濕氣重重——經(jīng)典調(diào)理

1、 濕氣重重經(jīng)典調(diào)理濕到底是怎么來的？一、外因：淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成，如秋冬過早晨練，長期夜晚洗澡游泳，長期水中作業(yè)，久居地下室等，此為外濕。二、內(nèi)因：思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導(dǎo)致脾失健運(yùn)，水液不能正常輸布而化為濕濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內(nèi)生，此為內(nèi)濕。有種奇葩叫“大濕”不是什么濕都叫“大濕”，看看你有資格晉級么：初級大濕：頭 ：早晨起床，蒙蒙的不清爽。四肢：平時酸懶乏力。中級大濕：頭 ：像裹了一條濕毛巾，沉沉的或蒙蒙的。四肢：上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛。嘴巴：粘膩不清爽。汗液：粘味重。高級大濕：腹 ：容易腹脹，惡心嘔吐，食欲不振，長期腹瀉，大便不成形。腸

2、道：便秘，排便不爽，特費(fèi)廁紙，大便粘膩粘馬桶。殿堂級大濕：面部：浮腫；每當(dāng)早起臉面或者眼皮都會變的豐滿性感。腿腳：浮腫；每到晚上都覺靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪印；手腳冒汗；腳氣。皮膚：皮膚瘙癢；濕疹?？谏啵荷嗵S膩；睡覺流口水，說話唾沫星子漫天飛。四肢：身體常沉重酸痛，關(guān)節(jié)炎。濕氣竟是你自己想出來的脾主運(yùn)濕，思慮過重會損傷脾胃運(yùn)化，脾一虛，無以運(yùn)濕則濕氣重。何為思慮？該你想的你想，這叫思考，不該你想的你想這叫思慮。你想想，我們是不是想得太多了？不要小瞧想的力量，冥想也是一種想，制心一處的想，可以凝心靜慮養(yǎng)精神。而常態(tài)中我們的思維多是發(fā)散的，散亂的，就導(dǎo)致了能量的耗散，在內(nèi)經(jīng)中講到這是：以

3、妄為常，如果我們能精神內(nèi)守，濕從何來？愛笑的人總歸不會太濕的陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化濕，因此，請立即調(diào)整心情，讓陽光照進(jìn)心中，積極起來，多笑多喜悅，必能化濕。瑜伽是祛濕良藥瑜伽是動態(tài)練習(xí)，動能升陽，陽能化濕。瑜伽中有大量體式可以鍛煉到脾胃經(jīng)，脾主運(yùn)濕。因此，何以祛濕，唯有瑜伽。入夏以后，每周三次以上的瑜伽練習(xí)是祛濕良藥。瑜伽祛濕體式：脾主運(yùn)濕，健脾是祛濕的最佳方法。脾胃相表里，脾胃經(jīng)都循行于腹部和腿前側(cè)，瑜伽中的戰(zhàn)士系列，船式較為推薦。（戰(zhàn)士三式）（船式瑜伽）另外，今人多體寒兼濕，無陽不足以化濕，督脈總督一身之陽，瑜伽蝗蟲系列，脊椎扭轉(zhuǎn)式可以通督提陽

4、，以助溫化寒濕。（生姜紅糖水）佐以早晨服用生姜茶補(bǔ)陽化濕。平時多用陳皮泡水喝理氣化濕，這樣的瑜伽祛濕功課就圓滿了。（陳皮水）按照中醫(yī)五運(yùn)六氣的觀點(diǎn)，在初夏，小滿節(jié)氣后，進(jìn)入乙未年歲三之氣，主氣為少陰相火，客氣為太陰濕土，火生土，主氣生客氣，雨水增多，寒，暑，濕夾雜襲人。很多人會覺身體酸乏沉重，腹部脹滿，因此，特為您推薦以下瑜伽動作，經(jīng)常練習(xí)，可有效健脾，溫陽，通絡(luò)，祛濕。身邊的祛濕法寶陳皮糙米茶，瑜伽后飲用更佳方法：糙米2兩，干鍋小火炒至焦香，放涼后即可儲存?zhèn)溆?。食用：每?勺糙米加5克陳皮泡水。功效：健脾開胃，還可祛濕。而且香噴噴的味道也不錯，是很少見的既好喝又能有效地祛濕的茶。祛濕沐浴露方

5、法：生姜二兩去皮切片與陳皮30克、干薄荷30克一起煮水，水要沒過再多出一個指甲才可以。然后煮成濃汁兒，煮成小半碗的量，之后再兌入一斤蜂蜜即可。用法：洗完澡后擦干凈身體，把沐浴露均勻地涂抹在身上，10分鐘后再沖掉即可。功效：不僅使肌膚細(xì)膩，水潤，而且祛濕效果極佳。（以上文字作者：迷羅）清熱祛濕粥原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。用法：溫?zé)岱场／熜В呵鍩犰顫?。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。注意事項：大便干結(jié)者不宜用。吃點(diǎn)熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。消暑健脾祛濕湯成份：蜜棗、赤小豆、生姜、苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。（葛根）功能：清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。綠豆百合薏米仁粥原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。制法：(1)、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;(2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。藕絲百合湯