關(guān)注心理健康調(diào)適陽(yáng)光心情

1、關(guān)注心理健康，調(diào)適陽(yáng)光心情讀書(shū)筆記 長(zhǎng)嶺縣永久中心校 高波 2011年12月關(guān)注心理健康，調(diào)適陽(yáng)光心情 健康，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是金，它是每個(gè)人事業(yè)成功之本、幸福之源。在現(xiàn)代化信息如此發(fā)達(dá)的今天，人們?cè)絹?lái)越重視健康，也意識(shí)到健康對(duì)自己的重要性。尤其是對(duì)教師來(lái)說(shuō)，更為重要。它是教師完成職業(yè)生涯的基本保障。但是，到底什么是健康？健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？教師心理健康又作何解釋?zhuān)吭谶@里，我作為筆者，也作為一名教育工作者，就對(duì)此所作的科學(xué)但粗淺的認(rèn)識(shí)和理解來(lái)發(fā)表意見(jiàn)。縱觀(guān)歷史，亙古至今，人們一直以“傳道、授業(yè)、解惑”作為教師職業(yè)道德的標(biāo)準(zhǔn)；以“太陽(yáng)底下最光輝的事業(yè)”作為從事教師工作的驕傲；以“春蠶到死絲方盡，

2、蠟炬成灰淚始干”作為贊美教師人格最經(jīng)典的語(yǔ)言。然而，我們?cè)谫澝澜處熉殬I(yè)的偉大和人格魅力的時(shí)候，更應(yīng)該關(guān)注教師的心理健康。因?yàn)榻逃聵I(yè)是培育人才的事業(yè)，教師要培養(yǎng)出具有身心健康的社會(huì)主義新型人才，而前提便是培養(yǎng)人才的教育者更應(yīng)該是具有健康的心理，只有這樣，才能完成教書(shū)育人的使命。教師的心理健康水平直接影響著學(xué)生健康心理的塑造和提高。由此可見(jiàn)，在提倡全面素質(zhì)教育的今天，我們教師的身心健康尤為重要。那么，什么是心理健康？有專(zhuān)家學(xué)者說(shuō)，所謂的心理健康，就是人的內(nèi)心世界與客觀(guān)環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好的關(guān)系的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健康

3、服務(wù)的能力。從廣義上講，心理健康以促進(jìn)人們的自我心理調(diào)節(jié)，發(fā)揮更大的心理效能為目標(biāo)。一個(gè)心理健康的人，其個(gè)體必須對(duì)自我持肯定的態(tài)度，能自我認(rèn)知，明確自己的潛能、長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，并能發(fā)展自我；而且，心理健康的人，能夠不斷地提高自己的心理健康水平，使自己的認(rèn)識(shí)、情感、意志、個(gè)性等方面達(dá)到良好的適應(yīng)狀態(tài)。人際關(guān)系和諧，意志品質(zhì)良好的人，能更好地適應(yīng)社會(huì)生活，充分發(fā)揮自己的潛能，更有效的為社會(huì)和人類(lèi)做出貢獻(xiàn)；同時(shí)，在本能、自我與超越自我之間能平衡發(fā)展。那么，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)歸結(jié)起來(lái)有八條：1、 了解自我，悅納自我；2、 接受他人，善與人處；3、 熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作；4、 面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)

4、實(shí)；5、 能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好；6、 人格和諧完整；7、 智力正常；8、 心理行為符合年齡特征。一般人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是這樣，而教師職業(yè)的特殊性決定了教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)除了符合上面的標(biāo)準(zhǔn)外，還要符合他所從事的職業(yè)。綜合起來(lái)有如下標(biāo)準(zhǔn)：1、 對(duì)教師角色認(rèn)同；2、 有良好和諧的人際關(guān)系；3、 正確的了解自我，體驗(yàn)自我和控制自我；4、 具有教育獨(dú)創(chuàng)性；5、 在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)的感受情緒，并恰如其分的控制情緒；由于教師勞動(dòng)和服務(wù)的對(duì)象是人，因此情緒健康對(duì)教師而言尤為重要。那么，作為教師就要做到：（1）、保持樂(lè)觀(guān)積極的心態(tài)；（2）、不將生活中不愉快的情緒帶入課堂；（3）、能冷靜的處理課堂

5、情境中的不良事件；（4）、不將工作中的不良情緒帶入家庭。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)要高于普通人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，這是由教師的職業(yè)特殊性決定的，這就說(shuō)明，從事教師工作，就必須有良好的心理品質(zhì)。所以，教師必須明確提高自己的心理健康水平的途徑和方法，必須樹(shù)立心理健康的意識(shí)，通過(guò)多種途徑做好自身的心理健康的保健與調(diào)適。但由于每個(gè)人所處環(huán)境不同，遇到的問(wèn)題各異，也就沒(méi)有一個(gè)套用每一個(gè)人而皆準(zhǔn)的方法。而要提升自己的心理層次，塑造陽(yáng)光心態(tài)是最好的方法。陽(yáng)光心態(tài)是教師心理健康的依托，教師心理健康是陽(yáng)光心態(tài)的生存意境。所謂陽(yáng)光心態(tài)，就是意指光芒四射的燦爛心情或?qū)ι畹囊环N樂(lè)觀(guān)精神。它涵蓋的內(nèi)容有：第一、不能改變環(huán)境就適應(yīng)

6、環(huán)境；第二、不能改變別人就改變自己；第三、不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度；第四、不能向上比較就向下比較。所以說(shuō)，陽(yáng)光心態(tài)是健康的關(guān)鍵；陽(yáng)光心態(tài)是快樂(lè)的源泉；陽(yáng)光心態(tài)是成功的起點(diǎn)。那么，塑造陽(yáng)光心態(tài)就得靠自我調(diào)節(jié)，將自己的情緒狀態(tài)調(diào)整得很適度，使人能完成自己的目標(biāo)。即使做著沒(méi)有詩(shī)意的事情，也要有詩(shī)意的情懷。要做到：1、學(xué)會(huì)樹(shù)立陽(yáng)光般的信念；2、學(xué)會(huì)改變態(tài)度；3、學(xué)會(huì)善解人意；4、學(xué)會(huì)微笑；5、學(xué)會(huì)享受過(guò)程，精彩每一天；6、學(xué)會(huì)享受生活；7、學(xué)會(huì)活在當(dāng)下；8、學(xué)會(huì)感恩；9、學(xué)會(huì)欣賞和寬容；10、學(xué)會(huì)緩解壓力。作為教師，我們就要擁有陽(yáng)光般的心態(tài)。正像一位老師所寫(xiě)的：教師的歡樂(lè)在哪里？就在我們所謂單調(diào)重復(fù)的生活里，就在我們所謂平淡無(wú)奇的日子中。如果我們用積極的態(tài)度看學(xué)校、看學(xué)生、看同事、看生活，并且積極行動(dòng)起來(lái)尋找歡樂(lè)， 我們就會(huì)對(duì)周?chē)氖澜绫３中迈r感，我們就會(huì)使重復(fù)單調(diào)的工作和生活變得豐富多彩，我們就會(huì)把平淡無(wú)奇的日子過(guò)得有滋有味。所以，教師具有健康的心理素質(zhì)，這是作為教師職業(yè)特點(diǎn)所決定的。而身心健康是做教師的基本要求，因?yàn)樾睦斫】抵苯佑绊懡逃虒W(xué)工作的效果，