三級跳遠排球表格式1

1、中學體育課表格式教案 第 1 周 第 1 課教學內(nèi)容1、 三級跳遠。2、 排球。教學任務1、 發(fā)展跳躍能力。增強下肢力量。改進笫一、第二 跳和第一、二跳結合技術。2、學習攔網(wǎng)技術的準備姿勢、移動起跳和落地動作。部分 教 學 內(nèi) 容 、組 織 、方 法 、要 求次數(shù)時間開紿部分一、 開始部分： 1、體育委員整理隊伍，檢查人數(shù)，向教師報告。 2、師生問好！ 3、宣布本課教學任務、整理服裝、報數(shù)。 4、教學組織：立正 、稍息 、看齊 、報數(shù)。 5、隊列練習：成六列橫隊。三分鐘準備部分二、 準備活動。、擴胸運動、振運動、體側運動、肩繞環(huán)運動、踢腿運動、腹運動、膝關節(jié)運動、踝腕關運動、壓腿運動、跳躍運動

2、教學要求：手臂、上下側要伸直、邊示范邊提要求。教學方法：先示范后講解、邊示范邊提要求、學生聽口令集體練習。教學組織：六列橫隊成體操隊0。（圖示一） x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o o o o 4 x 8七分鐘基本部分三、 基本部分： ( 二 十 五分 鐘 ) 、 組織形式：分組不輪換。、跳躍（一） 動作名稱：三級跳遠。 （ 第 1

3、課 1 3 分 鐘 ）（二） 教學任務；發(fā)展跳躍能力。增強下肢力量。改進第一、第二跳和笫一、二跳 結合技術。（三） 教學要求：第一跳向前，笫二跳向上。兩臂擺動協(xié)調(diào)。（四） 教學重點：笫一、二跳結合技術。（五） 教學難點：笫二跳起跳快速，擺動腿盡量向前高抬。（六） 教學方法： 短助跑連續(xù)做35次單腳跳練習（兩臂有力向前擺動）。 立定五級跳遠練習；（做好“刨地式”著地和擺動腿向前高抬動作） 助跑68步做笫一跳接第二跳的練習；（第二跳擺腿落沙坑，往前跑） 助跑68步做笫一跳落沙坑，接著擺動腿向前跨出往前跑的練習。 助跑68步三級跳遠練習；（限制笫一跳遠度，集中注意力做好笫二跳）（七） 教學組織：分組

4、進行練習。（八） 保護幫助：（九） 易犯錯誤：動作概念不清楚。（十） 糾正方法：口決：“左、左、右；”和“右、右、左”十三分鐘中學體育課表格式教案 第 1 周 第 1 課 基本部分 3、 排球 （一） 動作名稱：攔網(wǎng) （ 第 1 課 1 2 分 鐘 ）（二） 教學任務：學習攔網(wǎng)技術的準備姿勢、移動起和落地動作。（三） 教學要求：初步掌握技術。 （四） 教學重點：滑步移動起跳。 （五） 教學難點：動作連貫，起跳及時。（六） 教學方法： 講解、示范：（1、先作完整實際攔網(wǎng)示范。2、作分解徒手示范。） 集體聽教師口令或看手勢作原地起跳攔網(wǎng)模偉動作練習。 兩人一組隔著低網(wǎng)一人持球另一人作攔網(wǎng)動作練習（

5、體會伸臂壓腕動作）。 在網(wǎng)前原地起跳攔網(wǎng)摸汸練習。 。 滑步移動起跳的攔網(wǎng)模仿練習。 。 攔固定球及對方拋來的球。 身體素質(zhì)練習：原地起跳模高。 （七） 教學組織：分組練習。（八） 保護幫助：（九） 易犯錯誤：起跳時間不適當（時間差），動作不規(guī)范。（十） 糾正方法：練習起跳時間，伸臂壓腕動作。十二分鐘結束部分四 、 結束部分： （ 5 分 鐘 ）（一） 放松運動： 手臂放松 。 腿部放松 。 跳躍放松 。（二） 小結本課：（三） 宣布下次課教學內(nèi)容和課外練習內(nèi)容。（四） 收拾器材：布置學生收拾器材。4x8五分鐘場地器材：排球練習密度預計：28 %運動量預測： 150 140 130 120 1

