健康教育知識講座第5期.

1、健康教育知識講座第五期健康保健常識2016年 5月健康教育活動記錄表活動時間： 2016年05月21日活動地點：林沖鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院活動形式：健康教育知識講座活動主題：健康保健常識組織者：林沖鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公衛(wèi)科接受健康教育人員類別：老年人、慢接受健康教育人數(shù)： 45人性病患者活動內(nèi)容：健康保健常識活動總結(jié)評價：通過參加此次講座的人員基本了解了健康保健常識，極大的提高了他們積極維護(hù)自身健康的意識，此次講座達(dá)到了預(yù)期的目的。知曉率： 90%滿意率： 95%通知全體居民：為了做好公共衛(wèi)生服務(wù)，提高廣大居民健康保健常識，現(xiàn)我院決定舉辦健康保健常識講座，歡迎準(zhǔn)時參加。時間： 2016 年 5 月 21 日

2、9： 00-10 ： 00。地點：林沖鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院講座內(nèi)容：健康保健的常識參加人員：老年人、慢性病患者林沖鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院2016年 5月 16日健康保健常識講座一、合理安排飲食1 、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內(nèi)臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其制品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。2 、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。3 、節(jié)制飯量，適當(dāng)吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。4 、限制食鹽的攝及量。 每人每天攝入食鹽不超過 5 克，即一個三口之家每月用鹽不超過 500 克。二、參加體力活動堅持

3、適度的體力勞動和體育鍛煉。 老年人需要經(jīng)?；顒?, 才能保持健康， 延年益壽。 運(yùn)動既要貴在堅持 , 但也要防止過度 , 根據(jù)自身條件以適度為宜。適當(dāng)?shù)捏w力活動因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動脈粥樣硬化的形成。三、修身不忘養(yǎng)性一系列調(diào)查表明，精神緊張者冠心病發(fā)病率明顯增高，應(yīng)盡量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發(fā)脾氣，愛發(fā)牢騷和愛發(fā)怒的人容易得心臟病。四、消除危險因素1 、高血脂，除注意合理的飲食調(diào)節(jié)外，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用療效肯定和副用作小的降脂藥物。2 、高血壓，對血壓低于23.9/14.0千帕（ 180/105毫米汞柱）者，宜先通過改變一些不良的生活方式，達(dá)到控制血壓的目的。如減少進(jìn)食量，適當(dāng)增加活動量，保持理想的體重，限制食鹽攝入量， 少吃脂肪等。 經(jīng)過上述非藥物治療3 6個月后，若血壓仍保持在21.3/12.6千帕（ 160/95毫米汞柱） 以上，或者患已出現(xiàn)心腦、腎功能損害，或者存在其他心腦血管病的危險因素，應(yīng)立即開始藥物治療。3 、吸煙，吸煙是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍?zhǔn)住＝涑?/p>