排球訓(xùn)練計劃

1、通州區(qū)平潮實驗中學(xué)排球隊訓(xùn)練計劃教練員：李緋 陳海峰一、指導(dǎo)思想:學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。 參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展,校排球隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān) 心和支持下積極開展。二、目的任務(wù):為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動水平,提高我校體育競賽水平,迎接市級的比賽。三、基本情況:學(xué)校排球運(yùn)動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有 吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,

2、上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支 具有較強(qiáng)實力的隊伍。四、訓(xùn)練次數(shù)與時間:每周訓(xùn)練兩次,每次1小時左右。五、訓(xùn)練要求:1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對排球運(yùn)動的愛好與興趣。2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。六、思想教育和管理要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解,加七、運(yùn)動員名單:八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:（一周）1、招集運(yùn)動員,召開全隊隊員會議。2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需

3、器材。第一階段:（9月）:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。第二階段:（10月）:基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。強(qiáng)跟班主任、 家長、 校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無后顧之憂。初一5孫秋玉初二13金燦初二12錢悅 初三11顧秀梅初一7劉佳琪初二12袁佳穎初三20楊陽 初三19郭麒麟初二9支典初二9孫曉曉初二5劉麗第三階段:（11月）:專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。3、參加區(qū)中學(xué)排球比賽九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:1、柔韌性的練習(xí):(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。