青少年高爾夫啟蒙教學(xué)方案和測試標(biāo)準(zhǔn)(共5頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上青少年高爾夫教學(xué)計劃啟蒙階段啟蒙階段的目標(biāo)是培養(yǎng)青少年興趣，建立基礎(chǔ)運(yùn)動能力。讓孩子愛上高爾夫，具備長期發(fā)展的基礎(chǔ)。技術(shù)分級目標(biāo)為桿數(shù)在 100 桿以上，并達(dá)到技能測試標(biāo)準(zhǔn)。測試標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)測試測試場地測試目的球數(shù)啟蒙階段一號木練習(xí)場40Yd寬 10120Yd以上完成03球道木測試練習(xí)場任選一只長鐵10100Yd以上完成3個以上鐵桿測試練習(xí)場任選一只鐵桿1080Yd以上完成3個以上100Y練習(xí)場任選一只球桿10直徑10Yd完成0250Y練習(xí)場任選一只短桿10直徑10Yd完成3個以上近距離推桿練習(xí)果嶺1Yd10完成8個以上遠(yuǎn)距離推桿練習(xí)果嶺5Yd以上（推桿握把以內(nèi)OK）10

2、2推5個以上九洞下場球場所有學(xué)員比賽比賽中秩序井然，互相禮讓，嚴(yán)格遵守高爾夫規(guī)則。青少年正處于身體發(fā)育高峰階段，要結(jié)合青少年生理、心理和身體的自然發(fā)展規(guī)律，有目的、有計劃、有組織的教授高爾夫運(yùn)動的知識、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能，并嚴(yán)格遵循認(rèn)識事物的共同規(guī)律、動作技能形成規(guī)律、人體生理機(jī)能活動變化規(guī)律、身體身心發(fā)展規(guī)律等事物發(fā)展規(guī)律。整個過程循序漸進(jìn)，培養(yǎng)隊員興趣，使技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理及身體素質(zhì)全面發(fā)展。有區(qū)別的安排不同階段的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練方法。 青少年高爾夫訓(xùn)練的基本原則1.趣味性青少年注意力時間較短， 在訓(xùn)練安排中抓住青少年喜歡玩耍的心理， 趣味訓(xùn)練會讓青少年愛上這項運(yùn)動。2

3、.直觀性青少年模仿能力較好，從技術(shù)到關(guān)于禮儀的行為舉止多采用視頻演示，動作示范，對鏡模仿等的直觀教學(xué)訓(xùn)練。3.因材施教、區(qū)別對待原則針對不同性格、不同身體條件、不同年齡、不同發(fā)育時期的青少年使用有針對性教學(xué)訓(xùn)練方法。4.注意同家長的溝通青少年高爾夫教學(xué)需要處理好學(xué)員、家長和教練之間的關(guān)系，只有教練，學(xué)生和家長相互溝通，相互信任，相互配合，共同努力，才能達(dá)到最佳的效果15節(jié)課時安排每周2節(jié)課，8周上完，每節(jié)課1.5小時，按質(zhì)按量完成即可，剩余時間自由活動。（每節(jié)課結(jié)束要填寫好學(xué)員教學(xué)進(jìn)度表，以便其他教練員查閱）第1節(jié)：初始高爾夫，進(jìn)洞游戲，先用手后用桿，游戲中傳達(dá)行為規(guī)范，(安全事項，上課時間，

4、服裝禮儀。)引入推桿?？梢試L試揮桿，告訴學(xué)員下次上課的注意事項。（第一次上課那些做的不好，下次需要注意什么）第2節(jié):推桿練習(xí)，熱身活動，準(zhǔn)備姿勢教學(xué)，身體旋轉(zhuǎn)，各個部位固定，分解旋轉(zhuǎn)，固定下半身，棒球打球，打球時強(qiáng)調(diào)立腕，左臂盡量伸直。推桿壓線游戲第3節(jié)熱身活動，準(zhǔn)備姿勢檢查，身體旋轉(zhuǎn)練習(xí)，棒球打球和跪立打球各15顆球。休息十分鐘，推桿游戲 。固定揮桿平面，半揮桿掃T 20下，手掌托桿行走，嘗試擊球。第4節(jié)熱身活動，半揮桿掃T，打紙片，打擊墊，雙腳固定半揮桿，擊球練習(xí)。推桿游戲第5節(jié)熱身活動，檢查揮桿平面，半揮桿擊球練習(xí)30顆，雙腳固定練習(xí)，游戲體能練習(xí)。第6節(jié)推桿撞擊游戲，熱身活動，棒球打球

5、和跪立打球各15顆，擊球30顆，游戲體能練習(xí)。第7節(jié)熱身活動，切擊教學(xué)，切擊30顆球練習(xí)，練習(xí)果嶺練習(xí)切擊，進(jìn)洞游戲升級切推練習(xí)。半揮桿擊球練習(xí)30顆，體能游戲。第8節(jié)熱身活動，半揮桿擊球練習(xí)30顆，切推游戲，切擊練習(xí)30顆球。第9節(jié)熱身活動，50yd擊球30顆，全揮桿擊球30顆，切推桿游戲。第10節(jié)熱身活動，全揮桿擊球30顆，切擊20顆，50yd20顆，切推游戲第11節(jié)熱身活動，一號木教學(xué)，一號木練習(xí)20顆，鐵桿20顆，體能游戲。第12節(jié)熱身活動，其它球桿教學(xué)，找到100yd的球桿，100yd練習(xí)20顆，50yd練習(xí)20顆。一號木20顆，推桿撞擊游戲。第13節(jié)熱身活動。九洞三桿洞模擬下場，針對性練習(xí)，一號木10顆，鐵桿10顆，推桿游戲第14節(jié)模擬測試，針對不足的地方練習(xí)，整體動作調(diào)整，擊球練習(xí)，自由游戲第15節(jié)熱身活動，練習(xí)，組織九洞比賽，秩序井然，總結(jié)頒發(fā)紀(jì)念品。如果學(xué)員沒有時間，可更改比賽日期，改最后一節(jié)課為練習(xí)，比賽測試另行安排。從學(xué)員第一次上課開始拍照、錄小視頻留念，記錄其成長的點(diǎn)