看遠(yuǎn)都不清楚,而且容易眼睛疲勞,過度調(diào)節(jié)造成調(diào)節(jié)痙攣,嚴(yán)重可出現(xiàn)重影、事物變形。    中國患近視眼大約有3億人左右,平均患病率為33.6%,2000年中小學(xué)生全國患病率為38.1%。城市學(xué)生高于農(nóng)

6、村學(xué)生,女生高于男生。我們學(xué)校平均近視患病率為78.8%,高一年級74.7%,高二年級77.1%,高三年級82.0%。    (三)預(yù)防近視    青少年近視的發(fā)生發(fā)展是遺傳和環(huán)境因素綜合作用的結(jié)果?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),近視眼有種族差異,黃種人發(fā)生率最高,白種人其次,黑種人最低。同時還發(fā)現(xiàn)有家庭遺傳傾向,雙親近視眼的,其子女近視眼發(fā)生率明顯高于雙親無近視眼子女近視眼的發(fā)生率。遺傳因素是近視眼發(fā)生發(fā)展的生物學(xué)前提,環(huán)境因素才是決定其發(fā)生發(fā)展的重要因素。影響近視眼的環(huán)境很多,最主要原因是長時間近視工作,其他還有不良用眼習(xí)慣、照明條件、體格和健康

7、狀況、飲食與營養(yǎng)。    預(yù)防近視做好以下幾點:    1、限制近視工作時間,培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣,近視眼的發(fā)生與長時間及距離有密切關(guān)系。下面要做到“二要二不要”。    二要:    (1)讀書寫字姿勢端正,眼睛和書本的距離要保持30厘米;    (2)連續(xù)看書、寫字一小時左右,要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會。    二不要:    (1)不要在光線昏暗和直射陽光下看書、寫字; &#

8、160;  (2)不要躺在床上和走路或在動蕩的車廂里看書。    堅持正確讀寫姿勢,做到“一尺,一寸、一拳”?！耙怀摺奔囱叟c書本距離保持一尺左右;“一寸”即握筆時,食指離筆尖一寸;“一拳”即胸口離桌沿一拳。     2、減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),改善學(xué)習(xí)環(huán)境。學(xué)校和家長設(shè)法減輕學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),特別是 家長不要盲目增加家庭作業(yè)或家教,要保證每天一小時體育活動時間。學(xué)習(xí)應(yīng)有合適的桌椅,桌面平均照度都要達(dá)到150勒克司。家庭除室內(nèi)照明燈外,桌上應(yīng)有一盞臺燈,光線來自左前方為宜。    3、對有遺傳傾向的學(xué)生,要定期

9、檢查視力,最好從學(xué)齡前期開始。發(fā)現(xiàn)視力不良及時預(yù)防。    4、注意合理營養(yǎng)。    (四)使用電腦要注意那些用眼衛(wèi)生    21世紀(jì)是一個知識信息的時代,電腦的普及把我們帶入一個五彩繽紛的信息世界。中小學(xué)生對電腦更是愛不釋手,上網(wǎng)看新聞、學(xué)習(xí)新知識、聊天和打游戲不亦樂乎。但個別中小學(xué)生自控能力較差,通宵玩電腦,夜不歸宿,影響視力和身心健康。每年暑假過后,新學(xué)年視力檢查,總能發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生視力急劇下降。因此,如何注意用眼衛(wèi)生,正確合理使用電腦的問題應(yīng)引起注意以下幾點:    1

10、、使用電腦一小時后休息1015分鐘,雙眼眺望遠(yuǎn)處。    2、電腦顯示器光線不要太強,也不要弱,一般規(guī)定電腦熒屏上垂直照度不應(yīng)大于150勒克司,最好電腦左側(cè)后放有一盞照明燈,有條件的學(xué)校、家庭盡量選用大屏幕或液晶顯示器。    3、注意操作電腦姿勢,也與屏幕距離以5060厘米為宜,熒屏中心高度應(yīng)比眼的平行視線低一點,腰部要挺直,背靠椅背。操作鍵盤時,肘部彎曲成90度,頭稍向前傾,盡量保持自然放松姿勢。    4、多喝茶水    5、盡量少玩那些刺激眼睛需時較長的游戲,必要時,玩時旁邊也放一個鬧鐘,定時玩游戲。    6、用玩電腦后應(yīng)洗一下臉    7、平時注意營養(yǎng),多吃蔬菜水果,可適當(dāng)補充一些維生素,不要偏食、挑食。