田徑學(xué)期教案全套

1、楊成莊中學(xué)田徑運(yùn)動隊(duì) 訓(xùn)練教案總教練：于福杰2010年9月1、短跑：起跑 教內(nèi)、擲標(biāo)槍：原地投1改進(jìn)學(xué)生跑的后蹬技術(shù)，恢復(fù)學(xué)生跑的能力，初步掌握直道起跑的技術(shù)領(lǐng)教2使學(xué)生初步掌握常用的握、持標(biāo)槍的方法，同時(shí)了解其它的幾種握、持目的方法， 初步掌握原地?cái)S標(biāo)槍的動作要領(lǐng)3教育學(xué)生明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)田徑的積極性課練練次時(shí)部組織30.學(xué)生集合，開始上課按常規(guī)上課宣布本學(xué)期本次課教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)內(nèi)容慢圈80米柔韌性練習(xí)要求：遵守課堂常規(guī)刻苦認(rèn)真學(xué)習(xí)本學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容：總學(xué)722*8跨欄 12 正踢24*8短46 跳擲標(biāo) 8 側(cè)踢2 4三級跳撐桿跳4鐵 4 里合2鉛 26實(shí)2正壓理論 12 一、短教法40.

2、3-4起跑”兩個(gè)積極1加速1-2、老師講解與示”三個(gè)逐漸2-3種“兩個(gè)不要、學(xué) 習(xí)安裝起跑器”普通式動作要領(lǐng)（略“拉長式5-8、自己起跑練教學(xué)重點(diǎn)1-2加速聽口令起跑練組織路縱隊(duì)進(jìn) 2-15二、擲標(biāo)槍教法：1.介紹擲標(biāo)槍的一般概況（1）產(chǎn)生與發(fā)展最后用力的動作要點(diǎn)：（原）技術(shù)的演變與發(fā)展2 （地投擲）（1）正面投擲的要領(lǐng)1-22. （2）側(cè)面投擲動作方法講解標(biāo)槍的握、持方法（準(zhǔn)備姿勢）5基 本側(cè)時(shí)投擲方向，兩腳左右 分開比肩稍高，兩腳尖斜握槍：分普逋式與現(xiàn)代式肩前上 方持槍發(fā)和頭側(cè)持槍持槍：部 分 結(jié) 束 部 分 預(yù) 課 后記向投擲方向站立，右腳與 45。，左腳投擲方向形成 與投擲方向形成30

3、°角， 右腳跟與左腳尖在一條線 上，身體向右傾斜，把體 重放置在彎曲的右腿上， 投擲臂伸直抬起與肩橫軸 成一條直線，左臂微置于 體前，槍頭在眼鼻之間， 目視投擲方向。要求：“蹬、送、撐、揮” 重 點(diǎn)：縱軸用力、小結(jié)上課情況4 5、放松6、 送還器材計(jì) 生理 負(fù)引槍法握、持槍練習(xí)3.4.止面投 擲練習(xí) 側(cè)面投擲練習(xí)（之前進(jìn)行 準(zhǔn)備動5.作姿勢練習(xí)）組織：O O OO OO OO OOO O O OO O OO 先學(xué)生自己進(jìn)行，在集中放松。荷 與 練 習(xí)密 度場全課平均心率標(biāo)槍課中最高心率起跑器全課練 習(xí)密度地器26支41-2 5-8 5-8 材 幅基本部分練習(xí)密度載第#次課教案1、擲標(biāo)

4、槍：原地投擲 教材2、 短跑：初步掌握彎道跑和彎道起 跑的動作要領(lǐng)。內(nèi)容1、初步掌 握彎道跑和彎道起跑的動作要 領(lǐng)，改進(jìn)起跑技術(shù)。教2、復(fù)習(xí) 原地?cái)S標(biāo)槍技術(shù)，使學(xué)生初步掌 握用力順序，標(biāo)槍出手的路線， 以學(xué)及蹬，送，轉(zhuǎn)，翻，撐，揮， 撥的動作。目3、展學(xué)生的柔韌、 協(xié)調(diào)素質(zhì)。標(biāo)課的課 的 內(nèi) 容部分、按常規(guī)開始上 課.1.、小組長整隊(duì)2準(zhǔn)由學(xué)生帶3、按計(jì)劃安排，一般 性準(zhǔn)備活動.備4、教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動 情況進(jìn)行簡單小結(jié).部5、教師 根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活 動.分、游戲“救護(hù)傷員” 6、 肋木練習(xí)7 )拉肩(1(2)蹬、轉(zhuǎn)、翻練習(xí)基3 ()腰部練習(xí)4 ()轉(zhuǎn)牌練習(xí)、雙人練習(xí)8拉“滿弓”)

5、(1本2 ()最后用力的仿模 3 ()交叉步練 習(xí) 一、擲標(biāo)槍部最后用力： 蹬、送、撐、翻、揮、撥。 送 牌，蹬腿，即：撐左腿，翻肘， 揮臂分組織教法組織： 要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時(shí) 問。教師對學(xué)生實(shí)踐總結(jié)講評 方法：全組成兩縱隊(duì)站立， 先在各隊(duì)分成兩人一組，一人為救 護(hù)者，一人為傷員，在背到標(biāo)志線 后，兩人交換角色。教法：1.檢查側(cè)向投擲的預(yù)備動作 2.插槍 練習(xí)3.側(cè)向投擲：撥槍4.上步投 擲標(biāo)槍(1)正、誤抽樣示范，強(qiáng) 調(diào)動作規(guī)范 (2)兩人一組相互觀 摩練習(xí) 時(shí)間2540練習(xí) 次數(shù)10106-8(3)各人表演重點(diǎn)：蹬送發(fā)力開始，撐左 腿 難點(diǎn)：翻肘后成滿弓形預(yù)防的錯(cuò)誤 動

