關注心理健康調適陽光心情

1、關注心理健康，調適陽光心情讀書筆記 長嶺縣永久中心校 高波 2011年12月關注心理健康，調適陽光心情 健康，對于每個人來說，都是金，它是每個人事業(yè)成功之本、幸福之源。在現(xiàn)代化信息如此發(fā)達的今天，人們越來越重視健康，也意識到健康對自己的重要性。尤其是對教師來說，更為重要。它是教師完成職業(yè)生涯的基本保障。但是，到底什么是健康？健康的標準是什么？教師心理健康又作何解釋？在這里，我作為筆者，也作為一名教育工作者，就對此所作的科學但粗淺的認識和理解來發(fā)表意見。縱觀歷史，亙古至今，人們一直以“傳道、授業(yè)、解惑”作為教師職業(yè)道德的標準；以“太陽底下最光輝的事業(yè)”作為從事教師工作的驕傲；以“春蠶到死絲方盡，

2、蠟炬成灰淚始干”作為贊美教師人格最經(jīng)典的語言。然而，我們在贊美教師職業(yè)的偉大和人格魅力的時候，更應該關注教師的心理健康。因為教育事業(yè)是培育人才的事業(yè)，教師要培養(yǎng)出具有身心健康的社會主義新型人才，而前提便是培養(yǎng)人才的教育者更應該是具有健康的心理，只有這樣，才能完成教書育人的使命。教師的心理健康水平直接影響著學生健康心理的塑造和提高。由此可見，在提倡全面素質教育的今天，我們教師的身心健康尤為重要。那么，什么是心理健康？有專家學者說，所謂的心理健康，就是人的內心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關系，是自我與他人之間的一種良好的關系的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實現(xiàn)，具有為他人的健康

3、服務的能力。從廣義上講，心理健康以促進人們的自我心理調節(jié)，發(fā)揮更大的心理效能為目標。一個心理健康的人，其個體必須對自我持肯定的態(tài)度，能自我認知，明確自己的潛能、長處和優(yōu)點，并能發(fā)展自我；而且，心理健康的人，能夠不斷地提高自己的心理健康水平，使自己的認識、情感、意志、個性等方面達到良好的適應狀態(tài)。人際關系和諧，意志品質良好的人，能更好地適應社會生活，充分發(fā)揮自己的潛能，更有效的為社會和人類做出貢獻；同時，在本能、自我與超越自我之間能平衡發(fā)展。那么，心理健康的標準歸結起來有八條：1、 了解自我，悅納自我；2、 接受他人，善與人處；3、 熱愛生活，樂于工作；4、 面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，適應現(xiàn)實，改變現(xiàn)

4、實；5、 能協(xié)調與控制情緒，心境良好；6、 人格和諧完整；7、 智力正常；8、 心理行為符合年齡特征。一般人的心理健康標準是這樣，而教師職業(yè)的特殊性決定了教師心理健康的標準除了符合上面的標準外，還要符合他所從事的職業(yè)。綜合起來有如下標準：1、 對教師角色認同；2、 有良好和諧的人際關系；3、 正確的了解自我，體驗自我和控制自我；4、 具有教育獨創(chuàng)性；5、 在教育活動和日常生活中均能真實的感受情緒，并恰如其分的控制情緒；由于教師勞動和服務的對象是人，因此情緒健康對教師而言尤為重要。那么，作為教師就要做到：（1）、保持樂觀積極的心態(tài)；（2）、不將生活中不愉快的情緒帶入課堂；（3）、能冷靜的處理課堂

5、情境中的不良事件；（4）、不將工作中的不良情緒帶入家庭。教師心理健康的標準要高于普通人的心理健康標準，這是由教師的職業(yè)特殊性決定的，這就說明，從事教師工作，就必須有良好的心理品質。所以，教師必須明確提高自己的心理健康水平的途徑和方法，必須樹立心理健康的意識，通過多種途徑做好自身的心理健康的保健與調適。但由于每個人所處環(huán)境不同，遇到的問題各異，也就沒有一個套用每一個人而皆準的方法。而要提升自己的心理層次，塑造陽光心態(tài)是最好的方法。陽光心態(tài)是教師心理健康的依托，教師心理健康是陽光心態(tài)的生存意境。所謂陽光心態(tài)，就是意指光芒四射的燦爛心情或對生活的一種樂觀精神。它涵蓋的內容有：第一、不能改變環(huán)境就適應

6、環(huán)境；第二、不能改變別人就改變自己；第三、不能改變事情就改變對事情的態(tài)度；第四、不能向上比較就向下比較。所以說，陽光心態(tài)是健康的關鍵；陽光心態(tài)是快樂的源泉；陽光心態(tài)是成功的起點。那么，塑造陽光心態(tài)就得靠自我調節(jié)，將自己的情緒狀態(tài)調整得很適度，使人能完成自己的目標。即使做著沒有詩意的事情，也要有詩意的情懷。要做到：1、學會樹立陽光般的信念；2、學會改變態(tài)度；3、學會善解人意；4、學會微笑；5、學會享受過程，精彩每一天；6、學會享受生活；7、學會活在當下；8、學會感恩；9、學會欣賞和寬容；10、學會緩解壓力。作為教師，我們就要擁有陽光般的心態(tài)。正像一位老師所寫的：教師的歡樂在哪里？就在我們所謂單調重復的生活里，就在我們所謂平淡無奇的日子中。如果我們用積極的態(tài)度看學校、看學生、看同事、看生活，并且積極行動起來尋找歡樂， 我們就會對周圍的世界保持新鮮感，我們就會使重復單調的工作和生活變得豐富多彩，我們就會把平淡無奇的日子過得有滋有味。所以，教師具有健康的心理素質，這是作為教師職業(yè)特點所決定的。而身心健康是做教師的基本要求，因為心理健康直接影響教育教學工作的效果，