紓解壓力第一站

1、第二課  紓解壓力一、教學(xué)目標(biāo)要讓學(xué)生了解壓力狀態(tài)下的表現(xiàn)，學(xué)會判斷自己的 壓力。認(rèn)識到壓力不 一定全是害處，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾模€要 學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)壓力的技巧。 二 、教材分析 1. 邏輯分析    人際交往、學(xué)業(yè)、競爭等方面都存在壓力，而中學(xué)生往往不知道如何應(yīng)對壓力，或者方法有限。當(dāng)感到壓力時，他們的做法可能是逃避，可能是不知所措，這樣會 使自己長期處于緊張、焦慮、煩躁的消極情緒之中，因而導(dǎo)致心理疾病。教材本課的目的就是要學(xué)  生在正確看待壓力的基礎(chǔ)上，掌握一些應(yīng)對壓力的技巧，面對困難的時候做好自我調(diào)節(jié)。2內(nèi)容分析 

2、本課共分兩站。第一站：了解壓力。主要目的在于讓學(xué)生了解壓力既可以是動力，也能成為阻力，對它無需太過恐懼。第二站：調(diào)節(jié)壓力。目的在于教學(xué)生一些管理和調(diào)節(jié)壓力的方法。  第一站了解壓力【教學(xué)目標(biāo)】1、知識目標(biāo)了解壓力狀態(tài)下的表現(xiàn)，認(rèn)識到壓力不一定全是害處，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾摹?、能力目標(biāo)學(xué)會判斷自己的壓力，理智面對壓力。3、情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo)體驗(yàn)壓力給生理、心理帶來的變化，樹立正確的壓力觀，保持樂觀向上的精神狀態(tài)?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】壓力是一把雙刃劍，具有正反兩方面的作用?！窘虒W(xué)方法】 活動探究法、情境創(chuàng)設(shè)法、案例分析法?！緦W(xué)法指導(dǎo)】自我體驗(yàn)、自主探究、合作學(xué)習(xí)【教學(xué)過程】一、導(dǎo)

3、入新課活動一：自我體驗(yàn)準(zhǔn)備幾個小氣球，讓學(xué)生用力擠壓氣球直到將氣球壓破。體驗(yàn)壓力帶來的反應(yīng)。提問：在擠壓氣球過程中，你的心理和生理上有怎樣的反應(yīng) ？總結(jié)：這些反應(yīng)就是我們今天所要學(xué)習(xí)了解的有關(guān)壓力的知識。（板書）了解壓力設(shè)計(jì)意圖：游戲?qū)肴菀孜龑W(xué)生的注意力，很自然地引入本課的主題。二、學(xué)習(xí)新課活動二：展示圖片、欣賞歌曲1、圖片內(nèi)容：2006年12月7日在第15屆多哈亞運(yùn)會上，中國國家乒乓球隊(duì)18歲小將郭躍頂住壓力，苦戰(zhàn)7局，奪取女單冠軍。比賽結(jié)束后,郭躍在接受記者采訪時說:“這塊金牌得來不易,壓力很大,但贏就贏在心態(tài)調(diào)整得好,沒有讓壓力束縛住?！?、欣賞歌曲：讀書郎學(xué)生思考：運(yùn)動員和小兒郎有

4、壓力嗎？你有過類似的情況嗎？在這些情況下你有什么反應(yīng)？總結(jié)：壓力是現(xiàn) 代人常有的心理體驗(yàn)。在學(xué)習(xí)生活中我們會經(jīng)常遇到，感受到壓力也是正常的?；顒尤耗阏f我說展示圖片，讓學(xué)生根據(jù)圖片內(nèi)容說出壓力會帶來哪些心理和生理方面的反應(yīng)。（共六幅圖，分別反映緊張發(fā)抖；擔(dān)心、恐懼；興奮；頭腦空白、難以思考；煩躁、坐立不安；反應(yīng)遲鈍、失去信心等心理反應(yīng)。）總結(jié)：壓力主要表現(xiàn)在：產(chǎn)生焦慮的情緒和一系列生理、心理反應(yīng)。如：緊張發(fā)抖；擔(dān)心、恐懼；興奮；頭腦空白、難以思考；煩躁、坐立不安；反應(yīng)遲鈍、失去信心等。（板書）活動四：自主探究情境一：小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！”情境二：小曄學(xué)

5、習(xí)平時很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。情境三 ：小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。提問：1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？（學(xué)生思考，探究，討論）總結(jié)：（板書）結(jié)論：我們需要適度的壓力。活動五：知識拓展材料：小海，原來是一個好學(xué)上進(jìn)的初三學(xué)生，但是從開學(xué)到現(xiàn)在，心情都不太好。面對即將到來的中考，媽媽經(jīng)常念叨著要他考上重點(diǎn)高中。一個多月以來，他的學(xué)習(xí)效率每況愈下，經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等情況，學(xué)校單元考、模擬考成績一次不如一次，最近經(jīng)常有大哭一場的沖動，還時常亂發(fā)脾氣，甚至產(chǎn)生不想?yún)⒓又锌嫉哪铑^。小海對自己的這些表現(xiàn)非常困惑。不知怎么辦才好？提問：小海是否面臨過大的壓力？對學(xué)習(xí)成績有何影響？學(xué)生討論分析。總結(jié)：學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率有很大關(guān)系。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的潛能，增強(qiáng)動力，提高學(xué)習(xí)效率；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。展示“學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系”圖：（ 見教材P15）三、課堂回顧引導(dǎo)學(xué)生回顧所學(xué)知識，教師進(jìn)行歸納總結(jié)：（板書）四、課后