蘋果豆腐減肥食譜 3天就甩5斤肉

1、蘋果豆腐減肥食譜 3天就甩5斤肉蘋果是減肥水果中的王牌，因?yàn)樗缓z和果纖維，熱量僅有23大卡/100g，不僅熱量低而且飽腹感也很強(qiáng)。豆腐含有豐富的礦物質(zhì)、大豆蛋白、卵磷脂，是減肥期間不可缺少的營養(yǎng)減肥食材。蘋果和豆腐搭配絕妙三日減肥餐，輕松幫你減重5斤以上，還不趕緊來學(xué)一學(xué)？蘋果豆腐三日減肥餐第一日：蘋果減肥日 早餐：蜂蜜蘋果泥 午餐：白菜蘋果湯 晚餐：蘋果酸奶燴 制作：早餐的蜂蜜蘋果泥用1個(gè)蘋果去皮榨成泥后加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用；午餐用蘋果和大白菜(最好用桿)煮成湯一起食用，喜歡甜味的可以不用添加任何調(diào)料，喜歡咸味的可以稍微加一點(diǎn)鹽；晚餐用蘋果和200ml發(fā)酵乳攪拌均勻做成蘋果酸奶

2、燴食用即可。功效：蜂蜜具有清腸排毒的功效，減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥，促進(jìn)消化排毒和腸胃運(yùn)動(dòng)；午餐的白菜桿子富含纖維質(zhì)，能有效達(dá)到飽腹作用同時(shí)加快排毒；晚餐的發(fā)酵酸奶能保護(hù)腸胃，這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾，你可以會(huì)在當(dāng)天或第二天連續(xù)上幾次廁所，但都是正?，F(xiàn)象，排毒之后你會(huì)覺得無比輕松，體重會(huì)下降2-3斤。第二日：豆腐減肥日 早餐：酸奶豆腐塊 午餐：豆腐煮白粥 晚餐：蜂蜜豆腐腦 制作：早餐將豆腐切塊煮熟后撈出弄碎，加入200ml發(fā)酵乳攪拌均勻食用；午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些紅糖水調(diào)味；晚餐用蜂蜜和豆腐腦混合食用，記得要吃溫?zé)岬亩垢?，因?yàn)槎垢拘员容^寒

3、，又有清熱解毒的功效，因此冬天不宜吃凍豆腐。功效：第二天要開始深層排毒，因此豆腐就派上用場。同樣搭配了發(fā)酵乳、蜂蜜來輔助排毒，而白粥則是為了保證身體的碳水化合物和能量供應(yīng)，讓你的代謝不會(huì)因?yàn)轱嬍掣淖兌冞t緩。第二天結(jié)束基本排毒恢復(fù)正常，少部分毒素垃圾堆積過多的女生還可能會(huì)增加排便次數(shù)，今日的體重會(huì)大致保持不變。第三日：蘋果豆腐日 早餐 中餐 晚餐：蘋果泥豆腐腦制作：用蘋果榨成泥后與豆腐腦混合，可以加入少許蜂蜜調(diào)味，同時(shí)輔助排毒。經(jīng)過兩天的清腸排毒，你已經(jīng)進(jìn)入快速燃脂的狀態(tài)。此時(shí)用蘋果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐，不僅能完全清除體內(nèi)殘留的毒素，還可以加速脂肪分解代謝，讓你快遞達(dá)到三日急速瘦的成

4、效。功效：蘋果中的維生素和果膠搭配豆腐中豐富的大豆蛋白，不僅能滿足一天的代謝營養(yǎng)需求，而且熱量非常低。加上前兩日的排毒清腸，第三日已經(jīng)開始大面積消耗脂肪。等你結(jié)束三天瘦身餐后體重能成功下降5斤左右，而且因?yàn)椴皇峭耆^食，所以基本不會(huì)反彈。這個(gè)蘋果豆腐減肥食譜只適用于短期，建議不要長期使用這個(gè)減肥方法。對于身體來說，單一的減肥食品是不健康的。你可以把這個(gè)食譜豐富到自己的減肥計(jì)劃里面，注意整個(gè)減肥計(jì)劃的營養(yǎng)攝入以及能量補(bǔ)充均衡才是正確的減肥之道。致癌黑名單：易致癌的幾類食物都說“病從口入”，目前隨著胃癌、大腸癌、乳癌等的高發(fā)，這句話再次得到印證。據(jù)介紹，導(dǎo)致這些癌癥發(fā)病率的逐年上升，其中一個(gè)重要原

5、因就是現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣，許多被人們認(rèn)為是“美味”的食物，其實(shí)都有致癌物質(zhì)。日前，專家們就公布了一份最容易致癌的食品“黑名單”，對于這些食物，大家最好少吃為妙。燒烤：烤肉滴的油都含多種致癌物“明火燒烤時(shí)，肉類的油脂滴落在熱燙的煤炭、石頭或者爐子上還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴，這是最早被認(rèn)識的，至今也是最重要的、數(shù)量最多的化學(xué)致癌物，一共包括了苯并芘、四甲苯等400多種具有致癌作用的化合物?！睂＜抑赋觯@些致癌化合物有些通過烤肉進(jìn)入消化道，有些通過烤肉的煙霧進(jìn)入呼吸道，在體內(nèi)蓄積后，能誘發(fā)胃癌、腸癌、乳腺癌、結(jié)腸癌等癌癥。有相關(guān)資料表明，常吃燒烤的女性(小編前文提到“【女性養(yǎng)生】排毒食物幫你擁有好肌膚

