大學(xué)瑜伽選修課教學(xué)大綱進(jìn)度表0001

1、第二學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表體育 學(xué)院體育保健_專業(yè)2016年級(jí)_班級(jí)課程名稱瑜 伽_課程號(hào)_授課教師_輔導(dǎo)教師_教材名稱 瑜伽-氣功與冥想出版社人民體育出版社編（著）者柏忠言、張蕙蘭_出版日期2007年_月_日本課 程總 學(xué)時(shí)已授 課學(xué) 時(shí)本學(xué)期總學(xué)時(shí)學(xué)分周學(xué)時(shí)講授學(xué)時(shí)實(shí)驗(yàn)學(xué)時(shí)習(xí)題學(xué)時(shí)其它323222822教學(xué) 重 占 八、通過(guò)瑜伽課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能了解瑜伽運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，初步掌握練習(xí)瑜伽的正確方 法，如：呼吸方法、所練習(xí)體位配合相應(yīng)的呼吸、所練習(xí)體位的練習(xí)步驟等；學(xué)會(huì)科學(xué)鍛 煉的方法，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和鍛煉身體的習(xí)慣，為終身體育打好基礎(chǔ)。教學(xué)利用古老傳統(tǒng)的瑜伽健身方式，增進(jìn)學(xué)生的身體健康，心智和精神

2、上的健康，賦予學(xué)難生人生責(zé)任感，社會(huì)責(zé)任心，能夠使他們充分認(rèn)識(shí)自我，充實(shí)自我，完善自我，發(fā)展自我， 超越自我，打卜良好的心身健康基礎(chǔ)。占八、周次星期節(jié)次教 學(xué)內(nèi) 容 安 排備 注講 授 章 節(jié) 標(biāo) 題學(xué)習(xí)、實(shí)驗(yàn)、討論、作業(yè)、輔導(dǎo)等153-4節(jié)1.對(duì)新建班進(jìn)行集合。2.對(duì)新建班進(jìn)行本學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排、課堂要求、考核項(xiàng) 目與考核標(biāo)準(zhǔn)介紹。3.瑜伽練習(xí)并結(jié)合專項(xiàng)理論知 識(shí)講座。課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、輔導(dǎo)253-4節(jié)1學(xué)習(xí)瑜伽的呼吸：腹式呼 吸，胸腔呼吸，完全式呼吸。2學(xué)習(xí)蓮花坐，山勢(shì)，金剛 坐等一些站立和坐姿。課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、輔導(dǎo)353-4節(jié)1復(fù)習(xí)瑜伽的呼吸：腹式呼 吸，蓮花坐。山勢(shì)，金

3、剛坐等。2.瑜伽體位： 學(xué)習(xí)直角式， 風(fēng)吹樹式，樹式。3.身體素質(zhì)練習(xí)課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 輔導(dǎo)453-4節(jié)1.復(fù)習(xí)瑜伽體位： 直角式， 風(fēng)吹樹式，樹式。2.學(xué)習(xí)瑜伽體位： 三角式，單腿伸展式，蝴蝶式。3.身體素質(zhì)練習(xí)課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 輔導(dǎo)553-4節(jié)1.復(fù)習(xí)瑜伽體位： 直角式， 風(fēng)吹樹式，樹式，三角式，單 腿伸展式，蝴蝶式等。2.學(xué)習(xí)瑜伽體位： 舞王式， 眼鏡蛇式。3.身體素質(zhì)練習(xí)課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 輔導(dǎo)653-4節(jié)1.復(fù)習(xí)瑜伽體位：樹式，舞 王式，眼鏡蛇式，蝴蝶式。2.學(xué)習(xí)瑜伽體位： 仰臥抬腿 式， 嬰兒抱膝式。3.身體素質(zhì)練習(xí)。課堂教學(xué)實(shí)踐

4、、課外練習(xí)、課后筆記、 輔導(dǎo)753-4節(jié)1.復(fù)習(xí)瑜伽體位：樹式，舞 王式，眼鏡蛇式，蝴蝶式，仰 臥抬腿式，嬰兒抱膝式。2.學(xué)習(xí)瑜伽體位： 前支架式， 駱駝式。課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 輔導(dǎo)853-4節(jié)1.復(fù)習(xí)瑜伽體位： 復(fù)習(xí)前面 學(xué)習(xí)過(guò)的所有瑜伽體位。2.學(xué)習(xí)合理的安排瑜伽體位 練習(xí)。3.學(xué)生自己嘗試編排瑜伽體 位練習(xí)。課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 輔導(dǎo)953-4節(jié)1.復(fù)習(xí)基本呼吸萬(wàn)法：完全呼 吸2復(fù)習(xí)山式、戰(zhàn)士第一式、側(cè) 三角式、三角式；學(xué)習(xí)平衡姿 勢(shì)：樹式、支架式、后仰支架 式、戰(zhàn)士第三式3放松冥想課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 討論、輔導(dǎo)1053-4節(jié)1復(fù)習(xí)瑜伽體位：

5、仰臥抬腿 式，嬰兒抱膝式，前支架式， 駱駝式。2學(xué)習(xí)瑜伽體位： 船式， 雙 角式，戰(zhàn)斗一式，戰(zhàn)斗二式。3身體素質(zhì)練習(xí)課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 討論、作業(yè)1153-4節(jié)1復(fù)習(xí)瑜伽體位：船式，雙 角式戰(zhàn)斗一式，戰(zhàn)斗二式。2學(xué)習(xí)瑜伽組合動(dòng)作一。3身體素質(zhì)練習(xí)課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 討論、作業(yè)1253-4節(jié)1復(fù)習(xí)瑜伽體位：瑜伽組合 動(dòng)作一。2學(xué)習(xí)瑜伽組合動(dòng)作二。課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 討論、作業(yè)、輔導(dǎo)1353-4節(jié)1復(fù)習(xí)瑜伽體位：瑜伽組合 動(dòng)作二。2.學(xué)習(xí)瑜伽組合動(dòng)作三。課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 討論、作業(yè)、輔導(dǎo)11453-4節(jié)復(fù)習(xí)瑜伽組合動(dòng)作一、二、三 分小組進(jìn)行練習(xí)素質(zhì)練習(xí)課堂教學(xué)實(shí)踐、課后作業(yè)、課后筆記、 討論、輔導(dǎo)1553-4節(jié)1.集體復(fù)習(xí)本學(xué)期學(xué)過(guò)的所 有瑜伽體位2.分小組進(jìn)行復(fù)習(xí)。3身體素質(zhì)練習(xí)課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 討論、作業(yè)、輔導(dǎo)1653-4節(jié)教學(xué)比賽，技術(shù)考核課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 討論、作業(yè)、輔導(dǎo)系主任（專業(yè)負(fù)責(zé)人）簽名：年月日學(xué)院負(fù)責(zé)