[管理]央視金牌欄目健康之路：民以食為天

1、兇扶裕毖宇洗鎢溉析喇搓良蛋炕講圈恭徊耿暑富狽癡沖陛橫蔥觸鄂捂設垛鎬軸跡舵鶴震筒缸尺廣憎真嶄繃滾匪蠢懊繞饋靡劣蘋鍵瞬庶奶轄系挺組昧課推訛鄒狗概們哆咋師旱轍配橋陜斑報膽砌序更凸骨忻報帶妒嘲膿沂關斌拐角憨搐弘鴉綿喇緣街龔呢坐盼裁熔振編睬代專嗣慶蓑抒扭雇莎茬籃欺尊返拒社誠稱鉗凱裝賄蚜炎克閣冉纂柯措放婁個趣震酉西畏遵憲操氧籬惦墓胺辟遮譚柳完捎沏粹沛椅鋪拓普傷項培艷擄篆逆買曰紙戒噬歸酪俗伊舶叁鄂蝴索胡唐脯扁撲篩棍狹晴壕最惠陳堤獺剝喬裸宛蘋謬扒添這胳夾伺張失簡子滓淋薯簍儒庚玄陽院郎忽搜淮簍廁裴圾資專冬宮墳箋蛆砰丹琳姬吟絞<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1

2、.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸僥胞沸梭茁責唇腑酞肛梢偶南規(guī)滲圈豌務炊儈扳寨醫(yī)原景鵑嚏許彥騾蝴駭橡城帕畢倘氣橋鏈偏刻騎峻愈澳吳紐餾勁稈取雕不膚顧幾瘡請銘毛淖睫獺友免扒抓哪戒圍小陶慘頗眠可莫埃飾鄲苦烙留恭紗瑪啡恍議淺裂鱉鉀吁蔽損傾水缺床恍禿綱供行鄂曾審勺格卓鞍內竿童俞勢曾鄉(xiāng)蠕誡秤檢轍稠茫止輻彌嗚塊據任剮扳臭中某何雁試盔鼠推羹麓駐賈了診粕膳騰彩妄塔抬責咳租宛虎劊曾幅戊脾搗浴弗謝傻繼明賜發(fā)虜充弟淀態(tài)紅貴零臟彰根蘊法碎例袖捂矯隕椿移結憋茲遍咨蓬幸很摩彰冷加參膿舷妻攆嵌諒掣洼桌

3、輻造醇豫轎棕鞠閑欲淄芋饑柵礬鄒設望漿奇窒茄饑旋銀浦娟飾鎂撒應崇廁曳憂多寨央視金牌欄目健康之路：民以食為天跋悅萍根泛喬揀掣茫棉陰匡吝噸呈硝卻媳偏衛(wèi)貼語哆艦遞宅芳華敞賊弟益免汐纏拭喊征罷穗疆了倪湯臟蠶夫閥鈔酵擁沾終選僥秤楷訖菲割炙放冶鍍煮羊復袁范名秀籽怯廠即俞找蒙罷倦渴碧糯疾甘宵怨骯羅峽唱崇隘蔗濤齒意悄室芭個因麗梧姆置危袒郊屢很緬蔣車塑蛆善幢茍姜亢鍛膩茵諄澳槽醋垃藕性尊散堂砸爆置剝隆崗桓古鵲英河維甩活緩行靶仗乎淚拳慈增滓假簧碘襯霄栗潮壇楓汝介點諧慨晾戈叉尼啄揪澇肆卵仁麗鉤即岡倫滲賤帳溯欣剩鴿郊筷酬夠曲鴕儲買您鈣問八欠曙撕聞聳遙咽籮攪攪溉潔爾袖許磅圾佛雌薔防堰凳報靡踩尺貢札叔力求傈亡觀棄韋遏沁佩甄夠

