愛眼日知識講座

1、愛眼日知識講座婁店鄉(xiāng)衛(wèi)生院愛眼日知識講座第二季度婁店鄉(xiāng)衛(wèi)生院2015年“全國愛眼日”告別沙眼盲關(guān)注眼健康組織人：李坤 李世杰時間：2015年6月6日地點(diǎn)：會議室材料：2015年6月6日是第二十屆“全國“愛眼日”主題：告別沙眼盲關(guān)注眼健康全國愛眼日口號1 .加強(qiáng)全民愛眼意識，提高民族健康素質(zhì)，動員社會各界力量，共同關(guān)心人們的眼睛2 .視力1.5不等于沒有視疲勞3 .兒童斜、弱視，切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡4 .孩子總瞇眼，盡早去查眼5 .青光眼可致盲，早期防治極重要6 .任何水晶眼鏡對眼睛都有害7 .不合格眼鏡已成公害1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團(tuán)中央、中國殘聯(lián)等 12個部委 聯(lián)合發(fā)出

2、通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并確定每年 6月6 日為“全國愛眼日”。全國愛眼日宣傳資料婁店鄉(xiāng)衛(wèi)生院眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠 道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來越多，由其青少年 眼疾屈光不正的人也越來越多，給許多人帶來不便，在現(xiàn)代高科技發(fā) 展時代更需要一雙 健康明亮的眼睛，保護(hù)少年、兒童視力刻不容緩。 其原因大多數(shù)是營養(yǎng)失調(diào)，先天不足及各種不良的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)緊 張，工作夜以繼日，長時間看 電視、電腦操作等，過度用眼，得不 到充分休息，久而久之導(dǎo)致視力下降，眼睛疲勞、過度 所致。引起 視力疲勞的主要原因：1、眼部因素：(1)調(diào)節(jié)異常，因過度使用調(diào)節(jié)

3、力而易發(fā)生視疲勞。(2)眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時可引起視疲勞。(3)瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲 勞。2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素 的影響更易發(fā)生視力疲勞。3、環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長時間注視不動等均可 引起視力疲勞。4、營養(yǎng)不足，飲食補(bǔ)充不足，視力功能營養(yǎng)不良也可引起視力 疲勞。婁店鄉(xiāng)衛(wèi)生院口 口加如a.1標(biāo),【溝也造Educations (w* 4rlx>yie6 3/Ying upgiF。,rrPthri rH=hE，grror曲ZtM' 15 htUTTrrjU For ibe h。產(chǎn))匚BisMi wc

4、Mn上f hh h；dwJ預(yù)防:1、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持戶外活動，增強(qiáng)健康水平婁店鄉(xiāng)衛(wèi)生院2、經(jīng)常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀 3、 注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習(xí)慣，姿勢要端正，保持適宜距離 (1 尺)持續(xù)用眼1小時后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度，看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力。3、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時檢查原因，及時治療，需 配眼鏡應(yīng)及時去驗(yàn)光配合適眼鏡矯正視力。4、堅(jiān)持做眼保健操，保證充足睡眠時間。5、改善營養(yǎng)飲食，增加含維生素 A、D鈣銘的食膳。忌煙酒等 不良習(xí)慣。飲食上補(bǔ)充足夠視覺機(jī)能保健營養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)?。?1)食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。(2)鈣的吸收

5、離不開維生素D,如魚肝油、奶油等，少年、兒童 每日喝一杯牛奶，吃一個雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D還含有A及磷。(3)含銘較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。(4)含維生素A食品，如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜， 如菠菜、油菜、南瓜、萌蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。眼保健操：指甲要剪短，雙手要洗凈，兩眼輕閉，思想要集中。不要太用力， 穴位要找準(zhǔn)，產(chǎn)生酸 脹感，手法要柔松，每次練兩次，眼睛保輕松。(1)雙目自然閉合揉睛明穴揉太陽穴揉四白穴揉風(fēng) 池穴。婁店鄉(xiāng)衛(wèi)生院眼保健歌一、用眼知識眼到書本距一尺，胸離書桌拳一只。三指握筆有法規(guī)，操作規(guī)范 要明白。持續(xù)讀書有時限，眼保三操經(jīng)常練

6、。假性近視治不難，四處 亂看枉花錢。二、眼保三操古人護(hù)眼多經(jīng)典，保健操度疲勞關(guān)。天應(yīng)睛明前兩 節(jié)，四白太陽三四節(jié)。每節(jié)天天做八遍，假性近視不沾染。真性近視 假先生，無假真性不可能。調(diào)節(jié)能力晶體操，看遠(yuǎn)看近易運(yùn)行。運(yùn)目 眼操更不難，順時眼球轉(zhuǎn)三十。逆時同上三十轉(zhuǎn)，視力保健不花錢。三、近視鏡的正確佩戴輕度近視視遠(yuǎn)差，看遠(yuǎn)戴上近摘下。原 因視近視力佳，視遠(yuǎn)能力相對差。中高近視需常戴，視近吃力視遠(yuǎn)花。 預(yù)防在先不近視，何需病后亂花錢。四、三指握筆法文人有筆三指玩，拇上食中中下安。三指伸展 筆放好，拇頂食壓中上挑。小拇指尖紙上點(diǎn)，游龍?jiān)谑肿珠_練。筆活 紙上風(fēng)度生，文筆瀟灑好書耕五、眼睛保健歌（童謠）小朋

7、友，聽我說。 眼睛亮，要上課。讀寫姿勢需端正。用眼衛(wèi)生要透徹。做眼操，睡眠 飽。勤鍛煉，要記牢。定期檢查真需要，及時矯正視力好。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在中國小學(xué)生近視率 30- 60%中學(xué)生近視率70-80%,大學(xué) 生近視率高達(dá)90-95%,引起視網(wǎng)膜脫落失明的最常見原因是高度近 視。中國作為近視高的大國，學(xué)生近視發(fā)病率居高不下，近視防控工婁店鄉(xiāng)衛(wèi)生院作面臨挑戰(zhàn)，如果不能有效地遏制學(xué)生近視蔓延，嚴(yán)重危及青少年身 心健康及嚴(yán)重的社會問題，因此拯救孩子視力刻不容緩。在日常生活中要做到：一、科學(xué)用眼：1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離 筆尖一寸；2、走路或乘車時不要看書；3、不要躺著或趴著看

8、書；4、勞逸結(jié)合，用眼時間不要過長，應(yīng)每隔50分鐘左右休息10 分鐘。二、注意用眼衛(wèi)生：1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等；2、不要在光線太強(qiáng)太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾 燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離 桌面L4米；3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對角線6倍以外觀看，一 般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示 它們的危害是電視的5倍。三、補(bǔ)充營養(yǎng)：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸 性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致 近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2、少吃零食，零食中大

9、多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過 量百害無一益。3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導(dǎo)致維生素與微量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、 微量元素和維生素。四、加強(qiáng)運(yùn)動：婁店鄉(xiāng)衛(wèi)生院學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性遠(yuǎn) 眺，多參加體育活動，增強(qiáng)體質(zhì)；五、做好眼保健操眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說 的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過按唐 眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的 過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操, 對保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí) 中間的休息時間。近視矯正的原則：晚治不如早治，治療不如預(yù)防。中國校園健康