中醫(yī)論體質(zhì)_百度文庫

1、中醫(yī)論體質(zhì)所謂體質(zhì)，是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。體質(zhì)辨識即以人的體質(zhì)為認知對象，從體質(zhì)狀態(tài)及不同體質(zhì)分類的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個體差異，制定防治原則，選擇相應(yīng)的治療、預(yù)防、養(yǎng)生方法，從而進行“因人制宜”的干預(yù)措施。中醫(yī)學認為，陰陽、氣血、津液是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，而體質(zhì)現(xiàn)象即是陰陽、氣血、津液盛衰變化的反應(yīng)狀態(tài)，因而能從中醫(yī)體質(zhì)學角度進行分類。九種體質(zhì)的基本特征北京中醫(yī)藥大學王琦教授對體質(zhì)進行了多年研究，提出了“體質(zhì)九分法”，認為中國人群的體質(zhì)可分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)、

2、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)和特秉質(zhì)9種，九種體質(zhì)的基本特征如下：平和質(zhì)面色膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神。不容易疲勞，精力充沛。寒熱均有較好的耐受力，睡眠良好，胃口好。氣虛質(zhì)語音低怯，肢體容易疲乏，精神不振，容易出汗；舌頭呈淡紅色，舌體顯胖大，脈象虛緩；容易頭暈、健忘。陽虛質(zhì)平時怕冷，手足“熱力不足”，喜歡熱飲熱食，精神不振，睡眠偏多；舌頭顏色偏淡，舌苔濕潤。陰虛質(zhì)手足心熱、平時容易口燥熱，咽喉干澀，口渴愛喝冷飲；鼻腔偏干，鼻涕少；大便干燥、舌頭紅，口水偏少，舌苔偏少。痰濕質(zhì)面部皮膚油脂較多，汗水多且粘，容易胸悶，痰多；有些人面色淡黃發(fā)暗，眼圈微浮腫，容易困倦；平時比較愛吃甜食和肥膩食物。濕熱質(zhì)平時面

3、部常有油光，容易生痤瘡粉刺；舌頭顏色偏紅，舌苔黃膩，容易口苦口干，身體感沉重容易疲倦；有些人還會心煩意亂，做事無精神。瘀血質(zhì)面色灰暗，皮膚偏暗有色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑和疼痛。唇色暗淡或者發(fā)紫；舌頭暗有點、片狀瘀斑，舌頭下靜脈曲張，脈象則細澀。氣郁質(zhì)最多見的是性格內(nèi)向不穩(wěn)定，抑郁脆弱，敏感多疑，對精神刺激的適應(yīng)能力較差，平時苦著臉；表情煩悶不開心。特稟質(zhì)遺傳性疾病有垂直遺傳，家族共同特征等，胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發(fā)育以及相關(guān)疾病特征。平和質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護方案1. 飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱和不干凈的食物。粗細糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜、瓜果，少食過于油膩

4、及辛辣之物。不要吸煙酗酒。2. 生活起居：起居應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時間。3. 體育鍛煉：根據(jù)年齡和性別，參加適度的運動。如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。4. 情志調(diào)攝：保持樂觀、開朗的情緒，積極進取，節(jié)制偏激的情感，及時消除生活中不利事件對情緒的負面影響5. 藥物調(diào)理：一般不提倡使用藥物。氣虛質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護方案1. 飲食調(diào)養(yǎng)：可多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。2. 生活起居：起居宜有規(guī)律，夏季

5、應(yīng)適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或劇烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。3. 體育鍛煉：可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作。4. 情志調(diào)攝：多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度面對生活。5. 藥物調(diào)理：常自汗、感冒者，可服玉屏風散預(yù)防。陽虛質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護方案1. 飲食調(diào)養(yǎng)：平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。少食黃瓜、柿子、冬瓜、

6、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。2. 生活起居：居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長時間呆在空調(diào)房間中，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在穿風的過道上及露天空曠之處。平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。保持足夠的睡眠。3. 體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當洗桑拿、溫泉浴。4. 情志調(diào)攝：多與別人交談、溝通。對待生活中不順心的事情，要從正

7、反兩方面分析，及時消除情緒中消極因素。平時可多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動情緒，防止悲憂和驚恐。5. 藥物調(diào)理：可酌情服用金匱腎氣丸等。陰虛質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護方案1. 飲食調(diào)養(yǎng)：可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蟄、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。2. 生活起居：起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲；應(yīng)早睡早起，中午保持一定的午休時間；避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作；宜節(jié)制房事；戒煙酒。3. 體育鍛煉：只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目；鍛煉時

8、要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳；不宜洗桑拿。4. 情志調(diào)攝：平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境；可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操；平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂；防止惱怒。5. 藥物調(diào)理：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。痰濕質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護方案1. 飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。2. 生活起居：居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應(yīng)透氣，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動，避免受寒淋雨。不要過于安逸，貪戀床榻

9、。3. 體育鍛煉：因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。4. 情志調(diào)攝：及時消除不良情緒，保持心情愉快，防止郁悶不樂而致氣機不暢?？啥嗦犚恍┦闱槿峋彽囊魳穪碚{(diào)節(jié)情緒。5. 藥物調(diào)理：可酌情服用化痰袪濕藥物，如白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉等。濕熱質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護方案1. 飲食調(diào)養(yǎng)：飲食以清淡為原則，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋

10、、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。2. 生活起居：避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。3. 體育鍛煉：適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。4. 情志調(diào)攝：克制過激的情緒，合理安排自己的工作、學習，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。5. 藥物調(diào)理：可酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。血瘀質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護方案1. 飲食調(diào)養(yǎng)：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活

11、血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等滋膩之品。2. 生活起居：作息時間宜有規(guī)律，可早睡早起，保持足夠的睡眠；但不可過于安逸，以免氣行郁滯而致血行不暢。3. 體育鍛煉：可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通。血瘀質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止 運動，去醫(yī)院進一步檢查。 4.情志調(diào)攝： 及時消除不良情緒，保持心情愉快，防止郁悶不樂而 致氣機不暢 可多聽一些抒情柔緩的音樂來調(diào)節(jié)情緒 。 。 5.藥物調(diào)理： 可酌情服用桂枝茯苓丸、大黃蟄蟲丸等。 氣郁質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護方案 1.飲食調(diào)養(yǎng)

12、： 多食小麥、蒿子稞、芫荽、蔥、蒜、黃花菜、海帶、 海藻、蘿卜、金橘、山楂、檳榔、玫瑰花等具有行氣、 解郁、消食、醒神作用的食物。 2.生活起居： 居住環(huán)境應(yīng)安靜，保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲茶、 咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。 3.體育鍛煉： 應(yīng)盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如 跑步、登山、游泳、武術(shù)等。多參加群眾性的體育運 動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社 會，解除自我封閉狀態(tài)。 4.情志調(diào)攝： 培養(yǎng)開朗、豁達的性格。多參加有益的社會活動。結(jié) 交知心朋友，及時向朋友傾訴不良情緒，尋求朋友的 幫助。 5.藥物調(diào)理： 可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡 疏肝散、越鞠丸等。 特稟質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護方案 1.飲食調(diào)養(yǎng)： 飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。 少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素、蠶豆、白扁豆、 牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、 咖啡等辛辣之品、腥膳發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。 2.生活起居： 居室應(yīng)通風良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常 洗曬，以防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進 居住，應(yīng)打