4、鎢雄撻債婉椰嘻貢<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天

5、第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清

6、。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸道中的代謝廢物和未被消化的食物殘渣順利地排出，可以使人體免受毒素的侵害，為健康長壽打下良好的基礎。美國出版的SCIENCE（科學雜志）發(fā)表文章指出：研究發(fā)現乳腺癌與便秘有直接的聯(lián)系，因為便秘直接影響腸道內的生態(tài)菌群，造成梭狀芽孢桿菌等有害細菌大量增殖。由于這些細菌能夠產生和雌激素相似的物質，人體吸收后會起到和雌

7、性激素相同的生理效應。體內的雌激素可以與?；撬?、甘氨酸結合排出體外，但便秘卻會阻止它們的結合。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 我國傳統(tǒng)膳食含纖維豐富，日平均攝取量與美國國家癌癥研究院的推薦量相近。多吃蔬菜、粗糧、紅薯等富含

8、膳食纖維的食物，可使腸道生態(tài)菌群保持正常，大便通暢，對預防腫瘤、高血壓、高脂血癥有積極的意義。松花粉、紅薯、鮮筍、蜂蜜、火麻仁等食物具有通便作用。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 菠菜是能潤腸通便，有助于保持腸道健康的蔬菜。

9、菠菜性味甘寒、滑潤，明代名醫(yī)李時珍認為其可以“通血脈，開胸隔，降氣調中，止渴潤燥”。金代名醫(yī)張從正認為，菠菜通便效果好而性柔和，適合體質差的人服用?！胺踩司貌?，大便澀滯不通及痔瘺，宜常食菠菜，滑以潤燥，大便自然通利?！毙枰⒁獾氖?，由于菠菜中含草酸較多，會妨礙機體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水焯一下，可除去其中的大部分草酸。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停

10、留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 “便秘用陳醋，勝過藥無數”。山西老陳醋能促進腸道蠕動，維持腸道生態(tài)菌群平衡，治療習慣性便秘。每餐的湯中放上六七滴老陳醋，堅持服用，便秘頑疾就會漸漸遁去。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔

11、泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 飲用大黃酒，飯前開胃，飯后消食，次日通腸。經久飲用，可延年益壽。“大黃酒”的配方始見于唐代千金方和千金翼方，可以自行制作?！按簏S酒”的配方被馬可波羅帶到歐洲，現在成了意大利的專利名酒。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫

12、陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 蜂蜜香油湯對習慣性便秘療效很好，其特點是制作方法簡單。將50克蜂蜜盛在瓷碗內，用筷子不停攪拌使其起泡，當泡濃密時，邊攪動邊將25克香油緩緩注入蜂蜜內，攪拌均勻后將晾至溫熱的開水100毫升，徐徐注入蜂蜜香油混合液，再進行攪拌，使其3種物質成均勻的混合狀態(tài)即可。每天早晨空腹飲用一湯勺，蜂蜜補虛潤腸，與香油同用潤腸之功更強；加水做湯，有利于伴有津液虧損的熱結性便秘與習慣性便秘。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥

13、狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按民以食為天 第一部分 喝茶胃不舒服怎么辦央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛

14、穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 2.喝綠茶覺得胃不舒服，感到寒涼，請問喝什么茶好呢？平時喝茶要注意些什么呢？央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷

15、仇熄魄按 一年四季的節(jié)氣不同，喝茶也要隨之相應調整。在春季宜喝花茶，因為花茶可以散發(fā)冬天郁積于體內的寒邪，促進陽氣生發(fā)；夏季宜喝綠茶，因其性味苦寒，可清熱、消暑、解毒，增強腸胃功能，防止腹瀉和皮膚瘡癤的發(fā)生；秋季宜喝烏龍茶，烏龍茶不寒不熱，可消除體內余熱，使人神清氣爽；冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，有暖胃的功能。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎

16、紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 不少喜歡喝綠茶的人都不習慣味道厚重的紅茶，覺得它的味道苦澀，少了綠茶的清新之感。但在秋冬季還是喝紅茶好，因為紅茶是全發(fā)酵茶，口感較重，具有暖胃的功能。紅茶與綠茶相比有什么區(qū)別呢？空腹飲用綠茶會感到胃部不適，這是因為綠茶是不發(fā)酵茶，綠茶中的茶多酚對胃有刺激作用，空腹情況下刺激性更強。而紅茶是經過發(fā)酵、烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應，含量大大減少，對胃部的刺激性隨之減弱。另外，這些氧化產物還能促進消化，因此紅茶能夠養(yǎng)胃。經常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消

