兒童注意力訓(xùn)練之舒爾特方格

1、舒爾特方格之馬矢奏春創(chuàng)作創(chuàng)作時(shí)間：二零二一年六月三十日“舒爾特方格”不單可以簡(jiǎn)單丈量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法.“舒爾特方格”又是心理咨詢師進(jìn)行心理治療時(shí)經(jīng) 常使用的基本方法.由于在我國(guó)心理科學(xué)未被廣泛接受，“舒爾特方格”也很少被應(yīng)用，而只呈現(xiàn)在極少數(shù)心理咨詢室里 .其實(shí)，丈量和訓(xùn)練都是極為簡(jiǎn)單的.先說(shuō)丈量，可自制“舒爾特方格” 一個(gè),如圖:11182412523482216176133910152571212191420由 1CMX圖個(gè)方格組1CM 的 25內(nèi)任意排成，格子的共25列125個(gè)數(shù)字.丈量時(shí),要求被測(cè)者用手指按125的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀作聲，施測(cè)者一旁記錄所用時(shí)間

2、.數(shù)完25個(gè)數(shù)字 所用時(shí)間越短，注意力水平越高.以712歲年齡組為例，能到 達(dá)26 "以上為優(yōu)秀，學(xué)習(xí)成果應(yīng)是名列前茅，42 "屬于中等 水平，班級(jí)排名會(huì)在中游或偏下，50 "則問(wèn)題較年夜，考試會(huì) 呈現(xiàn)不及格現(xiàn)象.18歲及以上成年人最好可到達(dá)8 "的水平，25 "為中等水平.參考成果:品級(jí)成人少年優(yōu) 11-13 分 11-15 分良 14-16 分 16-18 分中 17-19 分 19-23 分及格20分以內(nèi)24分以內(nèi)為了輕松考取好成果，獲得終生的競(jìng)爭(zhēng)力，請(qǐng)家長(zhǎng)練練孩子 的注意力.練習(xí)方法也很簡(jiǎn)單：可選用市場(chǎng)所售的“學(xué)生撲克”進(jìn) 行系統(tǒng)的訓(xùn)練

3、，也可自制 “舒爾特方格”幾十張.堅(jiān)持練習(xí)，即 可奏效.該心理訓(xùn)練系統(tǒng)適用于 1 12年級(jí)學(xué)生及成年人，由家 長(zhǎng)主持，每日?qǐng)?jiān)持對(duì)學(xué)生進(jìn)行 5分鐘訓(xùn)練，可有效地改善學(xué)生注 意力分散的癥狀，明顯改善和提高學(xué)生的注意力水平，從根本上 做到上課注意聽(tīng)講，高效率、高質(zhì)量完成作業(yè)，提高學(xué)習(xí)效率， 自然而然地降低考試毛病率，順理成章地到達(dá)提高考試成果的目 的.舒爾特表可以通過(guò)靜態(tài)的練習(xí)熬煉視神經(jīng)末梢.心理學(xué)上用此表來(lái)研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺(jué)定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度.培養(yǎng)注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻； 提高視覺(jué)的穩(wěn)定性、分辨力、定向搜索能力. 練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，看表所需的時(shí)間會(huì)越短.隨

4、著練習(xí)的深入，眼球 的末梢視覺(jué)能力提高，不單初學(xué)者可以有效地拓展視幅，加快閱 讀節(jié)奏，熬煉眼睛快速認(rèn)讀；而且對(duì)進(jìn)入提高階段之后，同時(shí)拓展縱橫視幅，到達(dá)一目十行、一目一頁(yè)非常有效.每表按字 符順序，迅速找全所有的字符，平均1個(gè)字符用1秒鐘成果為優(yōu) 良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒.練習(xí)開(kāi)始，到達(dá)不標(biāo)準(zhǔn)是非常正常的，切莫急躁.應(yīng)該從9格 開(kāi)始練起.感覺(jué)熟練或比力輕松到達(dá)要求之后，再逐漸增加難度， 千萬(wàn)不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱情受挫.視野較寬、注意力參數(shù)較高的讀者，可以從25格開(kāi)始練習(xí).如果有興趣繼續(xù)提高練 習(xí)的難度，還可以自己制作 36格、49格、64格、81格的表. 為了防止反復(fù)

5、用相同的表發(fā)生記憶，你可以自己入手制作分歧難度、分歧排序的舒爾特表，規(guī)格年夜致為邊長(zhǎng)20厘米的正方形，1套制作10張表.漢字一定要選擇自己熟悉的文字. 眼睛距表 3035厘米，視點(diǎn)自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入 目的前提下，按順序（19, AI,漢字應(yīng)先熟悉原文順序）找全 所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個(gè)字符而對(duì)其他字符視而 不見(jiàn)；每看完一個(gè)表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操， 不要過(guò)分疲勞；練習(xí)早期不考慮記憶因素.14 125X52114252219111726221752043241%20不 24 1電 82512耳221615縣11隹22耳25經(jīng)

6、 17 22 209231713192314101525181224211914201610216X6:16122261131030820731719291827246253259233334152122287X 7:35 3136 14 118X 8:語(yǔ)94I66-T622834322311372441一"3心16 2=-45Y77=國(guó)643包49=上68二一438-=59:2Pn=2336-W3=+4§=9-456=20=77-45=呂050三=6220-10=-4636=612上=79-811g=一國(guó)9=nF04二M222-33T5325J64Y24-T10-一W9一

7、5小T55561432-31-4一胃25邑二-4821276864-一71-4-6 72-28一34L-606-2915478-382-2勿=F9 40=一79 5-J82-5258i-325-4-T33-372232210X 10：807849559278443100553079573537839782154829329461519387363422775245174026614199523694656217662678926313703842392752541507160861124441297358428109974545347396169198853168642079065189183366888172生活的自己不是一個(gè)目標(biāo) 只是你走向另一個(gè)目標(biāo)的 過(guò)程.你一旦失去了愛(ài)，也就失去了生活，請(qǐng)你加倍珍惜