冬季如何坐月子

1、冬季如何坐月子冬季坐月子冬季坐月子尤為重要，產(chǎn)婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意，很有可能落下 “月子病 ”。 冬季坐月子室內(nèi)環(huán)境的講究冬季 坐月子”的重點是要保暖。室內(nèi)溫度以2020C2525C為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度; ;而對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%55%65%65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器， 如果同時還具備除菌功能就更好了， 或者在室內(nèi)放一盆水， 或在 地面上灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度（但是后兩種做法要注意不要讓產(chǎn)婦在下床時滑倒 ）。為了隨時了解到室內(nèi)的

2、濕度狀況，可以購買一個濕度計。除了溫度和濕度 要適宜，還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣2 2 次（上、下午各一次 ），每次 15152020 分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間。通風換氣后，待該房間恢復到 適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來。新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光， 這樣會讓新媽媽感到心情舒暢， 并且有利于觀察寶寶的一些變化。 另外， 室內(nèi)的盆花不宜過 多。因為在光照適度的時候，室內(nèi)的綠色植物就像一個天然氧吧; ;而光照不足時植物則吸入氧氣，放出二氧化碳。冬季坐月子產(chǎn)婦穿衣注意事項冬季天氣寒冷， 新媽媽哺乳、 照顧嬰兒更易畏寒。 由于妊娠期體內(nèi)積蓄的

3、一部分液體要 排出，出汗較多， 汗?jié)n污垢會弄臟衣物， 所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣， 以保持皮膚清潔。在衣著上給新媽媽提出以下建議：1 1、 衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，為保持心情愉悅和對寶寶視 覺發(fā)育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。2 2、 產(chǎn)后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時最好配備 開身睡衣和毛衫以方便哺乳。3 3、 由于產(chǎn)后毛孔呈開放狀，易出汗，每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要 注意添減衣物， 以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以 達到除菌效果。4 4、 為防止產(chǎn)生感染和過敏，應(yīng)避

4、免選用化纖類內(nèi)衣。5 5、 “寒從腳底生 ”而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡 袍，半夜起來喂奶要及時穿上，以免受寒。6 6、 可穿著有收身效果的內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲，以利于子宮位置復原和產(chǎn)后修身。穿一條 加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。冬季坐月子睡覺時注意事項外面寒風刺骨， 屋里卻是暖洋洋的， 所以我們除了做好定時通風外， 還要注意被褥不要 過厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1 12 2 周換洗、曝曬一次。產(chǎn)后為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產(chǎn)的新 媽媽應(yīng)選擇側(cè)臥位或半坐臥位，以緩解腹

5、部傷口和子宮收縮疼痛。冬季坐月子可以洗澡嗎產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、 舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季 坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn) 1 1 周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒 乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室 內(nèi)溫度調(diào)整至 2020C后再進入。水溫以 3737C左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5 51010分鐘為宜。 洗滌時避免大汗淋漓， 因出汗太多易致頭昏、 暈悶、惡心欲吐等。 切忌接觸冷水， 以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、 身痛等。 洗浴必須淋浴， 不能坐浴。洗后盡快將身體上的水 擦干， 及時穿上御寒的衣

6、服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。注意口腔衛(wèi)生， 漱口水要用溫開水。冬季洗澡可選用防風生姜方：防風 5050 克，生姜 5050 克，捶破，用水洗凈，煎水去渣洗身 洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風、祛寒效果也較顯著。冬季坐月子可以洗頭嗎骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊， 使頭發(fā)容易脫落，因此應(yīng)洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵 入就應(yīng)注意以下幾點：1.1. 洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完后及時擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)水 分帶走大量的熱量， 使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。 頭發(fā)未干不要結(jié)辮、 睡覺。2.2. 雖然產(chǎn)后頭發(fā)較油，但不要用刺激性較強的洗發(fā)用品。3.3. 勤用木梳梳理