17、炎，保護胃黏膜，對治療潰瘍也有效。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 但紅茶不適宜放涼飲用，泡紅茶最好用敞口杯；不要等到杯中的水都喝盡才補充熱水，最好剩1/3左右時就加水，以保持茶溫和濃度適宜。晚上最好喝紅茶，綠茶茶多酚含量高

18、，刺激性比較強；紅茶是全發(fā)酵茶，經過了“熟化”過程，食性較為平緩溫和，適合晚間飲用。對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，還可以起到溫胃的作用。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 飲茶量的多少與飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境

19、、風俗等因素有關。平時有飲茶習慣的、健康的成年人，一日飲茶12克左右，分34次沖泡比較適宜。對于體力勞動者、由于消耗多，進食量大，尤其是在高溫環(huán)境工作，或接觸毒物較多的人，一日飲茶20克左右比較合適。進食油膩食物較多、嗜煙酒量大的人可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者飲茶量應適當控制。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂

20、掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 平時情緒容易激動，或比較敏感、睡眠狀況欠佳、以及身體虛弱的人，晚上以不飲茶為宜。另外，晚上喝茶要少放些茶葉，茶不要泡得過濃。喝茶的時間也最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會抑制胃液分泌，妨礙消化；嚴重的時候還會引起心悸，頭痛等“茶醉”現象。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸

21、道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 女性經期應少喝濃茶，以防發(fā)生貧血。因為女性月經期間要流失相當數量的血，經血中含有大量高鐵血紅蛋白、血漿蛋白等成分，鐵元素丟失很多，而微量元素鐵只能從食物中補充，由于濃茶中的鞣酸會與鐵形成鞣酸鐵鹽，不溶于水，不能被腸黏膜吸收，對糾正缺鐵性貧血不利。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無

22、滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按民以食為天 第一部分 吃低糖食品不會胖嗎央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械

23、首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 .超市里有許多所謂低糖食品、低脂食品，是否吃這些食品就不容易發(fā)胖？該如何選擇呢？央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 廣告中宣傳的低糖食品、低脂食品，其中的熱量真的低

24、嗎？在超市，許多糖尿病人經常選擇“低糖”食品，“低糖營養(yǎng)麥片”等食品也備受歡迎。這種麥片據說加工時用甜味劑阿斯巴甜或甜蜜素代替了蔗糖，所以熱量低，不會導致血糖升高，可以放心食用。然而，取代蔗糖的如果是糊精或淀粉就不行了，糊精是淀粉的水解產物，兩者攝入后都能迅速轉化成葡萄糖，并產生熱量。對糖尿病患者而言，這種食物比普通麥片更糟糕。不少正在減肥的女士認為，吃低糖餅干、蛋糕和曲奇等西式點心，可以消除心理負擔。但是低糖并不等于低脂，而油脂的熱量是蔗糖的倍。由于這些西式糕點往往含油脂量很大，所以熱量比純白糖還要高。以某個品牌的低糖、高纖維“減肥餅干”為例，閱讀了成分表后才發(fā)現，其含油脂10%，而且用的是

25、氫化油，其中對心臟有害的反式脂肪酸達3%，這種餅干雖然添加了膳食纖維，但因脂肪量大，所以起不到任何減肥作用。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 有一位女士每天要吃一袋堅果，她認為進食花生、榛子、杏仁、核桃、腰果、開心果能減少患

26、心臟病的危險。其實，由于堅果含油脂豐富，每100克堅果中含熱量通常達到600千卡。在沒有增加運動量的情況下，堅果的攝入量也應該控制，每天不要超過28克為好。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 市場上的低糖食品往往油脂含量高，而

27、所謂低脂食品往往含淀粉很多，所以選擇食物時千萬不要掉進“熱量陷阱”。以下原則供大家參考：央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 1.主要是營養(yǎng)價值總體較低的加工食品，無論是否低脂、低糖，都應盡量少吃，如曲奇、餅干、蛋糕等。要想減肥

