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文檔簡介

1、人體每日所需熱量計(jì)算公式攝入的熱量二消耗的熱量，則體重維持不變；攝入的熱量消耗的熱量，則體重增加；攝入的熱量V消耗的熱量，則體重減輕。成人每日需要熱量成人每日需要的熱量二人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量+消 化食物所需要的熱量。消化食物所需要的熱量二10% X （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量） 成人每日需要的熱量二x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量） 成人每日需要的熱量男性：9250- 10090千焦耳女性：7980 - 8820千焦耳注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生 命活動(dòng)的最

2、少的能量人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量簡單算法女子：基本熱量（千卡）二體重（斤）x 9男子：基本熱量（千卡）二體重（斤）x 10人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量精確算法千卡女子年齡公式18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤）+ 450 31- 60歲8。6 x體重（公斤）+ 83060歲以上10o 4 x體重（公斤）+ 600男子18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 68031- 60歲x體重（公斤）+ 83060歲以上x體重（公斤）+ 490控制體重增長，就要嚴(yán)格控制每天攝入的熱量。同時(shí)，也要基本滿足一天的能量需求。這就 需要我們對(duì)自身每天需要多少熱量有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，從而做到合理飲食

3、。人體每天所需要的熱量就是人體基礎(chǔ)代謝所需要的基本熱量、體力活動(dòng)所需要的熱量和消化食物所需要的熱量之和。計(jì)算自身所需熱量有三種基本方法：第一，根據(jù)體重算出每天所需熱量的范圍熱量a二體重（千克）x22熱量b二體重（千克）x33人體每天所需熱量應(yīng)該在熱量a與熱量b之間第二，根據(jù)個(gè)人的身高、體重、性別、年齡來計(jì)算男性：66+ 體重（千克）+ 5x身高（厘米）年齡女性：65+ 體重（千克）+ 身高（厘米）年齡 依照這個(gè)公式所得出的千卡數(shù)就是你每 天大致要消耗的熱量值第三，根據(jù)每個(gè)人的體重和勞動(dòng)強(qiáng)度來衡量（比較適合于非常耗費(fèi)體力的特殊職業(yè)） 仁 非體力勞動(dòng)的內(nèi)勤工作者，如辦公室職員:25千卡x體重（公斤）2、需要稍耗費(fèi)體力的外勤工作者，如理發(fā)師：30千卡x體重（公斤）3、純體力工作者，

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