6、作：(1)撇 槍，即肩卜出 槍(2)只用手 臂力量投擲) 蹬、撐配合不 協(xié)調(diào)3 (組織:基O OO O OO 20本部二、短跑動作要領(lǐng)：教法：.1-分（略）介紹起跑新規(guī)教師講解與示范1.安置氣起跑52結(jié)則。、課后器2.彎道起跑練習(xí)3. . 4.彎地3-5束放松1 2、課后小結(jié)、送還道途中跑練習(xí)組織:.在彎道上器103-5部器材3計(jì) 生 理進(jìn)行 o O O O0 0 0 0放松30材分預(yù)負(fù)操，隊(duì)形圓心。荷與練 習(xí)課密 度場全課平均心率后課中最高心率欄架：全課練習(xí)密度記標(biāo)槍：基本部分練習(xí)密度載第3次課教案1、跨欄跑教材2、擲標(biāo)槍：內(nèi) 容交叉步投擲，五步投擲 1、過第一 次學(xué)習(xí)跨欄跑，使學(xué)生了解跨欄

7、 跑的基本概況，初步掌握欄側(cè)起 教跨腿和擺動腿過欄的動作要 領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性。 學(xué)2、初步掌握交叉步懂得動作 要領(lǐng)，了解引槍及投擲步的路 線。目3、進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，發(fā)展 學(xué)生的彈跳力、腹肌力等身體素 質(zhì)。標(biāo)課的課 的 內(nèi) 容部分1、常規(guī)開始上課.2、組長整隊(duì)準(zhǔn)由學(xué)生帶3、按計(jì)劃安排，一般 性準(zhǔn)備活動.備4、教師對學(xué)生 帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié). 部5、教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專 項(xiàng)準(zhǔn)備活動.分專項(xiàng)準(zhǔn)備練習(xí)： 柔韌性：壓擺動腿、壓起跨腿 牌關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝基關(guān)節(jié) 本一、跨欄跑 介紹跨欄跑的有 關(guān)概況1. 2.學(xué)習(xí)擺動腿欄側(cè)過 欄過程部動作要點(diǎn)：擺動腿：抬、伸、壓起跨腿：收、 展、拉、壓分

8、組織教法組織： 要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時(shí) 問。教師對學(xué)生實(shí)踐總結(jié)講評教法：1.單腿支撐做擺動腿 的攻欄練習(xí)要求：高抬大腿，小 腿由屈到伸，動彳連貫自然。2. 欄側(cè)擺動腿攻擺練習(xí) 要求：同上， 注意墊步 3.學(xué)習(xí)起跨腿的提拉練 習(xí)練習(xí)方法：（1）自然走步， 欄側(cè)提拉向前（起跨腿）的練習(xí)。 動作動作要求：a.大腿外展，膝關(guān) 節(jié)高于踝關(guān)節(jié)腳要勾雕發(fā)力向前 提拉（2）跑中欄側(cè)起跨腿提拉練練 習(xí) 時(shí)間 25 40練習(xí) 次數(shù)44-54-54-5習(xí)教學(xué)重點(diǎn)：擺動腿4.體會性欄 問過欄練習(xí)(1)欄向圖 抬腿過擺動 腿，4-55-8拉起跨腿。要 求：協(xié)調(diào)。)跨欄跑練習(xí)。2 (組織：山1 n n n

9、n n 山1 n教法：二、擲標(biāo)槍 動作方法：20基右腿扣膝蓋向前大交叉， 同時(shí)蹬大腿，身體騰專項(xiàng)準(zhǔn)備活動1.本 部空，右左腿依次著地，牌 前送，跪膝，節(jié)奏是“嗒2.交叉步練習(xí)3.持槍交叉步練習(xí)4.投擲步練習(xí)5.交叉步投擲53-42-3分嗒”投擲步分跳躍式和跑6.五步投擲 重點(diǎn)：交叉步，縱軸地3-4結(jié)步式兩種，現(xiàn)在一般使用用力難點(diǎn)：超越器械動作 2第器305-8束混合式利用拉滿弓，跳躍標(biāo)志1第標(biāo)志投擲步段105-8部式：加大工作距離，完成預(yù)跑段材分預(yù)好最用力跑步式：速度荷 與 練 習(xí)密 度場課后快，慣，住大，連貫動作方全課平均心率記法：第一、二步引槍，即課中最高心率 標(biāo)槍：全課練習(xí)密度載左腳踏上

10、標(biāo)志線，右手向 后引槍，身體仍向前，自 然跑步；第三、四步為交 叉步，是重點(diǎn)，常后跳躍 形式；第五步緩沖。、后放松1、課后小結(jié)2 、送還器材3 計(jì) 生 理 負(fù)欄架：基本部分 練習(xí)密度.第#次課教案1、跨欄跑教材2、擲標(biāo)槍 內(nèi)容 1、通過欄側(cè)起跨腿、擺動腿過 程的輔助性練習(xí)，使學(xué)生基本掌 握欄側(cè)擺動 教腿的攻、擺、壓和 起跨腿的提拉動作。 學(xué)2、學(xué)習(xí) 過欄技術(shù)。使學(xué)生初步掌握過欄 時(shí)下壓擺動腿、提拉起跨腿的用 力目時(shí)機(jī)、欄上的身體姿勢等動 作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性。標(biāo) 3、改進(jìn)投標(biāo)槍的投擲步技術(shù)， 發(fā)展學(xué)生的速度、柔韌、協(xié)調(diào)。 課的內(nèi)的課 容部分 1、按常規(guī)開始上課.2、組長整 隊(duì).由學(xué)生帶按計(jì)