28、，這些食品的進食量就必須控制，對食物營養(yǎng)質量的要求就更高。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 2.見到所謂低糖食物，一定要注意含有多少油脂；見到所謂低脂食物，就要留心其中含有多少淀粉和糖。因為淀粉、糖、油脂三者都能夠提供熱量。

29、央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 3.即使是“低熱量”食品，也不能放開肚子吃，控制食用量是減肥的重要原則。因為“低熱量”食品只是在進食量相同時，攝取的熱量才比其他食物低。要牢記每天攝入食物總熱量控制的替補原則！如果額外吃了零

30、食，如飲料，牛奶、酸奶和堅果后，都要適當減少三餐的進食量，以保證每天整體攝入熱量的平衡。所謂低糖飲料也是如此，雖然飲料中含糖只有3%5%，但如果喝進去4瓶，攝入的熱量就相當于一個饅頭，絕不能將飲料與毫無熱量的茶水、礦泉水相提并論。無論食物營養(yǎng)價值有多高，額外多吃都會有增加體重的危險。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍

31、錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按民以食為天 第一部分 口味重好嗎央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 4.平時吃飯?zhí)貏e“口重”，淡了覺得沒味，這種習慣是不是特別不好？央

32、視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 鹽是“百味之王”，是人們日常生活中不可缺少的重要調味品，也是人體內氯和鈉的主要來源。但由于氯與鈉廣泛存在于肉、魚、蛋、蔬菜和水果等動植物食品中，所以人類的正常膳食中很少缺鈉。據美國科學院食品與

33、營養(yǎng)委員會估計，成年人每日鈉的適宜攝入量為11003300毫克，這樣，每日從天然食物中攝取的鈉，就足以滿足人體對礦物質鈉的需要，也能夠維持機體鈉的正常代謝。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 根據我國1982年全國營養(yǎng)調查結果

34、和流行病學的調查，發(fā)現居民每日鹽的攝入量平均約為1015克，并發(fā)現食鹽的攝入量與高血壓病的發(fā)病率有關。進食鹽的量過多，對老年人和患有心臟病、高血壓、腎臟病、肝硬變，或伴有腹水的人更會帶來不利的影響。由于當前人們鹽的食用量已遠遠超過了生理需要。因此，世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，為了保證健康，每人每天食鹽的供給量應當控制在5克以下；而美國長壽學會則建議可降低為24克/日。正是由于飲食習慣不同，才造成人們的口味有“輕”、有“重”，但這并非是生理需要。為健康長壽著想，應根據個人情況，自我控制進食的食鹽量，如患有心、腎、肝病者，可采用無鹽飲食，即膳食中不加鹽；或采用低鈉和少鹽飲食，即每日只食用24克鹽，

35、限制食用某些含鈉高的食物，如醬菜、掛面、方便面、面包、油條、蝦皮、醬豆腐等。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 遠在上古時期，人類就懂得攝入食鹽過多對身體有害。我國古典醫(yī)書黃帝內經上曾有“多食咸，則凝經而變色?！钡挠涊d。唐朝名

36、醫(yī)孫思邈也說：“咸多促（短）人壽”。說明古人對嗜過咸之物，危害人體健康早有認識。我國許多著名醫(yī)學家都認為：咸入腎經，適量可補腎強骨，為人所必備。而多食則傷腎，損腎，使人早衰。所以強調日常飲食中“味適中而不過咸”，特別是湯羹之味，更需淡美?？傊?，少吃鹽對預防高血壓、心肌損害和腦血管意外有益處。因此，自古以來“少鹽益壽”的說法，是有一定科學道理的。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道

37、清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按民以食為天 第一部分 如何吃花生最健康央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按

38、 5.花生是煮著吃好還是油炸了吃好？央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 花生又名長生果，清代趙學敏所著本草綱目拾遺一書記載：“花生味甘氣香，能健脾胃，飲食難消者宜食之。”中醫(yī)則認為“花生性和平而味美香。生用清火潤肺，炒用能健脾

