唐建軍博士乒乓球教學(xué)視頻筆記

1、北體大小球教研室主任唐建軍博士乒乓球教學(xué)視頻筆記1、身體姿勢(shì)和站位與握拍方法 兩腳與肩同寬或者略寬，腹部微收，重心壓在前腳掌，不要提起后腳跟，膝關(guān)節(jié)微曲。 近臺(tái)站位：40-50cm 中臺(tái)站位：100cm左右 遠(yuǎn)臺(tái)站位：>100cm 接發(fā)球時(shí)站在球臺(tái)偏左處，接球后，需要根據(jù)比賽的情況有不同站位。 橫握：標(biāo)準(zhǔn)握法、深握（便于發(fā)力）、淺握（削球常用，手腕靈活）。注意虎口正中間貼在柄上，克服“正手利”和“反手利”等錯(cuò)誤方式。 直握：左推右攻傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)握法（后面中指頂住并彎曲）、大鉗（深握，便于發(fā)力）、小鉗握法（虎口很?。?。直拍橫打握法的區(qū)別，后面要

2、求兩個(gè)手指略直頂住，便于發(fā)力。 2.攻球、進(jìn)攻技術(shù) a.正手攻球 站位：40-50cm 右腳略偏后，左腳前，相差半個(gè)腳掌，腳與肩寬，或略寬。 動(dòng)作結(jié)構(gòu)：引拍、揮拍擊球、隨勢(shì)揮拍。要以身體帶動(dòng)手引拍，揮拍向前時(shí)，（重心在）右腳蹬地，轉(zhuǎn)腰快速揮臂向前上，碰球時(shí)要快速。 擊球時(shí)機(jī)：擊球上升期、高點(diǎn)期、下降期。三個(gè)時(shí)期動(dòng)作越來越大，離臺(tái)也越來越遠(yuǎn)。 擊球力量：輕打，中等力量，發(fā)力打。 b.反手進(jìn)攻 橫拍：和撥球不一樣，撥球在胸前，攻球擊球點(diǎn)靠底側(cè)，略微轉(zhuǎn)體用身體協(xié)助發(fā)力，由后下向前上揮拍，擊球高點(diǎn)或上升期。 直拍

3、攻球或橫打：反手攻球，壓住拍子，手腕不要翹起，而是下垂，向前上揮拍，轉(zhuǎn)腰。 直拍橫打，注意把球拍亮開，手腕下垂，抬前臂。 c.正手位走動(dòng)中進(jìn)攻 步法技術(shù)和手法結(jié)合，跳步或者跨步（個(gè)高用跨步），注意要先搶位腳落地后再擊球，另外需要讓位要充分。比如：側(cè)身不充分。 d.正手殺高球 機(jī)會(huì)球要?dú)⒏咔颍⒁庖?，由下引向上揮，擊球再向下?lián)]，在上升或者下降擊球。 3.發(fā)球技術(shù) a.轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球：腳左前右后，注意要拋球和引拍（便于利用身體的轉(zhuǎn)腰動(dòng)作），不引拍則球不會(huì)很轉(zhuǎn)。向前下方揮拍，拍稍后仰（140度左右），擊球點(diǎn)在身體正前方偏后一點(diǎn)。 注意：用

4、球拍中下方磨擦；發(fā)力前要放松，磨擦?xí)r再發(fā)力；揮拍速度在觸球瞬間最大。 錯(cuò)誤：球下網(wǎng)可能擊球點(diǎn)偏低或者第一落點(diǎn)太靠近網(wǎng)。 不轉(zhuǎn)發(fā)球：方法1觸球點(diǎn)在球拍中上面；方法2觸球時(shí)揮拍方向變化（變成水平）。 b.橫拍 的使有效手腕運(yùn)動(dòng)得到充分的發(fā)揮。 c.反手位：兩腳平行或者左腳稍后退半步。由后上向前下?lián)]拍，在身體側(cè)前方擊球。 d.側(cè)（上、下）旋發(fā)球：左腳前，右腳后，核心在于揮拍由后上向前下側(cè)方揮拍。側(cè)下旋發(fā)球：球拍后仰（球拍中下部分磨擦球）；側(cè)（上）旋球拍立起，磨擦球的側(cè)方。橫拍可以把下面的三個(gè)手指握拳頭放在掌心，增加手腕的靈活度。e.反手側(cè)旋發(fā)球同反手

