養(yǎng)成良好的健康的生活方式

1、精品資料養(yǎng)成良好的健康的生活方式20142014 年中央電視臺做了一個采訪節(jié)目提出這樣的問題： 你幸福嗎？你覺得什么是幸福？在人的一生中最值得珍惜 的是什么？不同的人有不同的答案。有的人說是快樂，有的 人說是金錢，有的人說是家庭。那么，你能告訴我你的答案 是什么嗎？（我的答案是：健康）。養(yǎng)成良好的健康的生活 方式 . .健康是人生最大的財富， 擁有健康就擁有一切。 沒有健 康就等于失去了人生的參賽權。今天我們要講的內容是：養(yǎng) 成良好的健康的生活方式 . .生活方式 : :它包括人們的衣、食、 住、行、勞動工作、休息娛樂、社會交往、待人接物等物質 生活和精神生活等健康生活方式的具體內容比較復雜，

2、簡單 地說就是平衡膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。真正 做到這些實在不易。但各人應根據(jù)個人喜好，合理安排工作 與生活。個體感覺舒服，同時又不過多違背上述幾條即可認 為是健康的生活方式。精品資料一名婦女和三個老頭 一名婦女發(fā)現(xiàn)三位蓄著花白胡子的老者坐在家門口。她不認 識他們，就說：“我不知道你們是什么人，但各位也許餓了， 請進來吃些東西吧。” 三位老者問道：“男主人在家嗎？” 她回答：“不在，他出去了?！?老者們答到：“那我們不能進去?！?傍晚時分，妻子在丈夫到家后向他講述了所發(fā)生的事。 丈夫說：“快去告訴他們我在家，請他們進來?！逼拮映鋈フ?三位老者進屋。但他們說：“我們不一起進屋?！?其

3、中一位老者指著身旁的兩位解釋：“這位的名字是財富， 那 位叫成功，而我的名字是健康?！苯又?， 他又說：“現(xiàn)在回去和你丈夫討論一下， 看你們愿意我 們當中的哪一個進去?！?妻子回去將此話告訴了丈夫。丈夫說：“我們讓財富進來吧， 這樣我們就可以黃金滿屋啦！”妻子卻不同意：“親愛的，我們還是請成功進來更妙！”他們的女兒在一旁傾聽。 她建議：“請健康進來不好嗎？這樣 一來我們一家人身體健康，就可以幸福地享受生活、享受人 生了！”丈夫對妻子說：“聽我們女兒的吧。去請健康進屋做客?！逼拮映鋈柸焕险撸骸案覇柲奈皇墙】?？請進來做客?！苯】灯鹕硐蛩易呷?，另外兩人也站起身來，緊隨其后。精品資料妻子吃驚地問財

4、富和成功：“我只邀請了健康。為什么兩位也隨同而來？”兩位老者道：“健康走到什么地方我們就會陪伴他到什么地方，因為我們根本離不開他，如果你沒請他進來，我們兩個 不論是誰進來，很 快就會失去活力和生命，所以，我們在 哪里都會和他在一起的！”不良生活方式有哪些？ 1 1、吸煙 2 2、酗酒 3 3、不良的飲食 習慣（不吃飯，吃零食，吃垃圾食品） 4 4、不規(guī)律的作息（遲 睡晚起）5 5、缺乏體育鍛煉和科學用腦 6 6、飲水不潔 7 7、精神 緊張和消極情緒 8 8、有病不求醫(yī) 9 9、通宵在家里或網(wǎng)吧玩電 腦游戲2 2、我們怎樣才能養(yǎng)成怎樣養(yǎng)成良好的健康的生活方式1 1、合理安排膳食 2 2、適當?shù)?/p>

