四季養(yǎng)生大全一

1、四季養(yǎng)生大全（一） 春季養(yǎng)生 春季常見病癥的防治 春季是一個(gè)很重要的季節(jié)，對(duì)人來講，它是一個(gè)舒展胸懷、激發(fā)情智的季節(jié)，在一年當(dāng)中是非常重要的一個(gè)開端。但是，如果在春季過于生發(fā)， 人會(huì)患上很多疾病。 下面我們就說一下春季常見病癥的防護(hù)和治療。一、皮膚過敏 在春季， 很多人易受皮膚過敏的困擾， 皮膚過敏有的時(shí)候是春風(fēng)引起的，我們說“避風(fēng)如避箭，是有道理的。春季最怕風(fēng)，春風(fēng)一吹，很多人的臉就會(huì)干燥起皮。再一方面，青春痘也容易在春季發(fā)生，一些青少年發(fā)育成熟了，也容易起青春痘。青春痘很普遍，青少年十個(gè)人恐怕有七八個(gè)都 會(huì)長(zhǎng)，有的人結(jié)婚以后還長(zhǎng)。其實(shí)，結(jié)婚了長(zhǎng)的青春痘和未婚青年長(zhǎng)的青春痘是不同的，不同在哪

2、里呢？結(jié)了婚的人長(zhǎng)青春痘一般有三個(gè)原因：第一，內(nèi)分泌不正常（失調(diào)）；第二，內(nèi)熱太盛；第三；夫妻生活不正常。 也就是說青少年和結(jié)婚之后的人長(zhǎng)青春痘的內(nèi)因是不同的。 內(nèi)因既然是不同的，防治的方法也一定不同。青少年應(yīng)這樣預(yù)防青春痘： 洗臉的時(shí)候盡量少用肥皂，盡量用水洗，如果講究的話就用 茶水洗，再進(jìn)一步用菊花水洗。用菊花水洗時(shí)，用棉花瓶著 水往臉上擦就可以了，這是預(yù)防青春痘的方法。由現(xiàn)青 春痘后，千萬不要用手?jǐn)D或者用針挑，用手?jǐn)D是非常有害的，因?yàn)橐坏┰斐筛腥荆啻憾痪蜁?huì)密布臉部，所以年輕人要注意。對(duì)于春季青春痘的問題， 要想辦法緩解， 千萬不要擠、 捏， 因?yàn)檫@都是很不正確的方法，手并不衛(wèi)生，萬一手

3、上細(xì)菌感染傷口，那造成的后果就比較嚴(yán)重了。春季在飲食 方面也要特別注意， 盡量不要吃過敏性的東西， 蛋白過敏比較多的主要是蝦、海螺和蛤蝴，這三種食物是很常見的過敏原。至于魚類，盡量不要吃無鱗魚，要吃帶鱗魚，帶鱗的魚感染度要比不帶鱗的魚輕得多，特別是鮮魚、鰻魚，這兩種魚很容易導(dǎo)致過敏。另外，春季容易得傳染病和感染性 的疾病，一定不要吃海參的腸，因?yàn)楹⒛c是大發(fā)物。除此之外還有香椿、芫荽（香菜），也是發(fā)物。吃這幾種食物，都是在春季容易導(dǎo)致發(fā)病的。所以在吃菜的時(shí)候，對(duì)于這些菜，要適當(dāng)?shù)馗鶕?jù)身體情況，重視宜忌。中醫(yī)很講究宜和忌，一種東西吃了以后，對(duì)身體有利或者是沒有害處，那么就是 “宜”；吃了對(duì)身體有

4、害，那就是“忌”。凡是忌的東西不注意，吃了之后，就很容易誘發(fā)莫種疾病，或造成莫種疾病復(fù)發(fā)。治病要尋求致病因素、發(fā)病誘因。研究中醫(yī)學(xué)基本 的知識(shí)、基本的理論，一定要重視病因和誘因。有的時(shí)候忽略了病因，不但沒有得到效驗(yàn)，反而適得其反，產(chǎn)生了反作 用，道理就是在于忽視了宜忌問題。相比中醫(yī)學(xué)，養(yǎng)生學(xué)當(dāng)中的宜忌就更多了。如在吃莫種湯藥的時(shí)候，醫(yī)生叮嚀，吃藥的同時(shí)要忌口，哪些東西不能吃。我的觀點(diǎn)是除了有特別犯克的，特別犯忌的不能吃之外，別的都可以吃。 因?yàn)槿诵枰獱I(yíng)養(yǎng)， 營(yíng)養(yǎng)來自于食物， 人得了莫種病以后，很多東西不吃， 營(yíng)養(yǎng)怎么吸收？不能吸收廣泛的營(yíng)養(yǎng)， 身體又怎么來抵御外邪的侵襲？所以這就是個(gè)對(duì)立統(tǒng)一的

5、問題?，F(xiàn)在社 會(huì)上流行的“美容”， 在道家養(yǎng)生學(xué)文化上講叫玉容， 意思是面貌像玉石一樣潔白、光滑，所以叫玉容之美，就是面孔像玉石一樣的美麗。人與人接觸，往往首先看到的是臉，是容顏。容的意思是要舒展，別人一看你面容舒展、面帶微笑，心情就會(huì)愉悅，也會(huì)帶一種喜相；如果這個(gè)人愁眉苦臉，而且一股兇相，大家就會(huì)反感，就會(huì)犯忌。從養(yǎng)生學(xué)角度講，人的容顏、面孔是至關(guān)重要的，懂得養(yǎng)生的人和別人一接觸就會(huì)給人留下一個(gè)好的印象。從醫(yī)學(xué)上講望、聞、問、 切，醫(yī)生一見到患者先望，而且很多時(shí)候是在望患者的面色，面色能反映身體的健康狀況。面色發(fā)青說明肝有問題，假如正是春季，就說明肝不健康。養(yǎng)肝的同時(shí)要養(yǎng)色，為了要養(yǎng)色首先要

