準(zhǔn)媽媽葉酸不可少

1、準(zhǔn)媽媽葉酸不可少懷孕了，身體每日都在發(fā)生著變化，在這段特別的時期，準(zhǔn)媽媽們當(dāng)然要善待自己，滿足對任何營養(yǎng)的需求，比如非常重要的營養(yǎng)元素?葉酸。     醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實：在婦女計劃懷孕及懷孕的整個階段，攝取足夠的葉酸可減少胎兒患上“腦部和脊髓缺陷（即神經(jīng)管畸形）”的機會?，F(xiàn)在趕緊長話短說，來認(rèn)識一下葉酸到底是何方人物。 嬌貴的葉酸     把葉酸看成嬌貴的美女挺恰當(dāng)，因為她既嬌氣，又對人類有重要貢獻（與美女相似）。 作為B族維生素中的一員，葉酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)變后，參與人體新陳代謝的全過程，是合成DNA的必需維生素。她還參與紅血球和

2、血紅蛋白的生成，有促進免疫球蛋白的生成，保護肝臟并具解毒等作用。 可惜的是，她性質(zhì)極不穩(wěn)定，容易被光及熱分解破壞。而且，她在人體內(nèi)的貯藏量僅有510mg，而正常人每天葉酸的需要量卻為0.2mg左右。所以當(dāng)食物中缺乏葉酸或需求增加時很容易導(dǎo)致葉酸缺乏，產(chǎn)生巨幼細(xì)胞貧血。 葉酸供不應(yīng)求解秘 孕期由于胎兒生長發(fā)育的需要，對葉酸的需求明顯增加，如不及時增加葉酸的攝入量將導(dǎo)致“供不應(yīng)求”。雖然葉酸在某些食物中儲存豐富，但由于葉酸屬水溶性，烹調(diào)后容易流失，因此，僅通過正常的飲食并不能滿足計劃懷孕及懷孕女性對葉酸的需求。  聲討葉酸缺乏之罪狀     聲討孕期葉酸缺乏

3、的嚴(yán)重危害，罪狀可以排出一長串：除可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外，還可使胎兒五官、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加；流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎盤早剝的發(fā)生率增加。葉酸缺乏還會造成孕媽咪發(fā)生巨幼細(xì)胞貧血癥。 我愛葉酸     說了半天葉酸的重要性，準(zhǔn)媽媽該打心眼里熱愛葉酸了吧。現(xiàn)在馬上告訴你怎樣補充葉酸： 懷孕前1個月到懷孕后3個月期間，每天服用0.4mg的葉酸增補劑（對孕中、晚期是否應(yīng)繼續(xù)服用葉酸增補劑目前沒有定論）。強調(diào)懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一個較高的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。 當(dāng)心愛極必反 葉酸既然如此重要，是不是補充的越多越好呢？當(dāng)然不是，凡事都有愛極必反的道理嘛。長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒也會產(chǎn)生不良的影響。一般認(rèn)為，每日最大補充量不能超過1mg。因此服用葉酸時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。 母子健康愛心提示     哪些食物中含有豐富的葉酸？太多了！動物的肝和腎、綠色蔬菜