春節(jié)養(yǎng)生謹遵三大原則開心過年

1、春節(jié)養(yǎng)生 謹遵三大原則開心過年關于春節(jié)養(yǎng)生謹遵三大原則開心過年，是我們特意為大家 整理的，希望對大家有所幫助。好多人都發(fā)出同樣的求助：“馬上要過節(jié)了，在家窩著又到處吃 好吃的，怎么才能不長胖??？ 瞧見沒，她也知道長胖無非是因 為吃得多、運動少。過節(jié)期間到底是放縱一把，還是照常如一地 履行健康飲食計劃？給自己算好一筆過年的健康賬是必須的。擺正心態(tài)，健康最重要為什么我從來不建議大家去吃自助餐？因為多數人很容易被免 費和無限量這兩個詞沖昏頭腦，一方面禁不住鮮美海鮮、噴 香烤肉的誘惑，覺得吃蔬菜虧了；另一方面又得去為治療高血脂、糖尿病大把大把地掏醫(yī)藥費。美食可以吃，但是量要控制除了宴會上的大魚大肉外，

2、無論是春節(jié)廟會上的小吃，還是走親 訪友贈送的巧克力等甜點，一定要淺嘗輒止。要知道，小吃、甜點從名字就可以看出和正餐的差別，這些食物 大多營養(yǎng)成分單一，主要是糖和脂肪，遠沒有富含維生素和植物 化合物的蔬菜與水果的營養(yǎng)價值高。什么？蔬菜麻辣燙如何？你不覺得營養(yǎng)素損失得有點多嗎？更 何況麻辣刺激和過多的鹽都是不利于健康的。喝酒臉紅，小心肝癌將進酒，杯莫停。與君歌一曲李白的豪邁為人所傾倒，但 你也別忘了詩仙最后是怎么死的。酒精對身體尤其是消化道是一種刺激，會增高多種癌癥的發(fā)病率。有些人剛喝幾口酒就臉紅，別人勸酒時便說這種人能喝。其實不然，因為這恰恰說明這個人肝臟內缺少代謝酒精或乙醛的 酶，此時就會大量

3、消耗寶貴的用來解百毒的其他酶類，損傷是 很大的。因此莫貪杯，貪杯小心無肝配。健康過年秘方6則期娛樂無罪，但要記得早睡。響應光盤行動, 三兩瘦肉不少, 啃啃粗糧窩頭, 肉湯飲料少喝,告別鋪張浪費。足以犒勞腸胃。多吃蔬果薯類。醉酒紅臉狼狽。少油少鹽少糖，清淡才知本味春節(jié)期間七少七多提醒1：少葷多素春節(jié)膳食要少吃葷菜，多吃豆制品、蔬菜等素菜。吃進含蛋白質 量較高的葷菜，往往會引起上火、便秘，感覺疲勞倦怠、胃腸脹 氣，引發(fā)高血脂、冠心病、腦血栓等疾病。綠葉蔬菜的抗氧化劑 和維生素可保護肝臟;多吃豆制品其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。提醒2：少油多清春節(jié)要少吃油脂多吃清爽的食品，不引人注意的是核桃、杏仁、

4、 開心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、多種瓜子等干果，是含油 脂很高的食品。油脂過高，會形成代謝紊亂，消化道及呼吸系統(tǒng) 等疾病。建議可選擇一些用蒸、煮、燉等方法烹調的菜肴，避免 煎炸食品。提醒3：少鹽多淡春節(jié)期間人的食物攝入總量增加，有的人喜歡鹽水鴨、鹽水鵝、 咸雞、火腿、咸肉、咸蟹、咸筍等，雙重導致人體中鹽量增加。 但鈉含量高的食品吃得過多，會增加心臟負擔，使血壓升高，引 發(fā)心血管疾病。所以鄧老中醫(yī)建議春節(jié)期間做菜要少放鹽、做淡 一點。提醒4：少冷多熱春節(jié)期間天氣仍然寒冷，有人喜歡涼菜、冷盤等。冷食傷脾胃， 飲料又是冷的，會使體內部分系統(tǒng)出現(xiàn)攣縮、血流不順等。提醒5：少酒多茶酒精會對胃壁形成刺

5、激，使胃黏膜充血、糜爛、潰瘍、損害肝臟、 大腦等器官。飲酒產生飽脹感不想再吃飯，如一定要喝酒先吃點 心、飯等。建議多喝白開水、喝茶，以茶代酒。提醒6：少糖多苦春節(jié)要減少吃糖，增加吃一些苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、苦 養(yǎng)、銀杏、大蒜、蓮子芯、杏仁、茶葉、咖啡等。苦味食品平衡 陰陽，從而能保證心臟運行，帶動血液和氧氣輸送到機體各個器 官和部位。提醒7：少吃多動春節(jié)期間，現(xiàn)代都市人都是電話、短訊拜年，坐著看電視，開車 坐車，平時勞動量小，又加上假期連續(xù)數日不上班，起居不規(guī)律 運動少，不少人還利用春節(jié)補充睡眠，活動更少，所以建議春節(jié) 要少吃、多活動、運動、走動。飲食需要有所節(jié)制，運動也是一樣。 適可而止不搞疲勞戰(zhàn)術。很多人都計劃春節(jié)