體育運(yùn)動(dòng)對健康的益處

1、體育運(yùn)動(dòng)對健康的益處健康是人類生存和開展的一個(gè)根本要素,沒有健康就一事無成, 健康既屬于個(gè)人,也屬于社會(huì).體育鍛煉對人體的影響極為深遠(yuǎn). 都有哪些影響呢？一起來看看吧.1 .現(xiàn)代健康的新理念機(jī)體功能活動(dòng)正常就是健康,這是對健康的一種熟悉.盡管這 一健康概念較客觀地反映了健康在生理學(xué)方面的本質(zhì),但是它只是 注意到人的生物屬性,無視了人的社會(huì)屬性,未能涉及人的心理狀 態(tài),因此,這是不全面的.較確切的健康觀念應(yīng)是世界衛(wèi)生組織提 出的把人的健康與機(jī)體的生理、心理狀態(tài)和對社會(huì)的適應(yīng)三者緊密 統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念.在健康的三要素中,身體生理健康是根底.它是其他健康要素的 開展前提和保證.身體健康

2、首先應(yīng)身體機(jī)能正常,各器官系統(tǒng)功能 協(xié)調(diào)配合,代謝良好.較高水平的生理健康表現(xiàn)為體能良好,體能 是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動(dòng)的水平,它源于 身體的能量物質(zhì)儲(chǔ)藏器官,體育鍛煉是提升體能的關(guān)鍵途徑 ,增進(jìn)健 康的有效萬式.心理健康是身心健康的重要組成局部,是對健康的全面關(guān)注的表 現(xiàn).它是指一個(gè)人處于自我感覺良好,并與他人和社會(huì)保持和諧的 狀態(tài).良好的心理健康和體育鍛煉密不可分,體育鍛煉可以培養(yǎng)頑 強(qiáng)的意志品質(zhì),調(diào)節(jié)心理平衡,降低緊張的心理.社會(huì)適應(yīng)水平是對健康概念的科學(xué)延伸,表達(dá)了時(shí)代開展對人的 進(jìn)一步要求.它是指個(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用,具有良好的 人際關(guān)系和扮演社會(huì)角色的水

3、平.2 .體育鍛煉對健康的影響2.1 體育鍛煉對身體生理健康的影響人體由神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、 排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌和感覺器官等組成.體育鍛煉是由人 體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成,同時(shí),體育鍛煉又對各器官系統(tǒng)產(chǎn) 生良好影響.2.1.1 體育鍛煉與消化系統(tǒng)消化系統(tǒng)是由消化管與消化腺組成.消化系統(tǒng)可把食物轉(zhuǎn)化為身 體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),將它送入淋巴和血流,以供身體生長和維持 生命用,并將代謝過程中的殘?jiān)懦鲶w外.經(jīng)常參加體育鍛煉,對 消化系統(tǒng)的機(jī)能有良好影響,可使胃腸的蠕動(dòng)增強(qiáng),消化液的分泌 加多,因而使消化和吸收的水平提升；也能增加人體對食物的欲望和 需要量,有利于

4、增強(qiáng)體質(zhì).2.1.2 體育鍛煉與神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng).中樞神經(jīng)系統(tǒng)是指 揮整個(gè)機(jī)體活動(dòng)的司令部.人體的一切活動(dòng),其本質(zhì)都是神經(jīng)系 統(tǒng)的反射活動(dòng),都是經(jīng)過感知、分析、判斷、作出反響這個(gè)過程來 完成的.經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善和提升神經(jīng)系統(tǒng)的反響水平, 使之思維敏捷,調(diào)控身體運(yùn)動(dòng)更準(zhǔn)確協(xié)調(diào)；還能有效地消除腦細(xì)胞的 疲勞,提升學(xué)習(xí)和工作效率.2.1.3 體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)又稱骨骼肌肉系統(tǒng),是由骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉構(gòu)成.經(jīng)常 參加體育鍛煉可促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育.使骨密質(zhì)增厚,骨變粗,骨 面肌肉附著處突起明顯,骨小梁的排列根據(jù)張力和壓力更加整潔有 規(guī)律,這是由于骨的新陳代謝增

