增強(qiáng)學(xué)生記憶力的方法

1、.增強(qiáng)學(xué)生記憶力的方法 增強(qiáng)學(xué)生記憶力的方法集中注意力8秒鐘我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于#%時(shí)，這看起來似乎是一段很長(zhǎng)的時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶最短也需要8秒。不要隨意換環(huán)境我們都有過進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛剛在想什么的狀況。別擔(dān)憂，你并沒有變得更健忘你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個(gè)新地方似

2、乎會(huì)重啟我們的記憶。握拳假如你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的才能。研究顯示，假如你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開場(chǎng)回憶，并握起左拳左撇子那么相反。保持這樣的姿勢(shì)呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。鍛煉我們不得不成認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活潑和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長(zhǎng)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女生們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡(jiǎn)短的快走就能到達(dá)這樣的效果，但長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女生在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后語言和空間記憶力都會(huì)顯著進(jìn)

3、步。睡覺高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)展回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不連續(xù)的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。假如你一直醒著，這件事它就無法完成。用瘋狂的字體某種程度上我們都覺得自己對(duì)字體非常懂行：在書、報(bào)紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是明晰易讀的。但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的

4、大小或鮮明程度效果是一樣的。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時(shí)，你被迫更加集中注意力，這會(huì)讓你更容易記住所讀的內(nèi)容。造成記憶下降的原因1、睡眠缺乏睡覺不僅有利于身體體力和精力的恢復(fù)，同時(shí)也是大腦放松的主要方式，因?yàn)橐惶煜聛恚竽X長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)變得非常疲憊，此時(shí)就必需要靠睡眠來放松大腦，大腦的主要功能就是記憶，所以睡眠充足也非常有利于記憶力的保持。一旦睡眠缺乏，出現(xiàn)晚睡的現(xiàn)象，雖然人體也可以睡著，但是大腦卻不能得到有效的休息，導(dǎo)致大腦長(zhǎng)期處在一個(gè)疲憊的狀態(tài)，不僅會(huì)導(dǎo)致記憶力變得越來越差，長(zhǎng)期以往也會(huì)引起大腦的衰老，加速人體的衰老。2、不愛運(yùn)動(dòng)不愛運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)導(dǎo)致自身運(yùn)動(dòng)量匱乏，身體長(zhǎng)期不活動(dòng)就會(huì)“生銹，使身體速度下降，抵抗力變差，容易被多種疾病困擾著，其中，也會(huì)引起記憶力的衰退。3、吸煙或者頭部猛烈撞擊吸煙的危害不僅僅是對(duì)我們肺部以及呼吸道的，有時(shí)候還會(huì)使我們的大腦出現(xiàn)供養(yǎng)缺乏的情況，這樣就會(huì)有損到記憶力。國外的研究發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會(huì)出現(xiàn)記憶力和思維才能下降的情況的。4、 肥胖登載在美國?醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)?上的報(bào)道指出，肥胖者出現(xiàn)記憶喪失的風(fēng)險(xiǎn)高