紓解壓力第一站

1、第二課  紓解壓力一、教學目標要讓學生了解壓力狀態(tài)下的表現(xiàn)，學會判斷自己的 壓力。認識到壓力不 一定全是害處，適當?shù)膲毫κ潜匾?，還要 學習調節(jié)壓力的技巧。 二 、教材分析 1. 邏輯分析    人際交往、學業(yè)、競爭等方面都存在壓力，而中學生往往不知道如何應對壓力，或者方法有限。當感到壓力時，他們的做法可能是逃避，可能是不知所措，這樣會 使自己長期處于緊張、焦慮、煩躁的消極情緒之中，因而導致心理疾病。教材本課的目的就是要學  生在正確看待壓力的基礎上，掌握一些應對壓力的技巧，面對困難的時候做好自我調節(jié)。2內容分析 

2、本課共分兩站。第一站：了解壓力。主要目的在于讓學生了解壓力既可以是動力，也能成為阻力，對它無需太過恐懼。第二站：調節(jié)壓力。目的在于教學生一些管理和調節(jié)壓力的方法。  第一站了解壓力【教學目標】1、知識目標了解壓力狀態(tài)下的表現(xiàn)，認識到壓力不一定全是害處，適當?shù)膲毫κ潜匾摹?、能力目標學會判斷自己的壓力，理智面對壓力。3、情感、態(tài)度、價值觀目標體驗壓力給生理、心理帶來的變化，樹立正確的壓力觀，保持樂觀向上的精神狀態(tài)?！窘虒W重難點】壓力是一把雙刃劍，具有正反兩方面的作用。【教學方法】 活動探究法、情境創(chuàng)設法、案例分析法?！緦W法指導】自我體驗、自主探究、合作學習【教學過程】一、導

3、入新課活動一：自我體驗準備幾個小氣球，讓學生用力擠壓氣球直到將氣球壓破。體驗壓力帶來的反應。提問：在擠壓氣球過程中，你的心理和生理上有怎樣的反應 ？總結：這些反應就是我們今天所要學習了解的有關壓力的知識。（板書）了解壓力設計意圖：游戲導入容易吸引學生的注意力，很自然地引入本課的主題。二、學習新課活動二：展示圖片、欣賞歌曲1、圖片內容：2006年12月7日在第15屆多哈亞運會上，中國國家乒乓球隊18歲小將郭躍頂住壓力，苦戰(zhàn)7局，奪取女單冠軍。比賽結束后,郭躍在接受記者采訪時說:“這塊金牌得來不易,壓力很大,但贏就贏在心態(tài)調整得好,沒有讓壓力束縛住?！?、欣賞歌曲：讀書郎學生思考：運動員和小兒郎有

4、壓力嗎？你有過類似的情況嗎？在這些情況下你有什么反應？總結：壓力是現(xiàn) 代人常有的心理體驗。在學習生活中我們會經(jīng)常遇到，感受到壓力也是正常的。活動三：你說我說展示圖片，讓學生根據(jù)圖片內容說出壓力會帶來哪些心理和生理方面的反應。（共六幅圖，分別反映緊張發(fā)抖；擔心、恐懼；興奮；頭腦空白、難以思考；煩躁、坐立不安；反應遲鈍、失去信心等心理反應。）總結：壓力主要表現(xiàn)在：產(chǎn)生焦慮的情緒和一系列生理、心理反應。如：緊張發(fā)抖；擔心、恐懼；興奮；頭腦空白、難以思考；煩躁、坐立不安；反應遲鈍、失去信心等。（板書）活動四：自主探究情境一：小晨一臉輕松：“下學期我將到外國讀書，再也不用擔心考試成績了！”情境二：小曄學

5、習平時很努力，但每逢考試就緊張，擔心考不好。情境三 ：小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復習，對自己充滿信心。提問：1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？（學生思考，探究，討論）總結：（板書）結論：我們需要適度的壓力?；顒游澹褐R拓展材料：小海，原來是一個好學上進的初三學生，但是從開學到現(xiàn)在，心情都不太好。面對即將到來的中考，媽媽經(jīng)常念叨著要他考上重點高中。一個多月以來，他的學習效率每況愈下，經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等情況，學校單元考、模擬考成績一次不如一次，最近經(jīng)常有大哭一場的沖動，還時常亂發(fā)脾氣，甚至產(chǎn)生不想?yún)⒓又锌嫉哪铑^。小海對自己的這些表現(xiàn)非常困惑。不知怎么辦才好？提問：小海是否面臨過大的壓力？對學習成績有何影響？學生討論分析?？偨Y：學習壓力與學習效率有很大關系。適度的學習壓力可以激發(fā)人的潛能，增強動力，提高學習效率；而過度的學習壓力又會使人陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮。展示“學習壓力與學習效率的關系”圖：（ 見教材P15）三、課堂回顧引導學生回顧所學知識，教師進行歸納總結：（板書）四、課后