5、發(fā)轉(zhuǎn)球。唯揮拍方向不同。 4.控制技術(shù) a.慢搓技術(shù) 近臺(tái)，腳平行，球拍后仰，揮拍方向在胸腹前由后上向前下，在球的下降前期擊球。注意好擊球時(shí)機(jī)，避免擊球過早或過晚。 直拍時(shí)，手腕可以發(fā)一點(diǎn)力，但不能使用過多。慢搓無正手？ b.快搓技術(shù) 擊球上升期（前期和后期皆可），可以加力加轉(zhuǎn)。應(yīng)當(dāng)據(jù)有慢搓的基礎(chǔ)。搓直線和斜線通過拍形控制。對(duì)方搓長球時(shí)，不要擺短（落點(diǎn)變化），而應(yīng)用線路變化。 c.擺短與劈長 擺短和快搓非常像（包括正、反手），對(duì)方球短才可以擺短，注意動(dòng)作要小，要輕輕的碰擦球，不要追求強(qiáng)烈的下旋，而在于速度、弧線和落點(diǎn)。注意要上右步，然

6、后還原，以防對(duì)方劈長，并利于自己進(jìn)攻。橫拍同。 劈長，加大力量即可。擊球時(shí)間可以在上升后期，可以劈對(duì)方正反手位。力量不要太大太快，否則容易失誤；引拍要小。 5.接發(fā)球技術(shù) （左腳在前，右腳在后） a.搓接 是接球的基礎(chǔ)，用于接對(duì)方的下旋球。反手搓左腳在前要進(jìn)左腳步，拍形要根據(jù)對(duì)方的旋轉(zhuǎn)調(diào)整，揮拍由后向前略向下。 搓轉(zhuǎn)球時(shí)，要觸球時(shí)加大磨擦力，使球旋轉(zhuǎn)加強(qiáng)。 正手搓接，引拍自后下向前下，注意右腳上步然后注意還原。邁步大小和位置根據(jù)球的長短來確定。 b.推接、撥接 判斷是否側(cè)旋或者側(cè)上旋？左腳在前，右腳在后。注意調(diào)整拍形，以免吃側(cè)旋。可以

7、打直線和斜線。 c.擺短接發(fā)球 （包括正反手都要上步） 用于接對(duì)方的近網(wǎng)短球。短球一般發(fā)過來不會(huì)特別下旋，1判斷是近網(wǎng)短球，2上步，3擊球上升期。 d.晃接 通過身體晃動(dòng)欺騙對(duì)方，靠身體轉(zhuǎn)動(dòng)擊球。接球點(diǎn)：中路近網(wǎng)或者反手位近網(wǎng)位。左前右后，注意上步，正手位上右步，側(cè)身位上左步。 e.挑打接球 具有攻擊性，球不轉(zhuǎn)或高弧球時(shí)可用。正手位時(shí)要1上右步，搶位 2不要引拍，球拍稍后仰3擊球中間略偏下，向上摩擦，以手腕發(fā)力為主。觸球時(shí)速度要快時(shí)間短，手臂和手腕在擊球前要放松。 反手位挑打也上右腳。 6.推撥技術(shù) 上旋相持 a.直拍推擋 站位：左腳

8、稍前，容易照顧正手。食指壓拍，姆指放松，拍形向前下。少用手腕彈擊，由腹前由后向前上推，肘關(guān)節(jié)貼住，不要打開，打開就是反手攻球。 b.橫拍反手撥球 拍微扣，不要豎起來，后下向前下?lián)]拍，手腕不要用太多（只是略微發(fā)力，要求穩(wěn)定，可以防弧圈和進(jìn)攻），主要用前臂發(fā)力，肘不要抬太高，不要太貼住脅部（和直拍不同）?？朔胺词掷蔽张?。 c.反手加力推 用于推弧線高的球，發(fā)力向前多，向上少（甚至下壓），略微加手腕發(fā)力。身體可略右轉(zhuǎn)，增加發(fā)力距離（動(dòng)力幅度大）。注意擊球時(shí)機(jī)。 d.反手彈打 直橫皆可。手腕發(fā)力為主，后手指頂住球拍。瞬間發(fā)力，在高點(diǎn)期彈擊弧線稍高的球的中部。注意擊球時(shí)

