孩子,你的情緒我在乎為我親愛的寶貝情緒管理訓(xùn)練

1、孩子，你的情緒我在乎（為我親愛的寶貝情緒管理訓(xùn)練 ）»根據(jù)丹尼爾？戈?duì)柭┦浚ㄒ蚯榫w智能一書而聞名世界）的長(zhǎng)期研究結(jié)果表明，那些感到幸福且事業(yè)成功的人，并不是智商高、成績(jī)優(yōu)秀或家境富裕的人，而是情商？的人。而這種情商可以通過后天努力，人為地提高。情緒越不被重視，就會(huì)越缺乏自信，經(jīng)不起壓力當(dāng)自己的情緒被他人讀懂時(shí)，孩子能夠很快控制自己的情緒，找回平 ？。孩子會(huì)明白，這些 情緒不僅發(fā)生在自己身上， 在其他人身上也很常見。 當(dāng)孩子能這樣想時(shí)，就會(huì)變得不再不安， 而是找回平靜，并且逐漸學(xué)會(huì)用更準(zhǔn)確的言行來表達(dá)自我情緒。而且在這個(gè)過程中， 孩子也會(huì)學(xué)會(huì)尊重自己和尊重別人。孩子的情緒請(qǐng)全部包容，

2、你需要做的，只是給孩子的行為劃個(gè)界限我們要上樓梯時(shí)，不可能越過1樓，一步到位到達(dá) 2樓。要求前額葉尚未發(fā)育完成的孩子做出理性的判斷，就好比直接試圖跨上 2樓一樣。正口只有通過1樓才能步入2樓一樣, 只有先接受和理解了大腦的情緒，才能讓前額葉做出合理的思考，從而做出正確行動(dòng)。情緒共享，越早越好一旦受到壓力，頭腦就會(huì)迷糊不清， 即使正在看書也很難理解其中的意思，需要記憶的內(nèi)容最后常變成一片空白。如果不是和眼前生存相關(guān)的事情，那根本無法集中精神， 經(jīng)常被周圍紛亂的刺激而分散注意力，因此無法體驗(yàn)到集中精神所帶來的成就感。易倦怠或煩躁， 凡事沒心情細(xì)細(xì)體味、深思熟慮，表現(xiàn)出不安且焦慮不堪。未接受過情緒管

3、理訓(xùn)練的孩子，無法認(rèn)清自身出現(xiàn)的情緒性特質(zhì)，也不知道如何應(yīng)對(duì)。 加上如果有人漠視、 放任或壓制他的情緒，那情緒往往會(huì)變得更為激烈。這種狀態(tài)下，很難做到集中精神思考問題。接受過情緒管理訓(xùn)練的兒童，情緒表現(xiàn)穩(wěn)定，身心舒適，睡眠安穩(wěn)，對(duì)于不可預(yù)見的情緒情境及自身所處的狀況有正確的認(rèn)識(shí)，并具有獨(dú)立的處理能力。因此，不容易隨波逐流， 也不會(huì)因?yàn)橹車碳さ母蓴_而無法集中精神，或做出敏感反應(yīng)，而是能集中精神，投入到自己的事情中。自主學(xué)習(xí)能力出色，成就感突出歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家，早已認(rèn)識(shí)到心理免疫力的重要性， 而且把教育的最大核心放在培養(yǎng)孩子心理免疫力方面。雖說韓國(guó)的家長(zhǎng)對(duì)于子女的教育熱情不亞于任何發(fā)達(dá)國(guó)家， 但是

4、我還 是不得不說，如果想讓孩子真正幸福， 做家長(zhǎng)的不但要重視孩子的早期教育和英才教育， 更 應(yīng)該注重通過情緒管理訓(xùn)練培養(yǎng)孩子良好的心理免疫力。在同齡人圈子里關(guān)系融洽接受過情緒管理訓(xùn)練的孩子，所承受的壓力的確要少很多。 壓力是萬病之源，現(xiàn)代人的疾病大多都是源自于壓力，壓力會(huì)直接給身體帶來致命的惡劣影響，這么說毫不夸張。壓力會(huì)破壞人的體內(nèi)平衡，降低免疫力。如果壓力減輕了，那對(duì)于疾病的抵抗力自然也會(huì)增強(qiáng)。接受過情緒管理訓(xùn)練的孩子，他們患流感或中耳炎等感染性疾病的概率更低，這點(diǎn)也同樣已得到證實(shí)。掩飾情緒另一個(gè)不好的原因是， 如果有情緒而不及時(shí)表達(dá)， 一直深埋在心底，遲早會(huì)像 火山一樣爆發(fā)。即使沒在孩子