6、養(yǎng)容顏。如果一個(gè)人的上額光亮（叫天庭飽滿）， 說明這個(gè)人身體很健康；如果上額發(fā)黑（叫天庭發(fā)烏），證 明這個(gè)人身體不夠健康。我們常說這個(gè)人“細(xì)皮嫩肉”、 “皮膚光滑”，光滑說明什么？就是不粗糙，說明肉很細(xì)膩， 細(xì)膩給人一種健康的感覺。你的臉不光滑，可能是因?yàn)椋旱谝?，睡眠不好；第二，操心過多；第三，勞累過度。這都體現(xiàn)了你在養(yǎng)生方面還做得不夠全面， 還需要進(jìn)一步來保養(yǎng)自己 O O 我們?cè)陴B(yǎng)生學(xué)當(dāng)中首先要從臉開始重視，臉養(yǎng)好了 以后，身體的其他部位才能養(yǎng)好。二、打嗝有的人吃飯 之前，或者吃飯之后總有曖氣，就是“打嗝”的意思。產(chǎn)生曖氣的主要原因是肝氣不舒， 肝氣不舒產(chǎn)生曖氣怎么辦？我的主張是不到萬不得已

7、不要吃藥，可以用養(yǎng)生的方法來解決。 養(yǎng)生學(xué)保健有幾個(gè)字，第一個(gè)叫做“推第二個(gè)叫做“點(diǎn)”，第三個(gè)叫做“按”，第四個(gè)叫做揉”，第五個(gè)叫做“和”，這可以當(dāng)做解決曖氣的一些具體手法。肺經(jīng)有云門穴 （正坐位，以手叉腰，當(dāng)鎖骨外端下緣由現(xiàn)的三角形凹陷的中點(diǎn)處取穴）和中府穴（云門下 1 1 寸）兩個(gè)穴位，是手太陰肺經(jīng)的起穴，用食指和中指點(diǎn)掐，曖氣一來，馬上點(diǎn)上，徐徐地呼吸，呼吸五六次就開始揉動(dòng)，邊揉動(dòng)邊呼吸，揉動(dòng)呼吸也是五六次，揉完了之后看曖氣能不能緩解。如果用 上述方法曖氣依然不緩解， 還有一個(gè)辦法： 用手掌心按住膻中穴開始呼吸，呼吸三五次之后揉動(dòng)膻中穴，然后再按住膻中呼吸三五次，繼續(xù)揉動(dòng)，做完了以后放松

8、，看看曖氣能不能緩解。如果用以上兩種方法，發(fā)現(xiàn)曖氣仍然不能緩解， 還有第三個(gè)方法：攥拳，先吸氣，兩拳相對(duì)，拳眼對(duì)著身體，呼氣，兩臂伸直， 兩拳拳眼相對(duì)， 重復(fù)幾次。 如果緩解了， 就說明是起到作用了，停止曖氣之后，停一段時(shí)間再做。早、中、晚各做一次，如果很嚴(yán)重，那么一天就做五次， 分別是早晨一次、 上午一次、 中午一次、 下午一次、晚上一次。 三、肋間神經(jīng)性痛肋骨之間叫肋間，肋間神經(jīng)性痛很常 見，這個(gè)病是很疼的，而且是傳導(dǎo)性的疼痛。特別是在夜間，如果發(fā)生肋間神經(jīng)性痛，千萬要重視，這時(shí)候應(yīng)趕快坐起來，首先用兩只手按摩肋間，一邊呼吸一邊按摩，看肋間神經(jīng)痛緩解不緩解。如果還不緩解就用點(diǎn)穴的方法，用拇

9、指點(diǎn)住章門穴（位于人體側(cè)腹部，當(dāng) 1111 肋游離端的下方），中指點(diǎn)住中皖穴，吸氣，然后憋住氣不要呼。如果肋間神經(jīng)疼痛緩解了，不要立即睡覺，要慢慢地躺下自然呼吸，預(yù)防心臟病。 遇到肋間神經(jīng)性痛的情況， 最好第二天到醫(yī)院去檢查一下會(huì)不會(huì)造成其他疾病。如果單純是肋間神經(jīng)性痛，容易解決，一旦引發(fā)其他病癥，則既要預(yù)防，又要治療，要盡快到醫(yī)院去做檢查。四、韌帶損傷春季很容易發(fā)生韌帶損傷， 因?yàn)榇褐鞲?，肝主筋，筋在西醫(yī)上被稱為韌帶。韌帶損傷很容易造成行動(dòng)不便，因?yàn)樽呗吠耆宽g帶的牽引，韌帶不能牽引，活動(dòng)就不靈敏。一般韌帶損傷的發(fā)生部位主要是在膝關(guān)節(jié)，再就是踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。為了保護(hù)韌帶 不受損傷，早

10、晨起來之后，最好面向東按摩腕關(guān)節(jié)，中午按摩肘關(guān)節(jié)，下午按摩腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。兩手按著京門穴，前俯后仰，左右旋轉(zhuǎn)。傍晚時(shí)分，重點(diǎn)按摩膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)比 較復(fù)雜，我們?cè)敿?xì)敘說：第一節(jié)，兩腿分開，與肩同寬， 腿挺直。吸氣，兩臂往前伸直，仰掌（就是手豎起來，手心向前），開始緩慢下蹲，不要用力，呼氣，恢復(fù)原狀。第 二節(jié)， 兩腿距離再放寬點(diǎn)， 彎曲膝部， 雙手放在膝蓋上， 做膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，膝蓋同時(shí)向外轉(zhuǎn)或者同時(shí)向內(nèi)轉(zhuǎn)。反復(fù)做幾次， 站直。第三節(jié)，兩腿分開，與肩同寬。吸氣，兩臂往前 伸直，抬至頭頂，同時(shí)雙腿輕輕起跳，落下時(shí)，兩臂也跟著落下，重復(fù)一次。然后彎著膝關(guān)節(jié)，隨著身體起落，兩臂做向前畫圓、向后畫圓的動(dòng)作，重