5、體育鍛煉 3 3、養(yǎng)成良好的行為習 慣 4 4、改變不不良行為 5 5、飲水充足 6 6、學習健康知識 7 7、不 用帶病用腦 8 8、保持平和的心態(tài) 9 9、自覺保護環(huán)境（一） 水平一（小學 1-21-2 年級）1.1.目標知道個人衛(wèi)生習慣對健康的影響，初步掌握正確的個人 衛(wèi)生知識；了解保護眼睛和牙齒的知識；知道偏食、挑食對 健康的影響，養(yǎng)成良好的飲水、飲食習慣；了解自己的身體， 學會自我保護；學會加入同精品資料伴群體的技能，能夠與人友好相 處；了解道路交通和玩耍中的安全常識，掌握一些簡單的緊 急求助方法；了解環(huán)境衛(wèi)生對個人健康的影響，初步樹立維 護環(huán)境衛(wèi)生意識。2.2. 基本內容（1 1）

6、健康行為與生活方式：不隨地吐痰，不亂丟果皮紙 屑等垃圾；咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻；勤洗澡、勤換衣、勤 洗頭、勤剪指甲（包含頭虱的預防）；不共用毛巾和牙刷等 洗漱用品（包含沙眼的預防）；不隨地大小便，飯前便后要 洗手；正確的洗手方法；正確的身體坐、立、行姿勢，預防 脊柱彎曲異常；正確的讀寫姿勢；正確做眼保健操；每天早 晚刷牙，飯后漱口；正確的刷牙方法以及選擇適宜的牙刷和 牙膏； 預防齲齒 （認識齲齒的成因、 注意口腔衛(wèi)生、 定期檢 查） ；適量飲水有益健康， 每日適宜飲水量，提倡喝白開水； 吃好早餐，一日三餐有規(guī)律；偏食、挑食對健康的影響；經(jīng) 常喝牛奶、食用豆類及豆制品有益生長發(fā)育和健康；經(jīng)常開

7、窗通氣有利健康；文明如廁、自覺維護廁所衛(wèi)生；知道蚊子、 蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。（2 2 ）疾病預防：接種疫苗可以預防一些傳染病。（3 3）心理健康：日常生活中的禮貌用語，與同學友好相 處技能。（4 4）生長發(fā)育與青春期保?。荷杏?、成長基本知識，知道“我從哪里來”。精品資料（5 5）安全應急與避險：常見的交通安全標志；行人應遵 守的基本交通規(guī)則；乘車安全知識；不玩危險游戲，注意游 戲安全；燃放鞭炮要注意安全；不玩火，使用電源要注意安 全；使用文具、玩具要注意衛(wèi)生安全；遠離野生動物，不與 寵物打鬧；家養(yǎng)犬要注射疫苗；發(fā)生緊急情況， 會撥打求助 電話 （醫(yī)療求助電話： 120120， 火

8、警電話： 119119，匪警電話：110110）（二）水平二（小學 3-43-4 年級）1.1.目標進一步了解保護眼睛、預防近視眼知識，學會合理用眼； 了解食品衛(wèi)生基本知識，初步樹立食品衛(wèi)生意識；了解體育 鍛煉對健康的作用，初步學會合理安排課外作息時間；初步 了解煙草對健康的危害；了解腸道寄生蟲病、常見呼吸道傳 染病和營養(yǎng)不良等疾病的基本知識及預防方法；了解容易導 致意外傷害的危險因素，熟悉常見的意外傷害的預防與簡單 處理方法；了解日常生活中的安全常識，掌握簡單的避險與 逃生技能；初步了解生命的意義和價值， 樹立保護生命的意 識。2.2.基本內容（1 1）健康行為與生活方式：讀書寫字、看電視、

9、用電腦 的衛(wèi)生要求；預防近視（認識近視的成因、學會合理用眼、 注意用眼衛(wèi)生、定期檢查）；預防眼外傷；不吃不潔、腐敗 變質、超過保質期的食品；生吃蔬菜水果要洗凈；人體所需 的主要營養(yǎng)素；體育鍛煉有利于促進精品資料生長發(fā)育和預防疾??； 睡眠衛(wèi)生要求；生活垃圾應該分類放置；煙草中含有多種有 害于健康的物質，避免被動吸煙。（2 2 ）疾病預防：蛔蟲、曉蟲等腸道寄生蟲病對健康的危 害與預防；營養(yǎng)不良、肥胖對健康的危害與預防；認識傳染 ?。ㄖ攸c為傳播鏈）；常見呼吸道傳染病（流感、水痘、腮 腺炎、麻疹、流腦等）的預防；凍瘡的預防（可根據(jù)地方實 際選擇）；學生應接種的疫苗。（3 3 ）生長發(fā)育與青春期保?。喝?/p>