9、機(jī)。 e.直橫拍反手側(cè)切 用于控制拉球，減少旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度，改變節(jié)奏。 類似推擋，揮拍由右腹向左側(cè)前（上）方。不要先推再側(cè)切。橫拍一般不側(cè)切，需要拍頭上翹橫移。 f.反帶（正手和反手） 用于控制弧圈球。球拍前傾，擊球上升前期，用快速摩擦方式擊球，不要引拍，或者小引拍。注意：落點(diǎn)要準(zhǔn)確判斷，身體前移與時(shí)。 反手快帶時(shí)需要用手腕的力量，快速發(fā)力。不要出現(xiàn)手腕緊，只用手臂帶球的現(xiàn)象。 g.蕩弧圈技術(shù) 不用摩擦，只靠撞擊。高點(diǎn)期或高點(diǎn)前期，小引拍，由后向前略微向上，主要借力打力，不要主動(dòng)發(fā)力，相對(duì)比反帶安全一些，根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度調(diào)整拍形。出手不要太低，略高一點(diǎn)，否則容

10、易球出界。 7.弧圈球技術(shù) 加轉(zhuǎn)（高調(diào)）、前沖、側(cè)旋弧圈 a.正手加轉(zhuǎn) 擊球下降期，弧線高，向上發(fā)力多，向前發(fā)力少。 動(dòng)作結(jié)構(gòu)：身體引拍，重心踩在右腳上，引拍蹬地轉(zhuǎn)腰揮臂，在揮臂速度最大時(shí)摩擦球，重心轉(zhuǎn)到左腳。 一、蹬轉(zhuǎn) 二、快摩（略有手腕發(fā)力） 三、隨式揮拍時(shí)重心轉(zhuǎn)在左腳。 注意拍形，以摩擦為主，撞擊要少。 b.反手拉加轉(zhuǎn) 引拍在身體下方，兩腿之間，很低（近膝），由后下向前上，摩擦70%，撞擊30% c.前沖弧圈 擊球時(shí)機(jī)（高點(diǎn)或高點(diǎn)前期）和拍形角度（前傾），揮拍方向（向前多向上少）和加轉(zhuǎn)不同。 擊球力量：輕打，中等力量，發(fā)力拉。&

11、#160;常見錯(cuò)誤：1、引拍不充分，前臂打不開，應(yīng)該從下面拉。2、擊球點(diǎn)離身體太近。3、摩擦不夠，不敢壓拍。 d.反手前沖 力量弱些，比較突然，動(dòng)作要小。肘關(guān)節(jié)略向前頂住，利用身體向前上頂，以肘為軸迅速揮拍發(fā)力。格林卡喜歡在體側(cè)拉（便于利用轉(zhuǎn)體的力量），大部分人喜歡在體前拉。 直拍橫拉要注意打開前臂。 e.側(cè)弧圈 在球下降期往體側(cè)引拍，拍頭下沉，向外側(cè)前方揮拍 兜回。 反手位使用少一些，戰(zhàn)術(shù)策略，向側(cè)外方揮拍，擊球下降期。 f.走動(dòng)中拉球 跳（跨）步為主。 g.拉下旋球 注意區(qū)別 引拍位置更低，拍形要略上仰，揮拍向上成分多一些。注意：

12、引拍不夠向下，蹬轉(zhuǎn)一定更要做好。需要視頻的話 Emule(電騾)上有.第2樓-北體大小球教研室主任唐建軍博士乒乓球教學(xué)視頻筆記- 1、身體姿勢(shì)和站位與握拍方法 兩腳與肩同寬或者略寬，腹部微收，重心壓在前腳掌，不要提起后腳跟，膝關(guān)節(jié)微曲。 近臺(tái)站位：40-50cm 中臺(tái)站位：100cm左右 遠(yuǎn)臺(tái)站位：>100cm 接發(fā)球時(shí)站在球臺(tái)偏左處，接球后，需要根據(jù)比賽的情況有不同站位。 橫握：標(biāo)準(zhǔn)握法、深握（便于發(fā)力）、淺握（削球常用，手腕靈活）。注意虎口正中間貼在柄上，克服“正手利”和“反手利”等錯(cuò)誤方式。 直握：左推右攻傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)握法（后面中指頂住