6、10 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 課后小結：概念不清楚，動作不規(guī)范。中學體育課表格式教案 第 1 周 第 2 課教學內(nèi)容1、三級跳遠。2、排球。教學任務1、進一步發(fā)展跳躍能力。增強腰背肌力量。改進笫三跳和第二、三跳結合技術。2、學習攔網(wǎng)技術的移動起跳和落地動作。部分 教 學 內(nèi) 容 、組 織 、方 法 、要 求次數(shù)時間開紿部分 一、開始部分： 1、體育委員整理隊伍，檢查人數(shù)，向教師報告。 2、師生問好！ 3、宣布本課教學任務、整理服裝、報數(shù)。 4、教學組織：立正 、稍息 、看齊 、報數(shù)。 5、隊列練習：成六列橫隊。三分鐘準備部分二、準備活動。、擴胸運

7、動、振運動、體側運動、肩繞環(huán)運動、踢腿運動、腹背運動、膝關節(jié)運動、踝腕關運動、壓腿運動、跳躍運動教學要求：手臂、上下側要伸直、邊示范邊提要求。教學方法：先示范后講解、邊示范邊提要求、學生聽口令集體練習。教學組織：六列橫隊成體操隊形。（圖示一） x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o o o o 4 x 8七分鐘基本部分 三、基本部分： (

8、二十 五分 鐘 ) 1、組織形式：分組不輪換。、 跳躍（一）動作名稱：三級跳遠。 （ 第 2 課 1 3 分 鐘 ）（二）教學任務；進一步發(fā)展跳躍能力。增強腰背肌力量。改進第三跳和笫二、 三 跳結合技術。（三）教學要求：第三跳起跳時用雙臂起擺，擺動腿快速向上擺動。（四）教學重點：笫二、三跳結合技術。（五）教學難點：笫三跳盡量高跳，加大騰空高度。（六）教學方法： 助跑46步，最后一步有意識拉大一些做弱腳起跳摸高物。 助跑46步，最后一步有意識拉大一些做弱腳起跳摸高物（雙臂起擺）。 助跑68步做跨步式跳遠練習。 助跑68步做跨步式跳遠練習。 （適當控制跨步的高度、遠度、重點體會 跨步接跳遠的結合技

9、術。） 俯臥挺身、寬握單杠引體向上練習。（七） 教學組織：分組進行練習。（八）保護幫助：（九）易犯錯誤：第一跳跳得太高。（十）糾正方法：作快速助跑踏跳練習。十三分鐘中學體育課表格式教案 第 1 周 第 2 課 基本部分 3、 排球 （一）動作名稱：攔網(wǎng) （ 第 2 課 1 2 分 鐘 ）（二）教學任務：學習攔網(wǎng)技術的移動起和落地動作。（三）教學要求：初步掌握技術。 （四）教學重點：交叉步移動起跳。 （五）教學難點：動作連貫，起跳及時。（六）教學方法： 交叉步攔網(wǎng)技術：1、講解、示范：（1、先作完整實際攔網(wǎng)示范。2、作分解徒手示范。） 2、集體練習交叉步的移動起跳步法。、 3、集體練習交叉步的移

10、動起跳。 。 4、攔固定球或對方拋來的球。 復習滑步移動起跳徒手攔網(wǎng)動作。 （1、聽訊號集體練習；2、看球集體練習：隔網(wǎng)由一個隊員拋球，進行原地徒手攔網(wǎng)練習） 身體素質(zhì)練習：在沙坑內(nèi)原地縱跳。 （七）教學組織：分組練習。（八）保護幫助：（九）易犯錯誤：起跳時間不適當（時間差），動作不規(guī)范。（十）糾正方法：練習起跳時間，伸臂壓腕動作。十二分鐘結束部分四 、 結束部分： （ 5 分 鐘 ）（一）放松運動：手臂放松 。 腿部放松 。 跳躍放松 。（二）小結本課：（三）宣布下次課教學內(nèi)容和課外練習內(nèi)容。（四）收拾器材：布置學生收拾器材。五分鐘場地器材：排球練習密度預計：28 %運動量預測： 150 1

