糖尿病運(yùn)動療法-保健操ppt課件

1、糖尿病臨床及食療專家適宜有氧運(yùn)動適宜有氧運(yùn)動最好的運(yùn)動方式最好的運(yùn)動方式- -糖尿病專業(yè)保健操糖尿病專業(yè)保健操 運(yùn)動的益處運(yùn)動的益處 1、加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能和整體覺得、加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能和整體覺得2、改善胰島素的敏感性、改善胰島素的敏感性3、改善血壓和血脂、改善血壓和血脂 運(yùn)動治療的原那么運(yùn)動治療的原那么1、適量、經(jīng)常性和個體化、適量、經(jīng)常性和個體化 2、堅(jiān)持安康為目的的膂力活動、堅(jiān)持安康為目的的膂力活動3、每天至少、每天至少30分鐘中等強(qiáng)度的活動分鐘中等強(qiáng)度的活動運(yùn)動量：運(yùn)動量：適度。心率測試法：適度。心率測試法：170-年齡年齡=適當(dāng)適當(dāng)每天每天23次，每次次，每次1520分鐘最好。分

2、鐘最好。時機(jī)：餐后時機(jī)：餐后3060分鐘開場為宜。分鐘開場為宜。運(yùn)動方式：全身運(yùn)動式運(yùn)動方式：全身運(yùn)動式 。糖尿病保健操。或選擇本。糖尿病保健操?；蜻x擇本人喜歡的運(yùn)動方式，如散步、保健操、慢跑、游泳、人喜歡的運(yùn)動方式，如散步、保健操、慢跑、游泳、太極拳劍、跳繩、登山、打保齡球太極拳劍、跳繩、登山、打保齡球 、羽毛球、羽毛球、乒乓球等。少坐電梯，多騎自行車。乒乓球等。少坐電梯，多騎自行車。運(yùn)動與血糖變化運(yùn)動與血糖變化一切接受胰島素和促胰島素分泌劑治療的糖尿病一切接受胰島素和促胰島素分泌劑治療的糖尿病患者均應(yīng)了解運(yùn)動對血糖的急性影響?；颊呔鶓?yīng)了解運(yùn)動對血糖的急性影響。中等強(qiáng)度的運(yùn)動可在運(yùn)動中和運(yùn)動

3、后降低血糖的中等強(qiáng)度的運(yùn)動可在運(yùn)動中和運(yùn)動后降低血糖的程度，添加發(fā)生低血糖的危險(xiǎn)性。程度，添加發(fā)生低血糖的危險(xiǎn)性。留意根據(jù)運(yùn)動前后血糖的變化調(diào)整胰島素和促胰留意根據(jù)運(yùn)動前后血糖的變化調(diào)整胰島素和促胰島素分泌劑的劑量和在運(yùn)動前和運(yùn)動中添加碳水島素分泌劑的劑量和在運(yùn)動前和運(yùn)動中添加碳水化合物的攝入量。化合物的攝入量。運(yùn)動的平安性運(yùn)動的平安性高強(qiáng)度的運(yùn)動可在運(yùn)動中和運(yùn)動后的一段時高強(qiáng)度的運(yùn)動可在運(yùn)動中和運(yùn)動后的一段時間內(nèi)增高血糖的程度并有能可呵斥繼續(xù)性的間內(nèi)增高血糖的程度并有能可呵斥繼續(xù)性的高血糖，在高血糖，在1型糖尿病患者或運(yùn)動前血糖已明型糖尿病患者或運(yùn)動前血糖已明顯增高的患者，高強(qiáng)度的運(yùn)動還可誘

