大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究報告

1、WORD格式資料關(guān)于“大學(xué)生睡眠質(zhì)量”的調(diào)查報告近幾年來大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題日益突出，睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，整個學(xué)校的教已引起了大多數(shù)人重視大學(xué)生睡眠質(zhì)量。并且對學(xué)生的身體健康、 學(xué)習(xí)效率乃至計算機科學(xué)學(xué)院學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。 針對大學(xué)生睡覺遲睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，我們通過問卷的方法隨機調(diào)查了中南民族大學(xué)學(xué)生的的睡眠質(zhì)量，共收到 178 份有效問卷，通過分析計算，得出了以下的結(jié)論：1. 學(xué)生普遍質(zhì)量情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量也不好。2. 總體來說， 女生睡眠質(zhì)量高于男生， 低年級睡眠質(zhì)量優(yōu)于高年級睡眠質(zhì)量3. 電腦的普遍應(yīng)用看電影或玩游戲等原因影響

2、睡眠的時間和質(zhì)量。4. 睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。資料一 、調(diào)查對象與方法1 調(diào)查對象族大學(xué)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。有效試卷 178 份，參與調(diào)查的男生94 人，女生 84 人。2 調(diào)查方法采取網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷的方法，以不記名方式進(jìn)行問卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容為調(diào)查對象的基本情況、引起睡眠問題的因素、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問題帶來的影響。通過對各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析、對比，了解大學(xué)生的睡眠狀況。由于各方面條件的限制，我們采用網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷針對中南民表一 : 影響學(xué)生睡眠的因素因素學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力男、女生人數(shù)51比例57.3%擔(dān)任干部工作繁忙2123.6%個人情感問題 , 如戀愛3337.08%個人娛樂 ,

3、 如看電影或玩游7483.15%戲或看球賽或上網(wǎng)等活動飲食影響 , 如喝太多咖啡或2629.21%茶或過于饑、飽等受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打5157.3%電話社交需要，聚會或活動2831.46%本題為多選題，由上表比例可知：影響學(xué)生睡眠最大的因素就是個人娛樂 ,專業(yè)資料整理資料如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動。 其次就是學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力和受宿舍環(huán)境影響，如 舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打電話。影響學(xué)生睡眠最小的因素是擔(dān)任干部工作繁忙。我覺得作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣。綜合上述可知，由 于個人的娛樂竟然嚴(yán)重影響到了我們的睡眠。 這個問題應(yīng)該引起我們的重視，

4、也值得我們反 思。 平時學(xué)習(xí)當(dāng)中的懶惰， 我們都會歸根于社交方面與學(xué)生工作方面的繁忙。經(jīng)過調(diào)查報告 數(shù)據(jù)表明， 這個說法往往是自己給自己找的一個借口， 所以，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣我們 應(yīng)該義不容辭。我們應(yīng)該怎么養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣呢？大家都會說自己沒有一個好的 生活圈，自己沒有較強的自控能力。 我覺得，我們可以通過很多方法來提高我們 的睡眠質(zhì)量。 首先，可以壓縮自己玩游戲的時間， 網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)ι眢w健康有直接的 影響，還會影響睡眠的質(zhì)量，從而減弱記憶力。為了營造一個舒適的睡眠環(huán)境， 在與室友的一同商討下， 我們可以制定一個寢室條例， 規(guī)范自己及他人的生活作 息，是自己與他人睡眠質(zhì)量得到提高。一

5、部分人還會因為學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力影響自己的睡眠質(zhì)量，學(xué)習(xí)方面的壓力 源于學(xué)習(xí)成績與學(xué)校的一些硬性規(guī)定。 從就業(yè)壓力來看， 說明在個人的想法與行為之間仍 有沖突，還有家人不支持甚至反對、外人的看法等。表二：什么方法最可以減少熬夜方法男、女生人數(shù)比例大力宣傳熬夜的消極影響 ,105.62%提倡按時休息學(xué)校實施按時停電斷電4424.72%靠自制力10257.3%同學(xué)之間互相監(jiān)督2212.36%數(shù)學(xué)生覺得大力宣學(xué)覺得學(xué)校實施按時 互相監(jiān)督來減少熬夜的傳熬夜的消極影響 , 提倡按時 停電斷電有一定的可行性， 百 時間。休息能減少熬夜。也有百分之二十幾的同分之十二的同學(xué)覺得可以通過同學(xué)之間專業(yè)資料整理資料熬夜

6、，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象， 是一種危害人的身體的不良習(xí)慣， 可導(dǎo)致一些疾病。 熬夜是不良習(xí)慣的一種。 可是現(xiàn)在作為大學(xué)生我們竟然成為了熬夜的代名 詞， 熬夜的隔天， 上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、 注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長 期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的一個時代，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)知識來了解熬夜對身心健康的危 害。減少熬夜的方法： 輔導(dǎo)員加強教育管理， 找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會的形式 提倡同學(xué)早睡早起，對生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育， 同時不定期的進(jìn)行檢查。 嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時間， 進(jìn)行獎懲機制， 對生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表揚， 對晚上不 睡早上影響上課的同