11、劃安排，3、準(zhǔn). 一般性準(zhǔn)備活動4、教師對學(xué)生 帶準(zhǔn)備活備動情況進(jìn)行簡單小 結(jié).5、教師根據(jù)課堂教材進(jìn)部. 行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動肋木練習(xí)：分 正壓腿外展壓腿牌練習(xí)腰 練習(xí)基原地大弓少走支撐同 抬拉起跨腿 本一'、跨欄跑 要求：（1）著重注意擺動部腿， 先壓后拉 2 （膝起跨腿外展，） 高于踝，踝關(guān)節(jié)緊張，法織教組組織： 要求：按教案認(rèn)真帶 準(zhǔn)備活動，不能超過時(shí)間。教師對學(xué)生實(shí)踐總結(jié)講評教法：1.成橫隊(duì)相互扶肩做擺動腿的 抬、伸、壓練習(xí)2.行進(jìn)間徒手攻擺 練習(xí)3.高抬腿走欄側(cè)壓拉練習(xí) 4. 小步跑欄側(cè)攻擺練習(xí)5.高抬腿走 欄側(cè)提拉起跨腿 快跑中欄側(cè)提拉 起跨腿6.方法：在欄側(cè)畫標(biāo)記注 意事項(xiàng)：

12、欄側(cè)練習(xí)時(shí)欄高由低到高8127.過欄練習(xí)（）注意事 項(xiàng)：）及時(shí)強(qiáng)化止確的動作，（1練習(xí) 時(shí)間2530練習(xí) 次數(shù) 15*2 15*2 3-4 3-5 3-5 3-5用力勾起防止錯(cuò)誤動作 分）抽樣示范要 具有代表性2（.組織：nnnnnn nnn n二、標(biāo)槍教法：1.交叉步練習(xí)2-3 ）以膝領(lǐng)先，向前作大幅要求度”：（1要點(diǎn):“3 個(gè) 45 30基（1）腳尖的方向與度的交叉）左腿蹬地，迅速前擺，2 （本方投擲向45度。）（2上兩腿在空中剪絞）兩腳幾乎同時(shí)地部體的方向向45后倒度。著地，身（3體保持原地?cái)S槍的動作2.持槍連續(xù)父叉步練器103-4分3（）腿的力1可與投1可力轉(zhuǎn)3015*2結(jié)45擲度。習(xí)

13、）控制好槍（1要求：）身體5-8束 部 分預(yù) 課后1、課后放松2、課后小結(jié)、送還器材3 計(jì)生理 負(fù)后傾（245° ）以膝領(lǐng)先，向前作大幅 （3度的前交叉投擲步的模仿練習(xí)3. 1）上下肢配合 協(xié)調(diào)要求：（2）節(jié)奏止確（）控制好標(biāo)槍，眼1可前看（3 4.五步投擲）以順槍投為主， 體會縱（要求：1軸用力）慢速助 跑，以體會投擲2（步的動作為主（3）以下奏為主荷與 練 習(xí)密 度場全課平均心率欄架： 課中最高心率標(biāo)槍：材全課練習(xí)密度記載基本部分 練習(xí)密度.第5次課教案1、標(biāo)槍 教材2、跨欄跑 內(nèi)容1、 習(xí)助跑投擲標(biāo)槍，初步掌握助跑 技術(shù)動作，重點(diǎn)是投擲步的節(jié) 奏，完成教交叉步后的身體姿勢 及手

14、臂對槍的控制等動作。學(xué) 2、復(fù)習(xí)跨欄跑的過欄技術(shù)，初 步掌握過欄時(shí)的“剪絞”協(xié)調(diào)動 作。目3、發(fā)展學(xué)生的速度、柔 韌、協(xié)調(diào)、牌關(guān)節(jié)靈活性、彈跳 力。標(biāo)課的容 課 的內(nèi) 部分.、按常規(guī)開始上課1.2、 小組長整隊(duì)準(zhǔn)3、按計(jì)劃安排， 由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動.備、教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活4.動 情況進(jìn)行簡單小結(jié)部、教師根據(jù) 課堂教材進(jìn)5行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動. 分一、標(biāo)槍 丈量步點(diǎn)，學(xué) 習(xí)持槍助跑基)第一標(biāo)記至 第二標(biāo)1 (記助跑時(shí)，放松、面 向前，肘關(guān)節(jié)高本 于肩 投擲 助跑時(shí)上下肢)(2應(yīng)協(xié)調(diào)配合 部分法織教組組織： 要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時(shí) 問。教師對學(xué)生實(shí)踐總結(jié)講評教法：1.柔韌性練習(xí) 2.

15、前交叉 步練習(xí)身體后傾，要求：控制好標(biāo) 槍，動作放松協(xié)調(diào) 3.助跑，丈量 步點(diǎn)預(yù)防錯(cuò)誤動作：(1 )眼向后 看2 ()持槍臂未能控制，槍遠(yuǎn)離 身體)引槍突然3 ()節(jié)奏交代 不清楚4 (練 習(xí) 時(shí)間 25.30練習(xí) 次數(shù) 2-3 5-6助跑投擲4. 要求：10)1 (縱軸用 力防止撇槍2 ()3 ()助跑節(jié) 奏清楚組織：3縱隊(duì)標(biāo)志第2第1標(biāo)志30二、跨欄跑動作要點(diǎn)：預(yù)跑段5 ()要發(fā)揮速度。投擲步段基“跨欄步”要(6)大。教法：本 部 分 結(jié) 束 部 分預(yù) 課 后 記（7）下欄時(shí)的重心位置。（起跨腿不要早8）收。1.課后放松2.課后小結(jié)送還器材3.計(jì) 生理 負(fù)1、先做輔助練習(xí)。2、學(xué)生自 練。