11、復(fù)一次。再把雙手放在膝蓋上，做膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。最后站直，收功。膝關(guān)節(jié)是人體最 復(fù)雜的關(guān)節(jié)，損傷之后很難醫(yī)治。膝關(guān)節(jié)有膝眼穴（在眼韌帶兩側(cè)凹陷處，內(nèi)側(cè)的稱內(nèi)膝眼，外側(cè)的稱外膝眼），用食 指、中指按著膝眼穴揉動(dòng)，這樣做對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)來講益處很大。春季肝主筋，在這個(gè)季節(jié)來協(xié)調(diào)關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)肌腱的 靈活性，保護(hù)它的穩(wěn)固性，對(duì)于保證其他季節(jié)關(guān)節(jié)的健康非常重要。所以關(guān)節(jié)的問題，最好在春季開始治，春季容易發(fā)病，但是也容易治愈。五、腰扭傷腰為身之軸，所 以腰傷了之后， 人彎腰不行、 坐不行、站不行、躺不行， 是非常痛苦的。得了腰病之后，有的會(huì)延續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間也難以治 愈。這樣說來，春季注意腰的保護(hù)就至關(guān)重要了。怎么 保護(hù)腰

12、呢？用保健的方法。早晨起床的時(shí)候，不要用力過猛，而是在起床之前，做好充分的準(zhǔn)備工作。仰臥，兩只手放在腰眼穴（在腰部，當(dāng)?shù)?4 4 腰椎棘突下，旁開約 3.53.5 寸凹陷中）部位揉動(dòng)，揉半分鐘或者 2020秒，然后按著腰慢慢地起身。 坐穩(wěn)以后，一只手按著小腹丹田，一只手按著腰部的命門穴，按摩一二十秒鐘，這個(gè)時(shí)候，再轉(zhuǎn)身下床。不要猛然扭身下床，因?yàn)檫@樣很容易傷到腰。這是保護(hù)腰的一個(gè)很好的辦法。下床之后，為了保護(hù)腰，不要猛然彎腰，彎腰非常危險(xiǎn)。如果有高血壓病的話，很可能由于急劇彎腰造成腦溢血。所以說為了養(yǎng)生，早上起來以后坐在床邊不要彎腰拿鞋，而是直著身體用手去拿，不要低頭彎腰去穿鞋，否則一頭栽倒，

13、發(fā)生腦溢血就非常危險(xiǎn)了。這是春季需要注意的重要保健方法。 六、吊線風(fēng)吊線風(fēng)是中醫(yī)的說法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)叫做面癱， 或者面神經(jīng)麻痹等。這個(gè)病可能會(huì)發(fā)生在早晨，一漱口一刷牙，嘴就歪了；還可？是生氣一拍桌子，嘴歪了；第三種就是和人吵架，越吵越激動(dòng)， 一下子嘴歪了。 如果說發(fā)生當(dāng)時(shí)， 就用針灸的辦法， 很快就會(huì)好轉(zhuǎn)；如果得了面癱很久沒治，治起來就比較困難?，F(xiàn)在，先講急治。一般選承漿穴（位 于人體面部，當(dāng)須唇溝的正中凹陷處）。假設(shè)左邊面癱，針尖就向左方位進(jìn)針，如果是右邊面癱，就往右進(jìn)針。針完承漿穴再針迎香穴，讓迎香穴和承漿穴配合，然后再選大迎穴 （位于唇端斜下方下顆骨的凹陷處）。選這三個(gè)穴位針上以后，點(diǎn)上關(guān)穴

14、、下關(guān)穴（兩穴均在面部，人耳之前） 這兩個(gè)穴位可以用氣功點(diǎn)， 養(yǎng)生學(xué)里的氣功點(diǎn)？法， 是先找準(zhǔn)下關(guān)穴和上關(guān)穴，之后輕點(diǎn)，急轉(zhuǎn)，然后輕度提升，再重點(diǎn)，再環(huán)轉(zhuǎn)提升?？傊?，治療這個(gè)病的方法，采取針灸點(diǎn)穴配合功法較有效。功法方面，得了面癱，患者可以自己用小 指點(diǎn)印堂穴，中指點(diǎn)上星穴（該穴位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上1 1 寸），點(diǎn)這兩個(gè)穴位的同時(shí)，閉眼吸氣，呼氣的時(shí)候，兩個(gè)指頭用力往下推，然后吸氣上提，最后左右揉動(dòng)。以上就是面癱急性發(fā)病時(shí)，用的針灸、點(diǎn)穴、功法。 如果患了面癱，沒有及時(shí)治療，就可能會(huì)轉(zhuǎn)入慢性期。這時(shí)就要用藥物了。用陳醋（北方的黑醋，不是南方的白醋）， 根據(jù)年來加姜：如果 43043

15、04040 歲間，力口 3 3 片姜；如果是 40405050 歲間，力口 4 4 片姜；如果是 5050 歲以上加 6 6 片姜。將姜加到陳醋里燒開，開始用醋的蒸汽，蒸神經(jīng)癱的部位，一邊蒸，一邊呼吸，先吸氣，憋著氣開始蒸臉，然后呼氣就靠近一點(diǎn)兒，再吸氣憋氣，再呼氣的時(shí)候又靠近一點(diǎn)兒。還 有一種治法是用中藥。處方：川茸 2020 克，羌活 2525 克，把這兩味藥熬開以后，用煎的藥液將紗布浸濕，然后貼在患部。 最好是早、中、晚貼三次。如果將這些方法配合使用，可能療效更快一些。以上是春季發(fā)生面癱的醫(yī)療方法，至于 養(yǎng)生方面的保健治法， 就是早晨刷牙的時(shí)候不要對(duì)著風(fēng)刷， 不要在陽臺(tái)上刷，更不能有風(fēng)扇

