希望風(fēng)帆廣播操動作分解

1、希望風(fēng)帆動作分解預(yù)備節(jié)：（8拍X 4） 預(yù)備姿式：直立 第一個八拍: 1-2左腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂體側(cè)屈肘，兩手置于背后（左手握右腕，右手成拳） 3-4還原成直立 5-7起落踵3次 8還原成直立第二個八拍:1-2左臂側(cè)舉，右臂左斜前下舉（掌心向后，臂靠近身體）3-4兩臂側(cè)上舉（掌心向外）5-6左臂成胸前平屈7-8左臂體前下舉（掌心向后）第三個八拍: 1-2右臂側(cè)下舉 3-4左臂胸前平屈，右臂側(cè)上舉（掌心向外） 5-8還原成直立 第四個八拍: 1-7左腳開始，踏步7次，兩臂前后自然擺動，握拳 8還原成直立1.第一節(jié)伸展運動（8拍X 8） 預(yù)備姿式：直立 第一個八拍: 1-2左腳前點地，兩臂

2、體前交叉向外繞至側(cè)上舉 （右臂在前）， 稍抬頭 3-4左腳還原，兩腿屈膝，同時兩臂肩側(cè)屈肘，兩手置于頭后, 稍低頭 5-6左腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)上舉，稍抬頭 7-8還原成直立 第二個八拍:2左腳前點地一次，同時兩手叉腰左腳收回同1,但方向相反還原成直立起落踵一次，同時兩臂側(cè)舉起落踵一次，同時兩臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌，稍抬頭 7-8起落踵一次，還原成直立 第三和、四個八拍：同一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第二節(jié)擴(kuò)胸運動（8拍X 8） 預(yù)備姿式：直立 第一個八拍: 1起落踵一次，同時左臂前舉，右臂前下舉，握拳（拳心相對） 2同1,但方向相反 3兩腿屈，兩臂胸前平屈后振

3、（握拳） 4兩腿伸直，兩臂前舉（掌心向下） 5-6左腳向左前一步成弓步，同時兩臂經(jīng)前至側(cè)舉后振 7-8還原成直立 第二個八拍: 1-4左腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂經(jīng)前向上，向后繞環(huán)至前 舉（掌重疊，左手在上），3拍時右腳并左腳成直立 5左腳腳跟前點地，右腿屈，同時左臂經(jīng)前至側(cè)舉，右臂胸前 平屈后振 6左腳收回，兩臂前舉（掌心向下） 7同5,但方向相反 8還原成直立 第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反 第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第三節(jié)踢腿運動（8拍X 8） 預(yù)備姿式：直立 第一個八拍: 1左腳向側(cè)一步成半蹲（稍寬于肩），同時左臂下伸擊打、右 臂胸前平屈（拳心向內(nèi)） 2手臂同1

4、,但方向相反 3-4左腳收回，同時兩臂經(jīng)胸前平屈至側(cè)上舉（拳變掌）左腳向前一步成后點地，同時兩臂胸前平屈右腿前踢至水平（直膝，繃腳尖），同時兩臂側(cè)舉右腿還原同5還原成直立 第二個八拍: 1-2兩臂經(jīng)左向右繞環(huán)一周（掌心向前）3左腿側(cè)踢至水平（直膝，繃腳尖），同時左臂側(cè)舉，右臂胸 前平屈 4還原成直立 5-8同1-4，但方向相反 第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反 第五至八個八拍：同第一至第四個八拍*第四節(jié)體側(cè)運動（8拍X 8） 預(yù)備姿式：直立 第一個八拍: 1-2左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時兩手合掌經(jīng)休前 上伸至上舉，抬頭 3-4兩臂胸前平屈，手指重疊（左手在上） 5-6上

5、體左側(cè)屈7-8同5-6，但方向相反 第二個八拍: 1-4左臂經(jīng)上舉繞至下舉（手觸膝）、右臂經(jīng)下舉繞至上舉, 同時上體左側(cè)屈 5-6右手叉腰、左臂經(jīng)側(cè)繞至上舉，同時上體右側(cè)屈 7-8還原成直立第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反第五節(jié)體轉(zhuǎn)運動（8拍X 8） 預(yù)備姿式：直立第一個八拍: 1-2左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂側(cè)舉（掌心 向前） 3-4上體左轉(zhuǎn)90度，左臂不動，同時右手拍擊左手 5-6上體右轉(zhuǎn)180度，同時左手叉腰，右臂側(cè)舉（掌心向上, 眼看右手） 7-8還原成直立 第二個八拍: 1-2左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時上體左轉(zhuǎn) 90度,3-4兩臂側(cè)上舉（掌心向外

6、），稍抬頭 上體還原，同時右臂至前舉、左臂經(jīng)下繞至前舉（掌心向下）5-6上體左轉(zhuǎn)90度，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈7-8還原成直立第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八第六節(jié)腹背運動（8拍X 8） 預(yù)備姿式：直立 第一個八拍: 1-2左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心向前） 3-4上體前屈90度，同時兩臂側(cè)舉，抬頭 5-8上體下振一次，抬上體，同時兩臂經(jīng)內(nèi)向外繞環(huán)至體側(cè), 還原成直立 第二個八拍: 1-2全蹲，兩手扶膝（掌心向下，指尖相對），稍低頭 3-4還原成直立，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前） 5左臂屈肘90度 6左臂還原至側(cè)上舉

7、，右臂屈肘90度7-8還原成直立 第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第七節(jié)跳躍運動（8拍X 8）預(yù)備姿式：直立第一個八拍:右腳后踢腿跳,同時兩臂胸前平屈（握拳）左腳后踢腿跳,同時兩臂下舉（拳心向內(nèi)）右腳后踢腿跳,同時兩臂側(cè)上舉（拳心向外）5-8 同 1-4 第二個八拍:1右腳后踢腿跳,兩臂胸前屈肘擊掌同1但方向相反跳成并立跳成右弓步，同時兩手叉腰跳成并立，同時向左（右）轉(zhuǎn)體 90度（手臂同5）同5,但方向向反還原成直立 第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反 第五至八個八拍：同第一至第四個八拍息n第八節(jié)整理運動（8拍X 8） 預(yù)備姿式：直立 第一個八拍:1左腳跟前點地，右腿屈，同時兩臂擺至右臂前舉（掌心向下）、 左臂側(cè)舉，頭稍左側(cè)屈 2還原成直立 3-4同1-2，但方向相反 5-8左腳開始踏步4次，同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)一周（右 臂在前），還原成直立 第二個八拍: 1左腳向前一步，同時身體右轉(zhuǎn) 90度，左臂側(cè)擺 2右腳并于左腳點地，手臂繼續(xù)側(cè)擺至側(cè)舉 3-4同1-2，但方向相反 5-7左腳開始踏步3次，同時身體向左轉(zhuǎn)體90度（手臂外旋, 掌心向上） 8還原成