16、、相互觀察動作，討論，抽 樣示3范，改進(jìn)動作。4、進(jìn)問 攻欄腿的練習(xí)。 、行進(jìn)間起跨腿 的練習(xí)。5 、欄側(cè)擺動腿過欄練 習(xí)。6 、欄側(cè)起跨腿過欄練習(xí)。7 步）。8、欄問過欄練習(xí)（5半程跨 欄練習(xí)組織：組織：n n n nnnnnn n荷 與 練 習(xí)密 度場全課平均心率課中最高心率標(biāo)槍全課練習(xí)密度欄架5地器30202-32-33-43-42- 53-43-53-53-5材基本部分練習(xí)密度載第#次課教案教法:1、標(biāo)槍：助跑投擲標(biāo)槍 教材2、 跨欄跑：過欄技術(shù)內(nèi)容1、重點(diǎn) 改進(jìn)投標(biāo)槍中的助跑節(jié)奏，父叉 步的動作，手臂控制槍，和縱軸 用教力的、技術(shù)。學(xué)2、改進(jìn) 過欄動作中的急于收起跨腿和 水平速度差垂

17、直速度過大的錯(cuò) 誤動作，目發(fā)展學(xué)生的牌關(guān)節(jié)柔 韌性。標(biāo)課的容的課內(nèi) 部分3、按常規(guī)開始上課.4、小組長整隊(duì).準(zhǔn)5、按計(jì)劃安 排，由學(xué)生帶.一性準(zhǔn)備活動 備、教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活6動情 況進(jìn)行簡單小結(jié).部7、教師根 據(jù)課堂教材進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動. 分一、標(biāo)槍（略）要領(lǐng)：基投擲步節(jié)奏教學(xué)重點(diǎn)：本部分法織教組組織： 要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時(shí)間。 教師對學(xué)生實(shí)踐總結(jié)講評教法：1.專項(xiàng)準(zhǔn)備2.投擲壘球要 求：投擲步的節(jié)奏，左側(cè)支撐，快 速揮臂連續(xù)交叉步3.改進(jìn)動作： 控制槍的動作，交叉步 的幅度， 上體的后倒動作連續(xù)交叉步出槍 4. 主要改進(jìn)：縱軸用力，出槍是時(shí)機(jī) 助跑投擲5.要求：跑的速度不

18、易過 快。注意，以研究技術(shù)為主，以輕 投為主，循序漸進(jìn)，逐漸一次次加力3組織：縱隊(duì)21第標(biāo)志第標(biāo)志練習(xí) 時(shí)間 25.40.20.練習(xí) 次數(shù) 2-3 2-3 4-5 5-8預(yù)跑 段投擲步段30二、欄跑1.攻欄練習(xí)“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”節(jié)欄前跑：1）對墻或助木等攻擺練習(xí)（10*2 （2奏第一。） 用跳箱攻欄跨過10*2要求：猛，腳跟發(fā)力，上體前“小、大、中”平仰，異側(cè)臂前伸欄間跑：基無急第。提拉練習(xí)2.本 部 分 結(jié) 束 部 分預(yù) 課 后 記過欄：加大水平分力，減 小垂直分力；上欄高重心， 下欄前腳掌著地。教學(xué)重點(diǎn)：二步過欄IJ奏8、課后放松、課后小結(jié)9、送還器材3 計(jì) 生 理 負(fù)（1）用欄架提拉起跨腿）

19、連續(xù)欄 側(cè)提拉。要求：瓶發(fā)2 （力，并送 ffio 3攻欄、提拉起跨腿綜合練 習(xí)要求：大，重心迅速前移。跨 欄跑的欄上過程4.強(qiáng)調(diào)注意先用低 欄再用高欄，過欄的技術(shù)：用力時(shí) 機(jī)（壓、拉）和協(xié)調(diào)組織：n n n n n n n n n n 荷與練 習(xí) 密度 場 全課平均心率課中最高心率標(biāo)槍：全課練習(xí)密度欄架：地器302015*23-55-8材基本部分練習(xí)密度載第7次課教案法織 教組組練練織： 習(xí)習(xí) 要求：按教案時(shí)間次數(shù)認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時(shí)間。25.2-3教師對學(xué)生實(shí)踐總結(jié)講評304-5教法：1、柔韌性練習(xí)、專項(xiàng)準(zhǔn)備、 過 欄練習(xí)、丈量起跑至第一欄的 步點(diǎn)2 3、起跑過第一欄、起跑 跨過三個(gè)

20、欄4要求：過欄要靠擺動 腿起主導(dǎo)（）1作用。克服：被動 有地、水平速度小，起跨腿不應(yīng)過 早收起。4-51、跨欄跑：欄前跑技術(shù) 教材2、 標(biāo)槍：助跑投擲 內(nèi)容1、改進(jìn)跨 欄跑中過欄時(shí)擺動腿被動著地 的動作及異側(cè)手臂不前伸的動 作。教學(xué)習(xí)起跑過第一欄的技 術(shù)，使學(xué)生初步掌握起跑時(shí)的 穩(wěn)、準(zhǔn)要點(diǎn)，形成自己學(xué)的節(jié)奏。 目2、復(fù)習(xí)助跑投擲標(biāo)槍，改進(jìn) 最后用力時(shí)縱軸用力與左腿支 撐的技術(shù)標(biāo)3、發(fā)展學(xué)生的速 度、協(xié)調(diào)、關(guān)節(jié)柔韌性。課的 課 的內(nèi) 容部分1、常規(guī)開始 上課.、組長整隊(duì).2準(zhǔn)由學(xué)生 帶、按計(jì)劃安排，3. 一般性準(zhǔn) 備活動備、教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活 4動情況進(jìn)行簡單小結(jié).部5、 教師根據(jù)課堂教材進(jìn).行