16、吹著刷，這都是很容易造成面癱的。七、手足震顫手足震顫，就是手和腳都不 停地抖，這種病在春季很容易發(fā)生。這種病復(fù)雜在哪里 呢？有一種病叫帕金森氏病，也會(huì)由現(xiàn)手足震顫。當(dāng)人生氣、極度惱怒的時(shí)候，也會(huì)手足震顫。因此，帕金森病和人在激怒的時(shí)候都可能造成這種現(xiàn)象， 到底如何辨別？患者應(yīng)該到醫(yī)院去檢查確診。 從中醫(yī)學(xué)的角度，要看對(duì)診斷病情的準(zhǔn)確性到了什么程度，比如說，有的人高血壓、腦震蕩或者是處于吊線風(fēng)的前期、偏癱的前期，也會(huì)由現(xiàn)頭搖手動(dòng)，到底屬于哪一種病呢？中醫(yī)診斷靠的是望、聞、問、切，通過四診合參，一般情況下，是可以確診這個(gè)問題的。手足震顫 最好的解決方法是針灸，推拿、點(diǎn)穴、按摩的療效都不如針灸快。解

17、決震顫，運(yùn)用針灸選的穴位很重要，運(yùn)用的手法也很重要。如果手震顫得厲害，選巨骨穴，要直刺不要斜 刺，直刺急速進(jìn)針，捻轉(zhuǎn)提插。然后，針手三里和手五里兩個(gè)穴位要斜刺而不能直刺，手三里的進(jìn)針是斜進(jìn)（斜進(jìn)就是針尖對(duì)準(zhǔn)合谷穴處進(jìn)針） ， 進(jìn)針以后先提插后捻轉(zhuǎn)。 還一個(gè)穴位叫清冷淵 （屬于少陽三焦經(jīng)。在臂外側(cè)，屈肘，當(dāng)肘尖直上 2 2 寸），用7,針（手二里、手五里都用二針，巨骨用一寸針）直刺，進(jìn)針之后輕度提插三次。這幾個(gè)穴位中，手五里和手三里捻轉(zhuǎn)由針，巨骨穴和清冷淵快速由針。由針之后，男士大約停 8 8 分鐘，女士停 7 7 分鐘，然后再刺另外的穴位一一外關(guān)穴，就在手腕上三指處，直刺進(jìn)針，進(jìn)針之后重度捻轉(zhuǎn)

18、，然后提插，由針，再進(jìn)針，再提插，再由針，共 三次。關(guān)于針灸，因?yàn)楝F(xiàn)代有很多傳染病，所以針灸所取用的毫針或三棱針，或埋針，最好只用一次。再次針刺治療時(shí)，應(yīng)該換新的針來進(jìn)行施治，以防交叉感染。運(yùn)用上述幾 個(gè)辦法之后， 看看手的震顫是不是緩解了， 如果緩解了， 就要停止用針，而要用按摩？法了。施術(shù)者，用食指指腹和拇指指腹，捏住患者中指根部按揉， 揉至內(nèi)勞宮穴， 再以食指指腹和拇指指腹， 按揉患者中指根部，繼之揉至外勞宮穴位。 最后，施術(shù)者右手中指點(diǎn)患者左手的勞宮穴，左手食指、拇指捏住患者右手中指根部，緩柔地向指尖處按摩。上述 穴位治完了之后，看緩解的情況，如果緩解了，就讓患者不要活動(dòng)，然后給患者一

19、個(gè)處方一一高粱酒和紹興酒（高粱酒 2/3,2/3,紹興酒 1/31/3） 混合之后用火燒熱， 用紗布瓶上藥， 放在肩俞穴上 （在肩鶻與云門穴連線的中點(diǎn)），用手心勞宮穴按 住肩俞穴揉動(dòng)，揉完以后，五指像鷹爪一樣抓，五指按下去？使勁往里按，然后手開始震動(dòng)，再使勁按，再震動(dòng)，最后摳起一一和武術(shù)的鷹爪功一樣一一快抓。 一天中，最好的治療時(shí)間是凌晨 3 3 點(diǎn)到 5 5 點(diǎn)，也就是寅時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是肺經(jīng)的循行時(shí)間， 所以在這個(gè)時(shí)間治療效果好。 假如這個(gè)時(shí)間錯(cuò)過了，？利用早晨 8 8 點(diǎn)到 1010 點(diǎn)這個(gè)時(shí)間 段治療， 這兩個(gè)時(shí)間是治療震顫的有利時(shí)間。 如果腿也震顫， 方法一樣，只是所用的穴位不同。若

20、腿也震顫，可點(diǎn)按陽陵泉穴、太沖穴、中都穴（在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上 7 7 寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央）、飛揚(yáng)穴，會(huì)有一定效果。如 果腿也抖，手臂也抖，就叫四肢震顫。四肢震顫的治療，要看是哪個(gè)方位，如果女士就是右，男士就是左，這里的左右是就治療而言，而不是患病的部位。如果手腳都有震顫的話，針法也就變了，和剛才的取穴不一樣。先取足穴，后取手穴。足穴有昆侖穴、太溪穴。如果是女性得了這個(gè)病，就先？昆侖穴，再針左腳的太溪穴，兩個(gè)穴交叉針灸。進(jìn)針取平進(jìn)，平進(jìn)之后向外捻轉(zhuǎn)，往內(nèi)收。除這兩個(gè)穴位之外，還有居髏穴，找這個(gè)穴位時(shí)，人側(cè)臥，腿蜷著，膝蓋貼胸，盡量往胸前貼，腰部和大腿之間的交縫就是居髏穴。這個(gè)穴位治療癱瘓

21、、足痿（足痿的癥狀也可能發(fā)展成癱瘓）癥狀有很重要的作用。 但是進(jìn)針的時(shí)候用二寸針， 不要太長(zhǎng)， 患者特別肥胖用二寸針就不行了，要用三寸針。三寸針進(jìn)去以后直刺，直刺的時(shí)候環(huán)轉(zhuǎn)提針，急速進(jìn)針，而后斜刺、捻轉(zhuǎn)，總之，手法非常重要。針刺的技藝和效用，一定要注重手法。所謂進(jìn)針、 由針、提插、捻轉(zhuǎn)、刮？、彈針、留針、直刺、斜刺，必須在臨床中傳授。中國(guó)文化乃基于哲學(xué)，有許多技藝只可意會(huì)，不可言傳。若要徹底明白，必須實(shí)踐，文字講不徹底，語言難以把奧妙說明白。因此，道家養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“善為道者，微妙玄通，深不可識(shí)”。八、傷寒孫思邈有一部書叫 攝養(yǎng)論，里邊說道：“外感傷風(fēng)癥，春深防傷寒?！边@句話說明外感和傷風(fēng)在春季來

