堅持為了心中目標高三主題班會

1、面對高考你準備好了嗎？面對高考你準備好了嗎？ 每個同學進入了中學階段要完成的最后一個任務(wù)高考，它是學生的選擇也是這段追求的目標。任務(wù)的重要性是不以任何人的想法和意志為轉(zhuǎn)移的，對每個學生都有一個如何去完成的課題。 這段時間需要有哪些準備，以達到最好的心理和行為狀態(tài)？ 現(xiàn)在可能存在的問題現(xiàn)在可能存在的問題 低效率的知識儲備、目的性不強的備考、以經(jīng)驗低效率的知識儲備、目的性不強的備考、以經(jīng)驗型備考會使廣大師生在備考過程中吃夾生飯而影響型備考會使廣大師生在備考過程中吃夾生飯而影響效果和情緒狀態(tài)，如：效果和情緒狀態(tài)，如： （1 1）大量地、重復地、浮躁地做題）大量地、重復地、浮躁地做題 。不重視知識點。

2、不重視知識點與結(jié)論的整理與記憶與結(jié)論的整理與記憶. . (2) (2)重解題重解題, ,但不重視題型與方法的歸納與總結(jié)但不重視題型與方法的歸納與總結(jié) （2 2）把握不好備考的難度，追求新題，試題難度比）把握不好備考的難度，追求新題，試題難度比波動大影響學生自信心。波動大影響學生自信心。 （3 3）盲目備考，缺乏自己的主見，每日忙碌、效率）盲目備考，缺乏自己的主見，每日忙碌、效率極低。極低。 當機遇擺在你面前時當機遇擺在你面前時,你你能把它抓住嗎能把它抓住嗎? 八周之后八周之后 三個月之后三個月之后 三年三年(四年四年)之后之后當前復習中應(yīng)當注意什么呢?不要煩、不要急，不要煩、不要急，對著錯題細

3、分析；對著錯題細分析；不要慌、不要亂，不要慌、不要亂，認真收獲每一天！認真收獲每一天！ 高三，不要對紛飛的試卷說太多，高三，不要對紛飛的試卷說太多，告訴自己告訴自己 “我又做完了一張我又做完了一張”，好嗎？，好嗎？ 高三，不要對困難的習題說太難，高三，不要對困難的習題說太難，告訴自己告訴自己“我又解出了一道我又解出了一道”，好嗎？，好嗎？ 生命，讓每個人開一生命，讓每個人開一次花，但不擔保每個人都能次花，但不擔保每個人都能結(jié)一次果。結(jié)一次果。 能不能結(jié)果，往往取能不能結(jié)果，往往取決于當你還是一朵花的時候。決于當你還是一朵花的時候。 高三的生活難免單調(diào)乏味，高三的生活難免單調(diào)乏味，一定要學會一定

4、要學會 自我調(diào)節(jié)自我調(diào)節(jié)父母親人的恩情與付出，父母親人的恩情與付出，教師朋友的幫助與期待，教師朋友的幫助與期待，是我們前進的動力！是我們前進的動力！ 高三的生活難免單調(diào)乏味，高三的生活難免單調(diào)乏味，一定要學會一定要學會自我鼓勵自我鼓勵 高三的生活難免單調(diào)乏味，高三的生活難免單調(diào)乏味，一定要學會一定要學會 “把握生命里的把握生命里的每一次感動，每一次感動， 全力以赴我們?nèi)σ愿拔覀冃闹械膲?。高考路上，有你，心中的夢。高考路上，有你，有我有?有他有他積極狀態(tài)面對高三復習與考試1.運用好的學習習慣。 2.有講究學習方法的意識。3.有提高學習能力和效率的思考與行動。4.注重學習過程中的心理因素。5.

