森田療法-此“順其自然”非彼“順其自然”

1、 中國(guó)心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者 森田療法，此“順其自然”非彼“順其自然”森田療法是治療強(qiáng)迫癥比較好的方法，"順其自然，為所當(dāng)為"是森田療法的精髓所在，而如何正確地理解"順其自然"這四個(gè)字則是治療是否有效的前提條件。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多的患者朋友對(duì)"順其自然"的理解都是不夠深或是錯(cuò)誤的，因而造成森田療法對(duì)他們的治療毫無效果，甚至使他們對(duì)森田療法本身是否有效都產(chǎn)生了懷疑。揪其原因，其實(shí)主要是他們只是從字面上去理解其含義，以為"順其自然"就是"任其自然"，就是對(duì)自己的問題不加任何控制，痛苦就讓其自己繼續(xù)沉迷在

2、痛苦中去所造成的。如強(qiáng)迫觀念的患者，他可能就會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為"順其自然"就是讓自己一直強(qiáng)迫思考下去。要正確地理解"順其自然"首先我們要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是“自然規(guī)律”。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規(guī)律，它是不能人為控制的，我們?nèi)吮仨氉裱?、接受這些規(guī)律才會(huì)過得快樂。倘若人整天都抱怨為什么會(huì)有黑夜，或者認(rèn)為下雨是不應(yīng)該的，那么就違背了"自然規(guī)律"，結(jié)果肯定是自討苦吃。而我們?nèi)吮旧硪彩谴嬖谝欢ǖ淖匀灰?guī)律的，比如情緒，它本身就有一套從發(fā)生到消退的自然規(guī)律。你接受它、遵循它，它很快就會(huì)

3、走完自己的規(guī)律而結(jié)束，反之則不然。舉例來說，比如你馬上要參加一個(gè)重要的考試，這時(shí)你感到焦慮、緊張，其實(shí)這是非常正常的心理反應(yīng)，如果你不去管你的情緒，它很快就會(huì)消失或者轉(zhuǎn)化為你努力復(fù)習(xí)的動(dòng)力，而倘若你認(rèn)為自己不應(yīng)該出現(xiàn)緊張或焦慮，與它對(duì)抗，那么你就違背了情緒的"自然規(guī)律"，焦慮、緊張就會(huì)越來越嚴(yán)重。又比如說一個(gè)社交恐怖癥的患者，性格內(nèi)向，他和陌生人說話時(shí)感到緊張和不自在。他覺得不應(yīng)該如此，非要在和陌生人面前故意表現(xiàn)得不緊張，其結(jié)果是他越來越緊張，以至于到現(xiàn)在看到熟人也開始緊張了。而他之所以會(huì)發(fā)展到現(xiàn)在的這種癥狀，其原因就是他違背他自己的"自然規(guī)律"。他的性

4、格是內(nèi)向的，而內(nèi)向的人的特點(diǎn)就是靦腆和害羞，和陌生人談話，肯定會(huì)出現(xiàn)緊張、不自在的心理反應(yīng)。而他自己卻不接受自己的"自然規(guī)律"，非要和"自然規(guī)律"對(duì)抗，結(jié)果必然會(huì)痛苦不堪。人本身還有一個(gè)自然的現(xiàn)象，是古怪的、可怕的、骯臟的念頭和那些美好的、高尚的和愉悅的念頭一樣是必然會(huì)出現(xiàn)在我們的腦海里的，在這里我們暫且把它稱作雜念，而雜念也和情緒一樣，它也有自己的一套從發(fā)生到消失的規(guī)律。倘若你接受它存在，并知道它是毫無意義的"雜念"，不理會(huì)它，那么它將不會(huì)影響你，很快就消失了。反之，你認(rèn)為它不該出現(xiàn)，去過度注意它和它辯論、排斥等，那么你就會(huì)被它束縛

5、。例如一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，上課的時(shí)候，他的頭腦里突然出現(xiàn)了一個(gè)雜念我要把老師殺了。這個(gè)念頭使他非常的害怕，他覺得自己不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭，他覺得自己太可怕了，所以就不停地自責(zé)和想為什么自己會(huì)出現(xiàn)這樣的想法，從而對(duì)這一念頭形成了強(qiáng)迫。這個(gè)學(xué)生之所以會(huì)出現(xiàn)這個(gè)念頭，其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)樗睦蠋熎綍r(shí)對(duì)學(xué)習(xí)要求非常嚴(yán)格，以至于給他造成了很大的心理壓力。這個(gè)念頭的出現(xiàn)其實(shí)就是這個(gè)學(xué)生的潛意識(shí)對(duì)壓力的一種發(fā)泄。在這里，首先讓學(xué)生明白其潛意識(shí)的過程，同時(shí)也讓他明白雜念是必然會(huì)出現(xiàn)的道理，是正常的，那么他有可能就不會(huì)那么在意這個(gè)雜念了，從而合理地調(diào)節(jié)自己的壓力，避免強(qiáng)迫觀念的形成。上面講的是"順

6、其自然"中"自然"這兩個(gè)字的含義。那么怎么樣才是正確的"順其自然”呢？其實(shí)也很簡(jiǎn)單，那就是在認(rèn)識(shí)的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然規(guī)律"的情緒或雜念。舉一個(gè)形象的比喻，比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想，而把向湖水里投石所引起的漣漪比喻成影響我們的不良情緒或雜念。那么你說我們要怎么樣才能制止?jié)i漪不斷的產(chǎn)生呢？是繼續(xù)向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止?jié)i漪呢？答案當(dāng)然是不再投石，根本不去管它。這根本就不用去管它就是"順其自然"。當(dāng)然為了能讓"順其自然"對(duì)你的問題產(chǎn)生效果，就得結(jié)合"為所當(dāng)為"，因?yàn)檫@八個(gè)字是連成一體，不能分開的。也就是說，你在"順其自然"的同時(shí)，還得把自己的注意力放在客觀的現(xiàn)實(shí)中，該工作就去工作，該學(xué)習(xí)就去學(xué)習(xí)，該聊天就去聊天等，做自己當(dāng)前該去做的事情去。當(dāng)然也許剛開始的時(shí)候，那些