4招教你告別慢性拖延癥

1、4 招教你辭別慢性拖延癥互聯網時代，企業(yè)的開展模式發(fā)生了巨大的變化，對于中小型創(chuàng)業(yè)公司來說，時間就是金錢。為了業(yè)務成長，就必須得腳踏實地，把每件事情都落到實處。作為一個團隊的領導者，懂得如何克服拖延癥將會 提高團隊的生產力，工作更加有效率。這年代，每個人都或多或少有點拖延癥。不過，如果還有一種周期性 拖延癥患者，他們的病癥是：幾乎會拖延每一件他們必須得做的事情。 相關數據顯示，全球大約有20%的慢性拖延癥患者。他們往往會拖到汽車沒油了才會去加油，會因為遲遲不去買票而錯過想看的演出，會 因為拖延癥逾期工作工程。另外，還有一種拖延癥，醫(yī)學上稱無法做出決定的拖延者(decisionalprocras

2、tination),他們往往會不肯做決定，往往要拖到最后 一刻才會做決定， 或者讓別人替他們做決定。 他們是主動、 有意識地、 策略型的拖延癥患者。對付這種慢性拖延癥，這里有 4 個妙招：1、拆分整個工程為一個一個小的任務拖延癥患者通常會傾向于關注更大、更為宏觀的局部，一個大的工程對于他們來說太為難了。他們往往會看到整個森林，卻忽略了這樣的 事實：森林是由一棵棵樹木構成的。他們總以為自己能夠搞定所有， 但結果往往不是這樣，所以就很容易產生挫敗感。所以，把整件事情 拆解為一個一個目標清晰、明確的、可執(zhí)行的小任務，這樣將更有利 于事情的完成。2、階段性目標或任務完成后小小犒勞一下自己。鼓勵讓人產生

3、動力。雖說犒勞是一件簡單的事情 ,但對你的下一個目標 卻有著巨大的鼓勵和推動作用。每當我們實現自己的目標后，要記得 好好的犒勞自己一下。如果你發(fā)現一件事特別難完成和堅持，那么可 以考慮把它和最大的獎勵聯系起來，這樣可以讓你把注意力專注在要 做的事情上，它可能是看最愛的美劇、聽喜歡的音樂、十分鐘的個人 時間、玩?zhèn)€休閑小游戲、喝咖啡等等。設置一些心水的獎品，讓它們 成為你完成任務的推動力。任務的難度系數越大，獎品越好。俗語說，積習難改。習慣的形成是一個長期的過程，在這個過程中會 形成一種固定的神經元模式，神經回路連接得越緊密，行為習慣化的 程度越強。當你在試圖改變一個習慣的時候，記住不要把自己逼得

4、太 急，不要完美主義。習慣形成背后的科學原理告訴我們，一個舊習慣對應著的神經回路是無法一下子就消失的，它可能會反復而頑劣地重復打攪我們的生活，只能靠新習慣打造更強大的新神經回路，用新的 神經回路去戰(zhàn)勝舊習慣，循序漸進，慢慢來就可以了。認識到這一點 很重要。所以，即使你只重要能完成目標的 80%，就是成功。3、公開向他人展示自己的決心。一旦你向其他朋友宣告你要干某件事，你會覺得其他人都在看著你， 這樣以免你毅力缺乏，為自己找借口中途放棄。你可以社交媒體上發(fā) 布自己的目標， 和朋友成群結伴一起減肥、 跑步，或者公開發(fā)表日記， 開始記錄自己的心得。當然這也適用于團隊作業(yè)。如果責任太過于分散，反而更容易產生拖 延。最正確的方法是清晰列出每個人負責哪一局部工作任務、 截止日期、 公開透明權責清楚地落實每一個人身上，并且可以清晰地追蹤整個過 程，這樣，每個人的工作都可以獲得公開公正地評估，哪位團隊成員 工作出色，對團隊產生價值，一目了然，更容易得到公開地認可，即 使是在異地遠程協(xié)作。4、開始了就不要停下來。 根據牛頓第一定律：運動的物體在沒有外力的作用下將會一直運動。 做事也一樣。一旦患上懶癌，就永遠都開始不了了。所以，當你一旦 開始著手一件事情，你就得一直堅持下去，