中醫(yī)健美操項(xiàng)目書原創(chuàng)

1、一：立項(xiàng)目的與意義：目的：1:做成一本大學(xué)生健美操入門參考教材；2 :推廣中醫(yī)，發(fā)展和完善中醫(yī)藥難經(jīng)與健美操結(jié)合的運(yùn)動，使更多的人的生活與 中醫(yī)密切相關(guān)，推展一場中醫(yī)推廣熱潮；3 :解決人民的健身矛盾，取代廣播操，使廣大人民特別是上班族可以花空閑 時間鍛煉以達(dá)到身體健康心情舒暢。意義：1 :大學(xué)生方面：使廣大大學(xué)生在上健美操課前有比較正規(guī)比較系統(tǒng)比較專業(yè)的 入門教材做參考，使更多的大學(xué)生喜愛并更深層次認(rèn)識中醫(yī)藥的難經(jīng)與健美操，新時代的接班人身體素質(zhì)增強(qiáng)，為祖國健康工作 50年。2 :中醫(yī)推廣方面：從校園開始，發(fā)展到社會各階層，把中醫(yī)難經(jīng)簡易操擴(kuò)展為一種大眾運(yùn)動。使廣大人民在沒受專業(yè)培訓(xùn)下能很快

2、很容易讀懂簡易操內(nèi)容，并可經(jīng)常鍛煉，作為全新的健康理念推行，增強(qiáng)國民健康素質(zhì)。使更多的人的生活與中醫(yī)密切相關(guān)， 推展一場中醫(yī)推廣熱潮；3 :大眾健身方面：研究的成果材料具有通俗易懂、實(shí)用性強(qiáng)、運(yùn)用方便，使 之被更多的群體接收，使全民的健康水平能夠有較明顯的提升。解決時間與健身的沖突， 更多的人愿意運(yùn)動，更多的人身體健康心情舒暢，國民健康素質(zhì)增強(qiáng)，國民生產(chǎn)總值增 強(qiáng)。:研究內(nèi)容與目標(biāo):內(nèi)容：中醫(yī)難經(jīng)與大眾健美操結(jié)合的養(yǎng)生簡易操描述研究。主要內(nèi)容是通過學(xué)習(xí)、調(diào)查、研究整理、總結(jié)來制定一套簡易操。全操共 32拍動作，遵循“ 16拍規(guī)律”，左 右重復(fù)一遍，把影響人體運(yùn)動的主要穴位、關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)起來，使之更

3、容易被身體接受，達(dá) 到鍛煉目的。目標(biāo)：一：制定一套簡易操，解決健美操的大學(xué)生及大眾參與性問題；二：解決廣大人民特別是上班族的時間與健身的沖突，強(qiáng)生健體；三：推廣中醫(yī)難經(jīng)知識，使更多的人的生活與中醫(yī)密切相關(guān)，掀起一場中醫(yī)推廣熱潮。三、研究方案與技術(shù)路線：現(xiàn)狀：1 :大學(xué)生方面：大學(xué)生健美操課上是老師教幾遍，學(xué)生模仿著做的教學(xué)模 式，缺乏系統(tǒng)的書面基礎(chǔ)知識，學(xué)后易忘，不能很好融入生活：難經(jīng)當(dāng)中涉及的穴位復(fù) 雜，但是結(jié)合起來成中醫(yī)難經(jīng)養(yǎng)生簡易操就很適合大眾。2 :中醫(yī)推廣方面：中醫(yī)難經(jīng)與健美操文化間的相聯(lián)系至今還沒被正確完整的被大眾理 解接受。中醫(yī)難經(jīng)養(yǎng)生簡易操3 :廣大人民群眾健身運(yùn)動之矛盾：廣大