21、專項(xiàng) 準(zhǔn)備活動分跨欄跑一、跑的專門性練習(xí)（有助跨基欄的輔 助練習(xí)）：高抬腿）（1 ）（2車 輪跑下蹲外展腿向3（）本前 提拉柔韌性練習(xí) 4 （）壓攻 欄腿壓起跨腿）5 （部牌關(guān)節(jié) 柔韌性）6（ 分£2）過第一欄要準(zhǔn)、狠、穩(wěn)。組織： n nn n nnn教法：2-3基交叉步練習(xí)1. 二、擲標(biāo)槍30連續(xù)前交叉步練習(xí)2.2-3要求：下肢快于上體投擲步階段：（4步）跑步式、分：跳躍式、混合式。3.引槍后的蹬腿送牌練習(xí)10*2本一般米用混合式。動作要八、上步父叉的練習(xí)4.10*2部 分 結(jié) 束 部 分預(yù) 課 后 記第一步左腳踏標(biāo)志,右腳 向前邁，開始引槍。第二 步繼續(xù)跑進(jìn)，引槍完畢。4、步是父

22、叉步。第3投 擲步的步長是第3步最 大，第4步最小。投擲步 的節(jié)叁是3、42步快。步 比第1、6、課后放松7、課后小結(jié)3、 送還器材計(jì) 生理 負(fù)原地槍，或輕投標(biāo)槍5.先支撐） 要求：先蹬右腿發(fā)力，丈量步點(diǎn)6.持標(biāo)槍助跑完成投擲步（不出 槍）7.要求：）在投擲步的一、二 步引1 （槍）交叉步大，節(jié)奏好， 第2 （四步要支撐好（3）控制好槍8.完整的助跑投擲練習(xí)縱隊(duì)2組織：第1標(biāo)志標(biāo)志第2預(yù)跑段投擲步段場荷 與練 習(xí)密 度全5地器3020103-43-45-8 材課平均心率課中最高心率標(biāo)槍：全課練習(xí)密度欄架：基本部分練習(xí)密度載第8次課教案1、標(biāo)槍：完整技術(shù)教材2、跨 欄跑：欄前跑技術(shù) 內(nèi)容1、復(fù)習(xí)

23、 助跑投擲，重點(diǎn)改進(jìn)引槍時(shí)手控 制槍的動作，要求縱軸用力教 2、復(fù)習(xí)起跑跨過第一欄的技術(shù)， 改進(jìn)欄前跑的節(jié)奏和過一欄的 準(zhǔn)確性技術(shù)。學(xué)3、發(fā)展學(xué)生的 速度、柔韌、協(xié)調(diào)。目標(biāo)課的的 內(nèi) 容課 部分1、常規(guī)開 始上課.、小組長整隊(duì)2.準(zhǔn)、 按計(jì)劃安排，由學(xué)生帶3 一般性 準(zhǔn)備活動.備、教師對學(xué)生帶準(zhǔn) 備活4動情況進(jìn)行簡單小結(jié).部、教師根據(jù)課堂教材進(jìn)5行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動.分、標(biāo)槍基動作要點(diǎn)：投擲步：節(jié)奏是一噠噠 噠噠。一交叉步：動 作是上體向 本腳的方向與前 度，后倒45度。45方成法組織 教25.組織： 要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，40.不能超過時(shí)間。教師對學(xué)生實(shí)踐總結(jié)講評教法：1.上步（交叉步）投擲

24、）縱軸用力，以 肘帶肩要求：（1 ）蹬腿送牌，左 側(cè)支撐2（五步交叉投擲2.1要求：（）一、二步引槍，要控制 好槍2（）三、四步節(jié)奏要好3.全程助跑投擲要求：（1）縱 軸用力（要轉(zhuǎn)肩）2）左側(cè)支撐（勿跳投）（3（）全力發(fā)力（先蹬腿）.練習(xí) 時(shí)間練 習(xí) 次數(shù) 2-3 4-5 5-8組織:0000000 000000 o教法：基本欄側(cè)練習(xí)二、跨欄跑1.）擺動腿的攻擺練習(xí)（13-4 快速卜.壓。高抬大 腿，要求：要求：欄問跑三步：）起跨腿的提拉練習(xí)（34 （23-4要求：擺動腿先擺腿下壓， 小、大、中再外展起跨腿提拉，兩手配合，自然跑動，勿跨跳，30部注意直或性、平穩(wěn)、同重 心。平衡協(xié)調(diào)。分 結(jié) 束

25、 部 分預(yù) 課后 記6、課后放松7、課后小結(jié)、送還器材3 計(jì) 生理 負(fù)（丈量）蹲踞式起跑，欄前試2.） 跑（35要求：1）跑八步（） 確定放在前面的一條腿（2（3） 節(jié)奏、步長始終固定 3.蹲踞式 起跑跨過第一欄（35）35蹲踞式起跑跨過欄 （815） 4. 組 織：n n nn n nn nnn 荷 與練 習(xí)密 度場全課平均心率課中最高心率 欄架：全課練習(xí)密度 標(biāo)槍：5 地器 20 303-53-58-12 材基本部分練習(xí)密度載第9次課教案1、跨欄跑：欄1可技術(shù) 教材2、 跳遠(yuǎn)：起跳 內(nèi)容1、復(fù)習(xí)欄前跑 和欄間跑的技術(shù)，改進(jìn)欄前跑和 欄向跑的節(jié)奏，要求二步過教欄， 過欄著重強(qiáng)調(diào)擺動腿的作用。