4、發(fā)酮癥顯增高的患者，高強(qiáng)度的運(yùn)動還可誘發(fā)酮癥或酮癥酸中毒或酮癥酸中毒 運(yùn)用促胰島素分泌劑和注射胰島素的患者運(yùn)運(yùn)用促胰島素分泌劑和注射胰島素的患者運(yùn)動的時間應(yīng)在餐后一小時開場動的時間應(yīng)在餐后一小時開場運(yùn)動與糖尿病的并發(fā)癥運(yùn)動與糖尿病的并發(fā)癥 有冠心病的患者發(fā)生心絞痛、心?；蛐穆墒С５挠泄谛牟〉幕颊甙l(fā)生心絞痛、心?；蛐穆墒С５奈ｋU(xiǎn)性增高危險(xiǎn)性增高增殖性視網(wǎng)膜病變的患有發(fā)生晶狀體出血的能夠增殖性視網(wǎng)膜病變的患有發(fā)生晶狀體出血的能夠性增高性增高 神經(jīng)病變的患者發(fā)生下肢特別是足部外傷的神經(jīng)病變的患者發(fā)生下肢特別是足部外傷的危險(xiǎn)性增高危險(xiǎn)性增高不適宜運(yùn)動的情況：不適宜運(yùn)動的情況： 1、病情控制不好，血糖很

5、高或動搖大的患者；、病情控制不好，血糖很高或動搖大的患者； 2、糖尿病急性并發(fā)癥的患者；、糖尿病急性并發(fā)癥的患者； 3、糖尿病嚴(yán)重慢性并發(fā)癥的病人；、糖尿病嚴(yán)重慢性并發(fā)癥的病人； 4、血壓過高或動搖大的病人；、血壓過高或動搖大的病人； 5、較嚴(yán)重的心臟病人；、較嚴(yán)重的心臟病人； 6、活動的眼底出血患者等。、活動的眼底出血患者等。本卷須知：本卷須知： 不要空腹運(yùn)動。不要空腹運(yùn)動。 不在酷暑及炙熱的陽光下或凜冽的寒風(fēng)中運(yùn)動。不在酷暑及炙熱的陽光下或凜冽的寒風(fēng)中運(yùn)動。 應(yīng)隨身攜帶葡萄糖或糖果、含糖糕點(diǎn)，以備低應(yīng)隨身攜帶葡萄糖或糖果、含糖糕點(diǎn)，以備低 血糖之需。血糖之需。 應(yīng)隨身攜帶應(yīng)隨身攜帶。 發(fā)生

6、以下情況應(yīng)停頓運(yùn)動：感到雙腿疲勞或運(yùn)發(fā)生以下情況應(yīng)停頓運(yùn)動：感到雙腿疲勞或運(yùn) 動不協(xié)調(diào)時，任何部位疼痛加重時，頭暈?zāi)垦硬粎f(xié)調(diào)時，任何部位疼痛加重時，頭暈?zāi)垦?時，心慌氣喘短氣時，低血糖病癥出現(xiàn)時。時，心慌氣喘短氣時，低血糖病癥出現(xiàn)時。要持之以恒，最好堅(jiān)持餐后的常規(guī)運(yùn)動要持之以恒，最好堅(jiān)持餐后的常規(guī)運(yùn)動3糖尿病保健操發(fā)明人：糖尿病專家 楊波 食療和運(yùn)動是防治糖尿病的重要方法食療和運(yùn)動是防治糖尿病的重要方法 糖尿病保健操是專為糖尿病人設(shè)計(jì)的強(qiáng)身康復(fù)操，是運(yùn)動糖尿病保健操是專為糖尿病人設(shè)計(jì)的強(qiáng)身康復(fù)操，是運(yùn)動與心思療法相結(jié)合的成果。與心思療法相結(jié)合的成果。 她是針對糖尿病的生理病理特點(diǎn)，以及糖尿病