4、人民特別是上班族沒時間鍛煉，但又特別渴望有個好身體，渴望能用最少時間來做無副作用的運(yùn)動。 但通過常識可知，很多運(yùn)動由于 劇烈如跑步，跑步對于經(jīng)常不運(yùn)動的人來說最易出現(xiàn)免疫降低，是導(dǎo)致感冒發(fā)燒等多種疾病的根源。因廣大人民因種種原因而無法進(jìn)行長期鍛煉， 所以一般健身運(yùn)動缺乏長期 可行性，而中醫(yī)難經(jīng)簡易操具有時間短見效快所需場地小方便鍛煉更易放松緊張情緒的特點(diǎn)，相比與廣播操比較更具活潑性更適合平時沒時間運(yùn)動的上班族。研究方案：第一是根據(jù)運(yùn)動生理學(xué)原理，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生與健美操節(jié)奏性等特點(diǎn)， 以 中醫(yī)思維模式，從經(jīng)絡(luò)入手，制定大體路線；第二是通過實(shí)地學(xué)習(xí)，按老師指導(dǎo)，用專業(yè)用于描述，提煉，完成論文研究，完

5、成一套中醫(yī)難經(jīng)養(yǎng)生簡易操組合。第三是實(shí)地考察、調(diào)研，邊學(xué)邊悟，之后綜合提煉，加之老師專業(yè)指導(dǎo)， 協(xié)作成書。并用之實(shí)踐，兩次調(diào)查研究，在實(shí)踐中總結(jié)，最后運(yùn)用于實(shí)踐，造福于大眾， 達(dá)到取代六七十年代的廣播操，使中醫(yī)緊密聯(lián)系廣大人民群眾，推廣中醫(yī)的目的。技術(shù)路線：是從穴位經(jīng)絡(luò)開始，幾大穴位關(guān)系主要運(yùn)動接下來是第一步套路一步步 接下來是怎樣運(yùn)用于實(shí)踐。一：從經(jīng)絡(luò)入手，分析原理。原理包括人體穴位至經(jīng)絡(luò)至外表關(guān)節(jié)肌肉等等。運(yùn)用所學(xué)知識，請教鍺劍鋒，蘇友新等老師。體現(xiàn)中醫(yī)難經(jīng)特色。解決運(yùn)動中緩沖與彈動的 平衡控制問題。以中醫(yī)思維為主導(dǎo)，以經(jīng)絡(luò)為切入點(diǎn)，推向神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)，以頭頸、 軀干、肩帶和上肢、下肢運(yùn)

6、動為落腳點(diǎn)，進(jìn)行運(yùn)動生理學(xué)分析。二：通過原理，演變已有套路，設(shè)計(jì)動作。 此步是決定成敗的關(guān)鍵一步，分為幾個 方面：首先是健美操基礎(chǔ)部分健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目，健美操起源于 1968年。基本動作是由基 本步法和上肢動作兩部分組成的。常用的手型 1）并攏式2）分開式3）芭蕾手式4） 拳式5）立掌式6）西班牙舞手式7）花式；類別有交替類、邁步類、點(diǎn)地類、抬腿類、雙腿類，有多種沖擊力形式接下來是健身健美操的基本結(jié)構(gòu)部分分為基本動作的拍節(jié)與基本組合的動作合成方式。由于是中醫(yī)難經(jīng)養(yǎng)生簡易操，采用的是適用于大眾的8拍完整的步伐組合方式，依

7、據(jù)八個主要因素影響（一）方向變化（二）節(jié)奏變化（三）動作重復(fù)次數(shù)的變化（四）動作移動 的變化（五）動作杠桿的變化（六）單、雙側(cè)動作的變化（七）動作模式的改變（八）動作平面的 改變最后是基本步法的組合分為：預(yù)備姿勢、A1 X8拍、B1 X8拍、C1 X8拍、D1 X8拍。預(yù)備姿勢：直立，兩臂自然下垂A1 X8 拍；B1 X8 拍；C1 X8 拍；D1 X8 拍；三：總結(jié)方法，運(yùn)用實(shí)行。第一是：網(wǎng)上調(diào)查研究；第二是：通過寒假分批調(diào)查研究，來學(xué)?？偨Y(jié)，并選擇大學(xué)城中醫(yī)、醫(yī)大、江夏等高校作為試點(diǎn)，運(yùn)用實(shí)踐，邊用 邊修改。此時技術(shù)要求成型的套路，不僅有基本的步法，手型，而且廣泛適用，簡潔易 行。解決健美