7、學(xué)進(jìn)行批評懲罰。 同時及時了解學(xué)生的心理動態(tài)， 對心理有 起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo)。學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時間，學(xué)生的自控能力固然重要， 但學(xué)校也應(yīng)采取強制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時間，以避免學(xué)生因為上網(wǎng)而熬夜的情 況。通過對數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析，我們看到同學(xué)的熬夜情況況不容樂觀，可以說睡眠時間不夠， 睡眠質(zhì)量有不理想的大學(xué)生普遍沒有一個良好的作息習(xí)慣。 熬夜是大學(xué)生睡 眠中存在的問題， 熬夜問題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高， 睡眠狀況不容樂觀而直接帶來 的后果就是早晚自修、上課精神不集中產(chǎn)生了倦意困意，最終就是上課效率低下可以說是得不 償失。 睡眠是人類每天都必須進(jìn)行的一種自理抑郁的亞健康課時比例表三：因睡眠不

8、好導(dǎo)致多少節(jié)課處于睡覺狀態(tài)從未3016.85%每周 1-2 節(jié)7240.45%每周 3-5 節(jié)4826.97%每周 6-10 節(jié)2212.36%每周 11-15 節(jié)21.12%每周 15 節(jié)以上42.25%課堂睡覺現(xiàn)象在目前的中、大學(xué)校園已成為較普遍的現(xiàn)象（在大學(xué)甚至被評專業(yè)資料整理男、女生人數(shù)WORD格式資料為十大流氓現(xiàn)象之一） ，其實偶爾上課睡覺調(diào)整一下并沒有什么不好， 不過俗話說“過猶不 及”，有些學(xué)生在課堂睡覺的時間已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正當(dāng)?shù)拈L度，對其的成績造成了不小的影響。老師在講臺上孜孜不倦的向?qū)W生們傳授著知識， 而下邊有些學(xué)生卻睡的津津 有味，這是每一個老師和學(xué)生家長最不愿看到的現(xiàn)象。

9、對老師而言， 這些學(xué)生影 響了老師的講課情緒不說， 最關(guān)鍵的是老師們辛辛苦苦準(zhǔn)備的講課內(nèi)容收不到良 好的效果。面對這種情況，有些老師采用的辦法就是點名讓學(xué)生站起來或者到教 室后面聽課， 脾氣大點兒的老師可能會當(dāng)堂把學(xué)生批評一通； 對學(xué)生而言， 上課 睡覺現(xiàn)象不僅嚴(yán)重影響同學(xué)們的上課質(zhì)量， 而且還阻礙學(xué)生的綜合發(fā)展 （容易造 成偏科等現(xiàn)象）?？傊?，課堂睡覺嚴(yán)重影響了學(xué)生們的成績、老師的心情、老師 和學(xué)生之間的關(guān)系。 在對學(xué)生上課睡覺的現(xiàn)象做了調(diào)查和簡單的思考后， 我們進(jìn)行了進(jìn)一步 的分析與討論。表格數(shù)據(jù)表明從未睡覺或者每周只睡 12 節(jié)課的人占調(diào)查人數(shù)中 57.3% 以上，而睡覺 310 節(jié)課的

10、人占 39.33% ，睡覺 15 節(jié)課的人僅僅占 3.275, 所以得出結(jié)論是覺大多數(shù)人還是 上課不睡覺，部分人會因為生活中的各種原因會偶爾瞌 睡，僅有個別同學(xué)因種種因素造成學(xué)生對學(xué)習(xí)無興趣， 缺乏動力， 再加上自控能力差，無心 向?qū)W，迫于家長壓力，勉強在校度日：一進(jìn)教室就想趴桌上，一看書就煩，一聽老師聲音就想 睡。任憑老師怎么提醒，怎么批評，怎么懲罰都無效。小時表四：在校期間的午睡情況午睡時長男女生人數(shù)比例不午睡2212.36%10-20 分鐘126.74%20-40 分鐘8246.07%23.6%40-60428.99%1-1.516分鐘1.5-2 小時2 小時以上資料402.25%0%夏

11、季晝長夜短， 午飯后小睡片刻， 有利于調(diào)節(jié)人體的機能。 但午睡時間最好為一小時， 時間太長反而不好。 理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下， 人 們在入睡 80-100 分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中， 大腦各中樞的抑 制過程明顯加強， 腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少， 機體的新陳代謝水平 明顯降低。 如果人們在深睡眠階段突然醒來，勢必造成大腦出現(xiàn)供血不足， 人體會感覺非常 難受。 這種不適感覺大約要持續(xù) 30 分鐘左右才會逐漸消失。因此，午睡時間不是越長越好， 而應(yīng)以一小時以內(nèi)為宜， 這樣既能有效消除疲勞， 又不至于睡得過沉而不易醒來此外