22、講是很容易得的病，春季病中容 易產(chǎn)生危險(xiǎn)的就是傷寒。西醫(yī)中也有“傷寒”，但是它和中 醫(yī)講的傷寒概念不是一回事。下面我們所說的傷寒都指中醫(yī) 中的傷寒。中醫(yī)講的傷寒是太陽表證，早？發(fā)現(xiàn)傷寒，中 醫(yī)的治法是很簡(jiǎn)單的， 如果能及時(shí)治療就可以康復(fù)， 治療晚了就可能殃及生命。傷寒主要為熱證，表現(xiàn)為一會(huì)兒熱一會(huì)兒冷，這個(gè)病在春季是很容易復(fù)發(fā)的。早期發(fā)現(xiàn)這種病， 治療方法是很容易的，怎么治？可取三棵蔥的蔥須，三片鮮姜，兩粒胡椒，煮水喝。除了喝之外，還要拿著蔥須擦前心、后心，前心的部位是膻中穴部位，后心的部位是肺俞穴部位，順時(shí)針揉，再逆時(shí)針揉。如果熱消了就好了，熱不消就擦雙手的手心、雙腳的腳心。如果擦得及時(shí)，病

23、癥還是可以得到緩解的；如果不治療，那么這個(gè)病是很危險(xiǎn)的?！按荷?防傷寒”？春季剛一開始， 正月的時(shí)候， 痛癥還看不由來， 到了二三月，傷寒癥就容易發(fā)作，所以在春季要特別重視這種病，預(yù)防很重要。在立春的時(shí)候，我們中國(guó)的傳統(tǒng)有吃春餅的風(fēng)俗習(xí)慣。春餅是一種主食，吃起來很講究的：春餅要烙成很薄的一張一張，中間還要夾菜，夾的菜對(duì)于外感和傷風(fēng)是有預(yù)防作用的。 中國(guó)的飲食本來就是養(yǎng)生的， 春餅夾哪些菜呢？第一，夾綠豆芽；第二，夾姜絲；第三，夾肉絲；第四，夾黑木耳；第五，夾雞蛋。不是每個(gè)人樣樣都加，而是根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和喜愛加。吃著卷起來的春餅，還要喝湯，喝什么湯呢？喝大片冬瓜湯。喝著冬瓜湯吃？春餅，這對(duì)預(yù)防

24、春季傷寒很有益處。春季還有一個(gè)重要的節(jié)氣就是春 分。春分吃什么？春分吃肉，吃三種肉一一豬肉、牛肉、羊肉，這三種肉的吃法也很講究，就是用白水煮，不要熬或炒，也不要紅燒。將肉煮熟了以后放在碗里，在另一個(gè)碗里放上醬油浸泡大蒜頭，醬油要少，大蒜頭要多。吃的時(shí)候，用肉麻著大蒜頭泡的醬油吃，這個(gè)菜就基本起到消毒作用和解毒作用。大蒜主要是解毒的，也是消毒的，春季就是以解毒、消毒、驅(qū)邪、祛風(fēng)為主，所以春季適宜吃大蒜。九、小 兒發(fā)燒現(xiàn)在我們中國(guó)大多數(shù)是一對(duì)夫妻一個(gè)孩子， 所以在父母眼？孩子非常珍貴，非常寶貝。孩子有病，如果能在減少其痛苦的情況下進(jìn)行比較有效的治療，對(duì)父母、對(duì)孩子都是有益的。特別是孩子怕上醫(yī)院、怕

25、打針、怕吃藥，針對(duì)這個(gè)心理特點(diǎn)，我認(rèn)為用養(yǎng)生的方法和中醫(yī)的方法治療小兒病，是相當(dāng)有效益的。孩子的發(fā)燒有兩種情況：一種是 熱感，一種是寒感。寒感，大部分是發(fā)生在春、秋、冬季；熱感，大多數(shù)發(fā)生在夏季或者春季。春季孩子發(fā)燒怎么 辦？要看這種病是表證還是里證。 如果是表證的話， 一般表現(xiàn)為打噴嚏、發(fā)燒、流眼淚；是里證的話，喘咳得比較厲害，而且是輾轉(zhuǎn)難眠。如果由現(xiàn)喘咳，要看？寒證還是熱證，寒證吐的痰是白的，熱證吐的痰是黃的。如果孩子是寒證的 發(fā)燒，低燒時(shí)采用以下方法或處方：第一，先不要給孩 子吃藥，用姜擦。先用鮮姜擦其脊背，從上往下擦，從下往 上擦，來回推，然后用姜擦他的手心、腳心，最后擦太陽穴。這個(gè)方

26、法用了之后，看看燒能不能退，如果燒退了最好，如果退不了，用第二個(gè)辦法。第二，用菊花水，也是擦脊 背、手心、腳心、太陽穴。這是治療春季孩子發(fā)燒的兩 種簡(jiǎn)單的方法。如果再?gòu)?fù)雜一點(diǎn)，那就是發(fā)中燒，這個(gè) 時(shí)候就要用推拿了。小兒推拿方法是中醫(yī)獨(dú)有的，現(xiàn)？醫(yī)學(xué)里 沒有，此法見效快，沒有副作用，而且經(jīng)過驗(yàn)證有效。用這種方法將病治好了，復(fù)發(fā)的可能性很小，而且對(duì)孩子的體質(zhì)不會(huì)造成很大影響。推拿和按摩不同。一般就是推五經(jīng)， 五個(gè)指頭就叫做五經(jīng)， 也就是拇指、 食指、中指、無名指、小指的指腹。推指腹，五指并攏，從拇指開始，用另一只手的大拇指依次推過拇指、食指、中指、無名指和小指，叫推五經(jīng)（見圖“春季 11”11”）