8、操的大眾參與性問題。制定一套簡易操；第三是：在暑假假期應(yīng)用于社會 大眾，展開試點(diǎn)，各成員先以所在的社區(qū)為試點(diǎn)，之后推廣至周邊地區(qū)，再至上班族。 此時融入生活，體現(xiàn)簡易風(fēng)格，突出中醫(yī)天人合一精髓，發(fā)揚(yáng)中醫(yī)。簡易操主旨：要勇于表現(xiàn)，手眼身法到位。例如：手指那個地方眼要看哪個地方， 身體一致一個面上。重點(diǎn)是面部表情微笑，踩節(jié)奏中途接上節(jié)奏，動作放開，該舒就舒, 該展就展，做好規(guī)范動作等等四、擬解決的關(guān)鍵問題1、專業(yè)知識的掌握與運(yùn)用，各穴位各關(guān)節(jié)的分析，制定運(yùn)動時的關(guān)節(jié)通路，原理分析 透徹，更具有專業(yè)性、科學(xué)性；2、假期的調(diào)查的典型情況，總結(jié)成數(shù)據(jù)，調(diào)查情況，反映人民的需求，使之更具有 針對性；3、實(shí)

9、踐運(yùn)用的觀察總結(jié)，各隊(duì)員的實(shí)地實(shí)踐，改進(jìn)完善。五、進(jìn)度安排與考核指標(biāo)：2010-10底完成各動作2010-11底完成各動作細(xì)節(jié)規(guī)范2010- 12底完成規(guī)范動作并總結(jié)2011- 1底交稿完成研究材料及大眾試驗(yàn)教材報告，用網(wǎng)絡(luò)形式展開調(diào)查。2011-2底完成暑期對廣大上班族調(diào)查，做成報告數(shù)據(jù)2011-3底完成對各高校進(jìn)行調(diào)查并實(shí)驗(yàn)研究后的大眾健美操的實(shí)用性與推廣的可 能性2011-4底完成健美操的修改使之更符合當(dāng)代大學(xué)生運(yùn)動發(fā)展要求2011-5底由校園擴(kuò)展到社會各角落，分為全日制工作族與半日制工作族調(diào)查，并 發(fā)展健美操2011-6底完成調(diào)查2011-7底通過暑期對半日制工作族和全日制工作族調(diào)查，

10、完成數(shù)據(jù)報告2011-8底完成總結(jié)，制定推廣方案并試驗(yàn)2011-9底完成試驗(yàn)，總結(jié)試驗(yàn)成果，上交科研成果，并推廣之，應(yīng)用大學(xué)生健美 操選修課教學(xué)，應(yīng)用青年上班族空閑短時實(shí)效運(yùn)動六、完成項(xiàng)目所需條件：一：指導(dǎo)老師的專業(yè)知識、各成員的健美操知識、團(tuán)隊(duì)的查找文獻(xiàn)能力、團(tuán)隊(duì)的各方面 協(xié)調(diào)能力二：假期的調(diào)查即寒暑假的調(diào)查三：大學(xué)生及青年上班族等的被調(diào)查對象愿意配合四：人體各部分的數(shù)據(jù)報告，各關(guān)節(jié)各穴位的分析報告七、經(jīng)費(fèi)安排（1000元）：總體來說，會用最少的錢辦最多的事：科研立項(xiàng)資金分三大塊，一用于科研方面：對中 醫(yī)難經(jīng)當(dāng)中的穴位經(jīng)絡(luò)的研究分析；二用于簡易操套路設(shè)計(jì)知識產(chǎn)權(quán)方面：設(shè)計(jì)分析；三用于實(shí)踐應(yīng)用方面：中醫(yī)難經(jīng)養(yǎng)生簡易操的宣傳推廣一用于科研方面預(yù)計(jì)220元：1知識研究、分析諸多費(fèi)用120元2為網(wǎng)上付費(fèi)30元，包括查找文獻(xiàn)資料；3為打印材料70元二用于簡易操套路設(shè)計(jì)知識產(chǎn)權(quán)方面 220元：1為知識過遞方面100元2為攝影儀器、繪圖工具借用方面120三用于實(shí)踐應(yīng)用方面預(yù)計(jì)525元一）：打印復(fù)印費(fèi)用，共預(yù)計(jì)130元1打印必須的紙質(zhì)版的調(diào)查表、總結(jié)表、分析表預(yù)計(jì)55元；2復(fù)印的調(diào)查問卷45元；3搜集的人體解剖、有關(guān)穴