5、面前表露，也遲早會(huì)在配偶或其他人面前發(fā)泄出來。 這樣的情 景一旦讓孩子看到，情況就更糟糕。孩子對(duì)于父母在相同的情境下做出的反應(yīng)， 覺得莫名其 妙，分不清孰是孰非，從而變得彷徨迷惑，繼而失去了從父母身上學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)情緒的機(jī)會(huì)。當(dāng)情緒激化，無法和孩子進(jìn)行理性對(duì)話時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該給自己一些時(shí)間讓自己的情緒平靜下來。科學(xué)上有效的自我平靜方法是，平緩而勻速地深呼吸三四次，整個(gè)過程需要2030秒。和理性（思？或邏輯）相比，我們的心臟對(duì)于感性情緒的反應(yīng)更迅速，此時(shí)的速度據(jù)說 可以堪比光速。類似憤怒與驚嚇等負(fù)面情緒，會(huì)讓心臟不規(guī)則地跳動(dòng)。心率不規(guī)則時(shí)，就會(huì)分泌出壓力激素，并向大腦和全身發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)，使全身細(xì)胞都處

6、于攻擊或防御狀態(tài)，在這種狀態(tài)下是很難接納和理解別人的情緒的。另外，在這種狀態(tài)下，人的視覺也會(huì)變得非常狹隘，眼睛里除了自己想要看到的東西再也容納不了其他東西?？h是不是擔(dān)心看牙醫(yī)會(huì)很疼啊？其實(shí)，爸爸小時(shí)候也特別害怕看牙醫(yī)。不要隱藏你的情緒，自然流露出來那時(shí)爸爸呀，使勁抓住奶奶的手，心里默默數(shù)到十。而且從那以后，我每天都認(rèn)真刷 牙，不讓蛀蟲再侵害我的牙齒?！笨囱泪t(yī)是有些令人害怕，但我覺得我們一定有辦法戰(zhàn)勝它?！币?，爸爸你陪著我吧！這樣我可以用力抓住你的手。而且我保證以后一定每天都認(rèn) 真刷牙?！绷私夂⒆拥奶焐鷼赓|(zhì)，讓情緒管理訓(xùn)練變得不再困難（1）認(rèn)可孩子的成長(zhǎng)環(huán)境，才能和孩子心靈相通近年來，孩子和

7、父母之間最大的爭(zhēng)議領(lǐng)域可能就是電腦、mp3和手機(jī)了。哪怕是再好玩的游戲，也應(yīng)該盡量控制在1小時(shí)以內(nèi)，不要一次超過 1小時(shí)。如果已經(jīng)玩了 1小時(shí)電腦，那下個(gè)時(shí)間段最好選擇其他事情。無論是踢鍵子，還是看書，一旦 超過1小時(shí)，頭腦就會(huì)不再清晰，視神經(jīng)也會(huì)感到疲勞。對(duì)于稍大一點(diǎn)的孩子，這個(gè)交替 時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)至 2小時(shí)。但如果孩子還小，最好不要讓他長(zhǎng)時(shí)間只做一件事情。過分的情緒刺激，只會(huì)過猶不及是的，無論任何情況，家長(zhǎng)都不應(yīng)該松開牽住孩子的手。當(dāng)嘗試與孩子進(jìn)行情緒共享時(shí)，應(yīng)該不懈地堅(jiān)持和努力，哪怕 10次、20次，就算都失敗了，也不應(yīng)該輕易放棄?？茖W(xué) 家的研究表明，一種習(xí)慣的形成，平均需要21天時(shí)間

8、。而讓某種行為成為一種潛意識(shí)行為，就需要63100天。也就是說，只要努力堅(jiān)持兩三個(gè)月，即使不用刻意去想，也會(huì)習(xí)慣成 自然。所以，即使你第一次嘗試情緒管理訓(xùn)練時(shí)生硬、別扭或不習(xí)慣，也大可不必灰心喪氣,應(yīng)該不懈地堅(jiān)持下去。不知不覺中，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己成了相當(dāng)不錯(cuò)的情緒管理訓(xùn)練型父母， 而孩子也有了可喜的變化。父母一起努力，孩子的幸福感加倍如果整個(gè)家庭和氣融融，安定和諧，孩子也會(huì)幸福成長(zhǎng)。反之，如果夫妻關(guān)系不和諧, 就算家長(zhǎng)再怎么努力嘗試解讀孩子的情緒，孩子也會(huì)始終伴隨著不安情緒。其實(shí)，有很多夫妻由于關(guān)系惡化而想過放棄另一方，而對(duì)于子女，他們無論是哪一方，都愿意付出最大的努力。如果想真正成為對(duì)孩子成長(zhǎng)有益的情緒管理訓(xùn)練型家長(zhǎng)，那首先要做的就是先改善夫妻關(guān)系。離婚