體操培訓(xùn)資料

1、體操培訓(xùn)資料一、中班平衡操練習(xí)： 兒 歌：春眠不覺曉第一段：（一）春眠不覺曉、（二）處處聞啼鳥、（三）夜來風(fēng)雨聲、花落知多少、（四）花落知多少、（五）夜來風(fēng)雨聲、花落知多少、（六）花落知多少、第二段：（七）春眠不覺曉、（八）處處聞啼鳥、（九）夜來風(fēng)雨聲、（十）花落知多少、第三段：（十一）春眠不覺曉、（十二）處處聞啼鳥、（十三）夜來風(fēng)雨聲、（十四）花落知多少、（十五）花落知多少。 成套時(shí)間：2分05秒 節(jié)拍：15×8個(gè)八拍音樂前奏：4×8拍 預(yù)備姿勢：2×8拍直立。 2×8雙臂前側(cè)波浪四次。第一段：（一）1-2.右腿直立，左腿繃直前點(diǎn)地，同時(shí)兩手觸肩。 3

2、-4.右腿直立，左退吸腿站立，同時(shí)兩手內(nèi)旋前伸至前平舉，掌心向下。 5-6. 右腿半蹲站立，左腳前點(diǎn)地2次，同時(shí)兩手叉腰。 7-8.左腳收回，兩臂放下成直立。（二）1-8.同（一）1-8動(dòng)作相同，方向相反。（三）1-2. 右腿直立，左腿繃直前點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前舉，手心相對（芭蕾二位手）。 3-4. 右腿直立，左腿繃直側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂打開側(cè)舉，手心相對（芭蕾七位手）。 5-6. 右腿半蹲站立，左腳后點(diǎn)地2次，同時(shí)兩手叉腰。 7-8.左腳收回，兩臂放下成直立。（四）1-8.同（三）1-8動(dòng)作相同，方向相反。（五）1-2. 左腿直立，右退吸腿內(nèi)收，左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)左手抱右膝外側(cè)，右臂側(cè)后上舉

3、，掌心向外。 3-4. 左腿直立，右退伸直后點(diǎn)地，同時(shí)左臂前上舉、左臂后下舉。 5-8. 左腿直立，右退伸直后點(diǎn)地不動(dòng)，同時(shí)兩臂斜舉不動(dòng)，手腕向內(nèi)旋轉(zhuǎn)2圈，右腿收回，兩臂放下成直立。（六）1-8.同（五）1-8，動(dòng)作相同，方向相反。第二段：（七）1-4. 右腿直立，左腿繃直前下舉，同時(shí)兩臂前下舉，掌心向下。 5-8.左腿落地站立，右腿后下舉，同時(shí)兩臂經(jīng)下至側(cè)舉。（八）1-6.右腿收于左腿后，提踵碎步向右轉(zhuǎn)體360°，同時(shí)右臂胸前平屈，左臂側(cè)下舉。 7-8.直立。（九）1-8.同（七）1-8. 動(dòng)作相同，方向相反。（十）1-8.同（八）1-8. 動(dòng)作相同，方向相反。第三段： 4

4、5;8拍同第二段4×8拍動(dòng)作。（十一）1-4. 右腿直立，左腿繃直前下舉，同時(shí)兩臂前下舉，掌心向下。 5-8.左腿落地站立，右腿后下舉，同時(shí)兩臂經(jīng)下至側(cè)舉。（十二）1-6.右腿收于左腿后，提踵碎步向右轉(zhuǎn)體360°，同時(shí)右臂胸前平屈，左臂側(cè)下舉。 7-8.直立。（十三）1-8.同（十一）1-8. 動(dòng)作相同，方向相反。（十四）1-8.同（十二）1-8. 動(dòng)作相同，方向相反。（十五）1-8.踏步8次，成直立結(jié)束。二、大班練習(xí)： 走、跑、跳 練習(xí) 1分56秒音樂前奏：1×8 預(yù)備姿勢：直立 第一八拍：原地壓足跟 第二八拍：半蹲、直立2次、 第三、四八拍同第一、二八拍、 第

5、五八拍：左腳在前跑步的擺臂練習(xí)（半握拳）、 第六八拍：重心后移右腳，左腳側(cè)點(diǎn)地、第七、八八拍同第五、六八拍、第九八拍：原地高抬腿跑、第十八拍：雙手叉腰、向左側(cè)弓步移動(dòng)2次（勾腳出）、第十一、十二八拍同第九、十八拍、第十三八拍：左腳開立半蹲2次接蹲撐、第十四八拍：蹲撐兩腿交替后伸（2慢3快直立）、第十五、十六八拍同第十三、十四八拍、第十七八拍：兩臂側(cè)舉、向左側(cè)后踢跑三步一并、開合跳2次、第十八八拍同第十七八拍（反方向）、第十九、二十八拍同第十七、十八八拍（開合跳變剪跳）第二十一至二十四八拍：整理運(yùn)動(dòng)、三、規(guī)定套路：花球操動(dòng)作說明：預(yù)備姿勢：直立，雙手持花球于體側(cè)音樂前奏：音效1×8、音樂1×8預(yù)備動(dòng)作：雙臂繞花球2×8 第一節(jié)：擊球轉(zhuǎn)碗4×8 第二節(jié)：踏步加前、側(cè)點(diǎn)步4×8 第三節(jié)：彈動(dòng)4×8 第四節(jié)：配合2×8 第五屆：前進(jìn)后退步4