7、慢性并發(fā)她是針對糖尿病的生理病理特點(diǎn)，以及糖尿病慢性并發(fā)癥的部位和病理特點(diǎn)系統(tǒng)設(shè)計(jì)的。對于恢復(fù)胰島功能，全面癥的部位和病理特點(diǎn)系統(tǒng)設(shè)計(jì)的。對于恢復(fù)胰島功能，全面控制多種代謝紊亂，有效防治糖尿病常見并發(fā)癥，具有良好控制多種代謝紊亂，有效防治糖尿病常見并發(fā)癥，具有良好輔助治療作用。輔助治療作用。糖尿病保健操分為兩大部分 運(yùn)動操與穴位按摩操 第一部分運(yùn) 動 操 起起 式式 領(lǐng)隊(duì)站立在隊(duì)伍正前方，背領(lǐng)隊(duì)站立在隊(duì)伍正前方，背隊(duì)隊(duì)員，成立正姿態(tài)。隊(duì)隊(duì)員，成立正姿態(tài)。 第一節(jié)：補(bǔ)腦運(yùn)動第一節(jié)：補(bǔ)腦運(yùn)動 健腦益智，添加頸部與大腦血液循環(huán)，健腦益智，添加頸部與大腦血液循環(huán)，促進(jìn)自在基排泄。防治和康復(fù)糖尿病腦血促

8、進(jìn)自在基排泄。防治和康復(fù)糖尿病腦血管并發(fā)癥及頸椎病。管并發(fā)癥及頸椎病。 正立，閉目，雙手掐腰，頭部做前低正立，閉目，雙手掐腰，頭部做前低后仰運(yùn)動。后仰運(yùn)動。 1、3、5、72、4、6、8 第二節(jié)：開心運(yùn)動第二節(jié)：開心運(yùn)動 添加肺活量及心血管功能，改善心臟供血，添加肺活量及心血管功能，改善心臟供血，添加心功能貯藏。防治和康復(fù)糖尿病心臟合添加心功能貯藏。防治和康復(fù)糖尿病心臟合并癥。并癥。 正立。曲臂闊胸、伸臂上舉、曲臂闊胸、正立。曲臂闊胸、伸臂上舉、曲臂闊胸、伸臂后甩，伸臂后甩，4 4拍交替。拍交替。 1、52、63、74、8 第三節(jié)：壯腎運(yùn)動 添加腎臟的代謝功能，促進(jìn)毒素排出。改善代謝環(huán)境。 正

9、立。曲臂轉(zhuǎn)腰，先左轉(zhuǎn)后右轉(zhuǎn)。 1、3、5、72、4、6、8第四節(jié)：護(hù)足運(yùn)動第四節(jié)：護(hù)足運(yùn)動 促進(jìn)足部血液循環(huán)及能量代謝，促進(jìn)酸促進(jìn)足部血液循環(huán)及能量代謝，促進(jìn)酸性代謝產(chǎn)物的排泄，防治和康復(fù)糖尿病性代謝產(chǎn)物的排泄，防治和康復(fù)糖尿病 足部并發(fā)癥。足部并發(fā)癥。 正立。舉手、投足、扶膝下蹲、起立交正立。舉手、投足、扶膝下蹲、起立交替。替。 1、52、63、74、8 第五節(jié)：踢腿運(yùn)動第五節(jié)：踢腿運(yùn)動 促進(jìn)腿部血液循環(huán)及毒素代謝，添加肌促進(jìn)腿部血液循環(huán)及毒素代謝，添加肌肉的儲存和利用葡萄糖的才干。肉的儲存和利用葡萄糖的才干。 正立。左前踢、右前踢、左側(cè)踢、右側(cè)踢，正立。左前踢、右前踢、左側(cè)踢、右側(cè)踢，4

10、4拍交替。拍交替。 1、52、63、74、8第二部分穴位按摩操 第一節(jié)：按胰腧第一節(jié)：按胰腧 減輕胰島負(fù)擔(dān)，修復(fù)胰島功能，喚減輕胰島負(fù)擔(dān)，修復(fù)胰島功能，喚醒胰島細(xì)胞，添加胰島素貯藏。醒胰島細(xì)胞，添加胰島素貯藏。 放松站立成小馬步。兩人配合交替做。一人在前，閉目，意守丹田，另一人在其后，用食指與中指分開，分別指到前一人的后背胰活力豆壓豆處按摩2分鐘。之后交換。每人1次。第二節(jié)：摩太陽第二節(jié)：摩太陽 健腦益智，防治腦缺血及腦健腦益智，防治腦缺血及腦動脈硬化，預(yù)防和康復(fù)糖尿病動脈硬化，預(yù)防和康復(fù)糖尿病中樞神經(jīng)并發(fā)癥。中樞神經(jīng)并發(fā)癥。 正立，閉目，用雙手食指與中指并攏指向太陽穴處。在兩眉梢后凹陷處。分

