減肥蕨菜吃法3則_第1頁(yè)
減肥蕨菜吃法3則_第2頁(yè)
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

1、文章來(lái)源網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)參考減肥蕨菜吃法 3 則蕨菜是含纖維的野菜食品，每百克蕨菜葉含蛋白質(zhì) 1.61.6 克、碳水化合物 1010 克、鈣 2 24 4毫克、磷 2929 毫克、鐵 6.76.7 毫克、維生素含量為 3535 毫克、胡蘿卜素 1.681.68 毫克，富含麥角甾醇、膽堿、甙類。中醫(yī)認(rèn)為，蕨菜健脾，祛痰濕，是屬于減肥野味菜類?，F(xiàn)代研究認(rèn)為蕨菜中的纖維素可有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸胃對(duì)脂肪吸收的作用。以下介紹蕨菜的幾種吃法：一、涼拌粉蕨玄美食原料蕨菜 200200 克，水粉絲 5050 克，糖、醋、鹽、味精、香油各適量。玄美食做法1 1、將蕨菜擇洗干凈，下開(kāi)水焯幾分鐘，泡入涼開(kāi)水中約

2、3030 分鐘，切為長(zhǎng)約 2 2 厘米段，水泡粉絲入開(kāi)水中焯至柔軟即可入盤中備用。文章來(lái)源網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)參考2 2、將味精以溫水泡化，加入糖、醋、鹽、香油和勻，倒在菜上即成。二、蕨菜炒雞絲玄美食原料蕨菜 200200 克，雞脯肉 100100 克，干淀粉 150150 克，精鹽、味精、料酒、醬油、蔥 絲、姜絲各適量，色拉油 500500 克（約耗 5050 克）。玄美食做法1 1、將蕨菜洗凈用開(kāi)水焯一下，泡入水中 3030 分鐘后取出切為 2 2 厘米長(zhǎng)段備用。2 2、雞肉切絲，入碗中加鹽、味精、淀粉抓一下，炒鍋中倒入色拉油燒至七 成熱，將雞絲倒入滑熟，控油備用。3 3、炒鍋二次上火，倒入少量色拉油，加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋，同時(shí)倒 入雞絲和蕨菜，煸炒片刻即成。三、蕨菜湯玄美食原料蕨菜 100100 克，清湯 250250 克，蔥、姜末少許，味精、鹽、香油適量。玄美食做法文章來(lái)源網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)參考將洗凈、焯好的蕨菜切末，同入清湯上火煮沸，

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論