體育器械安全使用注意事項

1、體育器械安全使用注意事項體育器材極大地豐富了學生體育課與課外活動內(nèi)容，但同時也帶來了一定的安全隱患，為正確使用體育器材、設備，杜絕安全事故，確保師生的人身安全，同時發(fā)揮體育器械的價值，提高學生的身體素質(zhì)和健康水平，岱道庵小學進行了體育器械安全使用培訓會，講解了體育器械的使用方法和注意事項，相關內(nèi)容如下：（一）肋木：其構造是在兩根立柱之間裝置若干平行的圓形橫木。由于形狀像肋骨的排列，取名肋木。肋木練習繁簡不一，內(nèi)容多樣，可以單人做，也可雙人做；既可做動力性練習，又可做靜力性練習。凡是發(fā)展肌肉的力量、協(xié)調(diào)、平衡、靈敏、柔韌等都可以用肋木進行練習。另外也可將肋木的幾種練習編成若干節(jié)體操，作為準備活動

2、或?qū)ｉT性練習發(fā)展身體素質(zhì)。1.攀爬：利用兩根立柱之間的橫木進行攀登。能夠發(fā)展學生耳朵平衡，靈敏，上下肢的協(xié)調(diào)能力。注意事項是攀爬時要抓好橫木防止墜落。2.肌力、耐力訓練。利用體重或部分體重，讓肌肉作等長性或者等張性收縮，使患者進行保持和增強肌力、耐力的運動。3.訓練輔助。利用肋木在運動時固定身體，防止由于不固定引起的代償性運動。例如，讓患者作頸部運動時，將軀干牢固地固定在肋木上，以防止軀干代償性運動；于仰臥位做增強腹肌肌力訓練時，足前端插入肋木內(nèi)，用于固定下肢。還可以使用掛架附件，掛架可以掛在肋木任意高度的肋桿上，供患者用雙手懸吊；在掛架上安裝滑輪訓練裝置，可以進行肩、膝的運動，或者進行頸椎垂

3、直牽引。仰臥起坐俯臥撐4.矯正姿勢，防止畸形。適用于遲緩性駝背(學齡兒童、老年性駝背等)，脊柱側(cè)彎，帕金森氏綜合征(前屈姿勢)，腰痛(骨盆傾斜)。可利用肋木以保持正常的姿勢體位，防止異常姿勢的進展，并進行矯正。如與胸背部矯正運動器聯(lián)合使用，可以預防和矯正駝背。（二）云梯：就像橫掛在空中的一把梯子，它要求鍛煉者以手代步，手臂與身體協(xié)調(diào)一致地練習，因此云梯練習是發(fā)展上肢肌肉力量，提高上肢靈活性的一項鍛煉。云梯的構造比較簡單，包括立柱、支架、橫杠等，云梯的高度一般高于普通人的手足間距，裝有十多格橫杠。從外形上看有些云梯呈直線平行，也稱為平行梯主要功能：增強上肢、胸部肌肉耐力，促進形體健美鍛煉方法：1

4、.雙手握杠，兩腿懸空，雙手交替前行，可根據(jù)個人情況隔格前進2.雙手握杠，做引體向上練習注意事項：1.雙手握橫杠，以仿意外摔下來造成傷害2.身高低于1.4米人士及12周歲兒童使用時應有專人保護，以免受傷。（三）雙杠杠段的雙杠臂屈伸，開始時身體盡可能的降到最低，做到?jīng)]有力氣完成全程動作的時候，再做幾次半程動作，即身體降到一半的位置，一直做到一點力氣也沒有，肌肉達到全面力竭為止；然后休息足夠長的時間（至少也要10分鐘左右，所以這個計劃是比較耗時間的），等力氣差不多完全恢復之后再以同樣的方式做一組，一共做四組單杠引體向上的練習方法指導 運動項目：分腿坐前進 支撐擺動 雙杠臂屈伸 注意事項：1.站位：學

5、生練習時，其他人員應站在雙杠兩側(cè)兩米外，不得站在雙杠的杠端。2. 保護：考慮到小學生的身體發(fā)展現(xiàn)狀，力量耐力無法保證完成動作，所以在進行鍛煉時應該注意保護。（四）單杠單杠的運動項目：引體向上1.特點：引體向上是以自身力量克服自身重量的懸垂力量練習。它要求學生有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。它對發(fā)展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。引體向上是以按動作規(guī)格完成的次數(shù)來計算成績的，做的多則成績好，因此，它是一種力量耐力項目。2技術結(jié)構引體向上屬于純上肢力量素質(zhì)練習，技術要求并不復雜。要求練習者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂；兩臂同時用力引體，