27、。如果是陰陽相搏的病，又寒又熱，就要先正推再反推，反推即從小指開始推，這個(gè)推法是有效的。如果推完了五經(jīng)還是不好，就分陰陽。分陰陽是從 手掌的大陵穴（在？掌橫紋的中點(diǎn)處）開始用拇指和食指往兩邊推。如果效果還是不好，就運(yùn)八卦穴。手掌之小魚際中點(diǎn)是乾卦，大、小魚際正中點(diǎn)是坎卦，大魚際中點(diǎn)是艮卦，手掌虎口處是震卦，食指根處是巽卦，中指根處是離卦，無名指根處是坤卦，小指根處是兌卦。從大魚際開始順時(shí)針推。根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于孩子的感冒發(fā)燒，相對(duì)地講，用小兒推拿的方法，效果要比針灸、按摩、吃藥明顯，但是也有其局 限性。孩子從生下來到八？之間效果明顯；十二歲以內(nèi)也有效果，但是就不如一歲到八歲之間效果好； 過了十

28、二歲之后， 推拿法需加上按摩法，兩法并用效果更好，單一用的話，小的時(shí)候效果好。嚴(yán)重的病癥那就是發(fā)高燒了，孩子會(huì)由 現(xiàn)昏迷、講胡話、渾身發(fā)抖、顫抖等情況，這個(gè)時(shí)候就比較嚴(yán)重了，我們只能提供一些配合治療的方法， 不能是主要方法了。 主要治療方法一般要根據(jù)診斷所決定，看孩子會(huì)不會(huì)產(chǎn)生并發(fā)癥，可不可能有后遺癥，等等。如果是大腦炎、腦膜炎，那就會(huì)有后遺癥，必須到醫(yī)院去就醫(yī)。剛才講的 是在保健養(yǎng)生的基礎(chǔ)上， 對(duì)于孩子春季產(chǎn)生的一些病如？治療才是比較安全的，不會(huì)產(chǎn)生意外。十、頭昏、頭痛春 季的肝氣太盛，會(huì)引發(fā)頭暈、頭昏、頭痛等現(xiàn)象。如果有此種情況，能不吃藥就不吃藥。養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：養(yǎng)生當(dāng)論食補(bǔ)，救急方用藥攻。如

29、果頭昏，可以利用頭維穴，頭維穴在 頭的前額和頭顆部交叉的三角處。具體做法是，兩個(gè)中指點(diǎn)住頭維，閉上眼睛，開始前后揉動(dòng)（不是左右揉動(dòng)），開始吸氣，呼氣，呼氣要大呼，再揉。頭維穴點(diǎn)完以后，為了鞏固療效，再點(diǎn)率谷穴，兩個(gè)中指點(diǎn)到率谷穴揉動(dòng)，一邊呼吸一邊揉動(dòng)，自然呼吸。如果頭維穴和率谷穴點(diǎn)完之后，感到效果還可以，也不？掉以輕心，還要繼續(xù)點(diǎn)，一天點(diǎn)三次或者五次。這兩個(gè)穴位是治頭暈、頭脹用的穴位。如果頭痛，可以利用合谷穴， 針灸歌上有“頭項(xiàng)尋列缺， 面口合谷收”之說。 用拇指點(diǎn)列缺，用中指點(diǎn)合谷，兩個(gè)穴位同時(shí)進(jìn)行 如果頭痛得厲害，使勁按，用力按，急促呼吸，再輕輕按揉，再慢慢呼吸。H H一、多夢(mèng)春季的晚上多

30、夢(mèng)，如果一 宿都在做夢(mèng)怎么辦？從養(yǎng)生學(xué)角度來講， 需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。 怎么調(diào)節(jié)呢？在睡覺前推太溪穴，睡眠之前腳心相對(duì)，拇指按著兩腳的太溪穴，閉著眼睛，開始輕輕地按，不要用力，接觸到皮膚就可以了。因?yàn)榘茨η屑捎昧?？凡是用力按摩的?都必須領(lǐng)悟按摩的玄機(jī)。 按摩的玄機(jī)不是越用力越好，而是輕微柔和地沉入，深入到穴位上。一邊呼吸，手一邊往下沉，接觸到皮膚的表皮，按到真皮，往下按，按到比較深的地方，再慢慢抬起來，做三到五次，然后推太溪穴。這種方法，對(duì)安定睡眠、鎮(zhèn)靜睡眠、緩解睡眠時(shí)的多夢(mèng)，有一定益處。 如果點(diǎn)了太溪穴之后，晚上還做夢(mèng)怎么辦？耳朵（見圖“春季 12”12”）包括耳輪、耳垂、耳尖等，上邊有個(gè)三角形

31、的窩窩，在醫(yī)學(xué)上叫做三角窩。用拇指點(diǎn)住三角窩，食指按耳尖，然后拇指和食指順著耳尖、沿著耳輪到耳垂，揉動(dòng)耳垂，不要用力，？慢慢地揉動(dòng)，再回到三角窩捏住耳尖，順著耳輪再往下推，推到耳垂。這對(duì)于安靜睡眠有相當(dāng)?shù)囊嫣?。如?還是多夢(mèng)，可以在晚上的時(shí)候盤膝，不要單盤也無需雙盤，就是自然盤膝，雙手拇指分別按住對(duì)側(cè)手的內(nèi)勞宮穴，手心環(huán)抱，兩個(gè)拇指頂著兩個(gè)內(nèi)勞宮穴，前邊形成一個(gè)太極圖的樣式。這是道家練功做的手勢(shì)，放到肚臍下關(guān)元穴的部位， 閉上眼睛，開始吸氣的時(shí)候往下按，呼氣的時(shí)候輕微揉動(dòng)，次數(shù)是男八女七。用過這個(gè)方法之后，多夢(mèng)癥狀會(huì)有所緩解。還有一個(gè)方法，就是晚上用攝氏三四十度的水，慢慢地浸泡雙腳。浸泡以后，