26、學(xué) 目2、復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的起跳動作，形 成快速肩力的起跳動作。 標(biāo) 課的容 課 的內(nèi) 部分準(zhǔn)1、規(guī)開始上課.備.2、組長 整隊(duì)部、按計(jì)劃安排，由學(xué)生帶 3分一般性準(zhǔn)備活動.4、教師 對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡 單小結(jié).5、教師根據(jù)課堂教材 進(jìn).彳亍專項(xiàng)準(zhǔn)備活動基本一、跨欄跑 部米跑分 100要領(lǐng)：起跑采用的方法，上 體要早8抬起；用 步跑欄前； 起跑時(shí)起跨腿放在前回。練習(xí) 法教組織時(shí)間組織：25. 要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不 能超過時(shí)間。教師對學(xué)生實(shí)踐總結(jié)講評教法：1、擺動腿的攻擺練習(xí)（橫隊(duì)進(jìn)行，雙腿交替練習(xí)）2、拉欄練習(xí)要求：擺動腿 由屈到伸，?牌向前，要穩(wěn)、狠、準(zhǔn)。3、加速跑、欄側(cè)起跨腿、4

27、擺動腿過欄練 40習(xí)、欄問跑練習(xí)5 要求：起跑蹲 踞式，穩(wěn)ml" K、穩(wěn)足下奏。練習(xí) 次數(shù) 10*210*2 3-4 3-4 3-43-4欄1-36、起跑跨過3-5要求：三步過 欄。7、起跑 跨過欄 353-5注意：教學(xué)時(shí) 區(qū)別對待，用 不同距離、不 同圖度的欄 架進(jìn)行練習(xí)。.組織：基 本 部 分nnnnnnnnnn教法：20結(jié) 束 部 分 預(yù) 課 后記二、跳遠(yuǎn) 助跑快速，節(jié) 奏穩(wěn)定，起跳有力，騰空 向上，空中放腿，挺身 平穩(wěn)，落地收腹，舉腿倒 地。素質(zhì)練習(xí)：縱跳：50*2、課后放松。1 1、課后小結(jié)。、 送還器材3 計(jì) 生 理 負(fù)起跳的擺腿擺臂練習(xí)1.2.成橫隊(duì)做起跳練習(xí)“騰空步”

28、 練習(xí)3.半程助跑騰空步落入沙坑 4.助跑跳遠(yuǎn)5.組織：。°°°°°。荷與 練 習(xí)密 度場全課平均心率課中最高心率欄架全課練習(xí)密度標(biāo)槍5地器20304*83-43-43-53-5材基本部分練習(xí)密度載第10次課教案1、跨欄跑：欄向跑教材2、跳 遠(yuǎn)：空中動作內(nèi)容教1、使學(xué) 生改進(jìn)欄問跑的節(jié)奏，要求下欄 后不停頓的進(jìn)入欄問跑。學(xué)2、 改進(jìn)起跑中的過早抬上體、后蹬 無力等錯(cuò)誤動作。目3、發(fā)展學(xué) 生的速度、柔韌、協(xié)調(diào)。標(biāo) 課 的 內(nèi)容課的部分 1、開始上課.準(zhǔn)2、長整隊(duì).備由學(xué)生 帶3、按計(jì)劃安排，部.一般性準(zhǔn) 備活動分4、教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備 活動情況進(jìn)行

29、簡單小結(jié).教師 根據(jù)課堂教材進(jìn)行5專項(xiàng)準(zhǔn)備 活動.基本跨欄跑一'、部分”正、準(zhǔn)、狠”攻欄：拉欄：“收、展、拉”重點(diǎn)：欄上下壓和拉欄 的時(shí)機(jī)。 起跑 要領(lǐng)（略）重點(diǎn)：不搶跑，壯思反應(yīng)。組織教法組織：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕 孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕 學(xué)生帶完準(zhǔn)備活動后，教師進(jìn) 行講評。教法：1、模仿性“攻欄”練習(xí) 2、模仿性“拉欄”練 習(xí)3、欄側(cè)過欄練習(xí)（起跨腿與擺 動 腿各練習(xí)四次）要求：壓欄突 出一個(gè)“快”字，高抬快壓。、 五步過欄練習(xí)。51）起跨角變小 要 求：（2 ）上欄準(zhǔn)、狠3 （）壓拉 快6、欄前跑，起跑過第一個(gè)欄練 習(xí)。要求：固定欄前跑的步數(shù)，站 立式出發(fā)、完整地跨欄練習(xí)

30、7要 求：練 習(xí) 時(shí)間 25.40練習(xí) 次數(shù) 2-3 2-3 4-5 5-83-5 5-81（）先壓后拉，積極下壓注意力在擺動腿 上；）欄問跑2 （步即可。5教法:組織nn n n nn n n n n基 本二、跳遠(yuǎn)教法：、檢查騰空步的基本動作1部要領(lǐng)：起跳后先留住起跳2、連續(xù)騰空步練習(xí)3、用起跳板203-4分腿，成騰空步姿勢，再放起跳騰空步落入沙坑4、講解示范53-5結(jié)下擺動腿，空中挺身，即挺身式跳遠(yuǎn)的動作、學(xué)生模仿挺地1-2束部挺身式。預(yù)防的錯(cuò)誤動身式跳遠(yuǎn)的動作5、練習(xí)挺身式跳器2010*2分預(yù)作：挺腹、背小腿、起跳遠(yuǎn)動作6組織：荷與5-10-課腿1可前走.練 習(xí)密 度場全課平均心率材后、