11、40 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 課后小結：笫一、二跳結合不好，動作不規(guī)范。中學體育課表格式教案 第 2 周 第 3 課教學內(nèi)容1、三級跳遠。2、排球。教學任務1、進一步發(fā)展跳躍能力，改進各跳之間的銜接技術和助跑起跳技術。2、學習單人攔網(wǎng)技術。部分 教 學 內(nèi) 容 、組 織 、方 法 、要 求次數(shù)時間開紿部分 一、開始部分： 1、體育委員整理隊伍，檢查人數(shù)，向教師報告。 2、師生問好！ 3、宣布本課教學任務、整理服裝、報數(shù)。 4、教學組織：立正 、稍息 、看齊 、報數(shù)。 5、隊列練習：成六列橫隊。三分鐘準備部分二、準備活動。、

12、擴胸運動、振運動、體側運動、肩繞環(huán)運動、踢腿運動、腹背運動、膝關節(jié)運動、踝腕關運動、壓腿運動、跳躍運動教學要求：手臂、上下側要伸直、邊示范邊提要求。教學方法：先示范后講解、邊示范邊提要求、學生聽口令集體練習。教學組織：六列橫隊成體操隊0。（圖示一） x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o o o o 4 x 8七分鐘基本部分 三、基本部分：

13、 ( 二 十五 分 鐘 ) 1、組織形式：分組不輪換。、 跳躍（一）動作名稱：三級跳遠。 （ 第 3 課 1 3 分 鐘 ）（二）教學任務；進一步發(fā)展跳躍能力，改進各跳之間的銜接技術和助跑起跳技術。（三）教學要求：加長助跑距離能較好掌握第一、二跳技術。（四）教學重點：三跳銜接。（五）教學難點：三跳銜接。（六）教學方法： 中程助跑結合做第一跳練習。 中程助跑突出笫一跳的三級跳遠練習；（第一跳低平，掌握好換腳步時機，笫 二、三級順勢跳出即可。） 中程助跑突出笫二跳的三級跳遠練習；（控制第一跳遠度，第二跳盡量加長騰 空時間，第三跳順勢跳出。） 弱腳跳遠練習。（七）教學組織：分組進行練習。（八）保護幫

14、助：（九）易犯錯誤：第一、二跳結合不好。 （十）糾正方法：連續(xù)做單足跳、跨步跳，落地刨地動作。十三分鐘中學體育課表格式教案 第 2 周 第 3 課 基本部分 3、 排球 （一）動作名稱：攔網(wǎng) （ 第 3 課 1 2 分 鐘 ）（二）教學任務：學習單人攔網(wǎng)技術。（三）教學要求：動作正確。 （四）教學重點：動作正確。 （五）教學難點：起跳及時，判斷準確。（六）教學方法： 集體練習：徒手攔網(wǎng)模偉動作練習，連續(xù)移動起跳練習。 隔網(wǎng)拋球作連續(xù)移動起跳攔網(wǎng)練習。 結合扣球的攔網(wǎng)練習：規(guī)定扣球路線： （1、站在高凳上輕扣球，作攔網(wǎng)練 習；2、在對方扣球情況下的攔網(wǎng)練習。） 教學比賽。 身體素質(zhì)練習：負重深膝

15、蹲。 （七）教學組織：分組練習。（八）保護幫助：（九）易犯錯誤：起跳時間不適當（時間差），動作不規(guī)范。（十）糾正方法：練習起跳時間，伸臂壓腕動作。十二分鐘結束部分四 、 結束部分： （ 5 分 鐘 ）（一）放松運動：手臂放松 。 腿部放松 。 跳躍放松 。（二）小結本課：（三）宣布下次課教學內(nèi)容和課外練習內(nèi)容。（四）收拾器材：布置學生收拾器材。4x8五分鐘場地器材：排球練習密度預計：28 %運動量預測： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 課后小結：第一、二跳結合技術不好，動作不規(guī)范。中學體育課表格式教案 第 2 周