5、激發(fā)學習激情。6.不斷樹立自信心。學習調(diào)節(jié)學習調(diào)節(jié)能學、愿學、會學能學、愿學、會學1.學習能力能學 心理學告訴我們能力是直接影響活動的效率使活動順利完成的個性心理特征。2.學習態(tài)度愿學 動機是行為的內(nèi)在動力，決定行為的發(fā)生和方向3.學習方法會學 如何優(yōu)化學習情緒學習心理調(diào)節(jié)學習心理調(diào)節(jié)學習過程需要：心力：心理健康，有心氣、有激情。腦力：合理用腦充分開發(fā)。體力：有良好的生活方式和習慣，積極鍛煉身體。學習是一個非常復雜的心理活動過程。學習狀況分析學習狀況分析學習效率效能效果智力占？努力勤奮占？方法技能策略占？學會尋求自己的100%全方位、全過程備考全方位、全過程備考（1）完成高三備考的中心任務(wù)；

6、（2）整合各方資源全方位備考； （2）系統(tǒng)備考中的科學合理安排；（4）分階段增分的有效操作。三、掌握正確的歸因方法優(yōu)化情緒歸因有三個方面 1.內(nèi)部的原因和外部的原因。 2.穩(wěn)定的原因和不穩(wěn)定的原因。 3.自己可控的原因和自己不可控的原因；積極正確歸因與消極不正確歸因。 在學習的實踐過程中，了解自己建立自信、明確目標。建立自信，給自己一個好心情建立自信，給自己一個好心情 自我激勵自我激勵 自我調(diào)節(jié)自我調(diào)節(jié)樹立樹立： 責任心 上進心 自信心 平常心 在高三生活中會有各種不如意，不要放大痛苦，特別在第二學期。要樹立要樹立：人人都可以成功的信念。 四、四、 提高復習效率，調(diào)整好心態(tài)提高復習效率，調(diào)整好

7、心態(tài) 復習是高三學習活動的主要內(nèi)容 如何有效地提高復習效果是高三學習的關(guān)鍵 復習課大概有三種類型： 以鞏固為主，解決遺忘； 提高加深知識的廣度和深度； 建立各個知識點之間的聯(lián)系，將知識體系化，并達到綜合運用。五、做何準備五、做何準備實力與狀態(tài)實力與狀態(tài) 扎實的學習基礎(chǔ)： 知識積累水平 知識歸納水平 知識掌握運用水平 學習時積極樂觀的心 考試成功=實力+知識能力+認真努力+心理素質(zhì)+考試經(jīng)驗學會對自己的心理進行有效調(diào)節(jié)，以良好的狀態(tài)備考2.1高考前的心理調(diào)適策略一策略一: :備考計劃早安排備考計劃早安排（ 1 ）4月底至5月底：心理調(diào)整階段心理調(diào)整階段 A.排除各種干擾排除各種干擾,靜下心來復習

8、；靜下心來復習； B.避免走進復習的避免走進復習的“誤區(qū)誤區(qū)”:“做題做題”還是回歸還是回歸課本回歸考綱；個人準備還是與同伴一起準備？課本回歸考綱；個人準備還是與同伴一起準備？（ 2 ）5月底至月底至6月初：冷靜應(yīng)考階段月初：冷靜應(yīng)考階段 A.身體（生物鐘）、心態(tài)的調(diào)整身體（生物鐘）、心態(tài)的調(diào)整; B.熟悉考場和試室的環(huán)境。熟悉考場和試室的環(huán)境。2.2高考前的心理調(diào)適策略二：精心備考心不慌（1）各科學習均衡發(fā)展。）各科學習均衡發(fā)展。（2）畫好）畫好3張認知結(jié)構(gòu)圖、張認知結(jié)構(gòu)圖、 A.認知結(jié)構(gòu)簡圖認知結(jié)構(gòu)簡圖: 單元、章、節(jié)。單元、章、節(jié)。 B.認知結(jié)構(gòu)圖認知結(jié)構(gòu)圖: 單元、章、節(jié)、單元、章、節(jié)

9、、 知識要點、例題。知識要點、例題。 C.認知結(jié)構(gòu)詳圖認知結(jié)構(gòu)詳圖: 單元、章、節(jié)、單元、章、節(jié)、 知識要點、例題知識要點、例題 重點、難點、例題。重點、難點、例題。（3）用好一本參考資料、備好一本錯題集。）用好一本參考資料、備好一本錯題集。（4）備好）備好3份難度不同的有詳細答案的試題份難度不同的有詳細答案的試題 。2.3高考前的心理調(diào)適策略三：吃好睡好精神好策略三：吃好睡好精神好（1）合理膳食，補充必要的營養(yǎng)。）合理膳食，補充必要的營養(yǎng)。 蛋白質(zhì)、維生素充足；蛋白質(zhì)、維生素充足； 食物清淡可口、干凈衛(wèi)生；食物清淡可口、干凈衛(wèi)生； 注意補充水分、鹽分。注意補充水分、鹽分。（2）勞逸結(jié)合，合理