11、別在左右兩太陽穴上同時揉動。向前揉為補(bǔ)，向耳后揉為瀉。前后方向交替。第三節(jié)：揉睛明第三節(jié)：揉睛明 明目養(yǎng)眼，促進(jìn)眼部血液及房水循環(huán)，明目養(yǎng)眼，促進(jìn)眼部血液及房水循環(huán)，有效防治和康復(fù)糖尿病眼部病變。有效防治和康復(fù)糖尿病眼部病變。 正立，閉目。穴在面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。以母指指肚頂住穴位，雙手同時悄然按摩。第四節(jié)：點(diǎn)絲竹第四節(jié)：點(diǎn)絲竹 清新頭目，治療面疾。防治糖尿病視神經(jīng)清新頭目，治療面疾。防治糖尿病視神經(jīng)和面神經(jīng)合并癥。和面神經(jīng)合并癥。 正立，閉目。絲竹空穴在面部，當(dāng)眉梢凹陷處。以母指指肚頂住穴位，雙手同時悄然按摩。 第五節(jié)：揉風(fēng)池第五節(jié)：揉風(fēng)池 祛風(fēng)開竅。防治糖尿病合并高血壓、中風(fēng)、祛風(fēng)

12、開竅。防治糖尿病合并高血壓、中風(fēng)、腦神經(jīng)合并癥。腦神經(jīng)合并癥。 正立，閉目。在項(xiàng)部，當(dāng)枕正立，閉目。在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。肌與斜方肌上端之間的凹陷處。以食指和中指并攏，指肚頂住穴以食指和中指并攏，指肚頂住穴位，雙手同時悄然按摩。位，雙手同時悄然按摩。第六節(jié)：按內(nèi)關(guān)第六節(jié)：按內(nèi)關(guān) 寬胸開心，安神通脈。防治糖尿?qū)捫亻_心，安神通脈。防治糖尿病心臟神經(jīng)及心肌合并癥。病心臟神經(jīng)及心肌合并癥。 穴在前臂掌側(cè)，當(dāng)大陵與曲澤的連線上，腕橫紋上2寸。掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。以對側(cè)拇指指肚頂住穴位，悄然按摩1分鐘，然后再按摩另一側(cè)。第七

13、節(jié)：摩中脘第七節(jié)：摩中脘 和中健胃，調(diào)氣消滿。防治糖尿病胃腸植物和中健胃，調(diào)氣消滿。防治糖尿病胃腸植物神經(jīng)病變。神經(jīng)病變。 穴在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上寸。以手掌緊貼在中脘穴處，悄然以順時針方向按摩。 第八節(jié)：按摩足三里第八節(jié)：按摩足三里 強(qiáng)健身體，加強(qiáng)免疫，為保健要穴。強(qiáng)健身體，加強(qiáng)免疫，為保健要穴。系統(tǒng)調(diào)理消化道及消化腺功能，強(qiáng)健系統(tǒng)調(diào)理消化道及消化腺功能，強(qiáng)健身體，滋養(yǎng)氣血。防治糖尿病消化系身體，滋養(yǎng)氣血。防治糖尿病消化系統(tǒng)合并癥及多種感染。統(tǒng)合并癥及多種感染。 穴在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。以食指和中指并攏，指肚頂住穴位，雙手同時悄然按摩。第九節(jié)：拿解溪第九節(jié)：拿解溪 強(qiáng)壯足部，疏達(dá)上下。防治糖尿強(qiáng)壯足