7、頭發(fā)，促進血液循環(huán)，防止脫發(fā)。4.4. 如特殊情況不能水洗時可準備一塊干凈的紗布，用酒精蘸濕紗布，將濕的紗布套在梳 子上，這樣梳頭發(fā)時就可以同時清潔頭皮的臟污油膩。冬季坐月子的飲食原則坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、 熱量高且易消化的食物， 同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及 保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不 下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，冬季多陰虛內(nèi)熱，所以蔥、姜、大 蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食， 以免引起便秘、痔瘡等不適， 還可能通過乳汁影響嬰兒 的腸胃功能。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素

8、C C 和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。一些體質(zhì)虛寒的新 媽媽冬天吃水果可能會引起不適， 可以將這些水果切塊后， 用水稍煮一下， 連渣帶水一起吃。食譜推薦：阿膠豬肉煲原料：瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調(diào)料做法：1 1、豬肉洗凈，切成小塊。2 2、鍋內(nèi)水煮沸，放入肉塊焯一下備用。3 3、豬肉放煲內(nèi)文火燉熟，放入阿膠燉化，調(diào)味即可。營養(yǎng)貼士： 阿膠能促進體內(nèi)血紅細胞和血紅蛋白的生成， 并能促進鈣質(zhì)吸收， 對產(chǎn)婦補 血補鈣有較好效果。當歸生姜羊肉煲原料：羊肉、當歸、生姜、鹽、料酒、醬油、味精。做法：1 1、把當歸洗凈，切成片。2 2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清

9、水洗凈，斬成小塊。3 3、將煲內(nèi)放入適量清水煮沸，加入當歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-43-4 小時后，放鹽、味精等調(diào)味，即可食用。營養(yǎng)貼士：此煲有補氣養(yǎng)血，溫中暖腎的作用，適于新媽媽產(chǎn)后虛弱，腹痛。還可治療 血虛乳少等癥狀。冬季坐月子心理如何調(diào)節(jié)因身體、 心理和角色適應(yīng)等方面的問題， 月子里常常會出現(xiàn)一些負性心理反應(yīng)。 尤其冬 季，天氣寒冷、 陽光不足， 產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。 其表現(xiàn)為孤獨無助、 委屈傷心、 疑慮煩躁、 生活懶散，甚至精神呆滯 …………對此，我們建議：產(chǎn)前學習一些產(chǎn)褥期知識 ; ;

10、產(chǎn)后盡早地活動，恢復自己原有的興趣 ; ;家 人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導， 將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。同時，新媽媽也應(yīng) 該掌握一些自我心理按摩法， 讓自己的心理壓力及早緩解。 其中一些有效的方法包括： 每次 給孩子喂奶都將 CDCD 機打開，并放上一張柔情的音樂；準備一些漂亮的衣物，做一個有魅力的新媽媽 ; ;多向?qū)＜易稍?，很多問題都是可以科學解決的，不用自己冥思苦想; ;如果你和老公還沒有應(yīng)付孩子的方法， 要及時商量， 不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法， 直到你們 滿意為止 ；在鏡子里多角度地看看自己抱著孩子的模樣，體味做媽媽的快樂&hellip&hellip

11、；&hellip&hellip；此外，新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn) 后需要適當?shù)倪\動。 活動能使人的氣血流通， 使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠 乏力， 不利于淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內(nèi)， 可出現(xiàn)惡露不下、 惡露過多或產(chǎn)后 腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。 所以說積極的 “坐月子 ”不是躺在床上一動不動地呆上 1 1 個 月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結(jié)合。 分娩次日就可以在床上翻身， 半坐位與臥式交 替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動，并練習產(chǎn)后體操， 以便盡早恢復體形，同時也可減少 便秘。月子里新媽媽睡眠應(yīng)保證每天