5、強(qiáng),骨的血液循環(huán)得到改善,從而 在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好變化的結(jié)果.經(jīng)常參加科學(xué)的體育鍛煉,可 使人體關(guān)節(jié)的機(jī)能得到提升.關(guān)節(jié)面骨密質(zhì)增厚,提升對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 的承受水平；關(guān)節(jié)面軟骨增厚,既加大了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性,又提升了關(guān) 節(jié)的運(yùn)動(dòng)緩沖水平；關(guān)節(jié)囊增厚,加固關(guān)節(jié)；關(guān)節(jié)囊內(nèi)層的滑膜層分 泌滑液功能提升,減少軟骨之間摩擦；關(guān)節(jié)滑膜囊與滑膜皺諼的形態(tài)、 結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良好變化,預(yù)防關(guān)節(jié)面過大的撞擊和摩擦 ；關(guān)節(jié)周圍肌腱和 韌帶增粗,增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性,提升了運(yùn)動(dòng)水平.經(jīng)常參加鍛煉可使肌肉體積明顯增大,肌肉的工作水平大大提升,肌肉靈活協(xié)調(diào)、 反響迅速、準(zhǔn)確有力、耐久高效.還可以消除多余脂肪,預(yù)防肥胖 癥.2.1.4體

6、育鍛煉與心肺循環(huán)系統(tǒng)在人體的各器官系統(tǒng)中,由呼 吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)組成的人體氧運(yùn)輸系統(tǒng)即心肺系統(tǒng),對人的 健康及生命活動(dòng)有十分重要作用.人體通過心肺循環(huán)系統(tǒng)將氧氣和 營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到人體的各個(gè)細(xì)胞,同時(shí)將其代謝最終產(chǎn) 物向體外運(yùn)輸與排出,這是維持人體新陳代謝的根底.現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí),體育鍛煉對人體器官系統(tǒng)的影響有雙向效應(yīng) 一方面,我們要肯定科學(xué)體育鍛煉對人體器官系統(tǒng)能產(chǎn)生良好影響 另一方面,如果體育鍛煉違背了客觀規(guī)律,也會(huì)有害健康.缺少科 學(xué)性的盲目鍛煉,對人體的健康促進(jìn)作用很小,甚至還可能使鍛煉 者產(chǎn)生損傷、疲勞等病癥,嚴(yán)重?fù)p傷身體機(jī)能.因此,我們必須在 科學(xué)原理指導(dǎo)下進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)

7、動(dòng).2.2 體育鍛煉對心理健康的影響體育鍛煉有助于智力的開展和提升.經(jīng)常參加體育鍛煉,可以促 進(jìn)大腦的開發(fā),使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加集中,對外刺激 的反映更加迅速、準(zhǔn)確,還可以提升人的視覺、聽覺、感覺、神經(jīng) 傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過程的均衡性和靈活性,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng). 體育鍛煉有助于情感與情緒的調(diào)節(jié)和改善.體育鍛煉不但可以轉(zhuǎn)移 不愉快的意識、情緒和行為,使人從煩惱和痛苦中擺脫出來,而且 不良情緒可以得到及時(shí)的宣泄.體育鍛煉有助于堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的培 養(yǎng)和形成.在體育鍛煉中,要不斷的克服客觀困難和主觀困難,在 戰(zhàn)勝自我的前提下,越是努力克服主客觀方面的困難,就越能培養(yǎng) 良好的意志品質(zhì).體育鍛煉

8、有助于自我正確觀念確實(shí)立和人際關(guān)系 的改善.通過體育鍛煉結(jié)識更多的朋友,使每個(gè)人都融入集體中, 為自己成為集體中的一員而心情舒暢,精神振奮.體育鍛煉有助于 減輕疲勞,消除心理障礙.通過體育鍛煉,使自身的心理機(jī)能、身 體素質(zhì)得到改善,身心得到一種舒適的感受,減輕疲勞,產(chǎn)生積極 的成就感,從而增強(qiáng)自信心,擺脫壓抑、悲觀等消極情緒,消除心 理障礙.3 .結(jié)論與建議3.1 結(jié)論綜上所述,在分析了體育鍛煉對健康的影響后,不難看出,體育 鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì),還具有完善身體、開展身體、修煉 人生、健康心靈、健全人格、提升社會(huì)適應(yīng)水平等功能,具重要價(jià)值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代 化,使人的本質(zhì)力量得到表達(dá),不僅從身體上,也從精神上、社會(huì)適應(yīng) 上到達(dá)人的健全、健康狀態(tài).3.2 建議3.2.1 在社區(qū)中積極推廣體育運(yùn)動(dòng),將體育運(yùn)動(dòng)最大限度地在群 眾中輻射,讓更多的社會(huì)居民都能參加體育鍛煉.3.2.