32、用一只腳的？跟，對(duì)著另外一只腳的腳心，腳跟往上推腳心，推完了以后，再用另外一只腳的腳跟，推對(duì)側(cè)腳的腳心，推完了以后，腳伸開。當(dāng)然，多夢(mèng)不可 能調(diào)節(jié)一次就好。醫(yī)療問題上，每個(gè)人的體質(zhì)不同、生活習(xí)慣不同、營(yíng)養(yǎng)情況不同，所以完全用同一種方法，百人兼醫(yī)，是不科學(xué)的。這個(gè)方法對(duì)你來講可能有效，對(duì)他來講可能無效，具體情況具體分析，所以你做完以后， 感到有效了就再做， 沒有效就換方法。 除了上文說的點(diǎn)穴法，還有食療方法、食藥方法，也可以幾種方法都用，這是一種綜合的保健法。 十二、發(fā)怒人在春季的時(shí)候容易發(fā)怒，容?發(fā)脾氣，因?yàn)?春季屬木，木生火，所以人容易發(fā)火。怒傷肝，所以肝最怕生氣，生氣對(duì)肝臟影響最大。 為了

33、保護(hù)肝這個(gè)器官的強(qiáng)健， 我們最好盡量不要發(fā)怒，但是七情六欲的發(fā)泄，有的時(shí)候也身不由己，在一定的情況下，控制不住，這就反映了一個(gè)人的修養(yǎng)問題。我們知道，一個(gè)人的修養(yǎng)很重要，首先就表現(xiàn)為遇事不怒。 因?yàn)榕步鉀Q不了任何問題， 還是心平氣和地以和諧為主，對(duì)解決問題是有益的，對(duì)自己的身心有益，對(duì)其他人也有益。一要有修養(yǎng)、涵養(yǎng)，二要理智控制感情， 三要“泰山傾于前而面不改其色”。做到以上這幾點(diǎn)，就說 明一個(gè)人的修養(yǎng)達(dá)？了非常高的境界。在常人看來，這是很難 的，然而這也不是絕對(duì)做不到的。第一個(gè)方法，吐氣。 如果控制不住發(fā)怒， 用什么樣的方法來抑制怒呢？如果氣得沒辦法的時(shí)候，非要發(fā)怒，你就用力吐氣，吐一兩聲

34、，說不定就消氣了。第二個(gè)方法，攥拳。實(shí)在怒得沒有辦法， 最好攥拳， 因?yàn)槭中挠行陌?jīng)的勞宮穴， 中指上又有心經(jīng)的穴位中沖穴（在手中指末節(jié)尖端中央），這樣中沖穴按著勞宮穴就會(huì)抑制心，抑制心就能抑制怒。這個(gè)辦法，你不妨試試看。 第三個(gè)方法， 按大陵穴。 大陵穴是治心臟病的， 可以運(yùn)用于緩解心絞痛、心慌等癥。 當(dāng)你被激怒的時(shí)候， 就按著這個(gè)穴， 用拇指用力按， 慢慢閉？眼睛自然呼吸，可能心情就平靜了。如果人心情平靜了，一瞬間的怒氣也就消失了， 這是抑怒的一個(gè)很好的養(yǎng)生方法。 第四個(gè)方法， 按極泉穴。極泉穴 是治療心腦系統(tǒng)疾病的穴位。你實(shí)在憤怒的時(shí)候，用中指點(diǎn)極泉穴，使勁按，用力按，神態(tài)保持平靜，右手

35、按左側(cè)的極泉穴，左手按右側(cè)的極泉穴，自然呼吸，使勁揉動(dòng)。運(yùn) 用了上述方法之后，心情平靜了，該做事就做事，該談事就談事。制怒對(duì)于養(yǎng)生來說是非常重要的，希望大家都能找到抑制自己憤怒的方法。十三、多疑春季還容易多疑。 多疑對(duì)自己的危害很大，因?yàn)橛鍪乱粦岩?？?duì)任何問題就不容易理性，很容易感情用事，所以說“疑心生暗鬼，妒忌釀禍 殃”。一個(gè)人在疑神疑鬼的時(shí)候，往往就喪失了理智，影響 了理性的判斷。一般的人好疑有下列情況：一種是善疑、 多疑， 生性就是如此， 這會(huì)對(duì)自己造成很大的危害； 再一種就是更年期。女性或者男性更年期的時(shí)候，特別是在春季，會(huì)由現(xiàn)幾種情況：性情暴躁，多疑，抑郁寡歡，經(jīng)常厭倦生活、厭倦生命

36、，這樣的話，就比較嚴(yán)重了。更年期一般多發(fā)生于 40405050 歲期間?，F(xiàn)在這種現(xiàn)象有年輕化的趨勢(shì)，甚至有的人在 3535 歲就有可能發(fā)生。遇到這種病人的時(shí)候， 我一般是給他出問題： “你怎么懷疑？”“為什么懷疑？”“懷疑的理由是什么？”“懷疑的根據(jù)是什么？”這種病人 一般講半天都不堪剖析， 我一給他剖析他就點(diǎn)頭， 最終會(huì)明白是自己得了疑心病了。在這種情況下，我會(huì)說：“既然你 自己知道犯了疑心病，就要改善這個(gè)疑心的不良狀況！” “解鈴還須系鈴人”，多疑、善疑者，一是缺乏理性，二是有知識(shí)無學(xué)問，三是自信力太低，四是邏輯思維太差，五是缺乏辨證觀念?！爸坞y之本在左右”、“知人者智，自知者明”、 “英