31、課后放松1、課后小課中最高心率欄架：全課練習(xí)密度記結(jié)2、送還器材3 計(jì)生理 負(fù)基本部分練習(xí)密度載第11次課教案1、跳遠(yuǎn)：教材2、跨欄跑：欄 間技術(shù) 內(nèi)容1、使學(xué)生初步掌握 挺身式跳遠(yuǎn)的動作，建立正確的 動作概念。教2、復(fù)習(xí)跨欄跑， 改進(jìn)欄間跑的節(jié)奏，發(fā)展跑跳結(jié) 合的能力學(xué)3、情感目標(biāo)：發(fā)展 學(xué)生的速度、上肢力量，培養(yǎng)學(xué) 生勇敢、堅(jiān)毅的意志品目質(zhì)。標(biāo) 課的 課 的 內(nèi) 容部分準(zhǔn)1、按常規(guī)開始上課.備2、組 長整隊(duì).按計(jì)劃安排，由學(xué)生帶 3部、.一般性準(zhǔn)備活動分4、 教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動.情況進(jìn) 行簡單小結(jié)、教師根據(jù)課堂教 材進(jìn)行5專項(xiàng)準(zhǔn)備活動.一、跳遠(yuǎn)基要領(lǐng)：本助跑一一 快部起跳一一狠分 空中一

32、 一挺落地一一收法教組 織組織：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕? 要 求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不 能 超過時(shí)間。教法：1.加速跑30m2.起跳放擺動腿練習(xí)3.從高處跳 下放腿挺身練習(xí)半程助跑挺身式 跳遠(yuǎn)4.全程助跑跳遠(yuǎn)5.組織：練習(xí)時(shí) 間25.30練習(xí) 次數(shù)20*2 20*22-33-55-83-43-5 5.3-5教法：基二、跨欄跑、柔韌性練習(xí)。12、面對墻做攻欄腿的練習(xí)。15*2 1）節(jié)奏穩(wěn)，重心圖。（要求；重心高，攻欄猛。（2）上欄狠，下欄快。、起跨腿的拉欄練習(xí)。（3）自然跑，不拉倒。315*2）踝關(guān)節(jié)低于膝關(guān)（1要求：30本 部節(jié)，腳勾起。）拉至正前方，并（2分 結(jié)

33、束 部 分 預(yù) 課 后 記計(jì)生理 負(fù)送牌。4、欄前跑練習(xí)要求：固 定步數(shù)，蹲踞式起跑。、聽槍起 跑過第一欄5組織：nnn nn n nn nr荷 與 練 習(xí) 密 度場全課平均心率課中最高心率全課練習(xí)密度欄架：5地器203- 53-5材基本部分練習(xí)密度載第12次課教案1、跨欄跑教材2、跳遠(yuǎn)：助跑 技術(shù) 內(nèi)容1、掌握欄前跑、欄問 跑的動作要領(lǐng)，教2、初步掌握 跳遠(yuǎn)的助跑節(jié)奏，改進(jìn)空中動 作，學(xué)3、展學(xué)生的爆發(fā)力、力 量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。目 標(biāo)課的容課 的 內(nèi)部分準(zhǔn)備1、按常規(guī)開始上課.部.2、 組長整隊(duì)、按計(jì)劃安排，由學(xué) 生帶3分一般性準(zhǔn)備活動.教 師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動、4情況 進(jìn)行簡單小結(jié).

34、5、教師根據(jù)課堂 教材進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動.基 本部分一、欄跑欄前跑：“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”節(jié) 奏第一?！靶?、 大、中”平欄間跑：穩(wěn)第一。 過欄：加大水平分力，減小垂直 分力；上欄高重心，下欄前腳 掌 著地。教學(xué)重點(diǎn)：三步過欄。60%的同學(xué)能使用三步跨過半程 欄。法 教組 織 組織： 孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕 孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕?要求：嚴(yán)肅認(rèn)真，遵守紀(jì)律。教法：、老師講解示范1、學(xué)生練 習(xí)。2 3、抽樣示范。步驟：、 欄側(cè)擺動腿過欄。1 2、欄側(cè)起跨 腿過欄。步）、欄問過欄（35步） 31-34、起跑跨過欄（5、起跑跨過 3-5 8.5 （欄距米）欄要求：、攻 欄向前，不要太高，擺動腿1不能 繞欄。2

35、、先壓擺動腿，后拉起跨 腿，注意欄上兩腿剪絞的順序。練習(xí) 時(shí)間 25.45.練 習(xí)次 數(shù)1-21-23-5 3-53-5 3-53-515.組織：n nnnnn n n nn、跳遠(yuǎn)教法成2列橫隊(duì)進(jìn)行。練習(xí)。、抽樣示范。3步驟：教法：要領(lǐng)（略）、老師講解示范。1 2、學(xué)生結(jié) 束 部 分 預(yù) 課 后記加速跑1.2-31、課后小結(jié)。2、課后放松2.介紹丈量步點(diǎn)的方法與學(xué)生練習(xí)跳遠(yuǎn)場地做騰空步練習(xí)3. 4.助跑地器103-53、送還器材計(jì) 生跳遠(yuǎn) 組織：個(gè)個(gè)5-8理 負(fù)荷 與 練 習(xí)密 度場全課平均心率欄架 課中最高心率 皮尺 全課練習(xí)密 度1材基本部分練習(xí)密度載第13次課教案1、跨欄跑 教材2、跳遠(yuǎn)