16、第 4 課教學內(nèi)容1、三級跳遠。2、排球。教學任務1、改進完整三級跳遠技術，逐步掌握三跳節(jié)奏，增強下肢、腰背肌力量。2、復習單人攔網(wǎng)技術。部分 教 學 內(nèi) 容 、組 織 、方 法 、要 求次數(shù)時間開紿部分一、 開始部分： 1、體育委員整理隊伍，檢查人數(shù)，向教師報告。 2、師生問好！ 3、宣布本課教學任務、整理服裝、報數(shù)。 4、教學組織：立正 、稍息 、看齊 、報數(shù)。 5、隊列練習：成六列橫隊。三分鐘準備部分二、準備活動。、擴胸運動、振運動、體側運動、肩繞環(huán)運動、踢腿運動、腹背運動、膝關節(jié)運動、踝腕關運動、壓腿運動、跳躍運動教學要求：手臂、上下側要伸直、邊示范邊提要求。教學方法：先示范后講解、邊

17、示范邊提要求、學生聽口令集體練習。教學組織：六列橫隊成體操隊形。（圖示一） x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o o o o 4 x 8七分鐘基本部分三、 基本部分： ( 二 十 五 分 鐘 ) 1、組織形式：分組不輪換。 2、跳躍（一）動作名稱：三級跳遠。 （ 第 4 課 1 3 分 鐘 ）（二）教學任務：改進完整三級跳遠技術，逐步掌握

18、三跳節(jié)奏，增強下肢、腰背肌力量。 （三）教學要求：確定助跑距離，助跑快速、起跳有力。（四）教學重點：完整技術。（五）教學難點：三跳節(jié)奏。（六）教學方法： 立定三級跳遠；（最后一跳越過一定高度橡皮筋） 各人確定全程助跑距離，進行助跑練習；（約1214步為宜） 全程助跑三級跳遠練習，劃好一、二跳落點標志進行（教師視學生情況而定， 學生可按自己情況加以調(diào)整；）； 負杠鈴深蹲起； 仰臥起坐雙手向前拋實心球。（七）教學組織：分組進行練習。（八）保護幫助：（九）易犯錯誤：第二跳沒有跳起來而是向前邁大步。（十）糾正方法：1、增強腿部力量；2、改進笫一跳的積極向下踏地的動作；3、 跨步跳。擺動腿踏上與膝同高的

19、橫箱然后跳入沙池。十三分鐘中學體育課表格式教案 第 2 周 第 4 課 基本部分 3、排球 （一）動作名稱：攔網(wǎng) （ 第 4 課 1 2 分 鐘 ）（二）教學任務：復習單人攔網(wǎng)技術。（三）教學要求：動作正確。 （四）教學重點：動作正確，2號位攔網(wǎng)。 （五）教學難點：起跳及時，判斷正確。（六）教學方法： 4號位扣球，2號位攔網(wǎng)練習。 （1、 兩個隊員隔網(wǎng)站立，一人主動作助跑起跳扣球的模仿動作，另一人隨之作移動起跳攔網(wǎng)練習；2、結合扣球作攔網(wǎng)練習。） 教學比賽。 身體素質(zhì)練習：69米的往返跑。 （七）教學組織：分組練習。（八）保護幫助：（九）易犯錯誤：起跳時間不適當（時間差），動作不規(guī)范。（十）糾

20、正方法：練習起跳時間，伸臂壓腕動作。十二分鐘結束部分四 、 結束部分： （ 5 分 鐘 ）（一）放松運動：手臂放松 。 腿部放松 。 跳躍放松 。（二）小結本課：（三）宣布下次課教學內(nèi)容和課外練習內(nèi)容。（四）收拾器材：布置學生收拾器材。4x8五分鐘場地器材：排球練習密度預計：28 %運動量預測： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 課后小結：概念不清楚，動作不規(guī)范。中學體育課表格式教案 第 3 周 第 5 課教學內(nèi)容1、三級跳遠。2、排球。教學任務1、 繼續(xù)改進、提高完整三級跳遠技術，提高跳躍能 力。2、復習單人攔網(wǎng)技

