學(xué)習(xí)計(jì)劃安排的模板

1、學(xué)習(xí)計(jì)劃安排的模板單靠考前一個(gè)月臨陣磨槍，是非常危險(xiǎn)的，除非你有非 常好的基礎(chǔ)和學(xué)力。建議爭取每天在固定時(shí)段學(xué)習(xí)，平穩(wěn)學(xué) 習(xí)。時(shí)間實(shí)在緊的，可以每年少報(bào)一兩門，平時(shí)每天學(xué)兩個(gè) 小時(shí)左右，周末等節(jié)假日學(xué)習(xí) 6個(gè)小時(shí)左右。每個(gè)人都有愛 好和親朋好友，必要的休閑和社交也有益身心健康，只要心 里有CPA能中庸地控制好時(shí)間就不至于有大的矛盾。復(fù)習(xí)時(shí)間可安排在晚上和早上，工作不忙的，在領(lǐng)導(dǎo)和 同事理解、支持的情況下，也可以做完、做好工作后，在單 位學(xué)一會兒。晚上學(xué)的東西第二天再復(fù)習(xí)一遍，記憶效果更 好。平時(shí)抓得緊，考前就不至于非得熬夜，熬夜的結(jié)果往往 是不僅當(dāng)天學(xué)得不好，接下來的一兩天工作學(xué)習(xí)效率也都低

2、下。如果考試前夜熬夜、考試當(dāng)天中午一會兒都不休息，其 結(jié)果往往是考試時(shí)沒精打彩，會得也答不好。總之，要向效 率和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣要時(shí)間和進(jìn)度，一味地、過度地克扣睡 眠時(shí)間往往是得不償失的。睡眠時(shí)間6-9個(gè)小時(shí)都是正常的，再多或再少，都可 能有損于健康。夜里23: 00- 01: 00、中午11: 00- 13: 00是子時(shí)和 午時(shí)，子午覺至少要睡一會兒的，這對于人的健康和工作學(xué) 習(xí)效率是非常有益的。睡得晚或入睡困難的睡前可以吃半碗麥片加牛奶，再聽 一點(diǎn)舒緩優(yōu)雅的輕音樂。建議飯后，不要立即坐在那里學(xué)習(xí)，至少散一會兒步， 可以每天至少給自己半小時(shí)的鍛煉休閑時(shí)間，也可以每學(xué)50至60分鐘，起來活動10

3、分鐘，給肩，肘，腕，頸，腰，腿 等關(guān)節(jié)和眼睛做一做保健操，因?yàn)樽腿松际浅志脩?zhàn)， 有健康才有未來。營養(yǎng)搭配得好，能改善記憶力和備考狀態(tài)。如果不注意 營養(yǎng)的調(diào)節(jié)和補(bǔ)充，學(xué)生就會出現(xiàn)精力不足、頭昏腦漲、身 體疲勞、注意力不集中等現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)暫時(shí)性低血糖、失 眠、神經(jīng)衰弱等，嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)效果。為了避免這種現(xiàn)象的 發(fā)生，在復(fù)習(xí)階段要注意營養(yǎng)的調(diào)劑與補(bǔ)充。要有足夠的主食，保證充足的能量供應(yīng)。有人認(rèn)為，副食有營養(yǎng)，就可以不吃主食，這種觀念是 錯誤的。大腦是耗能大戶。大腦約重1300 1500克，只占體重的2%,但大腦所消耗的能量卻占整個(gè)身體的20%。大腦所需的能量主要依賴血糖的氧化。我們每天吃的主食

4、經(jīng)人 體消化吸收分解成葡萄糖，成為腦能量的主要?？忌鷤冋谔幱诎l(fā)育旺盛時(shí)期，對各種營養(yǎng)素的需要量 本來就高，所以，這個(gè)階段要有足夠的主食，以保證能量的 供應(yīng)。隨著高考的臨近，天氣變熱，加上緊張用腦，考生的食欲會大大降低，家長應(yīng)注意主食的調(diào)配，以增進(jìn)食欲。補(bǔ)充蛋白質(zhì)。腦細(xì)胞的35%是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。 在復(fù)習(xí)迎考階段，應(yīng) 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以保證機(jī)體的需要。要多吃蛋、奶、瘦豬 肉、魚肉、雞肉、動物內(nèi)臟、豆類等食物。這些食物還可以 提供卵磷脂和膽堿。大腦中脂質(zhì)成分中主要是磷脂，膽堿可 以形成乙酰膽堿，是神經(jīng)細(xì)胞的重要的傳遞物質(zhì)，有增強(qiáng)記 憶的作用。蛋類里含膽堿較多，對增加記憶很有幫助，復(fù)習(xí)和考試 階段

5、每天最好能吃兩個(gè)蛋，雞蛋、咸鴨蛋，煮蛋、蒸蛋、炒 蛋、蛋湯、皮蛋瘦肉粥可以變換花樣地吃，這樣就吃不 膩。補(bǔ)充新鮮的水果和蔬菜。新鮮蔬菜和水果等植物性食物中含有豐富的維生素、礦 物質(zhì)和膳食纖維，它們對青少年的身體發(fā)育有著非常重要的 作用。維生素C可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，維生素B1、尼克酸是糖代謝不可缺少的物質(zhì)，直接影響大腦能量的需要。這些 植物性食物屬于堿性食物，對維持機(jī)體的酸堿平衡有重要的 作用。人體正常血液的 PH值下降，人體會有一種疲勞感，逐 漸會影響大腦和神經(jīng)功能。膳食纖維可以防止因緊張用腦而 出現(xiàn)的便秘，所以蔬菜不必過分追求嫩。因此，要多吃新鮮蔬菜和水果。中午買些水果和同事分享，還能融洽彼此的關(guān)系，何樂而不為？多吃一些健腦食物。一般來講含磷脂、膽堿、蛋白質(zhì)、維生素B1較多的食物，如核桃、芝麻、松子、瓜子、雞蛋、大豆制品等具有健 腦作用。多喝綠茶。綠茶是最好的飲料，因?yàn)槟芊腊?。含糖飲料最好不喝?糖質(zhì)過多易使身體感覺疲勞，還會消耗體內(nèi)的鈣。如果能靠 合理的休息和鍛煉保證精神，就盡量不喝濃茶和咖啡，如果 一定要喝的話，控制一下時(shí)間，最好不要在睡前幾小時(shí)內(nèi)喝， 以免影響睡眠。學(xué)習(xí)計(jì)劃安排的模板相關(guān)文章：1. 學(xué)習(xí)計(jì)劃安排2. 學(xué)生怎樣安排學(xué)習(xí)計(jì)劃3. 怎么安排學(xué)習(xí)計(jì)劃