12、 1010 小時，有助于乳汁分泌。冬季坐月子要提防感冒找到感冒原因產(chǎn)后，由于新媽媽氣血兩虛，抵抗力下降，加上出汗較多，全身毛孔經(jīng)常張開著，又長 時間在溫室里， 所以，一旦像莉莉那樣身體突然經(jīng)受急劇的溫差變化， 便會很容易患上感冒。感冒分為幾種 ? ?分為細菌性感冒和病毒性感冒兩種。細菌性感冒一般是由肺炎鏈球菌和溶血性鏈球菌引 起的，病毒性感冒是由鼻病毒、 冠狀病毒等病毒引起。識別病毒性感冒和細菌性感冒， 應(yīng)進 行血常規(guī)化驗。 白細胞偏高的是細菌性感冒， 白細胞正?；蚱偷氖遣《拘愿忻啊?發(fā)病率較 高，一年四季均可發(fā)生，以冬春季節(jié)及氣候多變時最容易發(fā)病。預防感冒五招式：1.1.經(jīng)常搓手人的手上有

13、很多經(jīng)絡(luò)和穴位， 經(jīng)常搓手能促進手部的血液循環(huán)， 從而疏通經(jīng)絡(luò)， 增強免 疫力，提高對抗感冒病毒的能力。2.2.足部保暖如果腳部受涼， 會反射性的引起鼻黏膜血管收縮， 使人容易受到感冒病毒侵擾。 新媽媽 要注意足部的保暖，最好能時刻穿著襪子。3.3.保濕、通風新媽媽的臥室溫度最好保持在 20202424C,但在注意保溫的同時也要注意通風，每天應(yīng) 開窗通風 2 23 3 次，每次 20203030 分鐘。空氣干燥的時候，可以在房間里放一個加濕器或者一 盆水，同樣能起到預防感冒的作用。4.4.皮膚清潔新媽媽出汗比較多，衣褲、被褥常被汗水浸濕，容易使病菌繁殖生長。因此，新媽媽的 衣褲和被褥必須勤換勤

14、曬，這樣不僅能保持清潔，而且還能借助陽光中的紫外線殺死病菌。5.5.隔離消毒如果家中有人患了感冒， 應(yīng)立即采取隔離措施， 房間里還應(yīng)及時用食醋熏蒸法進行空氣 消毒，以每立方米食醋 5 510ml10ml 的比例，加水將食醋稀釋 2 23 3 倍，關(guān)緊門窗，加熱使食醋 在空氣中逐漸蒸發(fā)掉，有消毒防病的作用。家庭護理新媽媽感冒后， 必須補充大量水分， 可以多喝白開水、姜糖水、冰糖梨水及各種新鮮果 汁等 ; ;飲食要清淡、易消化，不吃辛辣刺激、油膩食物; ;必要時，可在醫(yī)生的指導下，口服一些中成藥 ; ;發(fā)燒的新媽媽必須臥床休息，及時進行物理降溫; ;如果出現(xiàn)高燒不退、咳嗽加重、呼吸困難等癥狀，應(yīng)盡

15、早去醫(yī)院治療。飲食療法糯米蔥粥：糯米 100100 克洗淘后，加水適量煮粥，將熟時，加入蔥白數(shù)根煮至熟，空腹食 用。梨棗雞蛋湯：梨 1 1 個洗凈切塊，紅棗、生姜、冰糖適量，然后加水煮沸，最后再打個雞 蛋下去。早、晚各 1 1 次，服后休息。白菜蘿卜湯：白菜心 250250 克，白蘿卜 6060 克，加水適量，煎好后放入紅糖 1515 克左右，趁 熱喝湯吃菜。生姜紅糖茶：橘皮、生姜各 1010 克切細絲，加水煎至半碗，服用時加入紅糖適量，趁熱 服用。服后蓋被睡覺，有助于退燒，緩解頭痛。雪梨煲：雪梨洗凈，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風熱咳嗽。 姜糖飲：生姜片 1515 克， 3 3 厘米長的蔥白 3 3 段，加水 5050 克煮沸后加紅塘。 新媽治療感冒要留意： 發(fā)汗是治療感