12、， 不宜飯后立即 午睡。 因為午飯后胃內(nèi)充滿尚未消化的食物， 此時立即臥倒會使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是 吃過午飯后， 先進(jìn)行一些輕微的活動， 如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化 吸收。根據(jù)表格數(shù)據(jù)有 19.1% 的學(xué)生午睡時間少于 20 分鐘，這樣容易造成休息時間不足而引 起下午精神不佳導(dǎo)致上課瞌睡，使學(xué)習(xí)效率降低，而睡覺時間為 2060 分鐘的人占調(diào)查的 69.67%，這是較為合理的休息時間既避免了休息時間不夠又避免睡的太多導(dǎo)致不舒服，睡覺1到 2 小時的人僅占 11.24% ，睡眠時間過長會導(dǎo)致大腦供血不足，人體會非常難受，也會影響 下午的學(xué)習(xí)效率。所以總結(jié)來說絕大多數(shù)同學(xué)

13、的午睡時間是較為合理的，既保證了充分的休 息，也有較好的精神狀態(tài)。專業(yè)資料整理資料后緒眾所周知 , 睡眠是人類一項不可缺少的生理活動，人的一生約三分之一的時間在睡眠 中度過。睡眠不足或不佳會出現(xiàn)頭腦昏沉記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降，情緒障 礙使處于焦慮、抑郁、煩躁狀態(tài)。同時，本次的問卷調(diào)查顯示40%的人有睡眠問題。為了提高對同學(xué)們對睡眠重要性的認(rèn)識，我們小組成員制定了本次調(diào)查問卷，希望能引起大家的關(guān) 注，也同時能讓大家了解關(guān)于睡眠的重要性。學(xué)生存在睡眠不足的問題。當(dāng)代大學(xué)生面臨來自學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)、考研、出國等多方 面的壓力，睡眠狀況的好壞直接影響他們的身心健康和學(xué)習(xí)、工作效率。 而且

14、大學(xué)生正處于 生長發(fā)育、增長才干的關(guān)鍵時期，維持良好的睡眠意義深遠(yuǎn)。因此，研究高校大學(xué)生的睡眠質(zhì) 量現(xiàn)狀和影響因素， 從而使同學(xué)們采取相應(yīng)措施， 進(jìn)行改善和提高自己的生活睡眠質(zhì)量，對 大學(xué)生的健康成長具有很重要的現(xiàn)實意義。資料大學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查表第一題：您的性別是？A. 男B. 女第二題：您的年級是？A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四E. 大五第三題：您逃課的平均情況？A. 從未B. 每周 5 節(jié)以下C. 每周 5-10 節(jié)D. 每周 11-15 節(jié)E. 每周 15 節(jié)以上第四題：您最近的學(xué)習(xí)效率怎樣？A. 好B. 一般C. 差第五題：您每個星期的課時約為？A. 40 節(jié)以上B. 3

15、6-40 節(jié)C. 29-35 節(jié)D. 25-30 節(jié)E. 25 節(jié)以下資料第六題：您曾經(jīng)的掛科情況？A. 沒有B. 1-2 科C. 3-5 科D. 6-10 科E. 10 科以上第七題 : 當(dāng)您睡眠質(zhì)量不好時通過什么方法來提高學(xué)習(xí)效率？A. 參加體育運動B. 聽聽音樂 , 放松心情C. 發(fā)展自己的業(yè)余愛好D. 向朋友傾訴第八題 : 您認(rèn)為什么方法最可以減少熬夜？A. 大力宣傳熬夜的消極影響 , 提倡按時休息B. 學(xué)校實施按時停電斷 電 C. 靠自制力D. 同學(xué)之間互相監(jiān)督第九題 : 您認(rèn)為影響您睡眠的因素有哪些？（可多選）A. 學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力B. 擔(dān)任干部工作繁忙C. 個人情感問題 , 如戀愛

16、D. 個人娛樂 , 如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動E. 飲食影響 , 如喝太多咖啡或茶或過于饑、飽等F. 受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打 電話 G.社交需要，聚會或活動第十題：您曾因睡眠不好而導(dǎo)致多少節(jié)課上課時睡覺？A. 從未B. 每周 1-2 節(jié)C. 每周 3-5 節(jié)D. 每周 6-10 節(jié)E. 每周 11-15 節(jié)F. 每周 15 節(jié)以上第十一題：您周末跟平時的睡眠質(zhì)量有差距嗎？A. 完全沒有，跟平時一樣B. 周末睡得更舒服C. 平時睡得更舒服第十二題 : 近 1 個月，從床上到入睡通常需要 分鐘。A. 少于或等于 15 分B. 16-30 分C. 31-60 分D. 大于或等于 60 分小 第十三題：近 1 個月，每夜通常實際睡眠 時。A.