36、：助跑 內(nèi) 容教1、改進(jìn)學(xué)生跨欄跑的欄前 跑、欄間跑和過欄技術(shù)，重點(diǎn)要 求過欄后，身體學(xué)重心要處于支 撐腿的上方或稍前。目2、發(fā)展 學(xué)生的速度、力*口柔韌性。標(biāo) 課的內(nèi) 容課的部分、按常規(guī)開始上課.準(zhǔn)1備2、組長整隊(duì).按計(jì)劃安排， 由學(xué)生帶部3、分一般性準(zhǔn)備活 動.、教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動 4 情況進(jìn)行簡單小結(jié).、教師根據(jù) 課堂教材進(jìn)行5專項(xiàng)準(zhǔn)備活動.跨欄跑基1、本教學(xué)重點(diǎn)：欄間跑3步。部分動作 要點(diǎn)：)要發(fā)揮速度。(1 2 ()“跨欄步”要大。3 ()下欄時(shí) 的重心位置。起跨腿不要早收。法教 織組組織：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕?要求：/、再出現(xiàn)前面帶準(zhǔn)備活動的 同學(xué)出現(xiàn)的

37、問題。組織：1先做 輔助練習(xí)。學(xué)生自練。2討論，3 相互觀察動作，抽樣示范，改進(jìn)動作。教法：4行進(jìn)間攻欄腿的練 習(xí)。5行進(jìn)問起跨腿的練習(xí)。6 欄側(cè)擺動腿過欄練習(xí)。欄側(cè)起跨腿 過欄練習(xí)。7。58欄問過欄練習(xí)(步)9半程跨欄練習(xí)。1 (要求：)節(jié)奏穩(wěn)，重心高。2 ()上 欄狠，下欄快。練習(xí) 時(shí)間2540練習(xí) 次數(shù) 1-2 3-5 1-21-2 1-2 3-4 3-4 3-55-83 ()自然跑，不拉倒基 本 部 分組織：nn n nnn n n n n 教法：二、跳遠(yuǎn)：助跑：靜止問起動 行進(jìn)間起動1.快速跑3-4結(jié) 束 部 分 預(yù) 課后 記載逐漸加速積極加速局重心跑步長穩(wěn)定、放松練習(xí)。1、小結(jié) 上

38、課情況。2 、送還器材。 3計(jì) 生理負(fù)2.學(xué)習(xí)丈量步點(diǎn) 3.練習(xí)丈量步點(diǎn) （跑道上進(jìn)行）4.核對本人步點(diǎn)（跳遠(yuǎn)場進(jìn)行）助跑跳遠(yuǎn)5.6.抽樣示范、講評要求：（1）助跑發(fā)拄速度 （2不拉人步，不搗小步）善于調(diào)整步點(diǎn)）（3 組織：荷 與練 習(xí)密 度場全課平均心率課中最高心率 全課練習(xí)密度 基本部 分練習(xí)密度地希3-42-35-81-2材第14次課教案教材理論課：田徑運(yùn)動場地 內(nèi)容 教1、了解半圓式田徑場地的結(jié) 構(gòu)，掌握半圓式徑賽跑道的計(jì)算 方法、丈量方學(xué)法和畫法；目2、 掌握小型田徑場地設(shè)計(jì)方法。 標(biāo)課 的 內(nèi) 容課的部分、半圓式田徑場的結(jié)構(gòu)；1 2、半圓式田徑場地的計(jì)算；3、 跑道的畫法；4、小型

39、田徑場地 的設(shè)計(jì)和計(jì)算。另有田徑講義。組織教法組織：提問一一講授一一小結(jié)。另有理論教案和多媒體教案練習(xí) 時(shí)間練習(xí) 次數(shù)第15次課教案教材 內(nèi)容1、跨欄跑：全程技術(shù) 跳遠(yuǎn)、2教 學(xué)目 標(biāo)1、改進(jìn)跳遠(yuǎn)中助跑與起跳結(jié)合不好與節(jié)奏差的借誤動作。2、掌握全程跨欄跑的動作要領(lǐng)，改進(jìn)跨欄的過程技術(shù)，建立正確的節(jié)奏感，逐步形成個(gè)人 特點(diǎn)。課的 部分課的內(nèi) 容法織教組練習(xí) 時(shí)間練習(xí) 次數(shù)準(zhǔn)備 部分 基本 部分1、按常規(guī)開始上課.2、組 長整隊(duì).3、按計(jì)劃安排， 由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活 動.4、教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備 活動情況進(jìn)行簡單小結(jié).5、教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行 專項(xiàng)準(zhǔn)備活動.一、跳 遠(yuǎn)要領(lǐng)：（略）組織： 孕孕孕孕孕孕

40、孕孕孕孕孕 孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕 要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動， 不能超過時(shí)間。教師講評教法：1.挺身式的模仿練習(xí).采 用起跳板做騰空步練習(xí)2 3、在彈 板上做挺身式跳遠(yuǎn) 4.助跑跳遠(yuǎn) 要求：用挺身動作助跑肩速度空 中放擺動腿組織：253010*23-55-68-10基 本 部二、跨欄跑1、加速跑 30米*4 2、欄前跑及起跑過第一欄 要求：蹲踞式 起跑，以8步為宜。 要領(lǐng)（略）3、起后6過35欄。（4組） 要求：（1） 欄距8.5米 （2）分欄高91.4厘米（3）欄間三步4、全程過欄（23組）結(jié) 束 部分 預(yù) 課后 記3、放松練習(xí)。4、小結(jié)上課情況。、送還器材。3計(jì) 生理 負(fù)要求：跑完全程，加快欄間節(jié)奏，下欄后不停頓。5、跑跨結(jié)合練習(xí)。（三二-跨）（23組）荷與 練 習(xí)密 度場全課平均心率 課中最高心率全課練習(xí)密度地希材基本部分載練習(xí)密度.第16次課教案法教組織組織：練習(xí)練孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕時(shí)間習(xí)次孕孕孕孕孕孕孕孕孕?要25數(shù)求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時(shí)間。教師講評教法：1.介紹鐵餅的基本概況2.