13、并彎曲）、大鉗（深握，便于發(fā)力）、小鉗握法（虎口很?。?。直拍橫打握法的區(qū)別，后面要求兩個(gè)手指略直頂住，便于發(fā)力。 2.攻球、進(jìn)攻技術(shù) a.正手攻球 站位：40-50cm 右腳略偏后，左腳前，相差半個(gè)腳掌，腳與肩寬，或略寬。 動(dòng)作結(jié)構(gòu)：引拍、揮拍擊球、隨勢(shì)揮拍。要以身體帶動(dòng)手引拍，揮拍向前時(shí)，（重心在）右腳蹬地，轉(zhuǎn)腰快速揮臂向前上，碰球時(shí)要快速。 擊球時(shí)機(jī)：擊球上升期、高點(diǎn)期、下降期。三個(gè)時(shí)期動(dòng)作越來越大，離臺(tái)也越來越遠(yuǎn)。 擊球力量：輕打，中等力量，發(fā)力打。 b.反手進(jìn)攻 橫拍：和撥球不一樣，撥球在胸前，攻球擊球點(diǎn)靠

14、底側(cè)，略微轉(zhuǎn)體用身體協(xié)助發(fā)力，由后下向前上揮拍，擊球高點(diǎn)或上升期。 直拍攻球或橫打：反手攻球，壓住拍子，手腕不要翹起，而是下垂，向前上揮拍，轉(zhuǎn)腰。 直拍橫打，注意把球拍亮開，手腕下垂，抬前臂。 c.正手位走動(dòng)中進(jìn)攻 步法技術(shù)和手法結(jié)合，跳步或者跨步（個(gè)高用跨步），注意要先搶位腳落地后再擊球，另外需要讓位要充分。比如：側(cè)身不充分。 d.正手殺高球 機(jī)會(huì)球要?dú)⒏咔颍⒁庖?，由下引向上揮，擊球再向下?lián)]，在上升或者下降擊球。 3.發(fā)球技術(shù) a.轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球：腳左前右后，注意要拋球和引拍（便于利用身體的轉(zhuǎn)腰動(dòng)作），不引拍則球不會(huì)很轉(zhuǎn)。向前下

15、方揮拍，拍稍后仰（140度左右），擊球點(diǎn)在身體正前方偏后一點(diǎn)。 注意：用球拍中下方磨擦；發(fā)力前要放松，磨擦?xí)r再發(fā)力；揮拍速度在觸球瞬間最大。 錯(cuò)誤：球下網(wǎng)可能擊球點(diǎn)偏低或者第一落點(diǎn)太靠近網(wǎng)。 不轉(zhuǎn)發(fā)球：方法1觸球點(diǎn)在球拍中上面；方法2觸球時(shí)揮拍方向變化（變成水平）。 b.橫拍 的使有效手腕運(yùn)動(dòng)得到充分的發(fā)揮。 c.反手位：兩腳平行或者左腳稍后退半步。由后上向前下?lián)]拍，在身體側(cè)前方擊球。 d.側(cè)（上、下）旋發(fā)球：左腳前，右腳后，核心在于揮拍由后上向前下側(cè)方揮拍。側(cè)下旋發(fā)球：球拍后仰（球拍中下部分磨擦球）；側(cè)（上）旋球拍立起，磨擦球的側(cè)方

16、。橫拍可以把下面的三個(gè)手指握拳頭放在掌心，增加手腕的靈活度。e.反手側(cè)旋發(fā)球同反手發(fā)轉(zhuǎn)球。唯揮拍方向不同。 4.控制技術(shù) a.慢搓技術(shù) 近臺(tái)，腳平行，球拍后仰，揮拍方向在胸腹前由后上向前下，在球的下降前期擊球。注意好擊球時(shí)機(jī)，避免擊球過早或過晚。 直拍時(shí)，手腕可以發(fā)一點(diǎn)力，但不能使用過多。慢搓無正手？ b.快搓技術(shù) 擊球上升期（前期和后期皆可），可以加力加轉(zhuǎn)。應(yīng)當(dāng)據(jù)有慢搓的基礎(chǔ)。搓直線和斜線通過拍形控制。對(duì)方搓長球時(shí)，不要擺短（落點(diǎn)變化），而應(yīng)用線路變化。 c.擺短與劈長 擺短和快搓非常像（包括正、反手），對(duì)方球短才可以擺短，注意動(dòng)作