10、用腦。）勞逸結(jié)合，合理用腦。 充足的睡眠、適當?shù)奈捏w活動、閉目養(yǎng)充足的睡眠、適當?shù)奈捏w活動、閉目養(yǎng)神、做有氧操。神、做有氧操。2.4高考前的心理調(diào)適策略四：策略四：平常心態(tài)最重要平常心態(tài)最重要（1）平常心態(tài)最重要，不要對成敗過份關(guān)注。）平常心態(tài)最重要，不要對成敗過份關(guān)注。（2）根據(jù)自己實際情況制定）根據(jù)自己實際情況制定“夠得著的目標夠得著的目標” 。（3）把每次考試當作練習，坦然接受考試成績。）把每次考試當作練習，坦然接受考試成績。 （4）掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧：樂觀心態(tài)、）掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧：樂觀心態(tài)、“三張三張笑臉笑臉 ”、頭部按摩、頭部按摩 、改變衣著、聊天睡覺、改變衣著、聊天睡覺、欣賞音樂

11、、雨中散步、白日做夢、親近自然。欣賞音樂、雨中散步、白日做夢、親近自然。 考試中的心理調(diào)整 “四心四心”：信心：信心+專心專心+細心細心+恒心恒心 信心：考生成功的精神支柱信心：考生成功的精神支柱 專心：專心致志才能考出水平專心：專心致志才能考出水平 細心：減少不必要的損失細心：減少不必要的損失 恒心：堅持就是勝利恒心：堅持就是勝利信心：考生成功的精神支柱 有它不一定能贏，沒它一定會輸有它不一定能贏，沒它一定會輸 要充分相信自己能承受各種壓力接受挑要充分相信自己能承受各種壓力接受挑戰(zhàn)戰(zhàn) 積極的自我暗示：積極的自我暗示：“我一定能都好我一定能都好”！ 適度緊張而不慌張，避免考前過度疲勞適度緊張而

12、不慌張，避免考前過度疲勞 遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考專心：專心致志才能考出水平 考前過于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會受考前過于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會受到老師批評、父母責怪、鄰里竊笑、同到老師批評、父母責怪、鄰里竊笑、同學非議學非議 考場上一遇到難題就緊張、分心考場上一遇到難題就緊張、分心 “瓦倫達心態(tài)瓦倫達心態(tài)”：不為賽事以外雜念所：不為賽事以外雜念所動動細心：減少不必要的損失 考前準備要細心考前準備要細心 考試做題要細心考試做題要細心通覽全試卷，填好號和名；通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細，題意要弄清；審題要仔細，題意要弄清；遇到攔路虎，不妨繞道行；遇到攔路虎，

13、不妨繞道行；細中求速度，快中不忘穩(wěn)；細中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭交頭卷，檢查要認真。不爭交頭卷，檢查要認真。恒心：堅持就是勝利恒心：堅持就是勝利 首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時調(diào)整狀態(tài)，首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅持考到最后一科，最后一秒。神，堅持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：）自我安慰法：“我難人也難，我易人也我難人也難，我易人也易易”；“發(fā)揮出自己的水平就是成功發(fā)揮出自己的水平就是成功”。 （2）后面補償法：前面的題不會做，后面的）后面補償法：前面的題不會做，后面的題來補償；前面的科目損失了，后面的科目不題來補償；前面的科目損失了，后面的科目不補償。補償。 （3）做到三不：不同別人對答案，不討論不）做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題目，不找老師解題。會做的題目，不找老師解題。堅持啊堅持啊!為了心中的夢想為了心中的夢想! 把握生命里的每一分鐘把握生命里的每一分鐘全力以赴我們心中的夢全力以赴我們心