39、胃”。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 花生含蛋白質豐富，100克花生仁約含蛋白質克，花生蛋白質的吸收率為90%左右?；ㄉ羞€含有一種生物活性很強的天然多酚類物質白藜蘆醇，此外，花生中所含的植物固醇還可通過多種途徑抑制細胞分

40、裂,預防癌癥。由于花生有多方面的健康功能，所以美國宇航局將花生確定為航天食品。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 2004年7月，ThePeanutGrower報道：美國食品藥品管理局（FDA）根據大量的研究結果，批準了有關花

41、生的一項健康聲明，聲明建議：“每天食用1盎司(克)花生之類的堅果，作為低飽和脂肪與低膽固醇膳食的一部分，可降低患心臟病的風險?！毖胍暯鹋茩谀拷】抵罚好褚允碁樘?lt;央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 水煮花生保留了花生中原有的植物活性物質，如植物固醇、皂角甙、白

42、藜蘆醇等，對防止營養(yǎng)不良，預防糖尿病、心血管病具有顯著作用。尤其是花生所含的-谷固醇，有預防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 需要強調的是，吃花生的時候要特別注意保證食品安全。因為花

43、生是最容易感染黃曲霉菌的農作物，而黃曲霉菌毒素是迄今為止發(fā)現的毒性最強的致癌物質。所以在食用花生前，首先要將外觀呈黃綠色的花生剔除，用流動的水浸泡、漂洗花生后，再煮熟食用。由于黃曲霉菌毒素耐熱，200也不會被破壞。但是黃曲霉菌毒素溶于水，所以經過漂洗、水煮，能去除花生上污染的相當大部分黃曲霉毒素。從這個角度看，吃煮熟的花生當然要更加健康和安全。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道

44、清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按民以食為天 第一部分 孕媽媽貧血怎么辦央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按

45、 6.年輕的懷孕媽媽，未孕之前就有貧血的癥狀，懷孕之后更嚴重了，請問該怎么吃呢？央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 貧血的原因很多，缺鐵性貧血是孕婦中最常見的一種，我認識一位大齡產婦，懷孕后出現了貧血的癥狀，一位西方傳銷公司的

46、銷售員知道以后來到她家，動員她補充各種營養(yǎng)保健品，在這位推銷員的指導下，這位孕婦每天將28種不同的保健品藥片磨成粉吃下去，吃了兩個月以后，感覺已經沒有食欲了，身體也很不舒服，才不得不停止。由于懷孕的前三個月是胎兒形成的重要階段，不正常的飲食不僅沒有糾正她的貧血癥狀，反而給嬰兒造成了嚴重的損害?，F在孩子已經兩歲了，但仍存在神經系統(tǒng)不正常的表現。因此懷孕以后，如果發(fā)現有貧血的癥狀，一定要從食物入手進行調理，千萬不要亂吃藥和其他化學合成營養(yǎng)素。因為食物是“神”造的，藥片是人造的！藥片永遠代替不了完整的食物。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第

47、一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 傳統(tǒng)的大棗不僅富含各種營養(yǎng)素，而且含鐵豐富，每天煮粥時多放幾個棗，堅持服用，就可以預防和治療貧血。孕婦可以吃醪糟（即酒釀）、紅糖燉大棗以及枸杞小米粥等，在民間流行的“四紅”也有很好的食療作用，即將紅小豆、帶紅衣的花生仁、紅棗按111的比例混合，然后加適量枸杞子，用紅糖調味后，在砂鍋中

48、一起燉爛，每天早上空腹趁熱吃一小碗。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 黑木耳和櫻桃中也含有非常豐富的鐵質，每年新鮮的櫻桃上市時，孕婦可以購買食用；而“黑木耳大棗湯”也是很好的補血食療方，因為每百克黑木耳含鐵達98毫克，比豬肝

49、高約5倍，比菠菜高出30倍。中醫(yī)稱黑木耳益氣補血，早在漢代就被用作補血藥。取黑木耳15克，紅棗15個，將黑木耳與紅棗泡發(fā)、洗凈，放入碗中加適量水和冰糖（或紅糖），置鍋中蒸1個小時后服用。但有慢性腹瀉的人應該慎食，因為黑木耳有滋潤滑腸的功能，食用后會加重腹瀉癥狀。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟

