預防近視眼宣傳材料

1、中小學學生預防近視眼基本知識與要求 近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。 保護視力，預防近視，必須了解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。 一、保持正確讀寫姿勢 1. 讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。 2. 寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40

2、-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。 3. 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。 二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境 （一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。 1讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。 2盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。 3選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。 （二）看電視的視覺環(huán)境要求。 1看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。 2電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。 3電視機要

3、放在背光的地方。 4電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。 （三）操作電腦視覺環(huán)境要求。 1. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。 2. 電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。 3. 電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應略低于平視線10-20度。 4.電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。 三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣 1連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。 2. 看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看

4、電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。 3. 不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。 四、堅持做眼保健操 1. 每天上下午要做一次眼保健操。 2. 做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。 五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉 1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。 2不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。 3多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。 4. 多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。 六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡 1. 每學期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。 2如果確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。 3不要互