精選-乒乓球運動概述基本理論

1、乒乓球運動概述乒乓 球運動的特點 和鍛煉價值特點：1. 球小：直徑 40mm，重量 2. 7g；2.速度快：T1+ T2 =0.50.2秒；3. 變化多： 速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點等。；4.易開展：設(shè)備簡單，量可控制，不受限制（年齡、性 別、身體條件 ），趣味 性強。價值：健身益智，集健身、競技、娛樂為一體。1. 發(fā)展 人的靈敏性和 協(xié)調(diào)性。2. 提高 動作速度和肢 體活動能力。3. 改善 心血管系統(tǒng)的 機能，增強體質(zhì)，提高心理素質(zhì)。4. 培養(yǎng) 勇敢、頑強、 機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)。介紹 乒 乓球臺 乒乓球常用術(shù)語：球臺：1/2臺（左、右）;2/3臺（左、右）; 全臺 站位：近臺（50cm以內(nèi)）;

2、 中臺（70cm以內(nèi)）;遠(yuǎn)臺（1m以外） 擊球路線：五條基本路線：右斜、左斜、右直、左直、中直 擊球時間： 上升（前 、后）期、 最高點、下降（前、后）期 擊球部位: 指 球拍觸及球的部位擊球時間： 來球在本 方臺面彈起后，其運行軌跡從著臺點上升再下降 至觸及地面以前 的過程。擊球部位：在擊球時，球拍觸及球時的部位。 拍形:包括拍面角度和拍面方向兩個方面。1. 拍面角度：指拍面與臺面所形成的角度 上部（12）拍面向下、中上部（1）拍面前傾、（2）拍面稍前傾 中部（ 3）拍面 垂直、中下部（5）拍面后仰 、（4）拍面稍后仰 下部（ 6）拍面 向上2. 拍面方 向: 拍面向左：擊球右側(cè)；拍面向右：

3、擊球左側(cè) 擊球點：指球拍觸球時，球在空間的位置，包含三個因素：（1）球處于身體的左、右位置（2）球處于身體的前、后位置（3）球離臺面的高、低位置短球、長球、追身球、離身球：短 球：又稱近網(wǎng) 球，指球落在近 網(wǎng)區(qū)，距網(wǎng) 40cm以 內(nèi)。長 球：又稱底線 球，指球落在端線區(qū)，距端線 30cm以內(nèi)。 追身球：指將球擊到對方中間的位置。離身球：指將球擊到遠(yuǎn)離對方身體的位置。乒乓球擊球動作結(jié)構(gòu)：擊球前：站位、引拍 擊球中：迎球 揮拍，球拍觸球，（時間、部位）發(fā)力部位和方法。 擊球后：隨勢 揮拍； 還原（球拍、重心、站位）身體協(xié)調(diào)貫穿整個擊球過程。擊球 的基本環(huán)節(jié)：判斷來球是前提；移動步法 是保證；揮拍擊

4、球是關(guān)鍵；迅速還原 是準(zhǔn)備。比賽的過程，就是努力保持自己擊球的基本環(huán)節(jié)不被破壞，而力求破壞對方擊球基 本環(huán)節(jié)的過程。乒乓球技術(shù)要素 引言：在乒乓球比賽中，如果能做到下面兩點，就能戰(zhàn)勝對方： 1自己盡量少失誤：要求擊球的準(zhǔn)確性要高需制造合適的弧線； 2盡量 使對方多失誤 ：要求擊球的威脅性要高具有速度、旋轉(zhuǎn)、力 量、落點 的變化。 因此：弧線、 速度、旋轉(zhuǎn)、力 量、落點是提高 乒乓球擊球質(zhì)量的五大要素。 一、擊球弧線：1. 弧 線的概念： 是指球離開球拍落到對方臺面的飛行軌跡。2. 弧線的組成：1）第一弧線：是指球被球拍擊出后，到落在對方臺面為止的飛行弧線，由弧高、打出距 離、弧線曲度和弧線方向