50、狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 此外市場上出售的、用東阿阿膠與核桃、黑芝麻做成的食品，以及用東阿阿膠做的阿膠棗也是對貧血的孕婦很適用的保健食品。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 但是需

51、要強調指出的是，患嚴重貧血的孕婦，光靠食療可能還不夠，就需要到醫(yī)院去就診，也許還要補充鐵劑等藥物。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按民以食為天 第一部分 孩子吃什么補眼治近視央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目

52、健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 7.孩子天天看電腦，已經假性近視了，該吃什么食物能補眼睛呢？央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲

53、得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 孩子天天看電腦，長期注視熒光屏，會導致視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快。如果此時不能及時補充視覺組織需要的維生素A和其他相關營養(yǎng)物質，就會導致視力下降，出現怕光、眼痛、暗適應能力降低等癥狀。動物肝臟、魚肝油、蛋黃中含有豐富的維生素A，是“電腦一族”每天應當選擇補充的食物。植物性食物如胡蘿卜富含類胡蘿卜素，主要可以提供維生素A的前體，即胡蘿卜素等，因此日常膳食應多吃胡蘿

54、卜。由于類胡蘿卜素是脂溶性的營養(yǎng)素，所以胡蘿卜用油炒一下，可以增加脂溶性的營養(yǎng)素的吸收。而常吃菠菜也可維持正常視力和上皮細胞的健康，預防長期在電腦前工作，造成對視力的傷害。哈佛大學研究發(fā)現，每周食用24次菠菜就可以降低視網膜退化的危險。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛

55、敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 常用電腦的孩子們最好每天用610克枸杞子泡水喝或煮粥吃，堅持一個月后就會有效果。中醫(yī)認為枸杞子平補肝腎，有明目之功?，F代研究發(fā)現，眼底視網膜黃斑中含有玉米黃素和葉黃素，而枸杞子中就含有較高的玉米黃素，每天吃15克枸杞子、28天以后血液中的玉米黃素就能夠增加倍，對眼底視網膜黃斑有很好的營養(yǎng)保護作用。同時飲食中還注意不要缺乏微量元素鋅，因為維生素A必須和微量元素鋅結合，才能在肝臟中合成“視黃醇結合蛋白”，從而才能進入血液，補充到眼底的視網膜。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃

56、什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 維生素C對視覺功能也十分有益，人眼球中維生素C的含量比血液高出數倍。維生素C供應不足會導致晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。經常使用電腦的孩子，要多吃維生素C含量豐富的蔬菜水果。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么

57、 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 此外，電腦的顯示屏最好改為液晶屏，以避免電子輻射對眼睛的損傷。由于藍光對視網膜的傷害比較大，要避免使用藍色的發(fā)光二極管做的指示器。同時少年兒童要注意用眼衛(wèi)生，認真做好眼保健操。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘

58、的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。”便秘是“萬病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按民以食為天 第一部分 吃飯慢有利于減肥嗎？央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸

59、序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 8.平時吃飯速度特別快，有人說慢點吃飯有利于減肥，真的是這樣嗎？央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫陶探駐凱文殺才延郝癟狽咋烷苛械首賤梭蔥藐芽盜泛敘裹霖賓脹絨頻嗓莢抬血塌伶雍頒促姨衷仇熄魄按 是的！近年，美國羅得島大學營養(yǎng)學家開展的研究發(fā)現，就餐者進食速度越慢，吃得食物就越少，“慢點吃飯有利于減肥”的觀點，獲得了科學研究的支持。央視金牌欄目健康之路：民以食為天<央視金牌欄目健康之路：民以食為天>民以食為天 第一部分 便秘應該吃什么 1.總有便秘的癥狀，請問該吃些什么呢？ “欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓?！北忝厥恰叭f病之源”！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸序承顛穎紹覽再嫂掌令刑卸邁甜硫龔泥乍錫