武術長拳授課計劃

1、武術長拳授課計劃一、教材使用教材：武術 主編蔡仲琳 北京體育大學出版社參考書目：大學體育教程 主編張金春 兵器工業(yè)出版社二、基本內容1、理論部分：（1）體能測試的意義、內容、標準及要求（2.）武術的起源、發(fā)展、特點及健身價值2、實踐部分：（1）初級長拳第三路（2）發(fā)展耐力素質及專項素質。（3）考試內容：三路長拳、800m（女）1000(男) 、三、學習目的和要求：使學生初步了解武術的發(fā)展及健身價值，弘揚中華民族精神。熟練掌握初級長拳第三路動作方法、要求和訓練方法，通過耐力訓練提高學生的身體素質、培養(yǎng)吃苦耐勞的意志品質和終身體育意識。四、提高教學質量和教學改革的主要措施1、樹立學生學習的正確目的

2、、調動學習興趣、培養(yǎng)自覺鍛煉的習慣。2、積極參加學術及教研活動，用最佳的教學方案去完成教學任務。3、通過評教評學活動促進教學質量的提高。五、教學進度安排表課 次教 學 內 容學時備注一1、體能測試的意義、內容、標準及要求2、武術運動的起源、發(fā)展、特點及健身價值2二1、基本功2、學習五步拳2三1、復習五步拳2、基本功：壓、踢腿2四1、學習長拳第三路第一段2、五步拳考試3. 50米 往返跑2五1、學習長拳第二段2、前、后掃腿，叉步翻身，仆步輪拍2六1、復習長拳第一、二段動作2、基本功練習2七1、學習長拳第三段2、基本功練習3、跑走交替2八1、學習長拳第四段動作2、自然地形跑2九1、復習長拳第三、四

3、段動作2、體能測試（男1000M、女800M）2十1、復習長拳2、基本功綜合練習2十一1、復習長拳2、跳躍一平衡2十二考試：長拳2十三考試：長拳、補考、學期小結2六、考試方法及標準（一）、考核評分：平時成績20分：根據(jù)學生上課的出勤率、（遲到、早退、病、事假、曠課）學習態(tài)度、完成教學任務的情況相應評分。專項技術60分：初級長拳。 體質測試20分：根據(jù)運動成績分別為：20分、15分、10分 ，未參加者不計分。（二）、考試內容：初級長拳第三路、五步拳。（三）、考試方法及要求：遵照武術競賽規(guī)則，在規(guī)定的教學時間內按照考勤表順序依次進行，每位學生有兩次機會取最好成績。評分方法：1、套路：優(yōu)秀：(85分

4、以上)動作正確、規(guī)范、全套動作協(xié)調連貫，精神飽滿，節(jié)奏明顯，勁力順達充足，武術風格突出。良好：(75分-84分)動作正確、規(guī)范，全套動作協(xié)調連貫，勁力順達，有一定的節(jié)奏感，能突出武術風格，無明顯遺漏、遺忘和嚴重失誤。及格：(60分-74分)動作較正確、能順利地完成全套動作，無嚴重的失誤和明顯的遺漏、遺忘現(xiàn)象。不及格：(59分以下)動作不符合基本要求，不能完成全套動作，同時多次出現(xiàn)動作順序顛倒，遺漏、遺忘和錯誤等現(xiàn)象。2、跳躍：（20%）按照完成動作質量的優(yōu)劣給予評分機動優(yōu)秀：（85分以上）動作正確、規(guī)范、優(yōu)美、舒展大方、騰空高度適宜，著地穩(wěn)健、輕而緩。良好：（75分一84分） 動作較正確、規(guī)范、有一定的騰空高度，著地較穩(wěn)，無明顯的失誤。