打羽毛球有哪些基本步法

1、打羽毛球有哪些基本步法羽毛球是一項不受場地限制的健康運動，深受眾多年輕人 的喜愛。但是在打羽毛球時有一些基本步法是需要掌握的。那 么打羽毛球的基本步法有哪些呢 ?下面我們一起來了解一下吧 打羽毛球的基本步法有哪些1、啟動步 啟動步是指擊球時雙腳稍微跳起，使身體上升，擊打 球，然后落地后瞬間移動的步法。這種步法可以讓你擊打球變 得更準，移動速度變得更快。2、墊步 在打球時，會不斷移動腳部，如讓右腳向前移動一部， 左腳跟上，然后右腳又再次移動，左腳又跟上，這樣的步法， 叫墊步。3、交叉步 左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動，這樣的步法叫交 叉步，一般，交叉步是比較難學(xué)的，要勤加練習(xí)。4、小碎步 小碎步

2、步幅小，頻率快，可讓身體快速移動，去適當(dāng) 球的方向，而且還有利于接球后回到原來的位置。5、并步 右腳向前移動一步，左腳即刻跟上，如果循環(huán)，這種 步法就叫做并步。并步通常會運用在左右殺球、突擊扣殺中。6、蹬轉(zhuǎn)步 以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)邁步就叫做蹬 轉(zhuǎn)步，通?？梢酝ㄟ^大步走，左右摸邊的形成進行聯(lián)系。4、蹬跨步在移動的最后一步，左腳用力向后蹬的同時，右腳向 來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步，多用于上網(wǎng)擊球。打羽毛球有哪些準備運動1、頸部運動?；顒宇i部 , 先雙手交叉 , 放在頸部后面 , 然后低頭 ,用力向前 ,再把雙手放在前額 , 手向后 ,頭向強 , 最后 左手放在左耳附近 , 推動

3、頭部扭轉(zhuǎn)。2、肩關(guān)節(jié)拉伸運動。左臂上舉 ,屈肘置于頭后 , 右手 抓住左肘部 , 向右拉伸 , 然后再換個方向做一遍。3、腰部運動。先做前屈運動 ,兩腿拉開 ,身體前傾 ,雙 手掌觸地 , 再抱大腿后側(cè) ,然后身體后仰。做側(cè)屈運動 ,先雙腳 合并在一起 , 然后雙手交叉 , 掌心向上 , 把手往上舉 , 再抱著大腿 后側(cè)旋轉(zhuǎn)。做轉(zhuǎn)體動作 , 雙腳分開 , 與肩同寬 , 左右轉(zhuǎn)體。4、下肢運動。右腳向前邁出一步 , 屈膝 , 左腿向后蹬 直 , 身體上身正直 , 然后換個腿再做一遍。接下來 , 右腿直立 , 左 腳屈膝 ,雙手在身后抱住左腳面 ,再換個腳面做一下。打羽毛球需要注意什么1、降低羽弦

4、的張力 （ 緊度）較松的球弦 , 可以提供更大的線床效應(yīng) , 能擊出速度更 快、威力更大的球 , 同時傳遞的震動較少。2、選擇甜區(qū)更大的拍形所謂甜區(qū) , 就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點在甜 區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小, 你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大 ,擊球時較不容易打到非甜區(qū) , 所以震 動的機會較少 , 受傷的機會也就較少。3、檢查拍柄的大小如果球拍的握把太小 , 當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時 , 球拍的扭 力就較大 , 對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍 , 容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是 , 正手握拍時無名指和大魚肌之 間有約一個5-8mm的空隙。4、檢查球拍的硬度拍桿硬度大的球拍 , 要求球員在擊球時發(fā)出更大的力 度