看電視的自我保健

1、安全常識(shí) 看電視的自我保健 如今，電視走進(jìn)了千家萬(wàn)戶(hù)，它給人們帶來(lái)了溫馨與歡樂(lè)。但是電視在給我們帶來(lái)歡樂(lè)的同時(shí)，人們假如不懂得自我保健，有時(shí)也會(huì)損害我們的健康。 1、看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間看電視，可引起視神經(jīng)及眼肌疲憊，并消失頭暈眼花，視力減退等癥狀。這是由于人的眼睛內(nèi)有一種柱狀的視細(xì)胞, 這種視細(xì)胞專(zhuān)管夜晚或暗光下看東西。若長(zhǎng)時(shí)間看電視，就會(huì)使柱狀細(xì)胞加速傳遞，從而會(huì)消耗大量的視紫紅質(zhì)。視紫紅質(zhì)的主要成分是維生素A及蛋白質(zhì)，當(dāng)人們的機(jī)體內(nèi)維生素A缺少時(shí)，會(huì)使視紫紅質(zhì)合成不足，因而會(huì)發(fā)生夜盲癥，即一到傍晚就看不見(jiàn)東西。有關(guān)專(zhuān)家測(cè)試發(fā)覺(jué)，連續(xù)看電視5小時(shí)，會(huì)使人的血壓上升，并伴有頭昏頭痛的

2、癥狀；對(duì)于一些患有高血壓病、腦動(dòng)脈硬化等腦血管已變光脆的患者，極易發(fā)生意外。癲癇病患者，若長(zhǎng)時(shí)間看緊急的電視片，會(huì)興奮增加，導(dǎo)致癲癇病發(fā)作?？措娨晻r(shí)間長(zhǎng)了，久之可發(fā)生下肢靜脈血栓，這是由于坐著時(shí)，軀干與大腿形成夾角，髂骨靜脈間血管隨之彎曲，血液受阻，從而導(dǎo)致血液形成血栓。對(duì)于兒童，若每天長(zhǎng)時(shí)間看電視，其身高會(huì)比同齡兒童矮13厘米，這是由于長(zhǎng)時(shí)間看電視，致使睡眠不足，腦垂體分泌生長(zhǎng)素也跟著削減，導(dǎo)致生長(zhǎng)緩慢。因此，每天看電視的時(shí)間最好不要超過(guò)4小時(shí)為宜?？措娨晻r(shí)，若消失頭昏，頭痛、心慌、胸悶、胸痛等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)關(guān)掉電視，躺下休息。2、看電視坐姿要對(duì)。有些人總喜愛(ài)頭枕在沙發(fā)上和斜躺在沙發(fā)上以及躺在床

3、上看電視，覺(jué)得舒適些，其實(shí)這對(duì)人體健康頗為不利。的確，當(dāng)你坐在沙發(fā)上，其臀部向前，上身向后，頭部枕著靠背的半坐姿態(tài)時(shí)，坐起來(lái)是比較舒適，殊不知，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。這是由于這種坐姿使原來(lái)頸椎向后彎曲的正常姿態(tài)變成了向前彎曲，轉(zhuǎn)變了頸椎的生理曲線(xiàn)。有關(guān)專(zhuān)家曾作過(guò)統(tǒng)計(jì)，那就是20年前患頸椎病的人并不多，而今卻成了多發(fā)病和常見(jiàn)病，其罪魁禍?zhǔn)拙褪请娨暋Ｗ措娨暽星胰绱?，躺著就更不利了。?dāng)你斜躺著，且歪著脖子偏著眼看電視時(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了，極易引起眼球外的肌肉和眼球內(nèi)的睫狀肌收縮，造成眼眶、眼球脹痛、結(jié)膜充血，甚至視覺(jué)模糊和視力下降, 有的還會(huì)造成斜視。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，斜躺著看電視，不僅極易發(fā)生斜視

4、，而且對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)帶來(lái)嚴(yán)峻影響。躺在床上長(zhǎng)時(shí)間看電視，與頭枕在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間看電視有同樣的害處，不僅可導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，而且會(huì)損害大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及引起下肢靜脈血流不暢。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間躺在沙發(fā)及床上看電視，簡(jiǎn)單形成靜脈血栓，這是由于老年人的血黏度過(guò)高所致。良好的坐姿應(yīng)當(dāng)是背靠在沙發(fā)或靠背椅上，看一會(huì)兒電視后，直立一下腰桿，也可頭枕在沙發(fā)枕上一會(huì)兒，然后直立腰桿看一會(huì)兒電視。看電視1小時(shí)后，應(yīng)當(dāng)站起來(lái)活動(dòng)一下身體，甩甩手臂，踢踢腿，或起來(lái)走走。3、看電視音量不行調(diào)得過(guò)高。有些人為了追求劇烈、震撼的效果，經(jīng)常將音量調(diào)得過(guò)高，這不僅影響了家人和鄰居的休息，而且長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)自己的聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞及中

5、樞神經(jīng)功能造成損傷。實(shí)際上，高音量就是一種“噪聲”，它會(huì)使人的大腦皮質(zhì)功能長(zhǎng)時(shí)間處于亢奮、緊急之中，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱綜合癥及植物神經(jīng)功能紊亂等，其表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹、疲乏、失眠、留意力不集中，食欲下降等。有關(guān)專(zhuān)家發(fā)覺(jué)，看電視時(shí)，高音量雖然不象噪聲那樣刺耳，但長(zhǎng)期也可誘發(fā)高血壓。有人做過(guò)調(diào)查，凡是在家 中看電視時(shí)間長(zhǎng)，且音量過(guò)高，會(huì)嚴(yán)峻影響兒童的智力，使兒童學(xué)習(xí)時(shí)精力不集中，效率低，差錯(cuò)明顯增多，并消失煩燥心情。有的兒童還會(huì)消失晚上睡不著覺(jué)，學(xué)習(xí)成果大大下降的現(xiàn)象。高音量還會(huì)給孕婦以及老年人的身體健康帶來(lái)不良影響。由此可見(jiàn)，看電視時(shí)恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整音量對(duì)人體健康是有利的。筆者告誡人們：為了自身健康，看電視時(shí)應(yīng)

6、將音量調(diào)整到適中；凡是家中有兒童學(xué)習(xí)和老人，應(yīng)盡量不看電視為好，若要看，也應(yīng)把音量盡量調(diào)小，以免影響兒童的學(xué)習(xí)和老人休息。4、看電視應(yīng)保持肯定的平安距離。大家知道，電視機(jī)里的漂亮畫(huà)面主要是負(fù)離子形成的，而正電離子穿過(guò)屏幕，聚集在屏幕四周形成一個(gè)電磁場(chǎng)。若人們近距離看電視時(shí)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)使得面部皮膚變得粗糙，并同時(shí)影響人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人頭痛煩躁，視力下降。兒童近距離久看電視后還會(huì)引起食欲不振。近距離看電視，還會(huì)受到電視產(chǎn)生的低頻輻射也就是人們常說(shuō)的電磁波影響。雖然電視產(chǎn)生的電磁波劑量很小，但近距離長(zhǎng)時(shí)間看電視，產(chǎn)生的電磁波對(duì)人體有潛在的危害，主要表現(xiàn)在對(duì)人體中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能產(chǎn)生失調(diào)，對(duì)孕婦會(huì)造成嬰兒畸形甚至流產(chǎn)。同時(shí)還會(huì)影響人體的生殖功能，對(duì)于神經(jīng)衰弱者還會(huì)加重病情并