5、等組成。打出距離擊球點與落點之間的水平距離?；【€曲度弧線彎曲的程度。2）第二弧線：是指球從對方臺面彈起直至碰到其他物體為止的這段飛行路線，由弧高、 打出距離和方向等組成。3. 還擊各種來球?qū)︼w行弧線的要求：1）不同擊球點 擊球：a）近而高、低； b）遠(yuǎn)而高、低。2）不同擊球時間擊球：上升期、最高點、下降期。3）還擊不同旋轉(zhuǎn)來球：上旋、下旋、左右側(cè)旋。4. 怎樣調(diào)整 弧線？ 擊球的發(fā)力（ 大小、方向）、擊球的時 間、擊球的部位等。二擊球速度：1. 速度的概念： 乒乓球運動中的擊球速度，是指從對方來球落到我方臺面始，到彈起被我球拍回?fù)艉笥?落到對方臺面止所用的時間，短則快.2. 擊 球 速度分析

6、：1）還擊來球所需時間（即來球第二弧線時間），亦擊球間隙；2）球體飛行時間（即擊球第一弧線時間）3. 提高擊球速度的方法：1）擊球時近可能靠近球臺，縮短第一弧線的打出距離。2）在來球的上升期擊球，有利于減少第二弧線反彈時間（即縮短擊球間隙），提高擊球 速度。3）加快揮拍速度，充分發(fā)揮前臂和手腕的作用，縮短動作半徑，能加快球速。4）擊球時發(fā)力方向多增加向前成分，能降低弧線高度，縮短球的飛行時間。5）提高速度素質(zhì)，包括動作速度、反應(yīng)速度和步法移動速度。三擊球落點：落點 : 是指球的著 臺點.擊球 路線:從 擊球點到著臺 點之間所形成的線.1. 研究擊球落點的作用：要做到“落點刁，線路活”。1）擴大

7、多方的跑動范圍打離身球。2）增加對方讓位和擊球的難度打追身球。3）聲東擊西使 對方失誤打“反向球”。4）回?fù)魧Ψ降娜觞c和壓制對方特長技術(shù)的發(fā)揮。2. 提高控制落點和變化落點能力的方法:1）固定落點的練習(xí)。2）按規(guī)定擊球路線進(jìn)行變化落點的練習(xí)。3）采用多球練習(xí)的方法。4）提高腕關(guān)節(jié) 靈活性。四、擊球旋轉(zhuǎn)：1.產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的原因： 力的作用線不通過球心，是乒乓球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的基本原因。2. 乒 乓球的基本旋 轉(zhuǎn)軸及其旋轉(zhuǎn)種類：1）左右軸（橫軸）上、下旋；2）上下軸（豎軸）左、右側(cè)旋3）前后軸（縱軸）順、逆旋；“偏斜軸”3. 各種旋轉(zhuǎn) 球的性質(zhì)：1）不同旋轉(zhuǎn)球飛行弧線的特點；2）不同旋轉(zhuǎn)球落臺后的反彈特點；

8、3）不同旋轉(zhuǎn)球觸平擋拍后的反彈特點。4. 如何增強 球的旋轉(zhuǎn)？1）擊球時要使作用力線遠(yuǎn)離球心；2）加大揮拍擊球速度；3）用球拍合適的部分擊球；4）借用來球的旋轉(zhuǎn)；5）擊球時盡可能把力量集中于球上；6）改進(jìn)球拍的性能。5. 如何對付旋轉(zhuǎn) 球？1）了解乒乓球旋轉(zhuǎn)的規(guī)律；2）用主動發(fā)力對付旋轉(zhuǎn)；3）用速度對付旋轉(zhuǎn)；4）以轉(zhuǎn)制轉(zhuǎn)、以不轉(zhuǎn)制轉(zhuǎn)；5）可用調(diào)節(jié)拍面方向和拍面角度的方法來對付旋轉(zhuǎn)球。五、 擊 球力量：1. 擊 球 力量分析 ： 力量的發(fā)揮主要是為了使球獲得更快的飛行速度和旋轉(zhuǎn)速度。2. 提 高擊球力量的 一般方法：1）擊球前必須快速移動步法，盡可能使身體與擊球點保持一定的加速距離。2） 擊球前 要充分引拍， 使手臂、腰各部分的肌 肉得到拉長，以利快速收縮。3）擊球時要掌握好發(fā)力的時機，提高擊球瞬間的揮拍速度。4）擊球時要充分發(fā)揮全身各部分肌肉的協(xié)調(diào)用力，并集中地用在擊球上。5）擊球后 必須使身體各 部分肌肉充分放松，以利下次擊球。6）要重視發(fā)展力量素質(zhì)，增強