6、”)，患乳腺癌的幾率要比不愛吃燒烤食品的女性高出2倍。此外，肉類燒烤還可能存在因沒烤熟而感染寄生蟲的風(fēng)險(xiǎn)。專家指出，燒烤要吃得健康，一是要選擇正確的燒烤方式，應(yīng)選擇爐烤、電烤。二是少吃肥肉，烤時(shí)可帶肉皮烤，但吃時(shí)去掉肉皮，燒焦的一定不能吃，因?yàn)闊共糠质侵掳┪锖孔疃嗟?。“夏天，不少人都喜歡在吃燒烤的時(shí)候喝上幾杯啤酒，這也在無形中增加了致癌物質(zhì)的吸收?！迸蚧憾喑砸自斐芍亟饘俪瑯?biāo)間或響起的巨大爆破聲以及捂緊耳朵尖叫的孩子們爆米花可能是人們吃得最早的膨化食品，“但是沒多少人知道，高溫密閉的鉛罐做出的爆米花，出鍋后會(huì)含有很多鉛。”專家指出，膨化食品含有重金屬，一是加工這類食品往往要加入膨松劑之類的

7、添加劑，二是食品在加工過程當(dāng)中是通過金屬管道的，金屬管道里面通常會(huì)有鉛和錫的合金，在高溫的情況下，這些鉛容易汽化，汽化后的鉛就會(huì)污染膨化的食品。經(jīng)常吃膨化食品對兒童的傷害很大，鉛會(huì)慢慢潛伏于血液和骨骼中，很難自然代謝出來。當(dāng)有害重金屬累積到一定量的時(shí)候，就會(huì)對人體的神經(jīng)、消化、造血等系統(tǒng)造成明顯損害，尤其會(huì)導(dǎo)致智力(小編前文提到“小心!這些食物會(huì)抹殺智商”)或思維能力下降?！盀榱俗非罂诟校行┡蚧称窌?huì)在表面加上氫化油脂，烘焙的時(shí)間越長、溫度越高，產(chǎn)生的反式脂肪酸就會(huì)越多?！睂＜抑赋觯词街舅峥蓪θ梭w產(chǎn)生危害，最終可導(dǎo)致肥胖癥、心腦血管疾病、糖尿病、支氣管哮喘、變態(tài)反應(yīng)性鼻炎、部分惡性腫瘤、

8、癡呆癥等的發(fā)生率增高。油炸：讓人生病讓人笨“非油炸”，有生產(chǎn)廠商打出這樣的廣告語與“油炸”劃清界限，這也在一定程度上說明消費(fèi)者對油炸食品的“不待見”?！坝驼ㄊ称放c燒烤、膨化食品一樣，吃多了同樣會(huì)對健康產(chǎn)生影響。”專家指出，用于油炸食品的油使用次數(shù)多了，再反復(fù)使用或添加新油，會(huì)成為俗稱的“千滾油”?！扒L油中包含大量的反式脂肪酸，對人體造成很大危害。如脂肪肝、高血壓、膽囊炎、胃病、糖尿病、肥胖，甚至可能增加患心腦血管病和多種癌癥的危險(xiǎn)。”“同樣，高溫煎炸的淀粉類食品容易產(chǎn)生丙烯酰胺?！睂＜抑赋?，油條是很多人愛吃的早餐，但為了追求口感，有不法經(jīng)營者會(huì)加上含硫酸鋁鉀或硫酸鋁銨的膨松劑。如果吃了太多含

9、有這種膨松劑的食物，首先最容易損害腦組織，可能導(dǎo)致老年性癡呆癥的發(fā)生。另一方面，高溫會(huì)使食物中的B族維生素受到損失，而它是預(yù)防老年性癡呆癥的重要營養(yǎng)素之一。 原標(biāo)題：泡腳時(shí)出汗部位預(yù)示身體狀況 上身出汗表氣虛泡腳不會(huì)出汗如果是女性，多是由于體虛冷陰，中醫(yī)建議，可通過補(bǔ)氣血來調(diào)理，也可長期堅(jiān)持泡腳，打通經(jīng)絡(luò)和汗腺。泡腳上身出汗多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現(xiàn)為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴(yán)重，可通過飲食進(jìn)行調(diào)理，推薦：氣虛體質(zhì)的人食療泡腳下身出汗多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫(yī)陰陽失調(diào)的表現(xiàn)，建議，多吃核桃、芝麻等食物，加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙戒酒，調(diào)整心態(tài)。提示：如

10、果想在泡腳時(shí)，更好的出汗排毒，可在泡腳前先喝杯一杯水，在泡腳之后，也有喝杯水，以便更好的補(bǔ)充身體所缺失的水分。生姜泡腳的好處泡腳主要是起理療保健作用，身邊也有不少朋友喜歡按照配方在泡腳水中加入中藥，以圖起到治療的作用。楊敏老師介紹，中藥泡腳對很多疾病的治療，的確有較好的輔助作用。希望通過泡腳中加中藥來治療疾病，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況，慎選用藥。推薦一些家庭常用的泡腳小偏方：1、鹽泡：加入兩大匙鹽，鹽有消炎殺菌、通便的效果；2、姜泡：加入幾塊打扁的姜，姜有散寒、除濕的作用（來月經(jīng)的女性適用）； 33、酒泡：加入一瓶米酒，可促進(jìn)血液循環(huán)；4、檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒；5、醋泡：加入3大匙的白醋，滋潤皮膚，治療腳氣。8類人不宜長時(shí)間泡腳懷孕和月經(jīng)期中的女性，長時(shí)間泡腳，血液運(yùn)轉(zhuǎn)過快，導(dǎo)致經(jīng)血過多，甚至有流產(chǎn)的跡象；有各種嚴(yán)重出血病的人，比如吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等； 有心腦血管疾病的人，泡腳可能引發(fā)腦出血、心跳加速；有糖尿病足的病人；腎