21、術。部分 教 學 內(nèi) 容 、組 織 、方 法 、要 求次數(shù)時間開紿部分、 開始部分：、 體育委員整理隊伍，檢查人數(shù)，向教師報告。 、 師生問好！、 宣布本課教學任務、整理服裝、報數(shù)。 、 教學組織：立正 、稍息 、看齊 、報數(shù)。 5、隊列練習：成六列橫隊。三分鐘準備部分二、準備活動。、擴胸運動、振背運動、體側運動、肩繞環(huán)運動、踢腿運動、腹背運動、膝關節(jié)運動、踝腕關運動、壓腿運動、跳躍運動教學要求：手臂、上下側要伸直、邊示范邊提要求。教學方法：先示范后講解、邊示范邊提要求、學生聽口令集體練習。教學組織：六列橫隊成體操隊形。（圖示一） x x x x x x x x x x x x x x x x

22、 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o o o o 4 x 8七分鐘基本部分三、基本部分： ( 二 十五 分 鐘 ) 1、組織形式：分組不輪換。 2、跳躍（一）動作名稱：三級跳遠。 （ 第 5 課 1 3 分 鐘 ）（二）教學任務；繼續(xù)改進、提高完整三級跳遠技術，提高跳躍能力。（三）教學要求：基本掌握完整的三級跳遠技術，并記下助跑距離。（四）教學重點：完整三級跳遠技術。（五）教學難點：三跳節(jié)奏。（六）

23、教學方法： 全程助跑練習。 全程助跑做笫一、二跳練習。 全程助跑三級跳遠練習。 （本課主要練習完整技術，各人應確定適合自己的 三跳的比例。） 短助跑弱腳跳遠練習。 （七） 教學組織：分組進行練習。（八）保護幫助：（九）易犯錯誤：三跳的節(jié)奏不好。（十一） 糾正方法：分別掌握各跳的正確技術 ；調(diào)整各跳的遠度；加強素質(zhì)。十三分鐘中學體育課表格式教案 第 3 周 第 5 課 基本部分 3、 排球 （一）動作名稱：攔網(wǎng) （ 第 5 課 1 2 分 鐘 ）（二）教學任務：復習單人攔網(wǎng)技術。（三）教學要求：動作正確。 （四）教學重點：動作正確，4號位攔網(wǎng)。 （五）教學難點：起跳及時，判斷正確。（六）教學方法

24、： 對方2號位扣球，4號位攔網(wǎng)練習。（1、 兩個隊員隔網(wǎng)站立，一人主動助跑起跳扣球的摸仿動作，另一人隨之作 移動起跳攔網(wǎng)練習。2、結合扣球的攔網(wǎng)練習。） 教學比賽。 身體素質(zhì)練習：看手勢作向前、后、左、右的移動。 （七）教學組織：分組練習。（八）保護幫助：（九）易犯錯誤：起跳時間不適當（時間差），動作不規(guī)范。（十）糾正方法：練習起跳時間，伸臂壓腕動作，移動快、準。十二分鐘結束部分四 、 結束部分： （ 5 分 鐘 ）（一）放松運動：手臂放松 。 腿部放松 。 跳躍放松 。（二）小結本課：（三）宣布下次課教學內(nèi)容和課外練習內(nèi)容。（四）收拾器材：布置學生收拾器材。4x8五分鐘場地器材： 排球練習密

25、度預計：28 %運動量預測： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 課后小結：三跳節(jié)奏，步點準，踏跳有力。中學體育課表格式教案 第 3 周 第 6 課教學內(nèi)容1、三級跳遠。2、排球。教學任務1、發(fā)展跳躍能力。增強下肢力量。三級跳遠考核，檢查學生學習效果。2、改進單人攔網(wǎng)技術。部分 教 學 內(nèi) 容 、組 織 、方 法 、要 求次數(shù)時間開紿部分 一、開始部分： 1、體育委員整理隊伍，檢查人數(shù)，向教師報告。 2、師生問好！ 3、宣布本課教學任務、整理服裝、報數(shù)。 4、教學組織：立正 、稍息 、看齊 、報數(shù)。 5、隊列練習：成六列橫隊。三分鐘準備部分二、準備活動。、擴胸運動、振背運動、體側運動、肩繞環(huán)運動、踢腿運動、腹背運動、膝關節(jié)運動、踝腕關運動、壓腿運動、跳躍運動教學要求：手臂、上下側要伸直、邊示范邊提要求。教學方法：先示范后講解、邊示范邊提要求、學生聽口令集體練習。教學組織：六列橫隊成體操隊形。（圖示一） x x x x x x x x x x x x x x x x