17、要小，要輕輕的碰擦球，不要追求強(qiáng)烈的下旋，而在于速度、弧線和落點(diǎn)。注意要上右步，然后還原，以防對(duì)方劈長，并利于自己進(jìn)攻。橫拍同。 劈長，加大力量即可。擊球時(shí)間可以在上升后期，可以劈對(duì)方正反手位。力量不要太大太快，否則容易失誤；引拍要小。 5.接發(fā)球技術(shù) （左腳在前，右腳在后） a.搓接 是接球的基礎(chǔ)，用于接對(duì)方的下旋球。反手搓左腳在前要進(jìn)左腳步，拍形要根據(jù)對(duì)方的旋轉(zhuǎn)調(diào)整，揮拍由后向前略向下。 搓轉(zhuǎn)球時(shí)，要觸球時(shí)加大磨擦力，使球旋轉(zhuǎn)加強(qiáng)。 正手搓接，引拍自后下向前下，注意右腳上步然后注意還原。邁步大小和位置根據(jù)球的長短來確定。 b.推接

18、、撥接 判斷是否側(cè)旋或者側(cè)上旋？左腳在前，右腳在后。注意調(diào)整拍形，以免吃側(cè)旋?？梢源蛑本€和斜線。 c.擺短接發(fā)球 （包括正反手都要上步） 用于接對(duì)方的近網(wǎng)短球。短球一般發(fā)過來不會(huì)特別下旋，1判斷是近網(wǎng)短球，2上步，3擊球上升期。 d.晃接 通過身體晃動(dòng)欺騙對(duì)方，靠身體轉(zhuǎn)動(dòng)擊球。接球點(diǎn)：中路近網(wǎng)或者反手位近網(wǎng)位。左前右后，注意上步，正手位上右步，側(cè)身位上左步。 e.挑打接球 具有攻擊性，球不轉(zhuǎn)或高弧球時(shí)可用。正手位時(shí)要1上右步，搶位 2不要引拍，球拍稍后仰3擊球中間略偏下，向上摩擦，以手腕發(fā)力為主。觸球時(shí)速度要快時(shí)間短，手臂和手腕在擊球前要放松。 反手位挑

19、打也上右腳。 6.推撥技術(shù) 上旋相持 a.直拍推擋 站位：左腳稍前，容易照顧正手。食指壓拍，姆指放松，拍形向前下。少用手腕彈擊，由腹前由后向前上推，肘關(guān)節(jié)貼住，不要打開，打開就是反手攻球。 b.橫拍反手撥球 拍微扣，不要豎起來，后下向前下?lián)]拍，手腕不要用太多（只是略微發(fā)力，要求穩(wěn)定，可以防弧圈和進(jìn)攻），主要用前臂發(fā)力，肘不要抬太高，不要太貼住脅部（和直拍不同）?？朔胺词掷蔽张摹?#160;c.反手加力推 用于推弧線高的球，發(fā)力向前多，向上少（甚至下壓），略微加手腕發(fā)力。身體可略右轉(zhuǎn)，增加發(fā)力距離（動(dòng)力幅度大）。注意擊球時(shí)機(jī)。 d.反手彈打 直橫皆可。手腕發(fā)力為主，后手指頂住球拍。瞬間發(fā)力，在高點(diǎn)期彈擊弧線稍高的球的中部。注意擊球時(shí)機(jī)。 e.直橫拍反手側(cè)切 用于控制拉球，減少旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度，改變節(jié)奏。 類似推擋，揮拍由右腹向左側(cè)前（上）方。不要先推再側(cè)切。橫拍一般不側(cè)切，需要拍頭上翹橫移。 f.反帶（正手和反手） 用于控制弧圈球。球拍前傾，擊球上升前期，用快速摩擦方式擊球，不要引拍，或者小引拍。注意：落點(diǎn)要準(zhǔn)確判斷，身體前移與時(shí)。 反手快帶時(shí)需要用手腕的力量，快速發(fā)力。不要出現(xiàn)手腕緊，只用手臂帶球的現(xiàn)象。 g.蕩弧圈技術(shù) 不用摩擦，只靠撞擊。高點(diǎn)期或高點(diǎn)前期，小引拍，由后向前略微向上，主要借力打力，不要