37、者勝人，雄者勝己”，善疑者，缺乏明了以上三句名言 爾。十四、精神恍惚神恍惚一般都是在多疑的基礎(chǔ) 上發(fā)生的。上文我們講述了春季容易多疑，在多疑的情況之下，就容易造成精神恍惚，就是迷迷糊糊，不清醒又疑神疑鬼，自己很難受。生現(xiàn)這樣的問題就要采用食療方法了， 因?yàn)橛命c(diǎn)穴、 氣功治療效果不一定好。由現(xiàn)恍惚的時(shí)候， 可以吃以下幾種食物：湘蓮 5 5 粒，建蓮 5 5 粒（蓮子分為湘蓮和建蓮），龍眼 1 15 5 粒，百合 2121 瓣，紅棗 5 5 顆，把這些東西放在一起煲水喝，最好是在寅時(shí)，就是早晨 3 3 點(diǎn)到 5 5 點(diǎn)的時(shí)間喝，如果寅時(shí)起不來，就 6 6 點(diǎn)到8 8 點(diǎn)或 5 5 點(diǎn)到 7 7 點(diǎn)

38、喝 5 5 湯匙，中午也喝 5 5 湯匙，晚上喝 7 7 湯匙或者 8 8 湯匙。喝完了以后閉著眼，右手包著左手，放在胸前，手放胸部膻中穴，揉動(dòng)，豎過來，往下推，推到丹田，再揉膻中。揉推完了以后，借這個(gè)機(jī)會(huì)，手握太極拳式，按膻中揉動(dòng)，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，揉動(dòng)之后雙手仍互抱在一起往前伸，掌心向前，然后掌心翻轉(zhuǎn)向身體回置于胸前。反復(fù)做五次，這期間一直閉著氣，五次以后開始呼，再吸，再呼五次，再吸，再呼，做七次到八次。吃完了食方之后就按照這樣做功， 1 13 3 天后，看看恍惚狀況緩解得如何。當(dāng)然每個(gè)精神恍惚患 者的病情程度不同，如果非常嚴(yán)重，接近精神分裂了，那就要吃藥了。畢竟養(yǎng)生學(xué)提供的是促進(jìn)身體健

39、康的基礎(chǔ)方？，真 正病了還是要借助于醫(yī)療的。只有養(yǎng)生和醫(yī)療并行才是科學(xué)的。十五、拘緊有些時(shí)候，我們會(huì)感覺身體很不舒 服，很拘緊，舒展一下胸懷就會(huì)好一些，這種現(xiàn)象在春季很常見。春季由現(xiàn)拘緊怎么辦呢？散步，不過不是像一般 的散步那樣來回地走動(dòng)，這樣效果不大，而是在散步的時(shí)候擴(kuò)展胸懷。如何擴(kuò)胸？動(dòng)作一，吸氣，雙臂由下至上畫 圓，呼氣，向前方推手臂；動(dòng)作二，吸氣，雙臂由上至 下畫圓，呼氣，手臂往上推；動(dòng)作三，吸氣，手臂由下 至上畫圓，呼氣，手臂往下甩。一邊散步一邊這樣做， 這?于舒展胸懷是有益的，可以擴(kuò)展肺部，大量地吸收新鮮氧 氣，這對(duì)身體是有好處的。十六、陰陽偏頗春季容 易發(fā)生的疾病還有很多， 很多

40、病有時(shí)候是不好解決的， 尤其是精神方面的疾病。有的時(shí)候，一個(gè)人精神方面不算正常，但也不算失常，性情變化非常大，喜怒哀樂沒有規(guī)律，這在春季容易發(fā)生，西方醫(yī)學(xué)叫做精神錯(cuò)亂，中醫(yī)叫做陰陽偏頗，陰陽嚴(yán)重失衡。陰陽偏頗怎么治？在人的頭面部有三個(gè) 很重要的穴位：印堂穴、上星穴和神庭穴。一只手的三個(gè)手指分別按這三個(gè)穴位， 閉上眼， 手指左右推。 推完了之后， 再在上肢進(jìn)行點(diǎn)穴操作。 ？手按左手，叫陰按陽，是陰陽相合，緩解偏頗，所以，右手點(diǎn)中沖穴。點(diǎn)完以后，掐少?zèng)_穴（小指末節(jié)梯側(cè)，距指甲角 0.10.1 寸處）。然后掐著內(nèi)外勞宮穴，吸氣，往上推，呼氣，往下推，胳膊也順著上下，每一次都比前一次推得高，越推越高，

41、最后使勁拉下來，按著內(nèi)外勞宮穴的兩個(gè)手指，也捋著胳膊下來。一天做三到五次，看看緩解的情況。除了點(diǎn)穴之外就是針灸了。針灸所用的針有 五分的、一寸的、二寸的、三寸的、五寸的、八寸的等。選一個(gè)五分的，用手拿著針柄，只露個(gè)針尖，可以把中指用線繩之類的東西纏一下，然后在中指的中沖穴刺一下，一刺就由血了，由血以后往外擠，如果血是紫的，叫內(nèi)瘀，就是血 瘀造成的恍惚。如果血不是紫的，是非常新鮮的，那就是神志問題、精神問題，可能是受了刺激，想不通了才產(chǎn)生的問題。在這個(gè)穴位上放血一般是有效果的，如果刺中沖穴還不行，小指的少?zèng)_穴也可以。 十七、積食有的人春季容易積食，或者是消化不好， 肚子里翻騰不安，感覺很難受，或者是排泄不正常，或者嘴里的氣有一種酸味。克服積食的辦法，中藥有香附、廣 木香、青皮、陳皮、神曲、焦楂（經(jīng)過炒制的山楂），這幾 種藥，在積食的時(shí)候，可以幫助消化，比較安全。焦楂 2020 克，陳皮 1515克，青皮 8 8 克，神曲 1616 克，廣木香 1515 克，枳實(shí) 1818 克，煮水，早晨在飯后喝，中午是飯前喝，晚上也是飯后喝。治療孩子消化不良，第一個(gè)是藥方：一是麥芽， 麥芽根據(jù)年齡決定劑量一一 1010 歲以內(nèi)麥芽 8 8 克， 10101515 歲,麥芽 1212 克，超過 1515 歲， 麥