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1、第1頁健脾利尿食物原來還包含這么多夏天的濕度大， 濕氣加重， 這會給人們的身體造成很大的影 響，夏天一定要多吃些可以健脾利尿開胃的食物， 這樣能幫助身 體吸收和消化， 不過大家需要注意， 夏天一定要保持室內外的空 氣流通， 平時也要做好防潮工作， 一般去濕氣的食物中主要包括 有扁豆，薏仁米，綠豆，西瓜等等。對付體濕，可選擇多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、 通利小便、 補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利 水消腫之功效。薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳 食纖維等，是

2、一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促 進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除濕、增強腎功能。 另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘、清熱生津的食物，濕熱天氣 多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。第2頁-要保持屋內空氣流通房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。-夏季九招防濕邪在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化濕” 。-洗頭時注意兩點在外洗頭時， 千萬不要用洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩， 這樣會使?jié)?氣進入頭皮（要吹干頭發(fā)后再按摩）。洗完澡（頭）后要充分擦干水 分。-避開生冷食物中醫(yī)認為生冷食物、 冰品或是涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收 功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、第3頁苦瓜 等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性。-保持衣物干爽不要穿潮濕未干的衣服、 蓋潮濕的被子， 被子（墊絮）要經常 曬。-夏天不要貪涼睡地板盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣 中水分會下降且地板潮氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。最好 睡在與地板有一定距離的床上。-少飲酒酒助濕邪，酒精少碰為好。-潮濕

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