10、的生命周期包括誕生、 發(fā)育、成熟、衰老、死亡；初步了解兒童青少年身體主要器 官的功能，學會保護自己。（4 4 ）安全應急與避險：游泳和滑冰的安全知識；不亂服 藥物，不亂用化妝品；火災發(fā)生時的逃生與求助；地震發(fā)生 時的逃生與求助；動物咬傷或抓傷后應立即沖洗傷口，及時 就醫(yī)，及時注射狂犬疫苗；鼻出血的簡單處理；簡便止血方 法（指壓法、加壓包扎法）。（三）水平三（小學 5-65-6 年級）1 1 .目標了解健康的含義與健康的生活方式，初步形成健康意識； 了解營養(yǎng)對促進兒童少年生長發(fā)育的意義，樹立正確的營養(yǎng) 觀；了解食品衛(wèi)生知識，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣；了解煙 草對健康的危害，樹立吸煙有害健康的意識；

11、了解毒品危害 的簡單知識，遠離毒品危害；掌握常見腸道傳染病、蟲媒傳 染病基本知識和預防方法，樹立衛(wèi)生防病意精品資料識；了解常見地 方病如碘缺乏病、血吸蟲病對健康的危害，掌握預防方法；了解青春期生理發(fā)育基本知識，初步掌握相關的衛(wèi)生保健知 識；了解日常生活中的安全常識，學會體育鍛煉中的自我監(jiān) 護，提咼自我保護的能力。2 2 .基本內容（1 1 ）健康行為與生活方式：健康不僅僅是沒有疾病或不 虛弱，而是身體、心理、社會適應的完好狀態(tài)；健康的生活 方式（主要包括合理膳食、 適量運動、戒煙限酒、心理平衡） 有利于健康；膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注 意葷素搭配；日常生活飲食應適度，不暴飲暴食，

12、不盲目節(jié) 食，適當零食；購買包裝食品應注意查看生產(chǎn)日期、保質期、包裝有無漲包或破損，不購買無證攤販食品；容易引起食物 中毒的常見食品（發(fā)芽土豆、不熟扁豆和豆?jié){、毒蘑菇、新 鮮黃花菜、河豚魚等） ； 不采摘、 不食用野果、 野菜； 體育 鍛煉時自我監(jiān)護的主要內容（主觀感覺和客觀檢查的指標）； 發(fā)現(xiàn)視力異常，應到正規(guī)醫(yī)院眼科進行視力檢查、驗光，注 意配戴眼鏡的衛(wèi)生要求；吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血 管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾??；不吸煙、不飲酒。常見 毒品的名稱；毒品對個人和家庭的危害，自我保護的常識和 簡單方法，能夠遠離毒品。（2 2）疾病預防：貧血對健康的危害與預防；常見腸道傳 染?。毦粤〖?、傷寒與副傷寒、甲型肝炎等）的預防； 瘧疾的預防；流行精品資料性出血性結膜炎（紅眼?。┑念A防；碘缺 乏病對人體健康的危害；食用碘鹽可以預防碘缺乏??；血吸蟲病的預防（可根據(jù)地方實際選擇）。（3 3）心理健康：保持自信，自己的事情自己做。（4 4 ）生長發(fā)育與青春期保健：青春期的生長發(fā)育特點； 男女少年在青春發(fā)育期的差異（男性、女性第二性征的具體 表現(xiàn)）；女生月經(jīng)初潮及意義（月經(jīng)形成以及周期計算）； 男生首次遺精及意義；變聲期的保健知識；