6、上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。3影響成績的因素（1）上肢力量和肩帶肌群力量不足以克服自身體重。人類的握力都能把自己懸吊起來（不論男女），只是懸吊的時間長短有較大差異，這是因為人類祖先長期生活在樹上的一點遺傳素質(zhì)。但要把人體以兩手為力點把身體提拉起來，則需要上肢與肩帶肌群的力量。身體形態(tài)發(fā)育正常者，通過一定時間的練習，完成引體向上并不困難。（2）體重超常，更顯上肢及肩帶力量不足。對于這樣的學生，除加倍練習上肢及肩帶力量外，還需要控制體重，實施減肥計劃。單杠的使用注意：訓練時學生應在兩側(cè)，（五） 沙坑： 運用沙坑的運動項目： 立定跳遠 蹲踞式跳遠三級跳遠使用沙坑時應該注意的事項有：1、跳板起跳

7、踏板是跳遠的關鍵技術之一，但在教學中，決大多數(shù)學生是掌握不好這個技術的，不是沒踏上就是犯規(guī)，這對學生的練習積極性是很大的挫傷。受殘奧會跳遠項目的啟發(fā)，我在課堂教學中也把起跳板改為起跳區(qū)，這樣就有利于學生起跳了。畢竟學生練習不是運動員訓練，我們沒必要要求那么嚴。起跳點在區(qū)內(nèi)就按實際起跳點丈量，如未踏上起跳區(qū)就按起跳區(qū)的后邊緣丈量。課堂實際運用下來，效果非常好。學生基本上每次都能踏上起跳區(qū)，不僅對他們的練習積極性是一個很大的提高，而且由于這個改進，對學生的成績提高刺激也很大?？梢哉f是一個很值得體育老師去嘗試的做法。2、沙沙坑里的沙是起到緩沖保護的作用。而在很多學校里，由于不經(jīng)常使用沙坑，加上下雨等

8、因素的作用，很多沙坑里的沙都不能起到緩沖保護的作用。在課堂中，很多老師由于思想上的放松而不會去翻松沙坑里的沙，或就在表面翻松一下。認為反正學生力量不大，不會有什么問題。往往事故就會在這種麻痹思想下出現(xiàn)。前些日子，某校13歲的小學生某某在體育課上跳沙坑時，因沙坑長期未翻松較硬，不慎將腿摔斷，造成教學事故。本來完全可以避免的一場事故，就在老師的疏忽下發(fā)生了。在課堂中一定不要把一些小問題忽略，跳遠課前一定要把沙坑里的沙做到完全翻松。平整松軟的沙坑不僅可以減少教學事故，對學生練習的積極性也是一個很大的刺激提高。3、沙坑邊緣這看上去可能是一個更微不足道或根本不值得一提的細節(jié)。但往往就是這些看上去微不足道

9、的細節(jié)就會釀成事故。在跳遠課堂教學中，很多學生由于怕臟思想和技術掌握不夠，落地都是雙腿直立，而上體又受不住全身向前的慣性沖擊，往往就會向前撲倒，甚至翻滾。前面就是沙坑的邊緣，而大部分學校沙坑邊緣都是水泥砌的或木框的，往往一個教學事故就這樣發(fā)生了，學生被沙坑邊緣撞傷或擦傷。最好在練習時，在沙坑邊緣放置一些墊子來保護學生。不要把一些看似細小的事而忽略，把學生的人身安全放在第一位，你就會做到處處為學生著想，細節(jié)顯真情。4、學生在跳遠教學中，學生給學生造成的危險是必須要關注的。由于在課堂上老師是不可能管到每一位學生的，而學生的自覺性又沒那么高，所以，就必須正視學生間的安全了。在練習中，很多學生喜歡在助跑道上起哄，甚至伸手去拉正在練習的同學；在助跑道上穿來川去；在沙坑里向正在練習的同學拋沙子；還有就是在練習中，很多學生還沒等前一個同學離開沙坑他就沖向了沙坑等等一些同學之間的嬉戲和打鬧，給正常的教學帶來很大的安全隱患。所以，必須正視這些因素。在課堂上一定要給學生樹立安全第一的思想，嚴格遵守課堂教學紀律，保證課堂安全有序地進行。 （六）聯(lián)合訓練器聯(lián)合訓練器功能較多，也是學生比較喜歡的固定訓練器材之一。為了使用安全，在使用過程中應注意：1. 每次使用前，必須嚴格檢查各部件之間連接是否可靠，如有松動，必須加以緊固，零部件如影響安全使用，必須及時